Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

1. november 2006

 hujšanje po porodu
   S prihodom otroka ženska, seveda, najprej razmišljati o tem, kako pravilno skrbeti za njih, kako razumeti, kaj hoče, ko je jokal, in tako naprej. Skrbi mlada mati več kot dovolj, vendar večina žensk vzeti čas, da razmislite o svojem videzu, ne glede na to, kaj okoliščin.

Če pred nosečnostjo ste imeli normalno telesno težo, in za devet mesecev si dosegel 10-15 kg, pa ne bi smel biti razlog za resno zaskrbljenost - če redno sledite svojo prehrano (ne omejujejo sami, in jesti desno) in telesno vadbo, po nekaj mesecih normalno težo.

Če ste bili pred nosečnostjo debelost in v času nosečnosti ste rezultat več kot 15 kg, da bi se znebili tega, rabim več časa.

Kako bi se ti ni všeč, čim prej po rojstvu, da ponovno prejšnjo sliko, najbolj pomembna stvar - da bodite potrpežljivi. Mlade matere so bolj pomembne izkušnje, in v nobenem primeru ne more biti na zvezde, ki je skoraj 2-3 tedne po rojstvu sijaj slim številk. Videti je to, večina žensk je vprašal: "Kako so to naredili? "Čeprav je večina pravilno vprašanje je:" Zakaj so to storili? "Takšni rezultati so doseženi z zelo strogih diet - v času, ko telo nima časa, da si opomore in potrebuje dobre prehrane.

Večina strokovnjakov naklonjena mehkejši pristop k izgubi teže po porodu.

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Ne omejujte se na prehranjevanje

Zavrnitev najljubših izdelkov po porodu lahko sčasoma privede do telesne mase. Stres, povezane z materinstvom nadgrajeni stres zaradi dejstva, da ne morete jesti svoje najljubše hrane (to je zelo težko nehati razmišljati o hrani), in bo skoraj neizogibno vodi do okvare, ki se konča izbruhu prenajedanje.

Jejte toliko, kot ga potrebujete, da potešite lakoto in daje prednost zdrave hrane - tako da lahko izgubijo težo skoraj brez truda.

Vsak dan, kar potrebujete, da porabijo manj kot 1800 kcal; če dojite, vsaj 2000.

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Jejte najbolj uporabne izdelke

Izberite hrano, ki je bogata s hranili in s tem vsebuje najmanj maščob in kalorij. Mastna morske ribe - ena izmed bistvenih sestavin. Vsebuje omega-3, ki je v drugih izdelkih, je zelo majhna. Mlečni izdelki so bogati s kalcijem, so potrebni tudi shujšati po porodu. Niso samo koristno, ampak tudi vas občutek polno za dolgo časa.

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Dojiti

Nekateri znanstveniki ne strinjajo z dejstvom, da dojenje Dojenje: feed - in ni nohte!  Dojenje: feed - in ni nohte!
   Pomaga ženske izgubijo težo hitreje po porodu. Vendar, mnogi strokovnjaki strinjajo, da doječe ženske izgubijo težo, ko je porodu veliko hitreje, kot tisti, ki ne dojijo. To je bolj pomembno, da je druga: je pokazala, da imajo otroci, ki so dojeni boljši imunski sistem in stres kot tisti, ki je odraščal na umetni prehrani.

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Pijača voda

Voda preprečuje dehidracijo in pomaga dolgo od lakote, in po nekaterih poročilih, izboljša presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete  Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
 .

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Move

Telesna dejavnost ne le odvečno težo, ampak tudi pomaga za lajšanje stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
   in izboljšati spanec Sanje: kako razumeti naše sanje  Sanje: kako razumeti naše sanje
 . Ni nujno, da gredo v telovadnico, da ponovno pridobi svojo obliko - in hodi z voziček fitnes razrede doma za 30-40 minut 3-5 krat na teden. Vendar pa v skrbi za majhnega otroka, da bi našli pol ure za vadbo lahko zelo težko, tako da lahko vadite in za 10-15 minut - pomembno je, da kri kroži hitreje, s čimer se izboljša dovod kisika do tkiv v telesu.

