Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

9. september 2010

  • Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?
  • Za tisto, kar je potrebno in vrste

 vitamini imuniteta
 Za normalno delovanje imunitete potrebuje določene vitamine in elemente v sledovih, brez katerih ne bi mogel ustrezno opravljajo svoje naloge.

Lastnosti vitaminov, ki izboljšujejo delo imunitete:

  • Zaščita zdrave celice od učinkov toksinov;
  • Uničenje in / ali umik iz telesa nezdravih celic;
  • Uničenje mikroorganizmov in parazitov, ki slabijo imunski sistem;
  • Izboljšanje učinkovitosti imunskega sistema;
  • Nakupa mobilnih bistvenih hranilnih snovi;
  • Razstrupljanje telesa.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Vitamin C

Vitamin C - brez pretiravanja, najbolj priljubljen vitaminov za imuniteto. To povečuje proizvodnjo limfocitov, povečuje raven interferona, odpravljanje posledic stresa (tako fizične in mentalne), omejuje širjenje rakavih celic in ščiti zdrave celice pred škodljivimi učinki onesnaževanja okolja z virusnimi in bakterijskimi okužbami. Vitamin C v najdemo v citrusih, papriko, paradižnik velikih količinah.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

B vitamini

Ti vitamini so bistvenega pomena za imuniteto, saj pomagajo pri soočanju s posledicami stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
 Ki imajo negativen vpliv na imunski sistem. Cela zrna, oreščki in stročnice so bogat vir vitamina B.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Vitamin D3

Po zadnjih študijah ta vitamin stimulira aktivnost makrofagov, ki krožijo v krvi, če je potrebno, napadati potencialno nevarna tuja mikroorganizmov. Poleg tega zmanjšuje vnetje in spodbuja rast zdravega kostnega tkiva. Sprejem vitamin D3 pri visokih odmerkih, je povezano z zmanjšano tveganje za razvoj raka na debelem črevesu.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Magnezij

Pomanjkanje magnezija je zelo pogosta težava, in še ta snov pomaga pri razstrupljanju debelo črevo, normalizira krvni tlak, in na splošno pozitivno vpliva na imunski sistem.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Cink

Cink uravnava aktivnost T-celic in pomaga proizvajajo encime, ki boj proti virusom in rakave celice. Poleg tega, cink ščiti telo pred prostimi radikali in pospešuje proces okrevanja. Cink bogati bučna semena in sončnična semena, žita in stročnice.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Encimi

Vitaminski dodatki, ki vsebujejo encime, so bistveni svetovalci imuniteta. Encimi odstranite lupine mutiral, okužene celice in škodljive bakterije, ki lahko imunski sistem, jih uničujejo; To pospeši kemijske reakcije, potrebne za izvajanje različnih funkcij v telesu, vključno z regenerativnih procesov. Poleg tega, encimi spodbudi imunski odziv, da se brani pred okužbami odstranjene rakotvorne snovi iz celic in omejiti delovanje prostih radikalov.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Selen

Selen ima vpliv na vse komponente imunskega sistema, vključno z razvojem in aktivnost belih krvnih celic (predvsem T-celic ubijalk, ki napadajo rakave celice in potencialno škodljive mikroorganizme). Poleg tega selen stimulira priželjca, ki je vpletena v proizvodnji ščitničnih hormonov Ščitnični hormoni: Mehanizem delovanja in fizioloških učinkov  Ščitnični hormoni: Mehanizem delovanja in fizioloških učinkov
 ; Izboljšuje sposobnost limfocitov za ubijanje rakavih celic. Bogat vir selena so različne semena, česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo  Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo
   in žita.

 Vitamini za imuniteto - kaj morate paziti, da?

