Pravi dr Norman Doydzh, med življenjem v možganih lahko spremenijo svojo strukturo in ustvarjanje novih nevronov. Prej je veljalo prepričanje, da odrasli možgani slabi šele čez nekaj časa. Toda ohraniti obliko zahteva vaje in možgani jih potrebuje, kot tudi mišice telesa. Mentalne vaje, izdelane posebej za stimulira možgane, in zlasti spominu. Vaje za pomoč pri izboljšanju vizualni spomin, in izračun v njegovi glavi pogosto vključujejo igre za izboljšanje spomina.

Podatki Igre particija

Pomnilnik lahko razdelimo na senzorične, kratkoročno in dolgoročno. Senzorično pomnilnik omogoča osebi, da imajo informacije v spomin čutov v zelo kratkem času trajanja 200-500 ms. Kratkoročni spomin - sposobnost, da imajo informacije v spominu za zelo kratek čas. To je omejena le na čas, ampak tudi od števila predmetov - jih ne sme biti več kot sedem hkrati (plus ali minus dva). Zmogljivost kratkoročni spomin se lahko poveča z uporabo tehnike ločevanja predmetov na dele. Na primer, da si zapomnimo dolgo številko, mora biti razdeljena na kose, ki jih tri števke. Britanski youramazingbrain.org stran ponuja dobro igro za urjenju spomina. Obstajajo informacije o posebnih strategij, ki lahko izboljšajo spomin. Poskusite igrati igro ", da se spomnimo številko? "Kar bo omogočilo zapomniti telefonskih številk, ki jih delimo v skupine številk.

Kratkoročni spomin

Odlična igra "Utripajoča spomin." To je variacija klasične igre "Spomin", v katerem so igralci predati kartice in jih poskušati nekaj našli. Zmotite, igralec obrne več kot dveh kart in se igra nadaljuje. Poskus, da se spomnimo lokacijo kartic, razvoj kratkoročni spomin. Igra "Neyrosvet" doživlja prostorskega kratkoročni spomin človeka. V tej igri, je potrebno, da si zapomnimo sekvenco, v kateri so osvetljene predmeti, in reproducira zaporedno. Različnih ravneh v igri, namenjeni za razvoj obeh otrok in odraslih. Igra je mogoče najti na spletni strani improvememory.org.

Delovni pomnilnik

Sposobnost, da imajo informacije v mislih, medtem ko opravlja druge dejavnosti, je zelo pomembno za dejavnosti, kot so učenje in obrazložitve. Aktivno prizadevanje in manipulacija informacij zahteva zadrževanje informacij v kratkoročni spomin. Tricky Sequence Vprašanje - je igra, ki vključuje delovni spomin. Igralec bo pokazal sedem številk, ki predstavljajo neko zaporedje predmetov. Ena od številk ne ustrezajo tem zaporedju in je treba ugotoviti in odpraviti. Ta igra je precej zapleteno.

Dolgoročni spomin

Non-volatile pomnilnik lahko shranite veliko količino informacij, vendar pa je pogosto povezana s težavo, da bi pridobili dostop do teh podatkov. Shranjevanje podatkov, za dolgo časa, lahko pomagajo igro "način spominjanja." S posebno tehniko, lahko enostavno naučiti, kako zapomniti nabor predmetov.

Dober spomin - eden od najbolj pomembnih stvari v našem zaseden in prenatrpanem svetu informacij. Veliko nas je, da bi sezname opravil in prihajajoče dogodke na začetku vsak dan, vendar od časa do časa imamo nekaj pozabili. Dober spomin bo zmanjšalo število Razmetane zadeve. Po nekaterih študijah je znano, da obstajajo posebne tehnike, ki bistveno izboljšanje spomina.

Vse tehnike za izboljšanje spomina se lahko zberejo na enem mestu in mesto v vrstnem redu pomembnosti:

• Metoda lokusov

Z uporabo te metode, igralec naredi seznam predmetov, ki jih je potrebno zapomniti, in se muh v znanem mestu. Potem ima predmete ali opomnike za njih v različnih delih tega kraja. Če želite priklicati spomine teh naprav mora biti enostavno zamisliti pot utrl s teh krajev, in spomini sami pojavljajo v spominu.