Preden začnete tečaj, se posvetujte s svojim zdravnikom - še posebej, če vam carskim rezom.

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Poskusi, da bi dobili dovolj spanja

Medtem ko je otrok zelo majhen, spati 8 ur na dan, tudi v presledkih, ne more privoščiti, da storiti ničesar. Ugotovljeno je bilo, da je mlade matere, ki spijo v povprečju 5 ur na dan ali manj, izgubijo klicali med težo nosečnostjo veliko počasneje kot tisti, ki spijo vsaj sedem ur. Torej, uporabite spat, medtem ko vaš dojenček spi. Če je potrebno, naboj gospodinjskih opravilih na druge družinske člane.

 Izguba teže po porodu - dati sebe nazaj na normalno

Pridobite nasvete

Če ne morete shujšati, se posvetujte s prehrano. To vam bo pomagal ustvariti dieto in telesno vadbo, ki vam pomaga izgubiti težo po porodu.


Člen Tags:
  • izguba teže po rojstvu,
  • Uravnotežena prehrana

Anoreksije nervoze - simptomi in učinki na telo - vedenje

5. oktober 2006

  • Anoreksije nervoze - simptomi in učinki na telo
  • Kaj morate vedeti
  • Vedenje
  • Posledice
  • Znaki
  • Dejstva o anoreksiji
  • Brejost
  • Nevarno anoreksija?
  • Vzroki
  • Forum

 anoreksija

Vrste vedenja v anoreksija

Limit - pacient prostovoljno omejuje vnos hrane in ne nalagajte up rezilo, nato pa izzivati ​​bruhanja.

Cleansing - bolnik poje, nato pa izzivati ​​bruhanja ali zlorablja odvajal, diuretikov ali klistir.

Za razliko od depresije Depresija - malo več kot slabe volje  Depresija - malo več kot slabe volje
   ali napadi panike, anoreksija težko zdraviti. Ni univerzalne in učinkovita zdravila proti anoreksiji. Predvsem zdravniki predpisujejo droge za splošno rabo, ki se uporabljajo za zdravljenje morebitnih zdravstvenih težav, kot so elektrolizo ali motnjami srčnega ritma.

Antidepresivi:   mnogi pacienti z anoreksija trpijo zaradi depresije, in nekateri od znakov teh bolezni je mogoče odpraviti s pomočjo antidepresivov. Vendar pa ni nobenega dokaza učinkovitosti antidepresivov pri zdravljenju anoreksije. Poleg tega lahko antidepresivi imajo različne stranske učinke, ki bo le poslabša stanje pacientov. Študije so pokazale, da zdravljenje anoreksije teče mnogo bolj učinkovito, če je teža blizu normalnih pacientov.

Pomirjevala:   kratkoročni učinki benzodiazepinskih pomirjeval imenuje anoreksična lahko pomaga premagati strah Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?  Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?
 . Te droge so zasvojenost, zato jih ne uporabljajte za zdravljenje bolnikov z odvisnostjo od drog ali alkohola Alkohol - brez razloga, ni razloga, da ne pride do  Alkohol - brez razloga, ni razloga, da ne pride do
 .

Estrogen:   Ženske z anoreksijo, so na povečano tveganje za pokanje; je rezultat osteoporoze. Odsotnost menstruacije in nizke teže lahko povzroči stanje blizu zgodnji menopavzi. Obstaja prepričanje, da estrogen Estrogen - ključ za zdravje kosti  Estrogen - ključ za zdravje kosti
   To lahko pomaga nekaterim ženskam, da nadomestilo za pomanjkanje mineralov v kosteh in preprečuje nastanek razpok v prihodnosti.

V teh primerih, kjer je anoreksija, povezane s težko obliko bolezni, ampak tudi, ko telesna teža spet pade in je manj kot 15% normalne teže, nujno hospitalizaciji.





Яндекс.Метрика