Bodyflex - dihalne vaje za hujšanje
2. april 2009
Sistem hujšanje Bodyflex izumil ameriška gospodinja Greer Childers. In v nekaj letih se je ta sistem razširil po vsem svetu. Takšna velika priljubljenost samo po sebi pove veliko, ker če oseba ne vidi učinek uporabo katerega koli sistema za hujšanje, samo ga ne uporablja.
Kako deluje sistem Bodyflex
Sistem vključuje hujšanje Bodyflex preprostih statičnih raztezne vaje. Vendar je glavni "trik" sistema je, da so vse te vaje je potekala v luči sapo na poseben način, ki povzroča pretok krvi v mišičnih skupin, ki so trenutno napeti. In s krvjo vnese in dodatne deleže kisika, sočasno kurjenje maščob (maščobe v prisotnosti kisika, je podvržen oksidacije aktivnost).
Avtor Bodyflex je prepričan, da so vsi problemi sodobnega človeka (vključno s tehtanjem) gredo od napačne, preveč plitko dihanje. Posebej značilno je dih žensk, saj je večina moških z dihanjem vključuje ne samo prsi, ampak tudi trebuh. Ženske ne, dihajo pogosteje izključno dojila. To vodi do hitrega pojava utrujenosti vsakršne dejavnosti, počasen metabolizem
Počasen metabolizem: kako hujšanje zaplete svojo nalogo
, Stalna napetost trebušne mišice in nazaj.
V zvezi s tem, Greer Childers temelji njegov sistem iz aerobno dihanje, ki je v povezavi s statičnimi raztezne vaje mišic obogati kri s kisikom. Kisik je avtor sistema, imenovanega "čudež brez drog." Povečevanje vsebnosti kisika v krvi prispeva k reševanju ne le problem mas. To izboljšuje presnovo
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
na splošno, močnejši imunski sistem in s tem splošno delovanje organizma, vključno za različne kronične bolezni.
Pri pečenju dodaten vir energije (maščobe), ljudje, napolnjena z zavzetostjo, kar je dovolj za cel dan.
Kako pravilno dihati v sistemu Bodyflex
V tem sistemu, razvila jasna pravila za izvajanje vaj dihal, ki jih je treba pozorno spremljati. Najprej je treba sprejeti pravilne drže: stati vzravnano, širina noge ramen, nato upognite naprej, počiva svoje roke na svojih bokih. Nato lahko začnete dihalnih vaj, ki se izvajajo v več fazah:
- Popolnoma izdihnite skozi usta;
- hitro, z zvokom, inhalirati lungful zraka skozi nos;
- hitro, z uporabo mejnih prizadevanjih za uporabo zaslonke (to je velik flat mišic, ki ločuje prsni koš in trebušne votline), izdihom skozi usta - zaradi ven zvok "v dimljah! ";
- zadrži dih in da umik na trebuhu pod rebri v največji možni meri (naj bi bil v takem stanju ne sme biti manjša od 8 sekund, vendar prvič ne bo deloval, v večini primerov je možno, da imajo od 2 do 5 sekund); V prihodnosti, ko uvlečen v luči dih želodcu bodo morali opraviti raztezne vaje;
- popolnoma se sprostite, zadihamo; se prepričajte, da poslušate, kako je zrak dobesedno izbruhne v svetlobo - obstaja vrsta ihte zvok.
Moramo jasno vedeti, kaj je treba dihati samo skozi nos in izdihnite skozi usta. Če je bil kompleks dihanje vaja izvedena pravilno, bo mogoče pripraviti želodec, in potem se bo vaja izvedena pravilno. Zato je najbolje, da se izvaja zjutraj, takoj ko se prebudite
Sanje: kako razumeti naše sanje
Ker je potrebno, da se izvaja samo na prazen želodec.
Kako izvesti raztezne vaje
S pomočjo raztezne vaje
Raztezne vaje - Bodite previdni
(izotonični vadba), lahko dobro pritrdite mišice in se znebite odvečne maščobe. Učinkovitost vaj temelji na dejstvu, da poudari posebno mišično skupino na tem področju bodo prejeli več kisika, ki bo pomagal gorijo maščobe in krepitev mišic.
Izotonične vaje se lahko uporablja, da odpravi vse mišice, tudi mišic vratu, brade, trebuhu, prsih, rokah in nogah.
Razgibavanje "Cat"
To je eden izmed najbolj koristnih vadbo, saj je vključena v največjo količino dela mišic, zlasti na trebuhu in stegnih. In krepitev trebušnih mišic, smo sprostitev napetosti od zadaj.
