Nekatere ženske menijo, da je zanositvijo enostavno. Na žalost, to ni tako enostavno, kot se zdi, in nekateri od nas moral močno prizadevala, da spočeti otroka. Treba je upoštevati številne dejavnike, ki na začetku nenavaden, še posebej, če nameravate zanositi prvič. Ampak, kljub temu, najboljše kar lahko fizično in psihično pripravljeni na tako pomembnem dogodku, - zasnova in rojstvo otroka.

Povečajte vnos folne kisline

Folna kislina je bistvenega pomena za zdravje potencialnih mater, saj pomaga zmanjšati možnost okvare nevralne cevi pri novorojenčku, kot so prirojene spinalne kile. Povečajte vnos folne kisline, boste pomagali vaš nerojeni otrok, ki se rodi zdrav, brez resnih bolezni in motenj.

Prenehati z jemanjem kontracepcijskih tabletk

Nekaj ​​mesecev pred načrtovano zanositvijo morala prenehati jemati kontracepcijske Kako jemati tabletke: pozorno preberite navodila   Denar in premakniti na druge metode kontracepcije Kontracepcijske metode: Deset mitov o kontracepciji v ogledalu dejstev . Telo potrebuje čas, da se v celoti, brez rezerve, da se umakne iz sistema, in to kemije za pripravo zanositve.

Pojdi na zdravo prehranjevanje

Prehrana igra pomembno vlogo pred zanositvijo, med nosečnostjo in dojenjem otroka, zato mora nosečnica jesti dobro poskrbeti za sebe in otroka z potrebnih vitaminov, mineralov in hranil.

Bodite popoln zdravniški pregled

Kdaj nameravate zanositi, morate, da se zaščitite pred neprijetnimi presenečenji, tako da bo polno zdravniški pregled v dobri kliniki pomagajo odkriti obstoječe probleme in jih lahko odstranite v času.

Izogibajte se stresu

Odsotnost stresa - predpogoj uspešne zanositve in nosečnosti nosečnosti. Na žalost, večina žensk, so v sebi, da ne govori o svojih težavah in skrbi v tišini, ki negativno vplivajo na njihovo čustveno stanje in zaradi česar je težko zamisliti.

Sprostite se in uživajte

Nekatere ženske so primerne za načrtovanje nosečnosti kot resno delo, in se zavežejo sami nadlegujejo dnevno z merjenjem temperature vagine, preverjanje ovulacije Ovulacija - Kako čim bolj natančno ugotoviti?   in podobno. To je varen način, da živčni izčrpanosti, vendar ne zamisliti Zasnova, cikel jajčnikov, gnojenje in genetika otroka . Sprostite se in uživajte v ljubljenje, jih ne vključite v rutinski in ne živijo na neuspehe - če ste usojeno zanositi, se bo to zgodilo!

Preden si zamisliti, pomislite na odgovornost nosiš za svoje življenje in zdravje, in se prepričajte, da je nosečnost, porod in vaše prihodnje življenje z malček minilo hitro in brez težav.

Nosečnost - ena izmed najbolj zanimivih obdobij v življenju vsake ženske, ki mu je pa kar nekaj neprijetnih zdravstvenih težav. Ena izmed najbolj pogostih težav - kronične utrujenosti, ki jih večina žensk soočajo v različnih fazah nosečnosti, zlasti v prvem in tretjem trimesečju.

Kaj povzroča občutek utrujenosti med nosečnostjo?

Občutek utrujenosti in izčrpanosti v prvem trimesečju nosečnosti je popolnoma normalno: ko je žensko telo privaja na fizične in čustvene spremembe, napadi, bo utrujenost precej redno. Med nosečnostjo žensko telo dobi dodatno breme - v resnici v notranjosti ženskega telesa se postopoma razvija novo življenje. Hormonske spremembe in povečanje ravni hormona progesterona Progesteron - norma in patologija   povzroča dodatne izčrpanosti in utrujenosti poveča zaradi jutranje slabosti in bolezni, ki v prvem trimesečju doživlja absolutno večino žensk.

Običajno ti simptomi začnejo izginjati do konca tretjega meseca nosečnosti, in za kratko obdobje ženska doživlja čustveno in telesno rast. Vendar pa obstaja presežek energije za dolgo - začetek tretjem trimesečju, ponovno pojavi občutek utrujenosti, tokrat iz različnih razlogov. Skozi teža ploda tretje trimesečje povečuje postopoma, je telo prisiljen soočiti z naraščajočo obremenitvijo in noseča ženska, ki trpijo zaradi motenj spanja Sanje: kako razumeti naše sanje , Pogosto uriniranje in druge posledice povečanja velikosti trebuha, ki povzroča občutek utrujenosti.

Pomembno je omeniti, da je v nekaterih primerih, ko je občutek kronične utrujenosti Kronična utrujenost - če življenje ni prijetna izkušnja   vztraja v celotnem drugem trimesečju nosečnosti, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Možno je, da je utrujenost - zdravstvenih težav signalov: na primer, depresija Depresija - malo več kot slabe volje   ali anemija.

Kako se znebiti utrujenosti med nosečnostjo

• Zdrava Sleep: V času nosečnosti, ženska potrebuje zdravo in zadostno spanje. Poskusi, da gredo zgodaj v posteljo in spal vsaj devet ur. Srečno urediti svoje telo redno predaha: Po odrivanjem v samo 10 minutah, lahko nadoknaditi izgubljeno energijo v telesu.
• Pravilna prehrana. Uravnotežena prehrana z normalno vsebnostjo zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov zagotoviti ženskem telesu dodatnih kalorij in pustite, da se spopasti z utrujenostjo. V nobenem primeru se ne morejo boriti občutek utrujenosti pijač, ki vsebujejo kofein in mastne hrane - so, nasprotno, povzroča občutek otrplosti. Pomembno je, da pijete dovolj tekočine, da telo ne trpi zaradi izgube vlage in imajo tri glavne obroke, sprejetih v dan več manjših obrokov - to bo pomagalo nadoknaditi izgubljeno energijo.
• Vaja: celo manjša telesna dejavnost - kot preprostimi vajami ali plavanje - izboljša krvni obtok, presnovo in vam omogočajo, da soočanje z utrujenostjo.

V življenju vsake ženske Nosečnost je povezana z določenim nelagodjem, vendar je večina problemov je mogoče rešiti zelo preprosto. Počitek, spanje, zdrava prehrana in telesna dejavnost omogočajo ženska nadzorovati svoje telo in pripravi telo na porod.