Občutek utrujenosti v različnem obsegu, je znano vsem. Utrujenost je običajen odziv na fizični stres, nezdrava prehrana, čustveni stres, dolgočasje, pomanjkanje spanja. Obstaja veliko načinov za spopadanje z utrujenostjo.

Napajanje

Pravilna prehrana - eden od najpomembnejših pogojev za učinkovit boj proti utrujenosti.

• Pijte veliko vode - dehidracija, ker vsi telesni sistemi začnejo manj učinkovito delo.
• Ne zlorabo kofein. Ena ali dve kofeinske pijače na dan dejansko daje moč in blagodejno vpliva na delovanje možganov. Vendar pa je prekomeren vnos kofeina povzroči povečano tesnobo Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? Razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament In negativen vpliv na produktivnost.
• Zajtrkovati - prehrana izboljša presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete   in daje telesu energijo, ki jo potrebuje. Možgani uporablja glukozo kot gorivo, tako poskrbel, da je bil zajtrk bogat z ogljikovimi hidrati.
• Ne izpuščajte obrokov. Predolgi intervali med obroki povzroči zmanjšanje ravni sladkorja v krvi Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik Ki prispeva k utrujenosti.
• Izogibajte se stroge diete. Niso dobili dovolj energije, telo ne more učinkovito boriti utrujenost.
• Ne jesti. Prenajedanje je tako prispeva k utrujenosti kot strogih dietnih omejitev.
• Jejte hrano, bogato z železom. Pomanjkanje železa vodi do anemije, katere simptom je utrujenost.

Način življenja

• Dobili dovolj spanja. Kljub najtežji razpored za obvladovanje utrujenosti, kar potrebujete, da bi dobili dovolj spanja na redni osnovi.
• Več o tem, da se sprostite. Za nekatere je to lahko sliši čudno, vendar veliko ljudi res ne vem, kako, da se sprostite, in skoraj vedno razmišljati o delu in še veliko izzivov. Bodite jogo, meditirati ali najti hobi, ki pomaga, da se odvrne pozornost od težav.
• Ne kadite. Constant prodor v telo škodljivih snovi v tobačnem dimu, poveča utrujenost. Na primer, za proizvajanje energije, telo potrebuje, da sodelujejo pri reakcijah glukoze in kisika in ogljikovega dioksida, vstopi v telo kadilca, zmanjšuje količino kisika v krvi.
• Več telesne aktivnosti. Redna vadba zagotavlja izbruh energije, izboljša spanec, in imajo obnovitvenimi učinek na telo. Čim manj gledajo televizijo in sedel na računalnik - če ne delate. Namesto, pojdite v telovadnico, hodijo, se vozijo s kolesom, in tako naprej.
• Pregledati svoje življenje. Je še kaj v vašem življenju stresorjev, bi bilo mogoče izogniti, katerih vpliv? Vprašanja, ki jih je treba rešiti, za dolgo časa? Zastarele odnos, Nedrag delo? Vsi ti dejavniki prispevajo h kopičenju utrujenosti. Soočanju s težavami, in se boste počutili veliko bolje.
• Več o tem, kako to storiti ničesar. Ena od značilnosti sodobnega življenja je, da smo nenehno prizadeva doseči nekaj tistega, kar imamo zdaj - kljub dejstvu, kako veliko ali kako malo smo naredili. To ni slabo za tak ritem življenja prikrajša osebo o možnosti, da uživajo rezultate njihovega dela, in kar je najpomembnejše - ne pozabite, da obstajajo stvari, bolj pomembna kot vse dosežke. Postopoma to vodi do skrajne utrujenosti in v najhujših primerih vzrok izguba zanimanja za življenje. Naučite se samo preživeti nekaj časa s prijatelji ali družino, in, nazadnje, vendar ne najmanj pomembno - sam.
• Have fun. Če nimate zabavno od časa do časa, utrujenost postopoma postala tako močna, da ne bo kos brez pomoči specialista.

Če zgornje metode ne pomaga v boju proti utrujenosti, se posvetujte z zdravnikom. Morda je to posledica bolezni in ne bo minilo brez zdravljenja.