Začenši z vajami, ki jih potrebujete, da bi dobili na kolenih in dlaneh, rokah in naravnost nazaj. Glava mora biti postavljeno, je videti naravnost. Naredite osnovno dihalno vajo in v fazi spuščanja trebuha pod rebri vaj. To storite tako, spustiti glavo, lok svoj hrbet navzgor, je dvig čim višje (kot jezna mačka) in ostati v tem položaju za 8 - 10 računov. Nato izdihnite in se sprostite svoj hrbet. Vajo ponovite trikrat.
Člen Tags:
- gimnastika,
- vadba za hujšanje
Budokon: nova - tudi pozabljena stara
23. marec 2008
Budokon - eden od novih Norost v fitness kompleksnega sistema, ki zajema ne le specifično vadbo in meditacijo. Čeprav je ime "Budokon" prihaja iz japonskega izraz "bu - Opravilo - kon", ki dobesedno pomeni "pot duhovnega bojevnika", razvili ta sistem ni rojen na Japonskem, "avtorja" sistema zaposlovanja Budokon kot ne presenečenje Shane Cameron je postal Američan.
Budokon: kombinacija borilnih veščin in joga
Cameron Shayne, po vzpostavitvi sistema usposabljanja Budokon zaslovel na nacionalni ravni, ki delajo z zvezdami, še preden so začeli razvijati "copyright" fitnes področja: uprizorjena kaskade in koreografijo Chris Tucker in Jackie Chan v filmu "Rush Hour" je bil osebni Bodyguard Sean Penn in Charlie Sheen, poučevanjem hatha joga hollywoodski igralki Jennifer Aniston, Courteney Cox in Meg Ryan. Konec koncev, to je tako blizu znanec Shane z najbolj vplivnimi predstavniki ameriškega "Dream Factory", in če je razvil fitnes tehniko priljubljen najprej v ZDA, nato pa izven ZDA: filozofija Budokon je pritegnil pozornost znanih osebnosti, kot so Jennifer Aniston, Amber Valletta Rene Russo.
V resnici Budokon je veliko več kot redni fitnes - Budokon je neke vrste filozofija, ki združuje najboljše iz številnih načel borilnih veščin (karate, taekwondo, Ju-Jitsu), Hatha Yoga in Zen meditacije
Meditacija - zdravi telo in duha
. Iz tega razloga, lekcije cilj Budokon - to ni nepomembno hujšanje, oblikovanje telesa in izboljšanju mišičnega tonusa, ampak neke vrste znanja o umetnosti življenja, filozofije življenja skozi bilance gibanja, doseganje zdravja, ne samo telesa, ampak tudi duha. To je olajšano ne le uravnotežen delom
Miti o izvrševanju: ne verjamem
in meditacija, pa tudi skladnost z nekaterimi drugimi priporočili v zvezi z načinom življenja nasploh. Zlasti Budokon zahteva spremembo prehrane (prehod na vegetarijansko prehrano z najmanj moke in opuščanja izdelkov, ki vsebujejo sladkor).
Kompleksne razredi
Budokon - kombinacija tehnik za krepitev vzdržljivost, moč in okretnost, in Zen meditacijo, namenjen krepitvi duha. Budokon je presenetljivo uravnotežen sistem telesnih vaj, ki omogoča enako razviti agility, moč, hitrost, da bi dosegli gladkost, enostavnost in hitrost gibanja, se naučijo, da se ohrani ravnotežje. Ta del vaje se imenuje "Budo". Drugi del kompleksa zagotavlja Budokon izvaja podoben vajami joge Ashtanga in Iyengar joga - Te vaje pomagajo, da bi našli mir, da spremlja vse premike telesa, pridobiti njihovo moč in natančnost. Končno vsaka Budokon vadba konča z zen meditacije.
Prednosti
Čeprav mnogi Budokon združuje načela borilnih veščin, nobene posebne priprave za razrede je ta vrsta fitnesa in predvsem osebne izkušnje v borilnih usposabljanje ni potrebno
. Engage Budokon lahko tudi ljudje, ki niso nikoli posvetiti čas za fitnes razrede ali športno - obvladovanje veščin Budokon lahko vsakdo, to je in to je ena od ključnih prednosti tega trenda v fitnesu
. Poleg tega so rezultati, doseženi na račun redne zaposlitve Budokon, presenetljiv: Budokon pridobijo ne le odlično fizično obliko, ampak tudi za dosego miru v mislih
. Pozitiven vpliv Budokon ni omejena na krepitvi mišic in povečajo vzdržljivost: redna vadba "Present" spotikanja, prepričani gibanja, razvoj koordinacije, naučiti biti bolj pozorni na signale, ki jih človek svoje telo poslanih
. In končno, očitno prednost Budokon v primerjavi z drugimi področji fitnes - je delo s psiho: Budokon uči mirnejši odnos do življenja pomaga, da razvijejo odpornost na stres, da postane malo bolj strpni do drugih - in tako v končni fazi izboljšati ne samo fizično, ampak tudi psihično dobro počutje
.
Tatiana Smirnova
|