Realističen pogled na svoje sposobnosti, samozavest in samospoštovanje imajo neposreden vpliv na naše razmišljanje in vedenje, odnos z drugimi ljudmi in življenjski uspeh. Samozavest ne pomeni, liberalnost in pomanjkanje kakršnih koli tabujev in omejitev. Samo samozavestni ljudje so drugačni od negotov, ker ne neguje nerealna pričakovanja in prazne upe. Tudi če so nekateri od njihovih pričakovanj ne izpolni, so še vedno optimistični in prepričani v svoje sposobnosti.

Kaj je samozavest?

Samozavest se kaže v pozitivno, vendar realno vizijo samega sebe in situacijo. Vsakdo, ki je samozavesten, se ne boji težav in neukrotljive težave, da lahko zagovarjajo svoje prepričanje in dovolj pogumni, da priznajo svoje omejitve in napake.

Večina ljudi so pristojni na določenem področju življenja in hkrati načinov, da priznajo, da je malo podkovan na drugih področjih. Realističen pogled na sebe, svoje prednosti in slabosti, da bi se izognili nepremišljenih dejanj ali izpuščaj. Samozavestni ljudje se ne bojijo tveganja težko nalogo, da je ne paralizira tesnobo in strah ob misli, kaj je treba storiti.

Po drugi strani, nezanesljivi ljudje se bojijo sprememb in negotovosti, ne more vstati za njihova prepričanja in panični strah, da bo v nerodna situacija, da se pojavi v smešno luč. Self-dvom - nezaupanje sebe, dvomijo v svoje sposobnosti. Včasih je pomanjkanje zaupanja je posledica preteklih napak, in včasih nima razumne razloge: človek preprosto "čuti" in da je imel nekaj, da bi propadel.

Vzroki negotovosti

Številni dejavniki vplivajo na nastanek samozavesti, pogosto pa ima odnos odločilen vpliv staršev .  To je percepcija staršev postane osnova za samospoštovanje in videnje otroku sam, še posebej v prvih letih življenja .  Ko starši podpirajo otroka, sprejme svojo odločitev in spodbujati neodvisnost, je oblikovala trdne temelje za pozitiven odnos do sebe in drugih, samozavest .  Otrok samo misli: "Če me mama in oče ljubezen, potem sem dober" .  Zato, če sta eden ali oba starša preveč kritični do otroka ali pretirano zahteven od njega, če zatreti željo po neodvisnosti, ne verjamem v njegove moči, ali mislite, da je slabši od drugih otrok, pa ne prispeva k oblikovanju otrokove samozavesti .  Otrok misli: "Če se mama in oče mi ni všeč, potem sem slaba" .  Če bodo starši bolj verjetno, da pokažejo svojo ljubezen do otroka in podpirajo ga tudi, ko on naredi napake, otrok naučiti ljubiti sebe, kdo je, in bo na razvoju samozavesti .

Nenavadno, vendar se zaradi pomanjkanja zaupanja ni vedno upravičena, in ne pomeni nujno pomanjkanje sposobnosti. Nizka samozavest - to je prej posledica prevelikih, nerealnih pričakovanj ali standardi drugih ljudi, katerih mnenje je pomembno za otroka (v prvi vrsti seveda, staršev). Vpliv prijateljev in podjetja, da se predstavijo na osebo, je lahko manjša ali celo močnejši od vpliva staršev in skupnosti.

Kaj je zdrava samozavest?

To je samo ljubezen do sebe. Zdrava samopodoba ni odvisna od uspeha, tako kot v življenju tudi najbolj uspešni osebo zavezuje, da zastojev in poraze. Zdrava samopodoba prav tako ni posledica sebe v primerjavi z drugimi, ker je vedno nekdo boljši. Zdravo samospoštovanje pomeni, da imamo radi sebe, kdo smo, in ne za to, kar smo lahko ali pa ne more biti.

Low self-esteem in self-dvoma - to je odskočna deska za slabih navad Slabe navade - druga narava?   in težave življenja. Čeprav negotove ljudje so pogosto zavedajo svojega problema, je zelo težko, da bi se spremenilo, če ne najprej najti koren vsega zla - nizko samospoštovanje, in začeti boriti z njim.

Razburjena in skrbeti za neuspeh - povsem naravno

Poleg tega je zdrav odziv na stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo . Veliko slabši, če nas neuspehi pustila ravnodušne. Negativna izkušnja nam pomaga razumeti, kaj se dogaja, in da bo sklepe: je mogoče spremeniti? Če ne morete ničesar spremeniti, lahko konstruktivna rešitev mogoče najti? Na žalost, v škodljivega ogledalu nizko samospoštovanje in self-dvoma dogodkov pogosto pojavljajo v precej drugačni luči, in celo najmanjša težava lahko sproži melanholijo, žalost in depresijo, in zdrava jeza spremeni v neobvladljive jeze. Bolj negativno naša čustva Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo Bolj vplivajo na našo zmožnost jasnega mišljenja, in manj verjetno strukturne spremembe.

Smeh je nalezljiva, in v veliko večji meri kot kašelj ali zehanja. Ko ljudje smejali skupaj, med njimi pa je otipljiv povezavo, in postane nekajkrat več zabavno. Ni čudno, da je bila taka rekreacijska območja, kot smeh terapijo.

