Čebulna juha prehrana - izboljša prebavo

Čebulna juha - je eden od najbolj znanih jedi francoske kuhinje in francoščina, kot vemo, so strokovnjaki, ne samo v okusna, ampak tudi koristno v hrani. Ta juha vsebuje veliko antioksidantov Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi Vitamini in minerali, izboljšuje prebavo, poleg tega pa je bogat. Prehrana juha Čebula je lahko v veliko pomoč, še posebej tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo, vendar ne za dolgo časa nadzorovati vaš apetit.

Recept za čebulna juha za hujšanje

Obstaja več receptov za prehrano čebulna juha. Tu sta dva taka recept, in si lahko izberete tistega, ki vam je všeč bolj ali kuhamo juho recepti obe diverzificirati prehrane.

• Recipe 1. Sestavine (tri porcije): 150 g rastlinskega ali govejo juho, pol žlice rastlinskega olja, dve drobno sesekljane čebule, en sesekljan zelena paprika, ena žlička Worcestershire omake, ščepec mletega črnega popra.

Vlijemo v velik lonec krožniki ali težka dnom rastlinsko olje, prepražimo čebulo do zlato rjave barve, dodamo zeleno papriko, pokrijemo s pokrovom, krožniki, zelenjavo in kuhamo na zmernem ognju še dvajset minut. Nato nalijemo v krožnike juho, Worcestershire omako, potresemo poper, in prinese juho, da zavre. Izklopite toplote in lahko služijo juho in okrasite z vejic zelenja it.

• 2. Sestavine receptov (6-8 porcij): šest ali sedem velika čebula, dva velika papriko, šest zrele paradižnike, šopek peteršilja ali zelene, pol skodelice sesekljanega zelja.

Narežite čebulo in papriko, dal vse zelenjave v ponvi, napolnite z vodo, zavremo in kuhamo juho, dokler se zelenjava zmehča. Dodaj v juho s soljo, poprom in druge začimbe po okusu. Pre zelenjave lahko rahlo prepražimo na dveh žlicah olivnega olja.

Diete čebulna juha

Čebulna juha prehrana: prva možnost

To je zelo toga prehrana; je težko vzdrževati, vendar je zelo učinkovit.

• En dan: jejte čebulna juha v kateri koli količini, kot tudi sveže sadje in jagode, razen banan in grozdja. Lahko pijete vodo, zeliščni čaj in kavo brez sladkorja in mleka.
• Dva dneva: jejte čebulna juha in vse sveže zelenjave.
• Tretji dan: čebulna juha, sveže zelenjave in sadja.
• Four Day: čebulna juha, 250 gramov pečenega ali kuhanega govejega mesa in šest svežih paradižnikov.
• Petdnevni: čebulna juha, mleko ali jogurt v kakršni koli količini, in štiri banane.
• Six Day: čebulna juha, sveže zelenjave in 200 g kuhanega ali pečenega piščanca prsi ali ribe.
• Seven Day: čebulna juha, dve skodelici kuhanega rjavega riža, sveža zelenjava.

Po želji lahko prehrana ponovi v dveh ali treh tednih. Ne morate slediti tej dieti za več kot sedem dni zapored - prvič, ker ne vam z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za, in drugič zato, ker vaše telo lahko začne delovati v varčevanje z energijo, in bo z maščevanjem za preložitev podkožno maščobo ko začneš spet normalno jesti.

Čebulna juha prehrana: druga možnost

Sledite prehrana je lažje, in vključuje skoraj vse pomembne vitamine in minerale.

Prvi dan

• Zajtrk: skodelica ovsenih kosmičev z narezano sadje, črno kavo, eno jajce.
• Malica: pol skodelice čebulna juha.
• Kosilo: skodelica čebulna juha in solata zelenjave ter kuhano jajce in nariban sir.
• Večerja: skodelica čebulna juha, 70 g kuhane piščančje prsi, ena sveži paradižnik.

