Praktični nasveti za vitko postavo
2. januar 2013
- Praktični nasveti za vitko postavo
- Prehrana in zdrav način življenja
Slim številka - obsedenost, sanje, ki je glavni cilj mnogih ljudi, zlasti pa, seveda, ženske. Kako doseči in vzdrževati? - To vprašanje muči vse, ki imajo težave s težo, ali tiste, ki so našli svojo obliko dovolj ljubek. Pomembno je razumeti eno stvar - vitek slika je redek naravni talent, ki se ohranijo tudi, če ne boste dal nobenega napora.
Nad njegovo telo, da tako znotraj kot zunaj deluje, si prizadeva za celovito izboljšanje. On lahko za pridobitev harmoniji traja več mesecev, in dlje bo postopek potekal, večja je verjetnost, da teža ne pridejo nazaj, in boste pozdravljam vašo vitko postavo.
Nasveti za iskanje in ohranjanje vitko postavo
Pijte vodo, vsaj dva litra na dan, in samo med obroki (je bolje, da ne pijete med obroki). Voda je odlična naravni diuretik, ki pomaga znebila telo odvečne tekočine
Kako naj umakne odvečno tekočino iz telesa - vsakovrstne
in odstranite kopičenje presnovni toksinov, ki vpliva tako na teži, tako da na videz in zdravje.
V aktivni fazi izgube teže ne more uživati alkohola v kakršni koli obliki (pol kozarca dobrega suhega vina od časa do časa so dovoljena za užitek in okus). Če vam je uspelo držati teh dveh nasvetov, ki ste jih že izgubili 1-2 kg na mesec, brez posebnih prehranskih omejitev.
Napajanje
Je navada, da bi jedli vsaj trikrat na dan, da, ne manjka en sam obrok, skrbno žvečenje. Pomembno je, da dobimo dovolj časa žvečilnega hrano, ker je eden izmed pogojev za dobro prebavo in presnovo hranil, vitaminov, elementov, pomanjkanje kateri telo hitro odziva v sledovih, včasih pa je povečanje telesne mase.
Rahlo zmanjšanje vnosa soli, kruh, mastne hrane, moke, škrobnih in sladkorja. Tradicionalne sladkarije in maščobe, poskusite zamenjati koristne - med, oreški, suho sadje.
Pri vsakem obroku, jesti del zeleno solato. To ustvarja občutek polnim želodcem, ne daje veliko kalorij. Sveže sadje in zelenjava - raje (po možnosti ekološko): zelena, zelje, kumare, por, špinača, koper
Dill: koristi in škoduje dišečih začimb
, Fižol, melone, repa, paprika, redkev
Prednosti in škoduje redkev: Kaj morate vedeti o tej zelenjave
, Paradižnik, grenivka, lubenica. Vsi ti izdelki so zelo koristni in ne dodajajte kilogramov.
Ne prigrizek med obroki, še posebej hitro, bi se izognili visokim kalorij prigrizek, saj je pridobivanje teže, ker se ne upošteva pri izračunu dnevnega vnosa kalorij. Vedno imejte v mislih, da so ti majhni prigrizki na koncu odgovoren za postopno zaposlovanje velikega teže, ki dodaja, tiho. Ti vključujejo sladkarije, piškote, piškote, čokolade, ki spremljajo čajanko ali jedo "med časih".
Spremljajte delo črevesja, ne omogočajo, da se pojavi zaprtje. Če ste nagnjeni k njim, poskusite za upravljanje naravnih virov, opustitev močno odvajalo, ki ovirajo črevesno mikrofloro.
Telesna dejavnost
Najpomembnejša točka pri iskanju vitko postavo - telesna aktivnost. Bodite previdni in ne pozabite, da so obvezne vaje, naporne športne vaje nihče nima koristi. V tem primeru ne obstaja točka potenje - to vam ne prinaša nobene užitek niti dobička sliko.
Lahka telesna dejavnost, ki poteka redno, bo zagotovila učinkovito izgubo telesne teže, ki je počasen in ni škodljiva. Izberite vrsto telesne aktivnosti, ki vam ne pnevmatika ven, in to je najbolj verjetne odgovore na vaših željah. To je lahko gimnastika, kolesarjenje, plavanje, golf in sprehajalne normalno hojo. Pravilno hujšanje vključuje ne le izpolnjuje številko na lestvici, temveč tudi linijo telesa, lepoto sliki.
Malo trik
Če pijete 2-3 skodelic kave vsak dan, potem boste morda morali en nasvet, ki bo prispeval k zmanjšanju telesne teže in doseganju harmonije. Namesto, da pitje kave po obroku, ste verjetno navajeni piti močno črno kavo s sladkorjem za pol ure pred jedjo. To vam bo pomagalo jedo manj, saj je kava pomaga, da se ustavi apetit. Krvni sladkor
Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik
dviga in lakota, še posebej pred jedjo ostre zmanjšali.