Smeh sproži proces zdravljenja v telesu. Krepi imunski sistem, daje moč, zmanjšuje bolečino in ščiti pred škodljivimi učinki stresa. Končno, smeh - je brezplačna, varna in enostavna za uporabo drog. Zdravniki so se dolgo opazil to, vendar je ustanovitelj smehoterapii novinar Norman Cousins ​​verjamejo, da na lastno pobudo začel tečaj smehoterapii, ko je izvedela, da je neozdravljivo bolan. Čez nekaj časa se je bolezen odtekla - točen razlog za to, pa je neznan, vendar je Cousins ​​in še mnogi zdravniki ne dvomim, da je - posledica dejstva, da je takrat neozdravljivo bolan novinar vsak dan gledal komedijo in smejal prisrčno.

Smeh se lahko uporablja samostojno doma (če vam je všeč komedije, ki je že šel skozi to terapijo, ne da bi vedel), ali delo s strokovnjakom. Značilno je, da seje smehoterapii potekala v skupinah in je enostavno uganiti, ni samo koristno, ampak tudi zelo zabavno.

Kako uporabne smekhoterapiya

• Smeh sprošča mišice telesa. Iskren, smeh sprošča mišično napetost in zmanjšuje stres. Mišice so sproščeni za približno 45 minut po tem, ko je oseba prenehala smejati.
• Krepitev imunskega sistema Imunski sistem - kako deluje? . Smeh zniža raven stresnih hormonov v krvi in ​​poveča aktivnost celic imunskega sistema, zaradi česar ljudje postanejo manj dovzetni za bolezni.
• Smeh stimulira proizvodnjo endorfinov. Te snovi ne le izboljšalo razpoloženje, ampak tudi za začasno lajšanje bolečine.
• Smeh pomaga varovati srce. Zaradi smeh izboljšalo delovanje krvnih žil in pretok krvi kot celote in s tem zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
• Smeh vam pomaga, da se znebite negativnih čustev Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo . Če ste pogosto smeh, jeza, žalost, depresija umaknili v ozadje, in na njihovo mesto prihajajo pozitivna čustva.
• Sprostitev. Smeh - odličen način, da se sprostite, pobegniti, da začasno pozabiti na težave.
• Sprememba perspektive. Smej na situacijo, lahko vidite iz drugačne perspektive, iz drugega zornega kota in v popolnoma drugačni luči. Ljudje, ki se redno ukvarjajo Smeh, več kot kateri koli drugi alternativni odprt pogled na življenje - so pripravljeni sprejeti veliko situacij, s humorjem, in zaradi tega so sposobni, da bi se izognili nepotrebnim konfliktom in stres.

Raziskave

Že v trinajstem stoletju, kirurgi uporabljajo humor in smeh, da odvrne bolnike iz njihove bolečine. V dvajsetem stoletju je nastal smeh terapijo, in začela številne študije o njenem vplivu na ljudi z različnimi boleznimi. To je bilo eksperimentalno ugotovljeno, da je smeh znižuje raven stresnih hormonov, lajša bolečine in stimulira imunski sistem in izboljšuje kakovost življenja na splošno.

Zdaj, nekateri klinike uporabljate smeh terapijo pri zdravljenju bolnikov z rakom Rak dojk - razsodba? . Za nekatere morda zdi čudno idejo za uporabo smeh, kjer ljudje se borijo s smrtonosnimi boleznimi, vendar je ta pristop daje zelo dobre rezultate. Ko se oseba smeji, njegove zavesti gre vse mračne misli so, in znižanje ravni stresa, ki lahko poslabša stanje bolnikov z rakom. Samo tri ali štiri minute smeha prinese izboljšanja, ki traja več ur.

Smeh: kako se zdraviti s smehom?

Medtem ko smeh terapija ni zelo razširjena - se izvaja le v redkih ambulantah. V večini primerov se seje imela skupina - ker, kot je bilo že omenjeno, da skupaj smejati je veliko bolje kot sam. Glavnica v skupini niso smehoterapii humor in šale, ampak smeh kot uresničevanje Miti o izvrševanju: ne verjamem . Značilno je, da so člani skupine razporejeni v krogu, in inštruktor stoji v centru. Bolniki uporabila prstov na licih, prsih ali spodnjem delu trebuha, in da zvoke "ha ha ha" ali "hee-hee-hee," dokler ne bodo vaši prsti čutijo vibracije, ki izvira iz notranjosti telesa. Ta vibracija blagodejno vpliva na notranje organe. V skupini opravljanje takšnih vaj, celo najbolj pesimistične ljudi težko, da ne bi smejali, in če se dejavnost začne z umetnimi zvoke, ki simulirajo smeh, potem pa se konča, kot pravilo, pravi prijazno smeh.

Če ne morete hoditi na smeh terapijo, lahko uporabite ta način sam: glej komedija ali duhovit TV programov, preberite smešne zgodbe in šale, pogovor z ljudmi, ki imajo razvit smisel za humor. Prav tako je zelo koristno, da igrajo z otroci in domače živali - to je zabavno, in vedno daje razlog za smeh. Tudi če ste zelo resna, ugleden človek, včasih morate prepustite se zavede - na primer, da se dogovorite za blazino boj, ali igrajo v snegu v mestnem parku. Najbolj hecam, začetek neškodljiv praktične šale, in biti pripravljeni na smeh, če je nekdo daje proč vas. Z upoštevanjem teh priporočil, boš postopoma postal bolj opazen na smešno plat življenja in življenja bo sam zdi bolj zabavno. To je glavna naloga smehoterapii - spremeniti splošen odnos človeka do življenja, zato se prepričajte, da izboljšajo svoje zdravje.