Kako povečati verjetnost zanositve: prvi koraki za izboljšanje reproduktivne funkcije - Diet za spočetja

Prehrana za spočetja

Moč - to je temelj zdravega načina življenja. Ni važno, koliko vadite, in sprejmejo vse zdravil in dodatkov - če ste podhranjenih, bo vsa vaša prizadevanja bodo zaman. Mnoge zdravstvene težave pojavijo zaradi pomanjkanja esencialnih hranil v naši prehrani. Prehranske pomanjkljivosti lahko privede do popolne ali delne neplodnosti.

Vendar pa lahko presežek nekaterih umetnih (sintetičnih), vitaminov in mineralov, še posebej tistih, ki se kopičijo v telesu, kot so A in D, ki naredi več škode kot koristi. To je še posebej pomembno, da se prepreči pretirane količine vitamina A, saj je povezana s prirojenimi okvarami. Raven vitamina A v telesu žensk, ki jemljejo hormone drog povečala za 30-80%. To traja tri mesece na raven vitamina A se je vrnil v normalno stanje.

Hormoni

Hormonski kontraceptivi poslabšajo razumljivost vitamina B. Če želite zanositi, sledite prehrane biti prepričani, da boste dobili vse potrebne vitamine. So vsebovani v rdeče ribe, rjavi riž, orehi, jetra, arašidi, pšenična zrna, cela izdelke žita, kvas, melasa.

Ženske, ki jemljejo hormonske droge so tudi slabo absorbirajo vitamin C. To lahko vpliva na absorpcijo železa in zavirajo sintezo nekaterih naravnih hormonov. Najboljši vir vitamina C - sveže sadje in surove zelenjave in krompirja. Vsa zelišča, vključno s koprom Dill: koristi in škoduje dišečih začimb Bazilika, peteršilj, koriander, brokoli, paprika in citrusi - je tudi dober vir.

Nenasičene maščobne kisline so potrebne za kateri koli živ organizem celic za njihovo normalno življenje. Žal pa telo ne proizvaja takih kislin. Zmanjšujejo holesterol, spodbujajo imunski sistem in prispeva k pravilnemu razvoju ploda "možgane. Poleg tega so te kisline igrajo ključno vlogo pri ovulacijo, zlasti med sproščanje jajčeca in pripravljena za oploditev. Želeno kisline najdemo v ribjem (zlasti morju), rastlinska olja hladno ekstrakcijo, jajc, soje hrane, surovin, oreščki in semeni.

Omega-3 maščobne kisline podpirajo hormonsko ravnovesje in posledično urediti jajčnikov ciklus ženske, ki pomaga pri izterjavi reproduktivne funkcije. Najboljši vir omega-3 maščobnih kislin - oreščki (mandlji, orehi in indijskih oreščkov). Tudi semen, kot so bučna semena, ki se uporabljajo pri kuhanju, vsebuje velike količine omega-3 maščobnih kislin. Cink, ki je bilo že zgoraj omenjeno, je potrebno za vzdrževanje normalne menstrualni ciklus. Najboljši viri cinka so ostrige.

Antioksidanti

Antioksidanti - univerzalni snovi, ki pomagajo skoraj kateri koli zdravstvenih težav. Živila, bogata z antioksidanti so potrebni za popravilo poškodovanih celic. Antioksidanti so zlasti potrebna za ženske v zrelih letih, je reprodukcijska funkcija zmanjša. Viri antioksidantov: mangosteen, maline, borovnice Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda   in zelena listnata zelenjava. Brez kofeina zeleni čaj - eden od najboljših virov antioksidantov.

Vitamin A, ki se nahaja v križnic (zelje, cvetača in brokoli), je vključen v regulacijo metabolizem estrogena in preprečuje menstrualne nepravilnosti. Ima antioksidativne lastnosti in pomanjkanje vitamina A, imajo lahko hude posledice za razvoj nosečnosti, vključno prirojene okvare in bolezni pri otrocih. Vendar pa lahko vitamin A v obliki retinola (vitamina A živalskega izvora) v visokih odmerkih zelo nevarno, če delo za dolgo časa, lahko več kot 10 000 IU (mednarodne enote) na dan retinola motijo ​​razvoj zarodka. Ampak, beta-karoten (vitamin A rastlinskega izvora), je povsem neškodljiva in nima stranskih učinkov.

Folacin

Folna kislina - nepogrešljiv za ženske hranilo, skupaj z vitaminoma C in B6, ki jo zagotavlja reproduktivno zdravje. Iams vsebuje zadostno količino folne kisline in drugih vitaminov, ki spodbujajo reden dozorevanje jajčeca.

