Kako odstraniti hlače: kateri je boljši - vadba, masažo ali liposukcija?

  Pumparice imenuje boke, ki je videti grd zaradi shranjene maščobe tam, ki v zameno, razvoj celulita. Delno kriva hormonov, vendar pa obstaja več načinov za odstranitev in dani na hlače, končno, lepa oblačila, ki ne prikriva tega področja telesa.

Pet let, pri deklicah začne aktivno razvoj maščobnega tkiva, ki se nabira na spodnji del telesa (spodnjem delu trebuha, zadnjica, stegna). Starejša deklica, večji je volumen doseže plast maščobe. Puberteta Puberteta otrok - stopnje kompleksne poti , Hormonske težave, nosečnost - ti dejavniki povzročijo hormonske nihanja, in mnoge ženske imajo maščobe na bokih še vedno in se znebite tega zelo težko. Včasih pumparice je dedna.

Lepe stegna kot način življenja

Preden greš za liposukcijo, ali mislite, da drugih estetskih in kirurških posegov, da se znebite hlačami, je zelo priporočljivo za čiščenje vaše prehrane in poskušajo rešiti problem neinvazivno metodo in uporabi silo volje in spreminjanja načina življenja.

Da bi odpravili potrebo pumparice vsakodnevno športno prakso. Na primer, lahko samo sprehod (vsaj 30 minut na dan), je tudi zelo dobra plavanje pomaga gorijo maščobe na stegnih in zadnjici. Odreči dvigalo in uporabite stopnice - plezanje in spuščanje po stopnicah, je odličen način, da se zmanjša območje hlače. Dvajset minut vadbe dnevno pomoč gorijo maščobe in zmanjševanje celulita.

Vzporedno z zgornjimi postopkov mogoče uporabiti za masažo. To vam omogoča, da se odpravi strupov, izboljša mikrocirkulacijo in odpravlja zastajanje vode in zmanjševanje celulita. Krožna masaža z rahlim pritiskom in gnetenje po določenem času, da vas rešim iz njegove hlače.

Obstajajo kreme, ki pomagajo razgraditi maščobne blazinice in okrepi kožo. Ob upoštevanju prehranskih predpisov in opravljanje s telesno vadbo, postanejo dodatno orodje, pomaga zmanjšati hlače.

Zmanjšajte vnos kalorij

Gorijo več kalorij, kot si porabijo - to je glavni nasvet, ki vam bo pomagal znebiti maščobe na stegnih in na hlače. Poskusi, da gorijo 500-1000 kalorij več, kot ga porabijo za učinkovito izgubiti 0, 5 do 1 kg maščobe vsak teden. Povečana telesna aktivnost in uravnotežena prehrana bo pomagalo ohraniti to kalorij primanjkljaja in izgubijo težo postopoma pridobivajo vitko telo linije.

Prave ogljikovi hidrati

Jejte zdravo hrano z ogljikovimi hidrati, kot so sadje, zelenjava in polnozrnati testenin. Porabijo beljakovine, kot so tuna, in "dobre" maščobe, kot je ugotovljeno v oreščkih. Vse to bo pripomoglo k zmanjšanju vnosa kalorij in zmanjšanje maščobe na stegnih. Ne pozabite na vodo, ki jih potrebujete za pijačo v višini 1, 5-2 litrov na dan.

Prave hidrati pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   in pomaga preprečiti dvig inzulina, ki povzroča telesne teže. Beljakovine zagotavlja aminokisline mišice bo učinkovito sodelovanje v športu z večjo intenzivnostjo in hitro zmanjšanje telesne maščobe. Prave maščobe vam lahko pomaga, občutek sitosti in ne boste imeli željo, da Tolmačiti.

Kardionagruzki

Oglejmo si predstavljam različne oblike kardio (tek, hoja, rolanje), tri dni v tednu, in moč obremenitve tudi posvetili tri dni. Traja od pol ure do ene ure in pol, odvisno od teže, ki ste si prizadevajo, da izgubijo. To vam bo omogočilo, da gorijo kalorij hitro in enakomerno, da se odstranijo maščobe na telesu.

Kardio gorijo odvečne maščobe, zmanjšanje maščobe na bokih, izboljša delovanje srca, zagotavljajo dobro razpoloženje, pospeši presnovo. Poskusite različne vrste športa: plavanje, tenis in se prijavite za plesne vaje ali pa poskusite Kickboxing za popestritev vaše vadbe.

Elliptical Trainer in Steperji vedno ne omogočajo kurjenje kalorij, da vas razbremeni hlače. Z njimi ne boste mogli izgubiti težo na določenem območju, vendar ste sposobni ton stegna in zadnjico, okrepili svoje mišice.

Izogibajte sodobne Sodoben pripomočke, ki obljubljajo dobre rezultate v najkrajšem možnem času, brez napora. Prava izguba maščobe na bokih je rezultat dolgega procesa, ki vključuje spremembo življenjskega sloga, popravijo svoje navade, kombinacijo prehrane, vadbe in masaže.

Zmanjšati vpliv hormonskih motenj

Mnoge ženske se soočajo neravnovesje spolnih hormonov (kar tudi ni vedno mogoče odkriti zdravniki). Pri teh ženskah je estrogen prevladujoč več progesterona.

Estrogen - hormon, ki daje ženskam gladko kožo in curvy boke. Neravnovesje je verjetno, da bi škodovali zdravju in sliko. Ta kazalnik je treba upoštevati, ko išče način za odstranitev njegove hlače.

Kako veste, ali imate presežek estrogena? Če ste odgovorili pritrdilno na katerokoli od teh vprašanj, je verjetno, da igra estrogen pomembno vlogo v vašem teže problema:

• Ste prekomerno telesno težo?
• Ali imate maščobe na stegnih?
• Ali imate hipotiroidizem?
• Ali imate fibroids, endometrioze ali sindrom policističnih jajčnikov?
• Imate kdaj, ali jemljete kakšna trenutnih kontracepcijske tablete?
• Ste v perimenopavzi ali menopavza?

O vzpostavitvi takšnega hormonsko neravnovesje lahko vplivajo na naslednje razloge: moč, nizka vsebnost beljakovin, povečanje telesne mase, pogosto stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo , Ki jemljejo nekatera zdravila, in splošne negativne okoljske pogoje.

Da bi prekinil ta krog, morate namestiti hormonsko ravnovesje, zmanjšuje vpliv estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti . Naslednje metode lahko pomaga preprečiti visoke ravni estrogena:

• Jejte več organskih sadja in zelenjave, če je to mogoče. To preprečuje porabo estrogene pesticidov.
• Kupi kakovostne beljakovinske hrane, ker se stroški lahko napolni z estrogenom. Izberite meso in perutnina, mlečni izdelki, ki ne vsebujejo hormonov - ne škrt na vaše zdravje. Enako velja za uporabo kozmetičnih izdelkov - nakup te kreme, dezodoranti in drugih sredstev, ki ne vsebujejo parabenov in ftalate.