Pet sredstva bo tudi pomagalo pri premagovanju blues in spopadanje z utrujenostjo:

• Dovolj pravilno spanja: na prvi pogled, banalno in očitna, ampak dejstvo zadeve. Večina nas trpijo zaradi pomanjkanja spanja ali nespečnost. Če želite obnoviti telo traja osem ur dobrega spanca, ampak le vi lahko odločite, če je dovolj, da vas ta čas ali ne. Da bi se izognili hiperstimulacijo in nespečnost, ne pijem-kofeina vsebuje in alkoholnih pijač v popoldanskih urah.
• Pijte veliko tekočine: uživanje velikih količin tekočine je pomembno ne le za kožo in prebavni sistem, ampak tudi za splošno zdravje. Poskusite povečati dnevni vnos tekočin - verjemite mi, da bo izboljšala ne le vaše zdravje, ampak tudi razpoloženje!
• Bodite multivitaminski: uravnotežena prehrana ne zagotavlja, da vaše telo dobi vse potrebne snovi za življenje. Da ne bi pozabili vzeti dnevni multivitaminski kompleks, dal steklenico ali škatlo vitaminov bližini higienskih predmete, kot so zobne paste, ali kakršnih koli drugih elementov, ki ste prepričani, da uporabljate ves dan!
• Vaja: Medtem ko mnogi kriva njihova utrujenost je šport, v resnici so stvari povsem drugačne fitness nam polnjenje z energijo, razen, seveda, pomiri se in ne izčrpajo sami ur usposabljanja. Šport stimulira srce, izboljšuje pretok kisika do delovnih mišic in povečanje plimovanja volumen pljuč.
• Ne preskočite zajtrka: smo pogosto nagnjeni k zanemarjajo zajtrk, vendar poskusite za en mesec, nikoli ne preskočite zajtrka in potem to storite - zagotavljamo boste občutili veliko razliko. Ponoči je telo počiva, tako da zjutraj, on potrebuje podporo obtožbi in hranljivo energije. Zapusti hišo, ne da bi imeli za zajtrk, - vsi isti, poskuša začeti avto brez bencina - slab posel. Poskusi, da ne bi imeli za zajtrk kavo in hitro hrano - izberite nekaj svetlobe in hranljiva, kot kaša ali umešana jajca.

Čeprav je včasih lepo, da sanje o čudežnem pijače, ki navdihuje in naredi breztežnostnem (kot v filmu "Charlie and the Chocolate Factory"), nič takega, da je v naravi, na žalost, ne obstaja. Dejanski energijski napitki komaj dobimo želeni učinek. Tudi iz Red Bull kril ne boste rastejo.

In naslednjič, ko se počutite utrujeni in Zgrožen z življenjem, ne vodijo v trgovino za torto ali naročila pico. Bolje, da samo teče - dal v energični glasbeni predvajalnik, zgrabi steklenico mineralne vode - in teči od izčrpanosti!

Ni treba posebej poudarjati, energija ne zgodi veliko, in vsak dan trpijo zaradi njenega pomanjkanja. Ampak preboj je včasih dovolj, da bi eno malo truda. Nekoliko spremeniti vrstni red dan - in občutite razliko.

Fezam zdravila, ki izboljšuje delovanje možganov. Sestavljen je iz dveh delov, od katerih (cinarizin) ena izboljšujejo prekrvavitev možganov, in drugi (piracetama) pospešuje presnovne procese v možganskih celicah.

Naj vzamem fezam brez recepta

Fezam - nestrupen zdravilo, ki je skoraj brez stranskih učinkov. Vendar pa je v drogerijah je treba prodajajo na recept, kot je že dolgo uporabe drog in jo je predpisana za resni bolezni zdraviti pod zdravniškim nadzorom.

To ni potrebno, da ga vzamete na svoje in starejših, da izboljša spomin in intelekt. Pri starejših ljudeh, lahko pa pospeši razvoj Parkinsonove bolezni - bolezni, pri kateri obstaja uničenje možganskih celic in bolnikovo izguba nadzora nad gibanjem svojega telesa.

