Pomenopavzi - obdobje, ki se začne ob menopavzi in se nadaljuje do konca življenju ženske. Menijo, da menopavza, ko menstruacija, saj so v zadnjih dvanajstih mesecih opravil - potem ženska pride v menopavzi obdobju.

V večini primerov simptome menopavze Simptomi menopavze: seznanjeni in se forearmed   po začetku menopavze so veliko manj izrazita, in nekateri od njih izginejo. Vendar pa lahko nekatere ženske še vedno pojavljajo menopavznih vročinskih oblivov Obravnava menopavzi vroče utripa - zdravljenje plus zdravega načina življenja   in druge težave, značilne za pred menopavzo Ženske pred menopavzo - en korak v življenju ženske .

To je skoraj nemogoče napovedati, na kateri starosti je ženska prišla pomenopavzi; To se običajno pojavi pri ženskah, starejših od 45 let in mlajši od 60 let, vendar obstajajo izjeme. Pomenopavzi se lahko pojavi veliko prej kot v povprečju zaradi dejavnikov, kot so kirurgija, debelosti in hudim stresom.

Ankete po menopavzi

Najlažji način, da se ugotovi, da je ženska prišla pomenopavzi - izračunajte, koliko mesecev je minilo od njenega zadnjega menstruacije. Če ona ne spomniš, ko je bila zadnja menstruacija, se lahko dodeli na krvni test za folikle stimulirajoči hormon. Ta hormon igra ključno vlogo pri ohranjanju reden menstruacijski ciklus, in spreminja svojo raven lahko pomeni, da je prišlo do menopavze. Včasih ženske, ki še niso imeli menstruacijo, je priporočljivo opraviti test nosečnosti. Verjetnost zanositve v menopavzi je majhna, vendar še vedno ostane do začetka menopavze.

Ženske v postmenopavzi je treba pregledati tudi, da določijo gostoto kosti za odkrivanje osteoporoze, ali za oceno verjetnosti za razvoj te motnje.

Simptomi menopavze

Mnoge ženske pravijo, da po tem, ko je začetek menopavze zelo izboljšala tako glede fizičnega in psihičnega zdravja. To je posledica dejstva, da je hormonsko ozadje relativno stabilna v primerjavi z menopavzo. Hkrati, velik delež žensk, obstaja nekaj (ali vse) od naslednjih simptomov menopavze.

• Izcedek iz nožnice. Nenavaden izcedek - bolj gosto ali tekočina kot prej, z nenavadno barvo ali teksturo - lahko simptom atropičnega vaginitis, in ki lahko povzroči simptome, kot so suhost nožnice in srbenje. Vse to - normalne spremembe, povezane s starostjo. Da mora zdravnik v stik le, če ima izpust zelo močnega vonja, in če je suhost vagine mogoče obvladati s posebnimi mazila.
• Telesne mase - eden izmed najpogostejših simptomov menopavze. Mnoge ženske teža poveča za 5-10 kilogramov, kljub dejstvu, da se ne spremenijo svojo prehrano in način življenja na splošno. Glavni razlog za to so hormonske spremembe - telo reagira na upad ravni estrogena, ki se začne oblikovati več maščobe, poskušamo dvigniti raven tega bistvenega hormona (maščobno tkivo se proizvaja v majhnih količinah). Včasih lahko pridobivanje telesne teže pri menopavze prispevati in psihološki dejavniki, kot so depresija in hudim stresom.
• Stresne urinske inkontinence. Po mnenju nekaterih strokovnjakov, 40% žensk po menopavzi trpijo stresne urinske inkontinence - motnje v katerem oseba izgubi nadzor nad uriniranjem v skoraj vsakem naporu, tudi kot smeh, kašljanje ali kihanje. Estrogen pomaga ohranjati mišice mehurja zdravi in ​​močni, zato je zmanjšanje ravni estrogena je verjetnost za nastanek stresne urinske inkontinence je precej visoka. Za spopadanje z inkontinenco, je priporočljivo, da opravljajo Keglove vaje - krepijo medenične mišice dan, izboljšanje nadzora nad uriniranjem.
• Okužbe sečil. Druga posledica znižane ravni estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti   pomenopavzi, je povečano tveganje za okužbe sečil. Estrogen je treba ohraniti določeno raven kislosti nožnice; ko je ta hormon ni dovolj, ustvariti ugodne pogoje za rast bakterij, ki povzročajo okužbe. Značilno je, da ti okužbe niso nevarne, in je zlahka ozdravljive z antibiotiki.
• Nespečnost. Nekatere ženske se je začela v menopavzi nespečnost ostane v postmenopavzi. V večini primerov je mogoče upravljati s pomočjo preprost in varen način, kot kamilice čaj, toplo mleko, sistematično uresničevanje, kot tudi temeljito zračenje spalnice pred spanjem.