Jod

Jod je prav tako zelo pomembni za normalno delovanje imunskega sistema. Jod pomanjkljivost je povezana s povečanim tveganjem za raka na dojkah in motenj delovanja ščitnice. Jod pomaga uravnavati raven estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti  Estrogen - ključ za zdravje kosti
   v telesu, spodbuja odstranjevanje težkih kovin, pospešuje celjenje ran, stimulira ščitnico in povečuje imunost. Vedite, da se lahko presežek joda manj škodljiva od primanjkljaja. Za pravilno absorpcijo joda telo potrebuje vitamin B6 in selen. Seafood je naravni vir joda.

Kako se spopasti s pomanjkanjem boleznimi: prehranska dopolnila pomaga

November 25, 2011

 Kako se spopasti s pomanjkanjem boleznimi
 Vzroki za pomanjkanje vitaminov se spreminjajo, vendar pa je glavni dejavnik tveganja - slaba prehrana. Če vaša prehrana je sestavljena predvsem iz polizdelkov in hitre hrane, ali pa ste pogosto sedijo na dietah in jemljejo prehrana tablete, najverjetneje vaše telo manjkajo pomembne vitamine. Pomankanje vitamina pojavi, ko slabo absorpcijo vitaminov in mineralov v tankem črevesu. Ali menite, da so glavni vir vitaminov in mineralov sveže sadje in zelenjava? Se motite. To je le tri glavne vire vitaminov - vitamin C, folna kislina in karotina. Ne pozabite na dejstvo, da so njihove uporabne lastnosti znatno zmanjšano med toplotno obdelavo in dolgotrajno skladiščenje.

 Kako se spopasti s pomanjkanjem boleznimi: prehranska dopolnila pomaga

Vir vitaminov

Drugi vitamini iz mesa, goveje in svinjsko jeter, jajc, mleka in mlečnih izdelkov, rastlinskih in živalskih olj, žitaric in pekovskih izdelkov iz pšenične moke. Sir, sir, paradižnik, suho sadje predvsem suhe marelice vsebujejo kalij in kalcij. Prav ti minerali so odgovorni za duševno dejavnost. Torej, če se vam zdi, da je težko, da se osredotoči, ste pozabili, da bo naredil nekaj trenutkov nazaj, ali pa preprosto ne dojemajo in zapomniti nove informacije, je verjetno, da vaši možgani potrebuje te snovi.

Začimbe spodbuditi tudi duševno dejavnost. Ginger in kumina izboljšati osredotočenost in koncentracijo. Črna in paprika in kurkuma Kurkuma: koristi in škoduje indijske žafran  Kurkuma: koristi in škoduje indijske žafran
   stimulira pretok krvi v možgane.

Poleg kave in čaja spodbuja tudi kompot mentalno aktivnost suhega sadja, še posebej z dodatkom suhih bokih in črnega ribeza. Pazite, da ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka vitamina C, ker je lahko škodljiva za zdravje. Dnevno stopnja vitamina C lahko dobimo z uživanjem 40 gramov črnega ribeza, 74 gramov pomaranče ali 1 kivi.

Nekateri vitamini so sintetizirani v našem telesu. Na primer, vitamin D, proizveden iz holesterola, ki ga sončnega ultravijoličnega sevanja. Vitamin PP proizveden v tkivih, ki temeljijo na aminokislinski triptofana bistvene. Črevesne bakterije proizvajajo vitamin K.

Če želite izvedeti, kaj vitamini vsebuje ta ali oni izdelek, prebrati podatke na embalaži.