• Zaupanje

Osredotočiti se mora in se osredotočiti na pomnilniški ali shranjevanje podatkov. Tudi vera v svojem uspehu krepi sposobnost za pridobivanje spomine iz podzavesti in pomaga, da se osredotoči več na nalogo.

• Motivacija

Če želite shraniti morala vse bolj obračajo k predmetu ga spomnimo, da razvijejo svoj interes kot interes - močan motivator za učenje in spomin, in pomanjkanje zanimanja za učenje česar težko brainwork.

• Študijsko gradivo

Če želite shraniti materiala v raziskavi, bi bil bolj učinkovit način, da se poudarijo ali ne zbirko opombami v poljih, in način priprave njihovih evidenc lastne tabele, grafikone in grafe. Vsrkavanju osnovne ideje in načela, ki je lahko težko, da se spomnimo tudi svoj material, na osnovi izdelanih grafov, tabel in grafikonov.

• Razčlenitev

Velika naloga je treba razdeliti na več manjših elementov. Glede na psiholoških študij, še posebej dobro na ljudi spomnite materiala na začetku ali koncu seznama ali lekcijo, in ko je izhod velike količine podatkov, razčlenjenih na manjše kose bolj "started" in "konci", ki omogoča shranjevanje.

• Okolica

New morali vedeti, v najboljšem primeru, sredi belega dne, in po možnosti v tišini. Imenovan za proces pomnilniškega prostora, tišine in svetlobe pozitivno vpliva na spomin.

• Iskanje povezav

Povezovanje dejstva in ideje že pridobljeno znanje, lahko okrepi vaš spomin. Še posebej koristne povezave sledljiva po analogiji z osebno izkušnjo.

• Celotna slika

Z asimilacijo dejstev in podrobnosti je treba vzpostaviti v celotni sliki vodje proučevanega, ki bo nato odstrani iz asociativni spomin potrebnih informacij.

• Dejanje

Ko je pomnjenja podatkov zelo koristno, da izgovori material glas, ali predstavljati sebe na predavanje ali pojasni material tretjim osebam.

• Pravilna organizacija časa

Proces učenja in spominjanja, da gredo v seriji s časom, ki je na voljo za prosti čas. Če možgani ne dovoljuje, da se sprostite, prekomerne sile, in nedopustnega stres samo spomnim material bo omogočilo izjemno kratkem času, vendar utrujeni možgani lahko zavrne "izdati" podatke v odmerjenem času. Menjavanje mentalne aktivnosti spanja Sanje: kako razumeti naše sanje   omogočajo enakomerno porazdelite tovor in dobili dobrodošel učinek.

V psihoterapiji, obstaja veliko različnih metod, od katerih ima vsaka veliko privržencev. V svojem delu kot zdravnik, lahko uporabite eno metodo naenkrat in uporabo različnih tehnik in terapij.

Ker so raziskave na področju psihoterapiji izredno težko določiti, kateri od metod psihoterapiji je bolje, da je skoraj nemogoče. Raziskava, ki je bolj ali manj določene rezultate, pogosto osredotočena na posamezna vprašanja, ki jih je preprosto prepoznati in učinkovitostjo, s katero je mogoče oceniti z uporabo določenih meril. Za večino duševnih motenj ni mogoče uporabiti, saj so izjemno kompleksni in jih je treba razumeti kot sklop problemov. Bomo govorili o nekaterih najpogostejših metod psihoterapiji, ki so sedaj na široko uporablja za zdravljenje bolnikov z različnimi boleznimi.

Psihodinamske psihoterapije

Ta širok trend v psihoterapiji, ki so, katerih predstavniki so uvedli takšne znane izraze, kot so nevroze Nevroza - reakcija na živčni šok Konflikt, objektni odnosi, nezavedni obrambni mehanizmi, id, ego, super-ego, libido, transfer, countertransference, in mnogi drugi. Tu so nekatere metode, ki so psihodinamske psihoterapije: psihoanaliza Psihoanaliza z nje na superego   (Sigmund Freud), Adlerian psihoterapija (Alfred Adler), analitična terapija (Carl Jung), ego psihologije (Heinz Kohut).