Kako omiliti simptome menopavze

Nadomestno hormonsko terapijo - eden izmed najpogostejših vrst zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje simptomov menopavze. To normalizira raven ženskih hormonov in odpravljanje simptomov, povezanih s hormonskimi spremembami. Vendar pa takšna terapija poveča verjetnost bolezni srca, krvnih strdkov, kot tudi raka dojke, jajčnikov in endometrija.

V nekaterih primerih se lahko ženske priporočljivo, zelišča, ki vsebujejo fitoestrogene - snovi rastlinskega izvora, podobne lastnosti kot estrogen. Najbolj znani viri fitoestrogene so črne cohosh in ginseng. Pri dolgotrajni uporabi teh rastlin lahko povzroči, da telo začne proizvajati manj estrogena, zato jim pri tem se priporoča samo za kratek čas.

Najvarnejši način za lajšanje simptomov menopavze je sprememba življenjskega sloga: redno vadbo, pravilno prehrano in preprečevanje škodljivih navad. Rezultati bodo takoj pojavi, vendar pa bo stabilna in s tem tveganje za številne nevarne bolezni, ne samo, da ni dvignila, vendar pa se sčasoma lahko začne upadati.

  Znano je, da so staranje in telesne mase med seboj povezani. Ženske ponavadi pridobiti težo v zelo pomembnem obdobju življenja, ampak v menopavzi telesne mase neizogibna. Menopavza ali menopavza - obdobje prenehanja ovulacije in menstruacije pri ženskah. Ženske več kot štirideset let, je težko, da izgubijo težo in je težko ohraniti normalno telesno težo. Teža pridobljene med menopavzo in po njej, pa je zelo težko izgubiti. Najpogosteje je ta masa koncentriramo v trebuh in stegna.

Povečanje telesne teže v menopavzi, je najpogosteje posledica naslednjih dejavnikov:

• Močan upad ravni estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti
• Pomanjkanje redne vadbe
• Znatno zmanjšanje mišične mase
• Nezdrav način življenja in prehrana.

Večina žensk (vsaj 2/3), starih od 35 - 55 let, precej pridobili težo pred menopavzo obdobju (obdobje pred menopavzo). Teža, pridobljene v tem času, je težko izgubiti, čeprav jo je mogoče nadzorovati. Prikazan je tudi, da pridobivanje teže po menopavzi poveča verjetnost raka na dojki. Študije kažejo, da lahko povečanje telesne mase več kot 10 kilogramov poveča verjetnost za nastanek raka na dojki in hujšanje po menopavzi lahko zmanjša to tveganje. Redna vadba in pravilno uravnoteženo dieto lahko pomagajo nadzorovati težo, in ga ohranjati na sprejemljivi ravni.

Preden se menopavzi pridobivanje telesne teže enakomerno porazdeli po vsem telesu: stegna, zadnjico, roke in trebuh, in težo, pridobljenih med menopavzo, se deponira v glavnem v trebuhu, zaradi česar je podatek ob obliko jabolka. Takšna nenadna pridobivanje telesne teže v predelu trebuha lahko vodi do bolezni srca in ožilja.

Razlogi za pridobivanje telesne teže

Pridobivanje telesne teže pri ženskah v menopavzi starosti ne more v celoti pojasniti hormonske spremembe, ki se pojavljajo v ženskem telesu v tem obdobju, čeprav so hormoni res pomemben dejavnik nadležne spremembe, ki vplivajo na žensko telo. Spreminjanje oblike telesa je neposredno povezana z načinom življenja in staranja. Tako je povečanje telesne mase med menopavzo povzročajo dejavniki:

