Motorni športi so zelo nevarni za hrbtenico in powerlifting ni izjema. Če ste porabili dviganje uteži v nasprotju s pravili, bo to nujno vpliva na hrbtenico. Še posebej nevarni športi, kot mladostniki, ki še niso zaključene rast mišično-skeletnega sistema.

Kot dviganje uteži vpliva na stanje hrbtenice in ishiadični živec

Ishiadičnega živca je največji in najmočnejši živec v človeškem telesu. Sestavljen je iz vej hrbtenice živcev, ki se raztezajo od spodnje ledvenih in zgornji križnim vretencem. Zato, travme in ledveno sakralnih območja in skoraj vedno poškoduje ishiadični živec Ishiadičnega živca: kako se izogniti neizmerne bolečine? .

Powerlifting ali moč triatlon vključuje tri vaje: počepe na zadnji klopi v baru, ki leži na ravno klop in deadlift. Hkrati je med usposabljanjem zastavlja naslednje fiksne pozicije:

• fiksna pozicija z Štangla na ramenih (sedi);
• fiksna pozicija z bara nad prsmi na zravnal orožja (pritisnite palic v ležeč položaj);
• fiksna pozicija z Štangla v njegovih rokah povešene, ramena spuščena in jih nazaj (v deadlift).

Vsak od teh osnovnih položajev lahko povzroči poškodbe, če je nosilnost je prehitro. Ampak najbolj nevarne vaje, povezane z dvigovanje težkih v položaju z debla ukrivljen naprej, ki se izvaja v tretjem vadbo (deadlift). To je resnično preobremenite ledvene hrbtenice pri dviganju preveč tovora ali kršitev vadbeno opremo. Močna upogibanje naprej povečuje obremenitev na hrbtu.

Ugotovljeno je bilo, da je vzrok za spremembe v hrbtenici v powerlifting so najbolj pogosto ni večjih resnih poškodb (čeprav se pogosto pojavljajo v powerlifting) in majhne, ​​komaj opazne poškodbe (microtrauma). Torej, kot posledica neustreznih dvižnih tehnik postopoma ranjenih Medvretenčne ploščice, se zdi mikrorazpoke da krši njihovo prekrvavitev in še dodatno poslabšuje stanje. Sčasoma, kolesa (običajno delujejo kot amortizerji) preneha opravljati svojo funkcijo in začeli sami poškodovati vretenc. Spotikanja kolesa morda ne sodijo v hrbtenici, tako poškodovali korenine hrbteničnih živcev in povzroča bolečino.

Od dvigovanje težkih bremen, se lahko razdelijo vretenca sami, pri visokih obremenitvah in vozi kršitev poškodovanih in so postopoma izgubili moč. To lahko privede do pojava kompresije (s stiskanjem) zlomov vretenc. Vse te lastnosti, da je struktura hrbtenice powerlifting potencialno nevaren šport, zlasti za neizkušene športnike in mladostnikih. V tem športu, je odlična priložnost, da ostanejo pri življenju invalidnosti, poškodovali njegovo hrbtenico.

Spinal Poškodba je lahko huda in ob istem času, v katerem se pojavi okvara medvretenčne disk, vretence ali kršitve ishiadičnega živca Kršitev ishiadičnega živca: zakaj se to zgodi .

Travma se lahko pojavijo le na ravni hrbtenice, ampak tudi na katerikoli drugi ravni v območju prehoda ishiadičnega živca. Najpogostejši microtrauma pride pri prehodu v kita ali mišice na lokaciji kit pritrditve na kosti. Takšna poškodba se lahko razvije dolgo časa proti visoki obremenitvi oslabljene oddelku, in včasih pride hitro na nekatere nenadne premike ali dvigovanje uteži.

Kako se izogniti poškodbam hrbtenice in ishiadičnega živca v powerlifting

Da bi to najprej narediti, morate kvalificiranega trenerja, ki se bodo naučili, kako se dvigovali uteži, postopno povečevanje obremenitve, saj je hitro povečanje bremena, ne hrbtne mišice niso imeli časa, da bi povečali svojo moč in nimajo hrbtenice v pravilnem položaju. Rezultat je poškodba.

Večina od njih so majhne, ​​vendar to ne zgodi pogosto dovolj, mnogi športniki ne bodite pozorni na njih. Vendar pa je zbiranje, lahko vodijo do znatnih sprememb v hrbtenici.

Dober trener postavlja za športnike posamezne obremenitve, ki je odvisna od njegove moči, izgradnjo, stopnjo telesnega razvoja, starosti, pogostosti in intenzivnosti vadbe in drugih dejavnikov.

Da bi se izognili poškodbam v času usposabljanja je potreben in zadosten dolgo toplo-up, ki prispeva k ogrevanje in raztezanje mišic, in nato izvedbo osnovnih vaj s postopnim kopičenjem stresa pri dviganju uteži.

Powerlifting - to je nevaren šport, kar lahko privede do poškodb hrbtenice in pojav dolgotrajne hude bolečine vzdolž ishiadičnega živca. Za zdravljenje takih poškodb je težko, saj zahtevajo ne le intenzivno zdravljenje, ampak dolgoročno sanacijo.