Prvotni freudovska teorija temelji na ideji konflikta, ki je razumljena kot temelj človeškega obstoja. Ti spori se pojavijo, ko bomo poskušali dogovoriti o biološki strani njegove osebnosti, s svojo socialno strani. Glavni vidiki teh konfliktov nanašajo na nezavedno in vplivajo na obnašanje osebe brez njegove vednosti. Glavni cilj psihodinamična psihoterapije - pomagati ljudem zavedati nezavednega, da bi bolje razumeli njihove potrebe in vedenje, in prevzeti nadzor nad vplivom nezavednih konfliktov v njihovem življenju.

Uporabo metod Adlerian psihoterapije za pomoč bolnikom premagajo njihov občutek negotovosti in ustvariti močne socialne in smiselne povezave. Prepričani so, da se popravijo napačne predstave o sebi in o svetu, in poskusite narediti nekaj, kar je prej zdelo nemogoče. Naraščajoča samozavesti in svinca zavest na dejstvo, da pacient začne bolj aktivno sodelujejo z terapevta kot tudi z drugimi. Kot rezultat obdelave mora oseba odreči nagnjenost k pretirano aktivno obrambo sebe in lastne utemeljitve, in se naučite, kako ustvariti polnopravni odnos, ki temelji na zaupanju in odprtosti.

Eksistencialna-Humanistični Psihoterapija

Zagovorniki humanistične psihoterapije upoštevati človeka kot integriran sistem, ki sestoji iz uma, telesa in duha. Metode humanistični psihoterapiji, ki temelji na zamisli, da ima vsaka oseba možnost, da se zdravi. Med najvidnejšimi predstavniki te psihoterapevtske metode - Abraham Maslow in Carl Rogers.

Eksistencialna psihoterapija je tesno povezana s humanističnega, čeprav so njihova načela, ki jih različne uporabnike razvil. Vendar pa je danes najpogosteje uporabljajo izraz eksistencialno-humanistične psihoterapije, ki poudarja skupne korenine teh metod.

Glavna naloga eksistencialne psihoterapije je pomagati bolniku pri iskanju konstruktivnih rešitev, ki jo bodo omogočile soočanje s težavami vsakdanjega življenja. Specialist, ki uporabljajo to metodo psihoterapije osredotoča na osebne izkušnje ljudi, raziskuje njegove osebne vrednote in dojemanja, in razkriva njihov odnos do določenih socialnih in psiholoških problemov bolnika. Terapevt daje enake vrednosti preteklosti in sedanjosti osebe, kakor tudi za to, kar pričakuje od prihodnosti.

Eksistencialne-humanistično metode psihoterapije se uporabljajo istočasno humanistično in eksistencialno terapijo. Za razliko od, na primer, psihiatri, terapevti, ki uporabljajo te metode, ne verjamem, da imajo vsi človeški problemi skupne korenine (konflikti, ki izvirajo iz nezavednega). Hkrati je poudaril osnovne pojme, okoli katerih obstaja veliko psiholoških težav: smrt, svoboda, odgovornost, osamljenosti in občutka nesmisla.

Kognitivno-vedenjska terapija

Terapevt, z uporabo te metode opredeljuje glavne vzorce razmišljanja in obnašanja, določa natančno, kako jih oseba podpira, in njihovega vpliva na njegovo življenje. Posebna pozornost je v kognitivno vedenjsko terapijo je namenjena neracionalnega razmišljanja, na primer, avtomatsko in katastrofalne misli. Po podrobni analizi bo razmišljanje in vedenje, se bo terapevt in pacient skupaj odločiti, kaj je treba spremeniti, da bi rešili obstoječih problemov. Ta postopek se lahko večkrat ponovi, dokler se cilji ne dosežejo psihoterapijo.

Nekatere tehnike, ki se uporabljajo v kognitivno vedenjsko terapijo: Sprostitev Sprostitev in stres - miren, ni panike! , Sistematična Desenzitizacija, socialnih spretnosti in usposabljanje, ki krepijo samozavest. Veliko tehnik, ki so pomembni za to vrsto terapije se pridobivajo iz dela Pavlov, John Watson, Joseph Volpe, Skinner.