Vpliv socialnih, bioloških in okoljskih dejavnikov na duševno stanje osebe ni mogoče preceniti. V našem času, smo razvili različne metode za preprečevanje prehoda začenši (meja), pogoje, izražene v patologiji, za pomoč ljudem, ki se znajdejo v ekstremnih pogojih, ki delajo z visokimi obremenitvami nevropsihiatrično in tako naprej.

Kaj psychoprophylaxis in duševno higieno

Psychoprophylaxis - oddelek splošne preventive, ki vključuje niz aktivnosti, ki zagotavljajo duševnega zdravja, preprečevanje pojava in distribucije duševne bolezni Duševna bolezen - sram prositi za pomoč? , Njihov prehod v kronično obliko, kot tudi sanacija duševno bolnih. Glavni cilj psihološkega profilakso je preprečevanje duševnih motenj.

Psychohygiene - podružnica splošne higiene, katerega naloga je, da preuči učinek na okolje (naravno in družbeno) okolje na duševno stanje osebe, razvoj in izvajanje dejavnosti, povezanih z ohranjanjem in krepitvijo normalno duševno stanje. Glavni cilj organizacije na področju duševnega zdravja je ustrezno naravno in socialno okolje za vzdrževanje duševnega zdravja.

Psychoprophylaxis in duševno higieno sta dve vrsti iste dejavnosti, ampak tudi za udobje, s praktičnega vidika njihove naloge so razdeljene na dva dela. Ti koncepti mogoče razmejiti le relativna, saj je ohranjanje in krepitev normalno duševno stanje osebe, ki je ni mogoče brez preprečevanje duševnih bolezni.

Glavni problemi psychoprophylaxis

Nevropsihiatrični bolezni v večini primerov tesno povezano z učinki družbenega okolja. Tudi duševne bolezni, ki imajo dedno, pojavljajo različno v različnih družbenih kontekstih, in včasih na noben način ne pojavi.

Še posebej hude socialne razmere vključujejo vojno, gospodarske krize, stečaj, nizko kulturo, pretirane zahteve, ki veljajo za osebe, ki pri delu ali za otroka v šoli. Predmet in različne zlorabo (alkohol, droge, psihotropna zdravila), kakor tudi bolezni, kot so sifilis Sifilis - kaznovanje Venere Tuberkuloza Tuberkuloza - popolno okrevanje ni zagotovljena Različne seksualne perverzije, in tako naprej.

Moderna družba postavlja visoke zahteve o stanju duševnega zdravja. Živčni odpornost na različne vplive, je danes ena od osnovnih zahtev za zaposlovanje, zlasti v zvezi z nevro-duševno obremenitvijo.

Vse to ustvarja pogoje za razvoj nevroz in duševnih bolezni. Toda človek - to je socialno bitje in ima neomejene možnosti za prilagajanje družbe. Eden od ciljev je pomagati psychoprophylaxis osebo v socialnem prilagajanju.

Glavni problemi duševnega zdravja

Glavni problemi duševnega zdravja so negativni učinki naravnega in družbenega okolja na osebo. Cilj je, da bi povečali izločanje duševnega zdravja teh vplivov. Za psychohygienic ukrepov Vgradljiva na različnih področjih človeške dejavnosti, in znatno izboljšati učinkovitost svojih dejavnosti, vključno s produktivnostjo dela.

Zelo pomembna je psihološko ozračje v ekipi, ki ustvarja prijetno okolje za zaposlene, različne vrste izpustov nevropsihiatrično, zmanjšanje poškodb pri delu.

Psihogeno kot posledica vpliva okolja na zdravje ljudi

Duševno stres in stres - glavni vzrok za duševno zdravje. Pod vplivom travm in hudih nevropsihiatrične obremenitve lahko razvijejo psihogene, ki so razdeljene v nevroze in psihoze curkom.

Nevroza - je funkcionalno motnjo osrednjega živčnega sistema, ki je sprememba v zunanjih pogojih in po obdelavi se lahko popolnoma pozdraviti. V nevroze oseba razume, kaj se dogaja z njim, ampak da premagati to stanje ne more. Hkrati dolgoročno seveda nevroz močno zmanjšuje učinkovitost in kakovost življenja. Nevroze zahtevajo spremembe v zunanjem okolju, včasih dolgotrajno zdravljenje z uporabo psihoterapevtskih tehnik v ambulantno.

Reaktivna psihoza - začasno, obračalni duševne motnje Duševne motnje - ko je življenje zabavno Posledica hudega stresa. Med psihoze ljudje ne razumejo, kaj se dogaja z njim, saj je ta pogoj pogosto spremlja različne spremembe zavesti, blodnjami in halucinacijami. Te države so v celoti "knock out" osebo, socialnega varstva in se obravnavajo v bolnišnici z uporabo psihotropnih zdravil.

Psychohygiene in psychoprophylaxis - ta veja medicine, katerih glavna naloga - ustvarjanje pogojev, ki preprečujejo duševne bolezni in rehabilitacijo duševno bolnih.

Galina Romanenko

Zjutraj ste si obljubil, da po službi šel naravnost v telovadnico. Toda do konca dneva, da si tako utrujen, da bi lahko mislijo le o tem, kako biti bolj verjetno, da pade na kavču z daljinskim upravljalnikom televizorja v roki. Zakaj si vedno tako utrujen? Mogoče si ne boste dobili dovolj spanja, ali pa je nekaj narobe z vašim zdravjem?

