Zakaj je ta vrsta joge se imenuje moč?

Moč joga je osredotočena na zunanji strani sil, v celoti razkrivajo energijo in zdravje človeškega telesa. Fizična moč se razvija skozi vzdržljivosti in okrepljeno delo zunanje lupine človeka. Hkrati boste znebili psiholoških blokov in živčni napetosti. Preseganje meja praksi test fizično joge in pripravlja kompleksne pozah in potrebo, da ostanejo v njih za precej časa. Moč uma in pripelje do moči joga uči odmakniti od težkih, nepotrebnih misli, hkrati pa ohranja koncentracijo. Poleg fizično in moralno moč, in moč joge se osredotoča na iskanje duhovnih moči. Potem ko so ugotovili, da je zdravnik postane višja od telesa in uma in najde harmonijo.

Moč joga je zasnovana za tiste, ki so uživali v vajah. To je - za tiste ljubitelje intenzivnim treningom, ki je že v obliki in ne želite, da jo izgubijo, posveča večino svojega časa meditira Meditacija - zdravi telo in duha   in počasno premikanje, ki sta sestavni del klasične joge. Moč joga je koristna za športnike, predvsem strokovnega deskanje, smučanje, tek, borilne veščine, kolesarjenje in ekipnih športov. Vendar, power joga Program vključuje ne le za strokovnjake, ampak tudi razredov za začetnike in intermediatov z različnimi stopnjami pripravljenosti in naravno prožnost. Če ste - začetnik, pred usposabljanjem ne sme zanemariti nasvet zdravnika.

Moč joga in Ashtanga

Moč joga se pogosto imenuje Ashtanga West. Like Ashtanga joga, je njegov cilj, da razvijejo moč in prožnost gibov. Ampak, za razliko od Ashtanga, power joga ni član in niz zaporednih položajih. Moč joga, kljub svojemu imenu, namenja veliko pozornost fleksibilnosti, raztezanje. Gibanje je njen tekoč, nato pa izmenično plesno uniformo, nasprotno, da je treba ostati na določenem asana kot pri drugih vrstah joge. Naravno in potrebno, da pravilno dihati Kako dihati pravilno - sodobne in tradicionalne tehnike   med vadbo. Primerjava s plesom, prav tako ni naključna: praktiki zaprosi za zunanjo lepoto in koordinacijo gibov, delaš vajo, sorazmerno z ritmom dihanja.

Moč joga vključuje Surya Namaskar (ne Naslavljanje pozirajo), ki je sestavljen iz dvanajstih vaj. Ta kompleks vključuje dolge ljubek gibanja v kombinaciji s posebnimi dihalnih tehnik in mišične napetosti v prsih, pasu in hipohondriji. Sprememba je namenjena razvoju ključno moč in pomaga krepiti hrbtenice in odstranite dodatne centimetrov do vašega pasu. Obstaja veliko različnih variacij moči joge skupaj narediti dinamično in učinkovito vadbo.

Nasveti Practice

Od moči gibanja joge pojavi mehka in gladka, spominja na plesno trance. Toda vtis miren je varljiv: delavci bi morali vlagati v vsakem premiku največje energije in fizične zmogljivosti, hkrati pa ohraniti koncentracijo in notranje ravnotežje. Preden se priporoča glavna vaja, da se ogreje, ker je moč joga lekcija vključuje sprostitev. Zanimivo je, da se moč joge pogosto potekala na območjih s toplim in celo vroč zrak v redu. Dati telesu možnost nakupa dodatno prožnost. Če ne morete storiti, je soba topla, je priporočljivo zamenjati topel zrak topla oblačila.

Priporoča se intenzivno power joga vadba, ki traja približno 45 minut trikrat na teden. To je mogoče zamenjati s konvencionalnim kardio ali treningom z utežmi.

Uporabna učinek moči joge

• Moč joga pomaga povečati mišično maso, bolj intenzivno kurjenje kalorij in zmanjšuje odstotek telesne maščobe.
• Pomaga, da pospeši metabolizem Kako pospešiti metabolizem - začetek hujšanje , Toni, pomaga, da izgubijo težo naravno, brez strogo dieto, postom in kirurgije.
• Povečuje vzdržljivost, odpornost na stres.
• Praktiki povečuje splošno telesno moč, saj se nenehno prizadeva nazaj in trebušne mišice.
• Moč joga pomaga znebiti strupov, ki se kopičijo v človeškem telesu s potenjem.
• Bitje srca postane mirnejši in bolj enakomerno.
• Delo na pravilno držo in njenega ohranjanja - ena od glavnih sestavin moči joge.
• Manj stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo .
• Moč joga izboljša koncentracijo, ki je tako potrebna za dijake in študente.
• Več je velika obremenitev za športnike, katerih obremenitev nenehno narašča.

