Fraza "presnova" se sedaj sliši zelo pogosto in v različnih kontekstih. Pogosto počasna izmenjava obdolženec ne more shujšati, in nadaljuje, da pridobijo težo, kljub poskusom, da bi nazaj. Torej precej razširjen pojem, da hiter metabolizem
Hitra presnova: vzrok hitrega staranja?
precej počasi. Vendar pa je dejstvo, da ima oseba hiter metabolizem, ne pomeni nujno, da je dober za zdravje; V resnici se lahko pospeši proces staranja.
Trgovin lahko najdete veliko aditivov za živila, namenjenih za pospeševanje metabolizma in posledično za zmanjšanje teže, ampak je - samo poživila. Namesto da bi povečali stopnjo presnove, mnogi strokovnjaki priporočajo, da se zmanjša število porabljene kalorije, zaradi te počasne presnove
Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete
In zagotoviti daljše, bolj zdravo življenje.
Nova raziskava o odnosu delovanja ščitnice s pričakovano življenjsko dobo dajejo rezultate, ki govorijo v prid tega pristopa. Za študijo so bile izbrane družine, v katerih sta vsaj dve bili bratje in sestre, mlajši od 90 let ali več, in ostati živ.
Pokazalo se je, da so otroci takšni ljudje (večina od njih so srednjih let) delovanje ščitnice razlikuje od subjektov v kontrolni skupini. Stopnja ščitnice stimulirajočega hormona so nadgradili, in raven tiroksina
Tiroksin - glavni ščitničnega hormona
in trijodtironin - zmanjša, kar kaže na nizko ščitnice aktivnost in posledično relativno počasno presnovo. Dejavnost ščitnice pri osebah, starih 90 let in več, je bila tudi pod normalno. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je bila povprečna matičnih ti predmeti 93 let.
Ti rezultati nam omogočajo, da predlagam, da dedne dejavnike, ki zmanjšujejo delovanje ščitnice in skupaj z njo, upočasnjuje metabolizem, je lahko vzrok za relativno visoko pričakovano življenjsko dobo.
Kako hitro presnovo, prispeva k staranju
Po eni teoriji, velika poraba energije zmanjšuje življenjsko dobo: človeško telo - kot motor, in če je prisiljen prehitro delo, se bo hitro obrabijo. Znano je, da približno 60% vseh vrst sesalcev, da se zmanjša število kalorij dejansko podaljša življenjsko dobo (ob predpostavki, da bo prehrana še vedno vsebuje vsemi potrebnimi hranili).
Pospešeno staranje je lahko tudi posledica izpostavljenosti reaktivnih kisikovih spojin (prostimi radikali), ki so stranski proizvodi presnovnih procesih. Predpostavlja se, da počasnejšega metabolizma, manj prostih radikalov.
Razlogi za počasno presnovo
Kofein je mogoče najti v številnih sredstev proti debelosti, in razlog je preprost - je poživilo, ki povečuje hitrost presnove. Vnos kofeina lahko poveča metabolizem za 4-5%, vendar pa je pomembno, da jih ne bi smeli zlorabljati (v tem primeru lahko povzroči neželene učinke, kot so motnje spanja, glavoboli, tesnoba, hiter srčni utrip, slabost, tresenje). Vendar pa je nekaj skodelic kave na dan, ne bo škodilo in vam bo pomagal gorijo neželeno maščobo.
- Zavrnitev mlečnih izdelkov
Pomanjkanja kalcija lahko eden od vzrokov za počasno presnovo, in eden izmed najbogatejših virov tega materiala so mlečni izdelki. Poleg tega redno uživanje nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov zmanjšuje obseg depozitov podkožnega maščevja.
- Velike razlike med obroki
Če ste porabili veliko časa brez hrane, metabolizem upočasni, je neizogibna, saj se telo začne varčevati z energijo. Zato je priporočljivo jesti 4-5 krat na dan, v rednih časovnih presledkih, tako da se je telo ni imel časa, da začne delati v načinu varčevanja.
Alkoholne pijače niso le veliko kalorij in vsebuje najmanj hranilnih snovi, temveč tudi upočasnijo presnovo. Po nekaterih poročilih, nekaj ur po zaužitju hitrost presnove pade v povprečju za 73%. Čeprav v majhnih odmerkih, alkohol lahko bilo koristno, je zelo priporočljivo, da bi se izognili zlorabam; tiste, ki jim je težko omejiti majhen odmerek, je bolje, da ne pijete sploh.
- Rafinirani ogljikovi hidrati
Rafinirana ogljikovi hidrati so nizke vlaknin in hranil, vendar pa zelo hitro poveča raven sladkorja v krvi
Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi
. Ti ogljikovi hidrati vsebujejo sladkor, bela moka izdelke, sladkarije in čokolade.
Vitamin D je pomemben za absorpcijo kalcija, da se tvori zdravega tkiva in enostavna za vzdrževanje dobro splošno zdravje. Bodite dopolnila z vitaminom D, jesti morske ribe, piti mleko, in bolj pogosto na soncu.
Mišično tkivo gori več kalorij kot maščobe, tudi takrat, ko je telo v stanju mirovanja. Opravlja redno usposabljanje moč za izgradnjo mišic. Poleg tega, kot obremenitev povečuje gostoto kosti s starostjo, ki se lahko začne zniževati povzroča kosti postanejo bolj krhke.
Železo je bistvenega pomena za normalno presnovo in kurjenje kalorij. Nadomestilo za pomanjkanje železa, jesti meso, zelenice, in sprejele posebne dodatke.
Protein je potrebna za rast mišic, tako poskušali jesti vsaj malo količino beljakovin z vsakim obrokom.
Znanstveni dokazi kažejo, da je sladkorna bolezen tipa 2 povzroča upočasnitev metabolizma, čeprav ni jasno, zakaj je to tako. Ustrezno zdravljenje pomaga zmanjšati učinke počasnega metabolizma in preprečevanje drugih zdravstvenih težav.