Galina Romanenko

Ob omembi borilne veščine osebe ponavadi misli aktivnih gibov, udarci in trdim fizičnim stikom, ne pa počasi, ritmične, meditativne gibanj, ki spodbujajo sprostitev Sprostitev in stres - miren, ni panike!   in notranji mir. Ampak, to je, kako lahko opisali gibanje, ki poučujejo tai chi master.

Zgodovina

Kitajska borilna veščina tai chi nastala pred mnogimi stoletji; prihaja iz prakse Qigong - starodavne umetnosti, učenje različnih metod regulacijskih procesov v telesu. Po nekaterih poročilih, tai chi je že 2500 let, vendar je natančna starost te umetnosti je težko določiti. Naloga tai chi - samoobramba in doseči notranji mir in ravnovesje. Ljudje, ki študirajo tai chi, pravijo, da lahko najboljši mojstri te borilne veščine odvračajo skoraj vsak napad, tako da niti napadalec niti občinstvo kasneje ne more natančno reči, kako je bilo to storjeno. V svojih gibov, ki uporabljajo notranje energije; jo usmerjati, usposobljeni ljudje zahtevajo minimalno, skoraj neopazno gibanje. Z visoko stopnjo usposabljanja osebo lahko uporabite majhno količino notranje energije nevtralizirati velik (v običajnem pomenu) zunanjega napajanja smečer.

Qi

V tradicionalni kitajski medicini Tradicionalna kitajska medicina in zdravljenje, za problematično kožo   Človek se šteje kot miniaturni različici vesolja in kako je vesolje sestavljeno iz neprekinjene interakcije petih elementov - kovina, voda, ogenj, les, in zemlje. Domneva se, da je pet elementov teče skozi vse človeških organov, kot pet delov univerzalne chi energije, ki je življenjska sila na svetu. V človeškem telesu, da potuje prek nekaterih kanalih - meridianih. Oseba, ki je zdrava, ko energija prosto giblje po meridianih; Qigong in tai chi naučil, med drugim, uravnavajo pretok vitalne energije v vašem telesu.

Na Kitajskem, verjamejo, da tai chi pomaga upočasniti staranje in podaljša življenjsko dobo, izboljša prožnost mišic in vezi, ki jim močnejši; Pohvali se lahko s sposobnostjo za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca, visok krvni pritisk, artritis Artritis - različne oblike in zapletov , Prebavne motnje, kožne motnje, depresija Depresija - malo več kot slabe volje , Rak, in še mnoge druge bolezni. Na žalost ni bilo dovolj, so raziskave, ki bi potrdili ali ovrgli prisotnost tai chi te lastnosti z znanstvenega vidika. Kljub temu, da so že nekatere ugotovitve znanstvenikov, ki so proučevali vpliv tai chi.

Equilibrium

Zdravniki so preučevali učinek tai chi na starejše, zlasti na njihovo sposobnost, da ohrani ravnovesje in ne pada. To področje raziskav je zlasti pomembno zaradi poškodb, povezanih z enostavnimi padci, pogosto privede do resnih zapletov pri starejših in celo smrt. Ena izmed najbolj hude poškodbe - zdrobljen kolk; polovica starejših bolnikov, ki so hospitalizirani s takšno poškodbo, nikoli vrniti svojo prejšnjo raven mobilnosti.

Ker je tai chi vadili počasen prenos gibanja telesne teže iz ene noge na drugo, kot tudi koordinacijo gibov nog z gibi telesa, je mogoče domnevati, da je znatno izboljšuje sposobnost ohranjanja ravnotežja in preprečevanje padcev. To je bilo dokazano s testi.

Ena študija je primerjala stanje skupine moških, starejših od 65 let, ki že več kot deset let prakticiranja tai chi (in ne opravljajo v drugih športih), s skupino vrstnikov, ki so bili večinoma sedeč način življenja, in se nikoli ne ukvarjajo s tai chi. Prva skupina je bila mnogo boljša pri testiranju vestibularnega aparata, prožnost in funkcija kardiovaskularnega sistema, kot v drugi skupini. V drugi študiji, ki se ga je udeležilo dvaindvajset moških in žensk, starih od 22 do 76 let, z blago neravnovesja, je bilo ugotovljeno, da je osem tednov tai chi bistveno izboljšati delovanje vestibularnega aparata.

Strah padca in povečali samozavest

V drugi študiji so raziskovalci ugotovili, da je prakticiranje tai chi zmanjša strah padca (in posledično poškodbe), od 56% do 31%, v veliki skupini ljudi, starejših od 70 let. Zaupanje v lastne sposobnosti, da obdržite ravnotežje in popolno samozavest je lahko prijetna stranski učinek Tai Chi, ki je v veliko korist tako v smislu fizičnega in psihičnega zdravja.

Moč in vzdržljivost

Ugotovili smo, da tečaji Tai Chi trikrat na teden za eno uro, za dvanajst tednov, ljudje, starejši od 60 let, znatno povečanje mišične moči, gibljivosti in vzdržljivosti. Poleg tega, tai chi izboljšuje dobavo različnih tkivih in organih kisika. Ta funkcija omogoča tai chi koristno za ljudi vseh starosti, saj je zaradi sodobnega načina življenja, ljudje pogosto doživljajo pomanjkanje kisika.