Sibutramin - učinkovita, vendar ni varno
22. februar 2009
- Sibutramin - učinkovita, vendar ni varno
- Sistem regulacije apetita
Sibutramin se uporablja za zdravljenje debelosti v povezavi z nizko kalorično dieto. To zdravilo je pomoč tistim, ki držijo togo prehrane - njegov glavni učinek je, da uravnava aktivnost možganskih kemikalij, ki so odgovorni za občutke lakote.
Kontraindikacije:
- Alergija na katero koli sestavino sibutramina
- Motnje prehranjevanja (anoreksija, bulimija)
- Nenadzorovano in / ali huda hipertenzija
- Zvišan krvni tlak v pljučih
- Prisotnost v osebni zgodovini naslednjih bolezni: bolezni srca in srčno-žilnega sistema (pospešen ali nepravilen srčni utrip, srčni infarkt, odpoved srca, otrdelost krvnih žil, slaba prekrvavitev v nogah), možgansko kap ali prehodni ishemični napad (TIA ali mini kap)
- Hudim obolenjem jeter ali ledvic
- Jemljete selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (npr fluoksetin), drugih zdravil, ki zavirajo apetit, ali zaviralci monoaminooksidaze (npr fenelzin). Bodite prepričani, da zdravniku poveste, če jemljete katero od teh zdravil
- Starost nad 65 let
Poleg tega, se pred jemanjem sibutramin je treba, če ste noseči ali nameravate zanositi v bližnji prihodnosti, če ste imeli alergijske reakcije na vseh zdravil in / ali če ste kdaj imeli depresijo, obvestite svojega zdravnika
Depresija - malo več kot slabe volje
ali druge duševne motnje.
Interakcije drog
Naslednji pripravki niso priporočljivo vzeti ob istem času kot sibutramina: dekstrometorfan, dihidroergotamin, antimikotiki, ki vključujejo imidazola (npr itrakonazola, ketokonazola), litij, zaviralci MAO (npr fenelzin), narkotični analgetiki (npr kodein, fentanil, meperidin) , pentazocina, agonisti serotonina 5-HT1 receptorjev (npr sumatriptan), SSRI (npr, fluoksetin), ali triptofana. So poveča tveganje za pojav neželenih učinkov sibutramin, od katerih so nekatere so lahko smrtno nevarne.
Efedrin in psevdoefedrin, lahko prav tako prispevajo k manifestacijo stranskih učinkov sibutraminu, še posebej, kot je zvišan krvni tlak in pospešen srčni utrip.
Antikoagulanti v kombinaciji z sibutraminu poveča tveganje za krvavitve.
Kako jemati sibutramin
Sibutramin se lahko jemlje s hrano ali med obroki.
Kot pravilo, je priporočljivo vzeti zdravilo zjutraj, da bi se izognili motnjam spanja
Sanje: kako razumeti naše sanje
. Če ste pozabili vzeti sibutramina čas, ne podvojiti odmerek in nadaljujte z jemanjem zdravila kot običajno.
Dodatne informacije o drogo
Sibutramin lahko povzroči omotico
Omotica - če je zemlja drsi pod nogami
in / ali meglica vidnih predmetov. Ta učinek je treba dodati še, kdaj alkohol in nekatera zdravila. Prav tako lahko negativno vpliva na vašo sposobnost za vožnjo vozila.
Medtem ko naj bi prejemali sibutramin opustiti uživanje alkohola in drog, ki povzročajo zaspanost.
Spreminjanje prehranjevalne navade in telesna dejavnost sta najpomembnejši del programa za zmanjšanje telesne teže.
Da ne bi pridobili težo kmalu po prejemu sibutramin in ohranili zdravo telesno težo skozi vse življenje, je treba vedno držati pravil zdravega načina življenja.
Serotoninski sindrom in nevroleptični maligni sindrom je redek in zelo resen možni zapleti sibutramin. Simptomi teh pogojev, vključujejo agitacijo, povečano anksioznost
Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?
, Vročina, tresenje, potenje, driska, slabost, bruhanje, hitro in / ali nepravilen srčni utrip, koma. Če opazite katerega od teh simptomov, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.
Med zdravljenjem z sibutramina in nekaj časa potem, ko je potrebno opraviti redne zdravniške preglede za spremljanje zmanjšanja teže in splošnega zdravja pacienta.
Med zdravljenjem je treba uporabljati učinkovito kontracepcijo kot je to zdravilo lahko negativno vpliva na razvoj zarodka, če pride do zanositve med zdravljenjem.
|