Vključi v vaših vsakodnevnih živil prehrana, bogata z folne kisline: špinačo, otrobi, polnozrnate žitarice, suhi fižol katere koli vrste kvasa. To je v katerem koli od proizvodov iz celotnega pšenico, sveže zelenjave, zlasti graha.

Eden izmed najboljših virov folne kisline in mnogih drugih vitaminov, ki so potrebni v času nosečnosti - je sveža zelišča.

Folna kislina v zadostni količini, ki je vsebovana v zelenem čaju, arašidi (zemeljske), jetra in ledvice, rumene in oranžne zelenjave, svežih sokov iz zelenjave (odličen vir folne kisline in drugih hranil). Posebno pozornost vitaminov in mineralov je treba dati tistim, ki jemljejo hormone, ker je njihova uporaba krši metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete . Se lahko zmanjša raven folne kisline v telesu, v tem primeru. Včasih ob hormonov je nizka in magnezija ravni. Magnezij najdemo v mleku, oreščkov in celih proizvodov zrn.

Selen

Selen je znan kot glavni element plodnost: sposobnost moških in žensk zamisliti odvisna od razpoložljivosti telesa selena. Selen igra ključno vlogo pri ohranjanju žensk in zdravja moških zlasti (pri moških več kot 50% selena najdemo v testisih in semenčic vrvi), je izredno pomembno za nosečnost in rojstvo zdravega potomstva (na primer nenadne smrti sindrom dojenčki imajo nekaj znakov pomanjkanja selena).

Cvetni prah

Bee Pollen ima tonik in učinek obnavlja, krepi imunski sistem, regulira menstrualni ciklus, pri moških povečuje nastajanje sperme. To je bogata z vitamini, minerali, nukleidnymi kislin, encimov in steroidnih hormonov. Propolis - to je isto cvetni prah, vendar se obdelujejo, hranijo matico. Propolis pomaga čebela matica določa milijone jajc in živijo veliko dlje kot z navadno čebele. Vsebuje enake aktivne sestavine kot cvetni prah, vendar v precej večji meri, in je že dolgo uporablja za zdravljenje vnetnih bolezni žensk.

L-arginin

L-arginin je glavna komponenta katere so hormoni sintetiziramo. Pomanjkljivost te aminokisline lahko privede do reproduktivnih motenj pri moških in ženskah. Ženske L-arginin preprečuje bolezni ženskega reproduktivnega sistema: endometrioza, prsi, policistični jajčniki, polipi, ciste, erozija materničnega vratu, raka dojke Rak dojk: kaj vsaka ženska mora vedeti , Maternice rak, nekatere vrste neplodnosti, zamuda v puberteti; prelaga zgodnjo menopavzo, se gladi prihajajo simptome menopavze, menstrualni ciklus stabilizira, povečuje spolnosti in občutljivost žensk.

L-arginin pomaga normalizirati funkcijo Bartholin žleze, ki proizvajajo mast. Stalno posodabljanje masti ne omogoča razmnoževanje mikroorganizmov v nožnici, s čimer se prepreči izpust (leucorrhoea, blati, gobice), izgine srbenje, neprijeten vonj. Pri moških, L-arginin povečuje število aktivnih semenčic in povečuje njihove mobilnosti. Vendar pa je L-arginin strogo kontraindicirana pri ljudeh s hepatitisom C, saj ta aminokislina vzpodbuja razvoj virusa.

L-karnitin - aminokislina, naravna snov, povezano z B vitaminov, telo opravlja več pomembnih funkcij, vključno zagotavlja normalno delovanje spolnih celic. Višja vsebnost L-karnitina pri moških, bolj aktivni, bolj mobilen in bolje sperme.

Da bi povečali plodnosti z velikim uspehom uporabljajo naravnih metodah. To je posledica dejstva, da je fertilnost je odvisna od mnogih dejavnikov, kar pomeni, da se problemi plodnosti lahko z ne enega, ampak več razlogov povzročil. Tako se je po eni od študij, 80% parov za dolgo časa ne more spočeti otroka, po spremembi načina življenja in prehrane uspelo uresničiti te sanje. Glede na to, da je verjetnost uspeha v umetno osemenjevanje le 20%, ne bi smeli zanemariti naravne metode.

Programi zdravljenja so zelo različne naravne vire, zato jih je treba prilagoditi glede na vaše individualne potrebe. Imejte v mislih, da je zorenje nezrelih jajčec (jajčnimi celicami) zahteva najmanj tri mesece. Za nastajanje sperme in pripravo za oplojenega jajčeca je potrebno približno istem času. To pomeni, da začnejo načrtovati nosečnost mora biti vsaj štiri mesece pred domnevno zanositve.