Koristi joge: mir uma in moč mišic

30. oktober 2011

  • Koristi joge: mir uma in moč mišic
  • Vrste joge

 Koristi joge
 Joga - sistem osebne rasti, je pozornost nameniti razvoju telesa, uma in duha. Dihalne tehnike in meditacija Meditacija - zdravi telo in duha  Meditacija - zdravi telo in duha
   So ključ do miru uma in dobrega fizičnega zdravja. Joga pomeni "enotnost Unije," in se šteje močno orodje za doseganje harmonije telesa in duha. Dihalne vaje in Pranayama prispevajo k bolj zdravemu telesa in duha, ki daje vitalnost in brezskrbnost. Priljubljenost joge v svetu kot zdravje in fitnes praks zaradi svojih blagodejnih učinkov na ljudi.

 Koristi joge: mir uma in moč mišic

Koristne lastnosti joge

Temeljni cilj joge je ohraniti harmonijo telesa, uma in zunanjim svetom. Joga ima nešteto pozitivnih učinkov:

  • To povečuje fleksibilnost
  • Izboljšuje učinkovitost sklepov, vezi in kit
  • Zagotavlja masažo vseh telesnih organov
  • Odlična krepi mišice
  • Daje čustveno ravnovesje in duševni mir
  • Skrbi za idealno držo
  • Izboljšuje prebavo
  • Zmanjša telesne maščobe
  • Popravilo poškodovanih nazaj mišice
  • Zmanjšuje celjenje ran
  • Prepreči pridobivanje ponavljajoče se poškodbe

Joga je lahko tudi sredstvo za samodisciplino in izboljša koncentracijo in spomin. Joga razredov so zelo koristne za mlade, ki ga lahko uporabite, da ohrani svojo naravno prožnost za več let. Teens lahko razvije notranjo moč za spopadanje s stresom in negativnega vpliva na svetu, kot tudi, da ohranja mladostno prožnost. Počasne asane pomagati starejšim ljudem omiliti zdravstvene težave, kot so slaba cirkulacija in artritis Artritis - različne oblike in zapletov  Artritis - različne oblike in zapletov
 .

To je opazil, da joga pomaga nosečnicam, da se zmanjša bolečine v hrbtu in depresije Depresija - malo več kot slabe volje  Depresija - malo več kot slabe volje
 In daje počitek med delom. Globoko dihanje pomaga, da se sprostite in spodbuja spanje Sanje: kako razumeti naše sanje  Sanje: kako razumeti naše sanje
 . To prinaša notranje harmonije in duševno jasnost. Razgibavanje pomaga, da se ogreje in razvijati vse mišice in sklepe, kot tudi za dobavo vseh organov s krvjo. Poleg tega, joga poveča učinek vadbe in jih odlično dopolnjuje. Ljudje trenira jogo, se naučijo uporabljati najbolj učinkovit dihalni sistem telesa in povečanje zmogljivosti pljuč. Poudarek je na notranji vsebini in boljše zdravje.

 Koristi joge: mir uma in moč mišic

Joga - varnostna navodila in priporočila

  • Najboljši čas za jogo - zjutraj, takoj po vstajanju. Asana Joga se lahko izvaja na katerem koli času dneva, razen dveh - tri ure po obroku.
  • Najbolje je, da jogo v mirnem, dobro prezračevanem prostoru.
  • Ne jogo, medtem ko pod vplivom neposredne sončne svetlobe, kakor tudi takoj po sončenju.
  • V nobenem primeru ne more storiti joga pod vplivom alkohola ali drog, ki spreminjajo stanje zavesti.
  • Invalidi, osebe z resnimi, akutnih ali kroničnih bolezni, se posvetujte z zdravnikom in inštruktor joge za oceno nevarnosti in kompleksnost joge.
  • Priporočljivo je, da se začne razvoj asan in praks pod vodstvom izkušenega inštruktorja.
  • Nikoli ne uporabljajte s silo ali prenaporno. Med vajami, kar potrebujete, da se sprostite za nekaj sekund.

Joga - ni religija in ne nalaga verski kodeks ravnanja. V skladu s Pogodbo o indijski žajbelj Patanyali, joga je sestavljena iz osmih vidikov ali joga suter. Patanyali enega prvega uvedena joge v obliki jasnega okvira, in sicer kot pot, ki sestoji iz osmih korakov:

  • Yama - moralne zapovedi ali etične omejitve
  • Niyama - duhovna načela
  • Asana - drža
  • Pranajama - nadzor dih
  • Pratyahara - odstranitev zunanjih predmetov na čutila
  • Dharana - koncentracija
  • Dhyana - meditacija
  • Samadhi - doseganje super-zavesti

Praksa Qigong zdravstvenega sistema vaj

2 september 2012

  • Praksa Qigong zdravstvenega sistema vaj
  • Dihanje

 Qigong praksa
 Znan kot Qigong ali-chi gong vaj pomagajo uravnotežiti dihanje, gibanje, meditacijo in zdravilne učinke Meditacija - zdravi telo in duha  Meditacija - zdravi telo in duha
 . Praksa Qigong sega daleč v kitajski tradiciji, filozofije, borilne veščine in tradicionalne kitajske medicine. V praksi naj bi vodilo k ravnovesju qi ali chi.