• Prenajedanje: uživanje velike količine nepotrebnih kalorij, ki niso sežganih, nujno vodi do povečanja telesne mase.
• Odpornost na inzulin: nekatere ženske razvijejo starost odpornost na inzulin, ki povzroči, da telo rezervirati kalorij in spali.
• Psihološki dejavniki: kronični stres, kronična utrujenost Kronična utrujenost - če življenje ni prijetna izkušnja   in povečano anksioznost Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?   - Da so krivci za pridobivanje telesne teže v času menopavze. Ti dejavniki povzročajo psihične motnje telesnih funkcij, zaradi česar je občutek lakote (pogosto napačnih), ki v zameno, vodi k povečanju telesne mase.
• Staranje: staranje mišična masa zmanjša telesne in maščob povečuje plast. Zato, upočasnjuje proces kurjenje kalorij, vendar bi zmanjšali mišično maso niso mogli zapisati enako količino kalorij kot prej.
• Sedeči način življenja: s starostjo potrebe telesa za kalorij za energetske zmanjša. Vse dodatne kalorije pretvorijo v maščobo, ki se postopoma nadomešča mišico. Kot smo že omenili, kurjenje maščob, manj kalorij kot mišice. Zato upočasnila presnovo, kar vodi v povečanje telesne mase. Pomanjkanje telesne dejavnosti: v menopavzi ženske so manj vključeni v športu kot prej, in zato si opomore močnejši.
• Dednih dejavnikov lahko povzroči tudi povečanje teže med menopavzo.
• Hormonsko neravnovesje ali pomanjkanje hormonov, lahko ta dejavnik vpliva na odpornost organizma na inzulin, ki pospešuje kopičenje odvečne maščobe (in s tem vse dodatne kalorije se spremeni v maščobo).
• Bolezni ščitnice: pridobivanje telesne teže v menopavzi je povezano z boleznimi ščitnice ali motenj v njenem delu.
• Počasen metabolizem: počasen metabolizem, skupaj s pomanjkanjem telesne aktivnosti, v kombinaciji s staranjem, lahko povzroči telesne mase med menopavzo.

Izogibanje telesne teže

Na žalost telesne mase - sestavni del staranja. Vendar pa se lahko ta proces je treba kontrolirati, kot sledi:

• Ohraniti aktiven življenjski slog, vadbo;
• Diet;
• Bodite tečaj nadomestno hormonsko terapijo, ki pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje, kar pomeni od - zdravo telesno težo.
• Zmanjšajte uživanje mastne hrane. Vnos omejitev nasičenih maščob; porabijo "koristen" maščobe rastlinskega izvora (npr oreški, olivno olje, arašidovo olje, itd).
• Zmanjšati porabo visoko kalorično hrano. Ne pozabite, da s starostjo, potrebujemo manj kalorij, zato morate jesti racionalno. Vendar pa je oster padec števila kalorij kot škodljivi za zdravje, kot v tem primeru, telo prične za shranjevanje energije, in da bo težje, da izgubijo težo.
• Sports. Poskusite storiti aerobne vaje, ki pospešijo presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete To pomaga, da gorijo dodatnih kalorij. Trening za moč je tudi koristna, saj poveča mišično maso in tako pospeši presnovo.
• Začnite zgodaj. Redna vadba je treba začeti ne petdeset let, ampak že veliko prej, v tridesetih letih. Hkrati je treba opraviti z uravnoteženo prehrano. To bo pomagalo, da se navadiš na ta način življenja in olajšanje prestrukturiranja telesa v času menopavze.
• Vključi v prehrani več svežega sadja in zelenjave, beljakovin, in tako naprej. Če je le mogoče, izberite manj mastne omake in solatni preliv, kuhan piščanec, fileti tune in druge ribe. Omejite uživanje svinjine, hamburgerje, testenine, krompir in hitro hrano.
• Pijte več vode in zmanjšati porabo gaziranih pijač in pijač, ki vsebujejo kofein.

Pred menopavzo in povečanje telesne mase

Izraz "menopavzo" nanaša na obdobje pred menopavzo. V tem času je v ženskih hormonskih sprememb pride, kar posledično vodi do pojava simptomov menopavze. Te spremembe se kažejo v starosti od 35 do 60 let in traja od dveh do šestih let. V tem obdobju so ženske začnejo hitro in brez očitnega razloga, pridobivanje teže, tudi če boste sledili strogo dieto.

Metode za nadzor teže (prehrana, vadba, stradanje), da ženske, ki se uporabljajo, preden je v tem obdobju neučinkovita. Pridobivanje telesne teže v trebuhu - pogosti pred menopavzo. Nihajoče raven hormonov, nižje ravni estrogena, kopičenje maščobnih celic - to so le nekateri izmed dejavnikov, ki prispevajo k temu nesrečnega pojava.