Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo veliko žensk skrbi. Koliko bi si dal na maso, za vseh 40 tednov, v skladu z normalno? Nekatere nosečnice se razmisli tudi "s krogom" in začeli stradati, medtem ko opravičujejo nezmernega apetit besede: "I - se nosečnica! "In jesti za dva. Čeprav podhranjenost in prenajedanje ne vodi le k patologij pri razvoju otroka, ampak tudi na različne zapletov med nosečnostjo in porodom.

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je povsem naravno stanje, saj je prihodnost otroka potrebno hranil, vitaminov in mineralov za rast, odlaganja maščobnega tkiva pri ženskah zaščito otroka in, poleg tega, povečano težo maternice, krvi in ​​tako naprej.

Kako so dodatni kilogrami med nosečnostjo?

V povprečju je zdravo nosečnost za celotno obdobje pridobivanja teže 10-15 kg. Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je odvisna od številnih dejavnikov: izvirno telesno težo ženske, njenih ustavnih funkcij, prehrane in števila zarodkov:

• če normalno težo, dobiček med nosečnostjo je 11, 5-16 kg;
• z moral nezadostne telesne mase je 12, 5-18 kg;
• Prekomerna telesna teža - povečanje 7-11, 5 kg;
• Debelost - povečanje za 6 kg ali manj;
• več nosečnosti - povečanje za 16-21 kg.

Poraba vnesli telesna teža:

• otrok - 2, 5-3, 8 kg;
• raste placenta - 500-600 m;
• povečana maternica - 1 kg;
• povečanje prsi - 500 g;
• povečanje krvnega volumna - 1, 5 kg;
• plodovnica - 800-1000 g;
• intersticijska tekočina - 1, 5-2 kg;
• dodatne vloge v podkožne maščobe (v zadnjico, stegna in trebuh) - 3-4 kg.

Kako je pridobivanje telesne teže in kaj določa

Stopnja telesne mase je drugačna - lahko dodate več kot en mesec, in v drugi manj. Treba je opozoriti, da tanke ženske pridobili težo več kot celoti. Nekatere ženske pridobili težo od zgodnjih fazah nosečnosti, nato pa upočasni tempo, medtem ko so se začeli dramatično povečanje telesne mase po 20 tednih nosečnosti. Oba sta prva in druga varianta ne patologija, če ne presega obseg optimalno telesne mase.

V prvem trimesečju ženske z normalno telesno težo dodaja, 1, 5 kg, prelahki - 2 kg, medtem ko se s prekomerno telesno težo - 800 gr. V drugem in tretjem trimesečju hitrostjo telesne mase pospešuje. V obdobju od 14 do 28 tednov noseča z običajni tedenski dobičkov maso 300 g. In pred dostavo na 38-40 tednov, je zmanjšanje telesne teže 400-800 gramov - je eden od predhodnikov sortiranja.

Učinek hrane na telesne mase

Prehrana nosečnic mora biti raznolika, zmerno hranljiva in utrjeno. Mnoge ženske v nosečnosti poveča apetit, in oni "pusto" na sladkarije in pecivo, ki prispeva h kopičenju odvečne maščobe. V prvih 12-14 tednih žensko smejo dobivati ​​200 dodatnih kalorij v drugem in tretjem trimesečju - okoli 300. Prenajedanje ne ogroža samo težave z likom v poporodnem obdobju, in celulita, pa tudi rojstvo velikega otroka in gestacijski diabetes Gestacijski diabetes: odkriti in zdraviti . Podhranjenost vodi do poškodbe možganov in moteno presnovo ploda, njegovo nizko težo in nagnjenost k bolezni po rojstvu. V hujših primerih lahko podhranjenost privede do grožnje za spontani splav Spontani splav - lahko zaščitite pred njim?   ali prezgodnje rojstvo ali celo smrt ploda.

