Kopanje v mrzli vodi - morda najbolj radikalen način za kaljenje. Kljub temu, da premagati strah hladne vode je, da - s časom kopanje v mrzli vodi bo pomagal pospešiti presnovo, izboljša prekrvavitev, krepijo imunski sistem, izboljša kožo, povečali libido in plodnost, znebiti težav spanja Sanje: kako razumeti naše sanje .

Za večino ljudi, hladna voda, je pri temperaturi pod 15 ° C Za bolj izkušene ljudi - pod 10C. Nenazadnje pa je zelo izkušeni ljudje, ki plavajo v vodi hladneje kot 5C. Če menite, da o tem, celo strašljivo, da mislite, da ste popolnoma prav -, da začnete s takšnih temperaturah samo ni vredno, zavoljo lastnega zdravja. Da ne bi škodovalo zdravju, ki jih potrebujete, da začnete z najbolj pomembno.

Varnostni ukrepi

Pred prvo potopite v mrzlo vodo, je pomembno razumeti nekatere nevarnosti, povezanih z njo. Tukaj je nekaj varnostni ukrepi in nasveti za tiste, ki želi začeti plavati v mrzli vodi:

• Znižajte stopnjo postopoma. Če ne bi bilo zelo toplo za kopanje pri + 18C, ni treba takoj začeti plavati pri + 10C. Poskusite float, na primer, na 15-16 stopinj, se navadiš na tej temperaturi je voda postopoma preživijo več časa, in šele nato ponovno nižje temperature. Hiše prha ali kopel z intenzivnim razvojem mehanizmov prilagajanja telesa.
• Hiperventilacijo je običajna reakcija do ostrega dip v hladni vodi. Praviloma oseba vloži spontano sapo in nato za 1-3 minut ne more sape - dihajo globoko in pogosto, s čimer se zmanjša koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi in ​​poveča pH krvi.
• Če je telesna temperatura pade za več kot 4 stopinje, je podhladitev ali podhladitev.
• Potopite se v zelo mrzli vodi je lahko pravi šok za telo. To je mogoče storiti le za zdrave ljudi, ki redno utrjene, in imajo dovolj izkušenj kopanje v mrzli vodi.
• Preden se kopali v mrzli vodi, morate pravilno piti vodo (dehidrirano telo kapuco ročaj obremenitev). Prav tako je pomembno, da ima normalno ravnovesje elektrolitov - to bo pomagalo preprečiti krče.
• Pred plavanjem, izogibajte se alkoholu in kofeinu - Te snovi povzročajo dehidracija, dolgočasno občutek kršijo termoregulacija in kršite sposobnost posameznika, da se ustrezno presojo okoljskih razmer in svoje zmožnosti. Idealno bi bilo, da je treba za dva dni pred odhodom na kopanje v mrzli vodi, da bi se izognili kofein, alkohol in sladke hrane.

Znatno breme na srcu, neizogibno potopitvijo v mrzlo vodo, zdravi ljudje ne povzročajo običajno težave, vendar je lahko nevarno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca ali hipertenzijo. Torej ljudje, kopanje v hladni vodi, in celo hladen tuš je treba vzeti le z dovoljenjem zdravnika.

Koristne lastnosti kopanje v mrzli vodi

• Stimulacijo parasimpatičnega sistema

Hladna voda stimulira parasimpatičnega sistema, ki je odgovoren za počitek in okrevanje. Ta stimulacija povzroči izločanje dopamina in serotonina - a nevrotransmiterjev, ki so potrebni za ohranjanje dobrega razpoloženja. Njihova nizka stopnja je povezana z razvojem depresije Depresija - malo več kot slabe volje . Če jih potopimo v mrzlo vodno gladino dopamina in serotonina je povečana in se počutite hitenja veselja in radosti.

• Povečati libido in plodnost

Študije so pokazale, da temperiranje z mrzlo vodo Kaljenje hladne vode - to naredi dela telesa   To povečuje proizvodnjo testosterona pri moških in estrogena Estrogen - ključ za zdravje kosti   - Ženske. Ti hormoni so odgovorni ne samo za spolno privlačnost, temveč tudi za delo reproduktivnega sistema.

• Izboljšati stanje kože

Kopanje v mrzli vodi ali ob hladen tuš pomaga piling in očisti kožo. Ker hladno vodo izboljša mikrocirkulacijo, sistematično utrjevanje pomaga izkoristiti tonus kože in preprečuje prezgodnje staranje.

