Bolezen in srčni napadi Heart: da bi morala vsaka ženska vedeti - Kako se zavarovati

Kaj morate vedeti o bolezni srca in srčnega infarkta

Na žalost, ženske so manj verjetno preživeli srčni infarkt ali srčni infarkt kot moški. Razlogi za ta pojav so neznani. Možno je, da je to obžalovanja statistika mogoče pojasniti z dejstvom, da so ženske manj verjetno (ali prepozno), da poiščejo zdravniško pomoč, po srčnem napadu - v nasprotju z moškimi, ki zavre navzdol preprost prehlad. Ali pa je zaradi manjše velikosti srca pri ženskah in povečano občutljivost krvnih žil. Zdravniki močno ukvarjajo v iskanju odgovorov na ta vprašanja. Ena stvar je jasna - za preprečevanje bolezni srca je boljša kot kurativa.

Kako se lahko zaščitite sebe?

Glavni dejavniki, ki prispevajo k razvoju bolezni srca pri moških in ženskah - kajenje, hipertenzija, visok holesterol, družinski anamnezi in starosti. Preuči svoj način življenja, družinsko zgodovino in splošno zdravje. Te informacije vam bo pomagalo, in zdravnik oceni obseg potencialnih tveganj in načrt preprečevanja bolezni srca. Čeprav to ni v vaši moči, da bi spremenili družinsko zgodovino ali starosti, lahko spremenite način življenja in s tem izključiti nekatere druge dejavnike tveganja.

Prenehati kaditi

Kajenje - je glavni dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca pri ženskah. Več kot polovica vseh primerov bolezni srca pri ženskah, starejših od 50 let, nekako povezana s kajenjem. Prenehati s kajenjem, lahko samo dve leti, da se zmanjša tveganje za srčni infarkt za tretjino. Poleg tega, kajenje ženskam, ki jemljejo kontracepcijske tablete, so podvrženi njihovemu zdravju (in življenja!) Na še večje tveganje. Na srečo, danes lahko najdete različna orodja za pomoč pri opustitvi kajenja. Poskusite z anti-nikotina obliž ali žvečilni gumi - ta orodja mogoče kupiti brez recepta. Poleg tega, na vašo zahtevo, lahko zdravnik predpiše nekaj močnejšega zdravila, ki vam pomaga prenehati kaditi Kako prenehati s kajenjem: Nasveti za ženske . Pogovorite se s svojim zdravnikom, kaj bo strategija najbolj učinkovita. Pasivno kajenje (dim vdihavanje) imajo tudi negativen vpliv na srce in pljuča. Če živite s kadilcem, poskušajo prepričati njim (ali njo), da zaprete.

Pazi na pritisk

Zgodnje zdravljenje visokega / nizkega krvnega tlaka, zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap Stroke - resna poškodba možganov . Ohranja normalno težo, redno vadbo in zdravo uravnoteženo prehrano - vse to pomaga ohraniti pritisk je normalen. Zmanjševanje vnosa soli prav tako pomaga zmanjšati pritisk. Če je hipertenzija ne umaknejo, nato pa se obrnite na svojega zdravnika.

Pazi za holesterol

Če želite ugotoviti, raven holesterola, poiskati zdravniško pomoč - je napotitvijo za teste. Diet - to je edina učinkovita metoda za zmanjšanje ravni holesterola. Vendar pa nekateri ljudje, prehrana in fitnes ni dovolj - morajo upoštevati tudi določena zdravila.

Ohraniti zdravo težo

Prekomerna telesna teža je dodatna obremenitev na srce in ožilje. Šport in prehrana z nizko vsebnostjo maščob, da vam pomaga izgubiti težo. Fat ljudje so na povečano tveganje za razvoj številnih bolezni, predvsem diabetes, hipertenzija Hipertenzija - nevarne posledice   in bolezni srca, zato je še posebej priporočljiva za ohranjanje zdravega načina življenja.

Redno telovadite

Ne pozabite, da srce - mišice. Da bi to mišica ostane v dobri kondiciji, je treba razviti. Aerobna vadba, kot so hitra hoja, plavanje, tek ali vožnjo s kolesom, je bolj primeren za to. Tudi pri usposabljanju lahko uporabljajo različne športne opreme in fitnes opreme, kot so kolesa, na tekočem traku in podobno. Da ne bi odstopal od načrta usposabljanja in zmanjšali njihov tempo, najti partnerja telovadnico. Najboljši način usposabljanja - 4-6 trajajo 30-60 minut na teden. Preden začnete vaditi, se posvetujte z zdravnikom.

Sledite diete z nizko vsebnostjo maščob

Poskusite zmanjšati za dve tretjini običajne vnos kalorij in izločijo iz prehrane nasičenih maščob (najdemo predvsem v mesu in kokosovega olja). Informacije o nizko vsebnostjo maščob izdelke lahko najdemo v različnih virih. Na primer, na embalaži izdelkov, ki jih lahko najdete informacije o njihovi hranilni vrednosti, vključno z vsebnostjo maščob, veliko kuharskih knjig vsebuje recepte za nizko vsebnostjo maščob jedi, meni nekaterih restavracijah zagotoviti z nizko vsebnostjo maščob jedi.

Nadzor Diabetes

Za diabetike je še posebej pomembno, zdrav način življenja (redna vadba, prehrana z nizko vsebnostjo maščob in upoštevanje izpostavljenosti do zdravstvenih kartotek). Diabetes zdravila bi bilo treba v celoti v skladu z navodili zdravnika.

Ne prezrite bolečine v prsnem košu

Ko je ostra bolečina v prsih, v ramen, vratu ali čeljusti, se takoj posvetujte z zdravnikom. Svojemu zdravniku povejte tudi o napadih zasoplost ali slabost. Če čutite prve simptome srčnega napada Simptomi srčnega infarkta pri ženskah - ne zamudite čas Takoj pokličite rešilca ​​- hitreje prideš do bolnišnice, manj boli srce. V tem primeru šteje vsaka sekunda.

Raziščite družinsko zgodovino

Če je tvoj oče ali brat ni še obrnil 55, in so že trpijo zaradi bolezni srca, ali če bi bila tvoja mama ali sestra v bolnišnici s srčnega napada v starosti 65 let, pozor - tveganje za bolezni srca in vam grozi. Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika o takšnih primerov bolezni v vaši družini.