 Kako se spopasti s pomanjkanjem boleznimi: prehranska dopolnila pomaga

Nekaj ​​nasvetov o tem, kako pripraviti hrano, tako da dobijo več vitaminov

  • Ni čudno, kislo smetano in smetano dodamo solati sveže korenje. Vsebovala je vitamin A topen samo v maščobi, zato morate samo zaužiti korenje z maščobnimi živili. Zato, solata z vsakim prelivom je vedno bolje za prebavo kot sveže zelenjave.
  • Vitamini se hitro oksidira v zraku, tako da cut sveže sadje in zelenjavo je treba tik pred jedjo ali kuhanje. Kuhajte zelenjavo mora biti tik pod pokrovom.
  • Vitamini in esencialne aminokisline iz oreškov in semen sončnic se med cvrtjem uničeni.
  • Vedno kuhati zelenjavo v majhni količini slane vode. Preverjanje svojo pripravljenost, jih preluknjajte z vilicami ali nožem preveč pogosto - zato, ker ste se sami prikrajšali vitaminov. Zato je najbolje, da kuhati zelenjavo v dvojni kotel.
  • Vitamini se oksidira v stiku s kovinami, zato je najbolje, da jih uporabljajo za pripravo emajl, keramike ali stekla posodo. Za praženje zelenjave je priporočljivo posodo s teflonsko prevleko.

 Kako se spopasti s pomanjkanjem boleznimi: prehranska dopolnila pomaga

Pomanjkanje vitamina in debeljenje nohtov

Razlog za težave z žeblji je pogosto pomanjkanje vitamina B12 v telesu. Poleg tega, nohte krhkost in razslojevanju pogosto povezana s pomanjkanjem teh hranil: kalcij (povzroča suhe in krhke nohte), vitamin B (krhki zaključi); protein folne kisline in vitamina C (zazobek); klorovodikova kislina (snop žebljev) in železov (vertikalna neravnine).

Če ste se odločili, da sprejmejo dopolnila Aditivi - osnovna razvrstitev  Aditivi - osnovna razvrstitev
   B12, da se ukvarjajo s problemi nohtov, ne pozabite, da morajo biti vitamini B-skupine v kompleksu, sicer lahko povzroči vitamin neravnovesje.

 Kako se spopasti s pomanjkanjem boleznimi: prehranska dopolnila pomaga

Prehranska dopolnila za lepoto nohtov

V lekarnah lahko najdete veliko vitaminskih prehranskih dopolnilih, ki so posebej namenjeni izboljšanju stanja las in nohtov. Poleg tega ne smemo zanemariti naravni, zeliščni viri polukremnievoy kisline, kot njivske preslice ali tabashirom (trsni opal) bambusa - mlečno bel gidrofan oblikovana bambusa stebla, ki se kopičijo polukremnievuyu kislino.

Zeliščni polukremnievaya kislina je bistvenega pomena za zdrave zobe in dlesni tudi - povečana občutljivost dlesni je pogosto dejal, da morate povečati vnos kislega polukremnievoy.

MSM (Metil) - je drugo prehransko dopolnilo, pogosto imenovan kot "dodatka lepoto", zato je blagodejno vpliva na kožo, lase in nohte.

Opozoriti je treba, da lahko clavate debeljenje nohtov znak resne bolezni, še posebej, če je napaka ni dedna. Clavate zgoščevalno - bolezen, pri kateri so vrhovi jezičkov polov in nohtov povečana in clavate (oblika bedra), in nohtov ukrivljena in sijaj.

Ukrivljenost nohtov še ni znak clavate zgoščevanje. Nohti lahko bend in zgostitev kot posledica staranja. Dejstvo, da je lahko debelina in ukrivljenost nohtov manifestacija številnih bolezni, zlasti v pljučih in ožilja, kot tudi vnetnih obolenj gastrointestinalnega trakta (zlasti, Crohnova bolezen Crohnova bolezen - vnetje črevesja, je polna zapletov  Crohnova bolezen - vnetje črevesja, je polna zapletov
   in ulcerozni kolitis), motnje ščitnice Žleza ščitnica - je odgovoren za svoje hormonov  Žleza ščitnica - je odgovoren za svoje hormonov
   in cirozo. Zgosti nohtov je treba pristopiti previdno, še posebej, če obstajajo drugi zunanji znaki bolezni. V vsakem primeru pa se morate posvetovati z zdravnikom.


Člen Tags:
  • vitamini




Яндекс.Метрика