Neželeni učinki

Fezam proizvaja zelo malo stranskih učinkov. Seveda pa je mogoče narediti brez alergijskih reakcij - to je stranski učinek vseh zdravil in je odvisna od posameznika. Ko prejme zdravljenja phezam alergijske reakcije se pojavijo predvsem različne vrste srbeč izpuščaj, vključno z urtikarijo, ki se lahko premika v edema Preprečevanje in zdravljenje edema - pomembno je razumeti vzrok   Angioedem - otekanje podkožnega tkiva, je tveganje, ki je, da lahko zajame glasilk, lahko povzroči zadušitev. Vsaka oblika alergije ne more fezam kot kasnejše alergijske reakcije lahko veliko bolj močna in ogrožajo bolnikovo življenje.

Stranski učinki zdravljenja phezam se lahko manifestira v obliki slabost, bolečine v trebuhu, mehko blato, glavobol Glavobol: Vzroki in Zapleti   in nespečnost, ali, nasprotno, pretirana zaspanost.

Kontraindikacije za uporabo phezam zdravljenje jeter in ledvic

Fezam hitro in skoraj popolnoma absorbira, če se jemlje oralno, vstopi v kri in se razdeli na organih in tkivih. Zdravilo je kontraindicirano pri hudih boleznih jeter in ledvic v nasprotju z njihovimi funkcijami, ker je uničena v jetrih in nato izloča delno ledvice v urinu v obliki presnovkov in deloma skozi črevo z blatom nespremenjene. Jetra in ledvice bodo prispevali k njenemu kopičenju v telesu.

Kontraindikacije za zdravljenje uporabo phezam med nosečnostjo, dojenjem in otroci do pet let

Fezam kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem Dojenje - osebna izbira   prsi, kot eden izmed njenih sestavnih delov (Piracetam) prehaja skozi posteljico in se izloča v materino mleko. Kljub dejstvu, da je v laboratorijskih raziskavah, niso bile ugotovljene nobene škodljivi neželeni učinki pri nosečnice, doječe matere in plodu, je bila izvedena ustrezni podatki kliničnih preskušanj o skupini bolnikov, in nihče ne more z gotovostjo trditi, da je to zdravilo varno za njih.

Tako je tudi pri otrocih, starih do pet let - to zdravilo je bil preizkušen na otroke.

Kontraindikacije za uporabo pri Parkinsonovi zdravljenju phezam

Vsi naši gibi "team" piramidastih in ekstrapiramidne sistem. V tej piramidni sistem je v prvi vrsti odgovoren za samovoljno in ekstrapiramidne za nehoteni gibi. Ekstrapiramidne sistem opravlja regulacijo nehoteni gibi komponent - mišični tonus, usklajevanja, držo. Delo ekstrapiramidne sistem je tesno povezan z delom sistema piramidno. To zagotavlja ustrezen razvoj prostovoljnih gibov, nadzorovano piramidni sistem urejal prirojene in pridobljene avtomatičen gib, zagotavlja normalno mišični tonus in ohranjanje ravnovesja v telesu, uravnava mimiko in tako naprej.

Parkinsonizem - počasi postopno sindrom značilna povečana mišičnega tonusa, tremor hiperkinezij (nenamernih občasnih nasilnih gibanj v različnih mišičnih skupin, na primer, tresenje okončin in celo telo) in bradikinezija (počasi tempu gibi), ki nastanejo kot posledica različnih poškodb na ekstrapiramidnega sistema.

Dolgotrajna uporaba pri starejših pacientih fezam lahko poslabšajo simptome Parkinsonove bolezni zaradi dejstva, da vključuje cinarizin vplivajo škodljivo na delovanje ekstrapiramidalnim sistema

Lahko se vam med zdravljenjem vožnje Fezam

Proizvajalci dala pozitiven odgovor na to vprašanje, ki je, je verjel, da fezam Fezam - priprava za obnovo možganskih funkcij   To ne more biti ovira za vožnjo vozila in druga dela, ki zahtevajo koncentracijo in hitrost reakcije. Vendar cinarizin, ki je sestavni del zdravljenja phezam lahko povzroči zaspanost, zmanjšana koncentracija in hitrost reakcij, tako da lahko vozite samo tistim, ki nimajo takih neželenih učinkov pri zdravljenju phezam.

Galina Romanenko