Drugi dan

• Zajtrk: skodelica skute z jagodami, črne kave ali čaja brez sladkorja, toast s sirom cous.
• Malica: pol skodelice čebulna juha, ali približno enako količino jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo: eno skodelico čebulna juha, skodelica kuhanega rjavega riža z okras sveže zelenjave.
• Večerja: skodelica čebulna juha, dva ocvrta ali kuhana jajca, skodelica zelenjave solato.

Tretji dan

• Zajtrk: 150 ml jogurta z eno žlico otrobov in v enakem znesku zemeljskih lanenih semen ali oreščkov, kozarec sveže stisnjenega pomarančnega ali grenivkinega soka, banano.
• Malica: pol skodelice čebulna juha in dveh celih krekerji pšenice.
• Kosilo: skodelica čebulna juha, 90 g govedine ali svinjine brez vidne maščobe, na žaru, solata zelenice, narezan korenček in olivno olje.
• Večerja: eno skodelico čebulna juha, pol skodelice kuhanega fižola, skodelico sadna solata.

Četrti dan

• Zajtrk: skodelica ovsenih kosmičev z narezano banano, skodelico kravjega nizko vsebnostjo maščob mleka ali soje.
• Malica: pol skodelice čebulna juha in peščica orehov.
• Kosilo: skodelica čebulna juha, pol skodelice kuhanega fižola zelenjave solato.
• Večerja: eno skodelico čebulna juha, 100 gramov lososa na žaru, kumare in paradižnik.

Peti dan

• Zajtrk: Dve toast s sirom ali arašidovo maslo, 100 mg jogurta, eno skodelico sveže stisnjen sadni sok.
• Malica: tri četrtine skodelico čebulna juha.
• Kosilo: eno skodelico čebulna juha, dva kuhana jajca, eno skodelico sveže zelenjave.
• Večerja: eno skodelico čebulna juha, tri četrtine skodelice kuhanega fižola ali leče, solatni ena majhna čebula, paradižnik, korenje, špinača in / ali peteršilj Peteršilj Zdravje in lepota Eno žlico olivnega olja.

Šesti dan

• Zajtrk: Ena skodelica vikend nemastnega sira Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje   z jagodami in / ali koščke sadja, kave ali čaja brez sladkorja, rezina polnozrnatega kruha z žlico kikirikijevega masla ali marmelado.
• Malica: pol skodelice čebule juha, cel kruh zrn.
• Kosilo: eno skodelico čebulna juha, skodelico kuhanega riža z okras sveže zelenjave in oljk, dveh manjših kosov sira.
• Večerja: eno skodelico čebulna juha, 80 g kuhane piščančje prsi, tri žlice graha, dva jabolka, hruška ali oranžna.

Sedmi dan

• Zajtrk: Ena skodelica ovsenih kosmičev s sadnimi rezinami in ščepec mletega cimeta, črnega čaja ali kave brez sladkorja, skodelico jogurta.
• Malica: tri četrtine skodelico čebulna juha.
• Kosilo: skodelica čebulna juha, eno tretjino skodelice kuhanega fižola in fižola, dela zelenjave solato.
• Večerja: eno skodelico čebulna juha, 90 g pečene ribe, četrt skodelice pločevinkah graha in koruze, eno svežega paradižnika.

Čebulna juha prehrana - rezultati

Prva prehrana vam bo pomagal, sedem dni, da se znebite približno pet kilogramov maščobe. Z drugo dieto lahko izgubijo težo dveh do treh kilogramov. Učinkovitost tako dieto je tesno povezano s fizično aktivnostjo: bolj boste vlak, hitreje boste izgubili tiste dodatne kilograme. Vendar pa je med dieto je bolje izogibati zelo intenzivno vadbo: jih evocirajo močan občutek lakote, ki ga je težko nadzorovati.

Pred treningom (približno pol ure), ki je potreben, da se omogoči, da z visoko kalorično prigrizek kot banana Banane: koristi in škoduje zdravju   ali peščica orehov. Poskusi, da ne bi velik odmori med obroki - še enkrat, da se prepreči nastanek močnega občutka lakote.