Vaje za zdravljenje prsni osteohondroze

Vaje v osteohondroza dojk, namenjena izboljšanju mobilnosti prsne hrbtenice in omogočajo globokim dihanjem. S pravilnim nadzorom bolečine se lahko uporabljajo kot poslabšanje in remisije z osteoartritisom. Sklop vaj z osteohondroze dojk v akutni fazi izvedemo ki leži krčenja in sproščanja mišic prsih pod nadzorom bolečine.

Polnjenje preko osteohondroze dojk:

• sedeti na stolu, položil roke na glavo, vdihniti in upognite nazaj, tako da je bila hrbtenica pritisnjena ob zgornjem robu stola nazaj, nato pa izdihom in ovinek naprej (ponovite 4-krat);
• ležijo na hrbtu na ravno in trdo površino v zadnjem delu hrbtenice v področju lopatic za čaka na valj - brisačo navite okoli valjarja; vrgel svoje roke za glavo, bend, dihati, nato pa dvignite zgornji del trupa in izdihom; premakniti tiskalnega navzgor ali navzdol (odvisno od tega, kje se nahaja vretenca) in ponovi (izvesti na vsakem oddelku 3-krat);
• ležati ali sedeti na stolu, dolgo brisačo zaviti spodnji del prsnega koša, da se primite za malenkosti, globoko vdihnite, nato izdihnite, kolikor je to mogoče, in potegnite brisačo (ponovite 5-krat;
• sedeti na stolu ali stand up - noge rama širina narazen, roke zbrana nad glavo, držite levo zapestje pravice, da bi pusto levo, vleče z desno roko, da spremenite ročno položaj in vajo v drugo smer (ponovite 5-krat).

Vaja terapija v osteohondroza dojk Osteohondroza - se naučijo, kako pravilno razdeliti težo   To omogoča, da se bolnik diha brez bolečin.

Vaje za zdravljenje ledvenega degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic

Sklop vaj v ledvenem osteohondroze Lumbar degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic - vpliv izzivalen dejavnikov   izvaja s ciljem krepitve mišični sistem telesa. Ta vaja v ledvenem osteohondroza, vadbo v ledvenem sakralne osteohondroza in osteohondroze brezplačno sakralna hrbtenice lahko potekajo enako.

Vaje za ledvenem osteohondroze (zadolžen za hrbet z osteohondroza), ki jih je treba redno opravljeno vsak dan:

• ležati na hrbtu, roke na vaših straneh, noge rahlo ukrivljen; sev želodčne mišice, da postanejo togi, rahlo boči hrbet navzgor, nato pa se vrnete v začetni položaj (ponovite 10-krat);
• ležati na hrbtu, roke na vaših straneh, noge razširjena; Dvignite zgornji del telesa, da so vaše noge na tleh, tako da je število 10, potem pa se počasi vrnite v začetni položaj; sprostitev, počitek nekaj sekund in nato ponovite vajo 10-krat;
• leži na hrbtu, noge rahlo ukrivljen; desna roka raztegne naprej, njegov čopič na levem kolenu, zvijajte levo nogo, jo držimo z roko; ponovite 5-krat, iz rok v roke in ponovite 5-krat.

Vaja za osteoartrozo ledvenih (nazaj vaje z osteohondroza), bi moralo biti hrbtenica je predpisal zdravnik. Polnjenje osteohondroza treba redno potekala - samo, če je smiselno. Polnjenje v osteohondroza ledvenega dobro lajša mišično napetost v tej regiji, jih krepi in preprečuje pojav bolečine.

Terapevtsko plavanje v osteohondroza

Kopanje v osteohondroza je vrsta fizikalne terapije. Vaje izvaja v vodi, odlično krepi hrbtne mišice, s čimer bi odpravili obremenitev hrbtenice. Kako plavati z osteohondroza? To bo naučil specialist fizikalne terapije neposredno v bazenu. In ne samo plavati na osteohondroze, ampak tudi izvajanje različnih vajah v vodi.

Vaje v osteohondroza mogli povsem znebiti otboli bolnikov.

Galina Romanenko