Kronična utrujenost - je ena od najpogostejših pritožb, ki jih ljudje izražajo svoje zdravnike. To počnejo na različne načine. Nekdo je rekel, da je bil utrujen, nekdo pritožuje zaradi utrujenosti, in nekateri pravijo, da preprosto ne more storiti, kar bi morale.

Če ste vedno počutite izčrpane, ima veliko zdravstvenih razlogov, ki jih bomo razpravljali kasneje. Morda si zastavite vprašanje, ne preveč delate. Vendar zelo pogosto odgovor je neposredna nasprotno: ste dovolj delati.

Zdravljenje utrujenost: vaja

Zdravniki pravijo, da je najpomembnejši vzrok za utrujenost v teh dneh - to je sodoben način življenja. Prekomerna telesna teža, fast food in pomanjkanje telesne dejavnosti.

Tu so tri ključne spremembe življenjskega sloga, ki lahko dramatično spremenijo svoj raven energije, glede na zdravnike:

• Kaj jeste. Ne poskušajte hitro dvigniti raven energije z uporabo kofeina in sladkorja; to bo samo vas še bolj utrujen, ko raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   dramatično spreminja. Namesto, jesti uravnoteženo, zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in pusto beljakovin. Večina ljudi počutijo manj utrujeni, če pravilno hraniti. Zdrava prehrana pomeni tudi, da boste tehtajo manj, in debelost - glavni vzrok utrujenosti.
• Kako spite. Približno 60% žensk izjavilo, da so dobili dovolj spanja le nekajkrat na teden. Da bi bolje spali, se izogibajte kofeinu in alkoholu tik pred spanjem. Kraj, kjer si spal bi morali biti tiho in mirno.
• Koliko vadite. To - ključna točka. Najboljši recept za običajne utrujenosti, ki jo je mogoče v primerjavi z utrujenostjo od dela v vrtu - redni vadbi. Ali vaje najkasneje tri ure pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje .

Je vadba ni nujno, da nam rodi, namesto da delaš bolj energični? Dejstvo, da je energijski nivo vaje povečuje. Skoraj vse študije, ki so naslovljene na to vprašanje in najti isto stvar: ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, začnete gledal in občutek manj utrujeni od ljudi, ki še vedno ležijo na kavču. Poleg vadbo pogosto poveča raven energije celo višje od droge.

Kakšen je recept? Koliko vadite, kako pogosto in kako dolgo, preden boste začeli opažati, da ni tako naporno? Strokovnjaki priporočajo, da bo zaposlen za 40 minut, vsaj štirikrat tedensko.

Takoj, ko opazite rezultate? Vzel si nekaj časa, da se počutijo izčrpani, in ne boste počutili bolje naslednji dan. Morate počakati vsaj en mesec. V tem času boste morali, da se počutijo vsaj nekaj izboljšav. Izšlo tri do šest mesecev, in boste začeli počutiti bolje.

Če izvedete vaje priporoča vsaj mesec in dobili dovolj spanja, in se še vedno počutim slabo, iskati druge vzroke.

Kaj bi lahko bilo narobe?

Kronična utrujenost je povezana z različnimi zdravstvenimi težavami. Kako ugotoviti, kateri izmed njih je lahko vzrok za vaše stanje?

Kratek odgovor je: ne moreš reči, da. Za to boste potrebovali zdravnika.

Tukaj je nekaj osnovnih predpostavk:

• Slabokrvnost. To je zelo pogost vzrok za utrujenost, ki je z rutinskim krvno preiskavo zelo enostavno odkriti. Zlasti gre za problem ženske, zlasti tistih, katerih težka menstruacija. Lahko zdravljenje anemije s pomočjo železa bogati prehrana, meso in zelena listnata zelenjava, ali posebne dodatke, če imate kronično primanjkuje železa.
• Pomanjkljivost bistvenih hranil, kot so kalij. Spet je težko najti s pomočjo krvne teste.
• Bolezni ščitnice Žleza ščitnica - je odgovoren za svoje hormonov . Hiper- in hipoaktivnega ščitnice lahko povzroči utrujenost. Krvni test za ravni hormona, ki stimulira delovanje ščitnice, lahko pomaga oceniti svojo funkcijo.
• Diabetes. Ljudje, ki ne nadzirajo vaše sladkorne bolezni, običajno ne počutite dobro. Če čutite šibkost, in imate zamegljen vid, ali pa boste uriniranju veliko, morate krvni test.
• Depresija. Če jih spremlja občutek izčrpanosti z žalostjo in izgubo apetita in si ne more vzeti veselje v tistih stvareh, ki se uporabljajo, da uživajo, lahko imate depresijo Depresija - malo več kot slabe volje .
• Sindrom obstruktivne apneje v spanju. Če nikoli ne počutite spočiti, se posvetujte z osebo, ki spi poleg vas, vam ne trudim, da bi vaše smrčanje. Če je odgovor pritrdilen, naredite test v laboratoriju spanja. Nekateri drugi simptomi apnea spanja vključujejo občutek otrplosti po jutranje prebujanje in jutranji glavoboli.
• Neodkrit bolezni srca. Utrujenost je lahko znak težav s srcem, še posebej pri ženskah. Če imate težave z izvajanjem vaj, ki so bile dane, da vas lažje, ali pa začnete počutiti slabše med vadbo, je to lahko znak bolezni srca. Če ste v dvomih, pojdite k zdravniku.