Večina nosečnice voda aerobike pod vodstvom izkušenega trenerja bo zagotovo koristila. Vendar pa lahko nosečnost razvoj različnih držav v katerih za izvedbo te vaje so kontraindicirana. Zato je treba vodo aerobike začeli z obiskom pri zdravniku ženskega posvetovanja.

Ali je vse, kar lahko storite, vodno aerobiko za nosečnice

Za vodna aerobika razredov (kot tudi vse druge fizične aktivnosti), obstajajo številne kontraindikacij, tako da preden naj bi razredi posvetujte z zdravnikom.

Najprej grožnja prekinitve nosečnosti. Ko ženska začne splav ali grožnja se zdi, lahko ta pogoj treba zatreti z ustvarjanjem žensko popoln počitek. Tudi majhen pretok lahko vodi do aktivacije gladkega mišičja maternice in splava. Potem bo grožnja splav mimo, ženska postopoma selijo. Možno je, da se po določenem času in zdravniki ji je omogočila uveljavljanje Miti o izvrševanju: ne verjamem   v bazenu.

Zelo nevarni aerobika z posteljice previa - stanje, ko je placenta prenizka, in v celoti ali delno prekriva kanal materničnega vratu. V tem primeru se lahko vsak nenaden premik poškoduje plod placente, ki povzročajo hude krvavitve in nevarnost za življenja žensk in otrok.

Ne dovolite, da zdravnik, da se vključijo v vodni aerobiki kot ženska z preeklampsije - toksikoze, ki se razvija v drugi polovici nosečnosti. Tako je v prvi vrsti vpliva zelo majhne krvne žile - kapilare, ki povzroča oteklino na začetku, nato pa poveča krvni tlak, beljakovine v urinu Beljakovine v urinu - znak nevarnosti, ki se ga ne sme podcenjevati   in končno, hude poškodbe možganov. V tem stanju, lahko vodna aerobika pomaga krepiti krhkost kapilar in hitro napredovanje preeklampsije.

Nemogoče je, da se vključijo v vodni aerobiki za vsako akutne bolezni in poslabšanja kroničnih bolezni - to bo pripeljalo do poslabšanja zdravja matere in otroka, kot je preobremenjeno z več prehladov in zmanjšano odpornost. Toda med nosečnostjo imunski sistem in tako znižanem - to je posledica hormonskih vplivov.

Nič manj nevarno, da se vključijo v vodne aerobike, če je bilo katero koli izcedek iz spolovila - to je lahko poslabšanje vnetnega procesa, zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom in ugotovite vzrok razrešnice. Še bolj nevarno spotting Spotting - pomembno je, da se izključi patologija   - Imajo lahko različen odhodni, vendar v nobenem primeru kontraindikacija za vodno aerobiko.

Bazen je kontraindicirana tudi pri glivičnih kožnih bolezni - glivična okužba se bo razširila na nova področja kože. Poleg tega je tveganje za okužbo z glivično okužbo drugih obiskovalcev bazena.

Kaj je treba paziti, da se, delaš vodna aerobika

Pri izbiri bazen ženska mora držati naslednjih meril: voda v bazenu ne bi smela biti pod 29s, mora dezinfekcija vode se izvede z uporabo sodobnih metod brez uporabe klora. Vodna aerobika razredov za nosečnice mora opraviti trenerja, je prejela posebno usposabljanje na tem področju.

Ob obisku bazena naj bi prav tako ne smemo pozabiti, da je lahko tla zelo spolzka, zato morate izbrati tablice vzboklinast nedrseče podplati. Bazen je treba tudi, da ne pozabi na možnost poškodbe, zato je najboljša premika gladko, izogibanje ostrih ovinkov.

Poleg tega zdravniki priporočajo, da se vključijo v vodni aerobiki le, če je ženska, ki je v veselje. To koristno fizični učinki vadbe v vodi, je dopolnjen s pozitivnim učinkom na čustveno stanje žensk - medtem ko se sprošča mišice v vodi iz strahov in bojazni, da pride v stanje popolnega počitka in ima zelo ugoden učinek na telo matere in otroka.

Ni nujno, da se poveča obremenitev prehitro, ne pozabite, da mora vsaka ženska, individualno ta proces. Tovor povečati le, če se ženska počuti dobro. Če ne bi bilo celo rahle znake zastojev ali bolečine v trebuhu Trebušne bolečine: Vrste in simptomi To bi moral takoj prenehajte z vadbo. Aerobike je prvi vodni mora potekati le enkrat na teden. Samo, če je zdravstveno stanje lomljeno, lahko uporabljate bazen v prvih dveh, vendar po nekaj časa, trikrat na teden.

Navedbo preobremenitve je običajno zasoplost in razbijanje srca, ki ga ženske čutijo. Zato je pomembno, da se vsako vajo počasi, ritmično, ki združuje ritem izvaja v ritmu dihanja.

Vodna aerobika razredov zahtevajo žensko razloga - samo v tem primeru bodo imeli koristi in prispevajo k rojstvom zdravega otroka.

Galina Romanenko

Vsaka nosečnica se mora zavedati dejstva, da je sedaj njeno telo ne pripada samo z njo. To bi morali priznati in prevzeti odgovornost za to, da raste v njej. Za izvedbo in rodila zdravega otroka, polnega razvoja, nosečnica mora upoštevati več dejavnikov. Glavni med njimi - hrano.