• Izboljša imunski sistem

Hvala za redne in ustrezne odpornosti ljudi (kot jeklo), postane močnejša - to je bolj odporna na bolezni. Pravilno kaljenje pomeni v tem primeru - postopno. Vam ni treba kopati v luknjo v trideset stopinj zmrzali, če je v mnogih letih ste bili ljubitelj vroče kadi. Cool, in potem - se bo zjutraj hladen tuš prinese veliko več koristi. Ko se tako uporabljajo za zdravljenje z vodo, lahko zamislite kopanje v mrzli vodi. In tudi če ne znajo plavati v vodi 10 km, je temperatura + 10 ° C, ste zagotovo opazili, da se je bolezen začela, da prenese vaše strani. In to je - najboljši dosežek.

Plantarne bradavice - so benigne na podplatih, ki jih humanim papiloma virusom, ki prodre v kožo skozi majhne kose, odrgnine, opekline, in tako naprej povzročajo. Večina plantarne bradavice razvoj na tistih delih nog, ki so izpostavljeni največjim pritiskom - na petah in prstih. Kot pravilo, da ne predstavlja resen problem in ne potrebujejo zdravljenja. Vendar pa lahko plantarne bradavice so zelo boleče in, če ne morejo ravnati gospodinjskih načine, naj se posvetujejo z zdravnikom.

Simptomi

• Majhni izrastki, včasih vidno včasih raste v notranjosti, na podplatih
• Mehka, debela koža (suha koruza) v mestu, kjer je bradavica vraščen
• Drobne črne točke na podplatih - vidne skozi krvne kože tanek plovil, kroženje, ki je težko zaradi krvnih strdkov
• Nelagodje ali bolečina ko oseba stoji ali hodi

Posvetujte se z zdravnikom, če

• Plantarne bradavice postanejo boleče in / ali velikost, oblika ali barva sprememba
• Bradavice izginejo, množijo in ponovno pojavijo na istem mestu, kljub zdravljenju z domačimi pravnimi sredstvi
• Nelagodje, ki povzroča plantarne bradavice preprečevanje vodiš normalno življenje
• Imate sladkorno bolezen ali poškodbe živcev, stopalo - v obeh primerih je lahko uporaba domačih zdravljenja ni varna
• Imunski sistem oslabljen (to se lahko pojavi kot posledica sprejemu immunosuppresantov, kot tudi s HIV HIV - je lahko počasno, ne more ustaviti AIDS AIDS - je še vedno zelo strašljivo   in različne motnje povezane z imunskim sistemom)
• Niste prepričani, da sta izobrazba vam na stopalih plantarne bradavice.

Vzroki

Vzrok plantarne bradavice je okužba z humanih papiloma v zunanjih plasti kože povzročil. Obstaja več kot 100 tipov HPV, ki lahko okužijo človeka, ampak samo nekaj od njih lahko povzroči nastanek plantarne bradavice. Ostali virusi povzročijo moštvu podobno bradavice na kožo in oblikovanje sluznico drugih delov telesa.

Okužba

Imunski sistem vsake osebe reagira drugače na papiloma, in ne vsakdo v stiku z njim, razvija okužbo. Papilomavirusi ki povzročajo plantarne bradavice niso zelo nalezljiva in se vedno ne prenaša z okuženo osebo na drugi. Virusi so zelo radi vlažnih toplih krajev, zato ljudje pogosto ujameš v garderobah in tuši športnih klubov, bazenov in tako naprej. Verjetnost okužbe je še posebej velika, če hodite bosi v krajih, in ste na noge morebitno škodo, prek katerega lahko virus prodre v kožo. Najpogostejši HPV okuženih otrok, mladostnikov in ljudi z oslabljenim imunskim sistemom Imunski sistem - kako deluje? .

Diagnostika

V večini primerov lahko zdravnik diagnozo plantarne bradavice z vizualnim pregledom. Če ima dvome glede na njihov izvor, lahko takoj sprejme vzorec majhen tkiva za analizo - kot pravilo, je popolnoma neboleč.

Zdravljenje

Plantarne bradavice so 1-2 let, in če ne povzročijo hudo neugodje, ki jih ni treba zdraviti. Vendar, če plantarna bradavic povzroča bolečine ali njihovih številka pa je treba čimprej začeti zdravljenje.

Krioterapija

Zdravnik pa na bradavico, tekočega dušika, in v nekaj tednih, je olupke off. Postopek za uporabo tekočega dušika lahko zelo boleče, poleg tega potem, ko je oblikovana v blister nogice, ki lahko v nekaj tednih povzroči bolečine pri hoji.

Cantharidin - snov, ki je pripravljen iz cantharis, se lahko uporablja tudi za zdravljenje plantarne bradavice. Cantharidin razredčili salicilno kislino nanese na bradavico Bradavice - kalčkov raka? In nalepljen na vrhu obliža. Čez nekaj časa na mestu bradavico tvori boleče omot. Bradavice se lahko odstrani v enem tednu.