Qi - temelj življenjske energije, ali pretok energije v vesolju. Gunn pomeni razvoj z rednim usposabljanjem. Praksa usposabljanje Qigong vključuje delo s področja energetike in energetske razvoj. Učenje Qigong omogoča koncentracijo in moč.
  Medtem ko mnogi menijo, da je to le Qigong vaje, drugi ga pripisujejo alternativne medicine. Praksa Qigong aktivira pretok qi v telesu. Qigong pomaga razvijati človeški potencial, notranjo modrost in izvedeli več o sebi. Pomirja duha in daje telesu energijo. Qigong temelji na interakciji gibanja in dihanja, tako zmanjšuje celotne stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
   organizem. Ta praksa je bila uporabljena na Kitajskem za tisoče let na milijone ljudi. Veliko stilov Qigong praksi in v naših dneh.
  Qigong ima različne oblike. To je lahko zelo preprost, in lahko zapletena, zahteva napor. Ljudje vseh starosti lahko koristi od teh vaj. Te prakse je mogoče opraviti kjerkoli.

 Praksa Qigong zdravstvenega sistema vaj

Qigong v akcijo

Na podlagi kitajske filozofije, Qigong pooseblja dihanja, telesne in duševne vrste praks. Vse oblike Qigong so večinoma sestavljena iz štirih vrst praks:

  • Dynamic
  • Statični
  • Meditacija
  • Prakse, ki zahtevajo zunanje delovanje

Prakse so:

  • Dynamic Usposabljanje: Ta vrsta usposabljanja je gibanje tekočine v koordinaciji z dihom in razvoj ostrostjo uma. "Pet Živali«, »divji žerjav", "divje gosi" - to so le nekatere drža qigong. Za osebi vadil Qigong, cilj je doseči enotnost uma, telesa in duha, ki pomaga aktivirati in nadzor energije qi.
  • Statična vaja: Tovrstna praksa je, da imajo določeno fiksno držo za nekaj časa, je nekaj podobnega gospodarstvo drže v joge. Ta praksa vodi k enotnosti uma, telesa in duha, aktiviranje in nadzor energije qi.
  • Meditacija: Meditacija je spremljanje dihanja, vizualizacijo in filozofske ideje, kot so kroženje energije qi.
  • Uporaba zunanjih zastopnikov: Uporaba zunanjih sredstev, kot so, na primer, sprejem zdravil rastlinskega izvora, masaža, fizične manipulacije, in tako naprej.

 Praksa Qigong zdravstvenega sistema vaj

Uporaba Qigong

Qigong se uporablja v mnogih primerih, to so le najbolj pogosti:

  • Zunanji zdravljenje z Chi (Wai Qi Zhi Liao): Zunanja obdelava z Qi deluje kot infuzija daje življenje energija narave in ga nosi skozi telo. Te metode se lahko uporabljajo posamično ali v povezavi z drugimi načini zdravljenja.
  • Healing Qigong (Yi Gong): Healing in Wellness Qigong - preventivni in kurativni vidike kitajske medicine. Qigong uči metode nadzora nad telesa in duha reakcije na stresne situacije - preprečevanje visokega krvnega pritiska, draženja in jezo.
  • Šport qigong (Wu Gong): V športu in borilnih veščin Qigong je ključ do moči, vzdržljivosti, koordinacije, gibljivosti, ravnotežja in odpornost na poškodbe. Qigong pomaga pri doseganju boljših rezultatov v vsakem športu.
  • Duhovna Qigong (Fo Gong, Tao Gong): Kot qigong duhovna praksa vodi k samozavedanju, miru in harmoniji z naravo. Duhovna komponenta Qigong lahko zasledimo taoizma in budizma.

 Praksa Qigong zdravstvenega sistema vaj

Qigong vaje

Jesen Breeze: To je ena izmed osnovnih vaj Qigong, olajšanje sindikalno gibanje in dihanje.

  • Rahlo upognite kolena.
  • Roke na straneh telesa.
  • Dvigni roke v višini pasu in zvijati telesa na levo.
  • Z ukrivljen orožjem na 45 stopinj, počasi zavijemo levo, nato ponovite isti premik od desne proti levi.
  • Ponavljajo ta predlog za tri do pet minut, s poudarkom na počasnih ljubek gibanja.

Nazaj Izjema: Pri tej vaji se telo ni všeč vetrnica.

  • Rahlo upognite kolena.
  • Dvigni roke nad glavo, je treba kolena rahlo upognjena.
  • Zaokrožen gibanje spodnjo roko.
  • Ko so roke v pasu, ukrivi v pasu, kot bi rokami premakniti v smeri postaje.
  • Naprej narisati krog, dokler vaše roke ne gredo nazaj v položaju nad glavo.
  • Ta vaja je treba ponoviti tri do pet minut.

Domov Položaj: Ta vaja je bistvenega pomena za vse vadil Qigong.

  • Stojalo z nogami ramen širine ramen.
  • Predstavljati, da glava potopi pod težo krone.
  • Nekoliko spodnja čeljust.
  • Oči sproščeno in videti naravnost.
  • Ramena so sproščena.
  • Proste roke, da visi dol.
  • Prsti so ločeni in rahlo ukrivljen.
  • Palm sooča telo.
  • Potisnite vaš tailbone pod.
  • Kolena so sproščeni, rahlo upognjena.

Upogib telesa nazaj

  • Dihati.
  • Preperel nazaj od bokov, dokler ne začutite rahel nagib.
  • Naj bo vaš brado navzdol rahlo stisne.
  • Odprto roko in jih popelje nazaj, dokler ne bodo na ravni ramen.
  • Dlani so obrnjene naprej.

Vrnite se v pokončnem položaju

  • Vdihnite
  • Upognite orožje arch ščetke sprostila ob straneh
  • Dlani morajo biti na bokih




Яндекс.Метрика