Nosečnost - najmočnejši izziv za žensko telo. Povečanje količina krvi (skoraj dvakrat), poveča obremenitev na srce in krvnih žil, je imunski sistem oslabljen. Nosečnica boste potrebovali več kisika. Zato je pomembno, da se pravi program prehrane, ki ne bi le zadovoljitev naraščajočih potreb žensk hranil, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ampak tudi pomaga telesu, da se prilagodijo na spremembe v njem. V devetih mesecih, vse, kar gre v žensko telo spada tudi pri razvoju otrokovega telesa. Pravilna prehrana bo pomagalo ublažiti nosečnosti in zagotoviti normalno rast in razvoj otroka v maternici. Ampak nosečnice uživanje določenih živil bi se morali vzdržati, saj lahko predstavljajo tveganje za zdravje otroka.

Imunski sistem odraslih ženskah so pogosto zavira napredovanje bolezni pred žensko, o svojem osumljenca, vendar neizoblikovani zarodek ima takšne zaščite ni, tako da so nekateri izdelki so kontraindicirana pri nosečnicah.

Nepasteriziranega mleka in mehki siri iz njih

Pogosto smo jedli sir - Brie sir, Camembert, suluguni švicarsko - brez razmišljanja o tem, kaj lahko storijo, nam škoduje. Medtem pa nekateri siri vsebujejo bakterije Listeria. Pod normalnimi pogoji imunski sistem Imunski sistem - kako deluje?   ženske soočanje z okužbo na svoje. Med nosečnostjo je imunski sistem ženski oslabljen, in taka okužba lahko usodna za otroka in mater. Poleg tega, listerioza povzroči splav Spontani splav - lahko zaščitite pred njim?   v zgodnji nosečnosti (v prvem trimesečju).

Nepasteriziranega sokovi in ​​jabolčna vina

Sveže nepasteriziranega sadni in zelenjavni sokovi in ​​jabolčna vina lahko vsebuje tudi bakterije Listeria.

Surove jajca in živila, ki jih vsebujejo

Jajca morajo biti skrbno pripravljeno in rumenjak in beljakovine morajo biti utrjene in ne tekoče. V nekaterih jedi, na primer, pene, tiramisu, solatni preliv "Cezar", domača majoneza, testo, ki vsebujejo surova jajca lahko vsebujejo salmonelo, bakterije Salmonela: neznana dejstva . Iz tega razloga je treba nosečnice izogibati jesti surova jajca in živila, ki jih vsebujejo.

Neprozharennoe meso, surova riba in lupinarji

Redki zrezek, burgerje, in druge folk iz mesa in ostrig, prekajene ribe in suši je treba izključiti tudi iz prehrane pred rojstvom, kot surovega mesa, rib in školjk lahko vsebujejo povzročitelje črevesnih okužb, salmonelo in E. coli E-Coli.

Mesne jedi in pite iz delikatesi

Veliko meso in paštete, so kupili v gastronomiji, okuženih z bakterijami Listeria. Da bi preprečili zastrupitev s hrano Zastrupitev s hrano: kako da ne bi postal žrtev lastnega želodca , Jejte samo mesne izdelke iz delikatese, ki je opravil temeljito toplotno obdelavo in topla.

Nekatere vrste rib

File kralja skuše, belega tuna ali rumenoplavutega grebnogolova tunov, morski psi in mečarice lahko vsebujejo visoke koncentracije živega srebra in polikloriranih bifenilov. To je zelo škodljivih snovi, ki, če lahko zaužije matere povzroča prirojene okvare in nevroloških motenj pri otrocih. Zdravniki priporočajo uživanje nima več kot enega majhne kozarce pločevinkah svetlobe tune na teden.

Alkohol

Ni jasno navedbo, koliko alkohola se štejejo za varne za zdravje, matere in otroka, zato je najbolje, da se popolnoma opustiti uživanje alkohola med nosečnostjo. Alkohol lahko povzroči okvare ploda in nevroloških motenj pri otrocih.

Sladke pijače in sokovi

Sposobnost telesa za obdelavo sladkorja ženske bistveno nižje med nosečnostjo, zato je "obremenitev" njegovih sladkarij, vključno sladke pijače niso priporočljive. Poskusite odstraniti iz prehrane živil z rafiniranega sladkorja in jih nadomestite z naravnimi izdelki, kot so medu. STORES sokovi (predvsem oranžna), prav tako škodljive, ker vsebujejo živila, barvila in druge kemikalije.

Soja in sojini izdelki

Številne študije so pokazale, da lahko soja nevarno in celo strupene za nosečnice in otroke. Razlog za to je še vedno neznane učinke soje, vendar zdravniki močno priporočamo, da se ženske vzdržijo uživanja soje in izdelkov, ki temeljijo na njem med nosečnostjo.

Fast food, maščobnih in ocvrta živila

Krompirja in koruzni čips, krofi, pecivo, pecivo, sladice, hamburgerje in cheeseburgerji in drugo hitro hrano je treba zaužiti strogo omejena. Študije kažejo, da prevelikega zanašanja na bodoče matere predelane hrane z veliko sladkorja in maščob je neposredno povezana z debelostjo pri otroku v prihodnosti.