Anna Sozinova

Zdrava, uravnotežena prehrana med nosečnostjo je treba zagotoviti vse potrebne vitamine, ne le v prihodnosti mati, ampak tudi otroka tudi. Pomanjkanje pomembnega hranila v tej fazi lahko privede do nastanka napak pri otroku, iz katerih bi bil utrpel vseživljenjsko. Ker, da bi dobili vse potrebne snovi, ki se od živil ni vedno mogoče, morate vzeti predporodne vitamine.

Pri izbiri vitamine, naj se posvetujejo z zdravnikom. Zdaj govorimo le o najpomembnejših vitaminov za nosečnice. Idealno bi bilo, ki jih potrebujejo, da začnete jemati pred nosečnostjo - da se v največji možni meri, da se zmanjša tveganje za prirojene okvare pri nerojenem otroku.

Folacin

Folna vitamin, ga - vitamin B9, pomaga preprečevati prirojeno motnjo, znano kot nevralne cevi napako, ki povzroča spina bifida. Poleg tega, folna kislina Folna kislina - vrednost je težko preceniti   zmanjša tveganje preeklampsije in preprečuje razvoj anemije. To je ključnega pomena za oživitev gospodarstva in normalno delovanje DNK.

Začeli jemati 400 mikrogramov folne kisline na dan v času načrtovanja nosečnosti. V enakih odmerkih, je treba še naprej sprejemala do dvanajstega tedna nosečnosti. Če niste jemljejo folno kislino pred spočetjem, začeti početje, kakor hitro se učijo o nosečnosti. Poleg tega so v hrani čim več izdelkov, ki vsebujejo folno kislino, kot so zeleni in rjavi riž piti. Tisti, ki so bolni s sladkorno boleznijo ali celiakijo Celiakija - ne čisto črevesne patologija Ali jemljete zdravila za epilepsijo, je potrebno več kot 400 mikrogramov folne kisline na dan. Natančen odmerek morate imenovati zdravnika.

Vitamin D

Za nerojenega otroka so zdrave in močne kosti in zobe, v prvih mesecih nosečnosti je treba zaužiti zadostne količine vitamina D - nič manj kot 10 mikrogramov na dan. Vitamin D uravnava količino kalcija in fosfata v telesu, kar je bistvenega pomena za zdravo tvorbo kosti. Pomanjkanje vitamina D rahitis lahko povzroči.

Vitamin D najdemo v mastnih ribah in nekaterih obogatenih živil. To se proizvaja v človeškem telesu Pri stiku s kožo pri sončni svetlobi. Točno koliko časa je potrebno izvesti na soncu, da bi dobili dovolj vitamina D, odvisno od vrste in letni čas kože, vendar se je vedno proizvaja veliko hitreje, kot je koža prekrita z opazen tan. Možnost pomanjkanje vitamina D je še posebej super za ljudi, ki so le redko na soncu, vedno nosite zaprte obleke ali lastnike temno kožo.

Iron

Pomanjkanje železa pri nosečnicah lahko povzroča izjemno utrujenost, letargija in druge simptome anemije. Hudo pomanjkanje železa lahko negativno vpliva na razvoj nosečnosti. Vključi v prehrani pustega mesa, zelenjavo, jabolka, suho sadje in oreščki - so bogat vir železa. Ta postavka je vključena v večino predporodne vitamine.

Vitamin C

Vitamin C pomaga pri absorpciji železa iz hrane. Poleg tega, da ščiti nosečnice pred prehladi in nekaterih okužb - To je zelo pomembno, saj je imunski sistem oslabi med nosečnostjo in ženska postane dovzetni za bolezni. Vitamin C najdemo v citrusih, paradižnik, brokoli, paprika, črni ribez, krompir, brusnice Brusnice za zdravje in lepoto .

Kalcij

To je še en pomemben element, ki bo vaš otrok zdrave kosti in zobe. Njegovi številni mlečni izdelki in tiste vrste rib, ki se lahko zaužije s kostmi. Odličen vir kalcija so tudi suho sadje, žitarice, mandlji Uporaba mandljevo: Plodnost simbol miru Tofu, brokoli.