Kako izboljšati presnovo in shujšati brez diete - Disturbed

Oslabljeno metabolizem

Kakšen je odnos med prehrano in moteno presnovo? Je razlog za kršitev debelost? Kako lahko opomore in da se pospeši metabolizem?

Obstaja veliko mitov in napačnih predstav, povezanih z delom metabolizma. Ideja, da je počasen metabolizem vedno krivec za debelost, samo eden od njih. Druga skupna napačno prepričanje je, da če imate počasno presnovo, so ga preprosto obsojeni na debelost, ali pa vsaj prekomerno telesno težo.

Kaj je presnova

Presnova ali metabolizem, je proces, s katerim telo razgrajuje hrano in proizvaja energijo iz nje. Oseba s hitro presnovi kalorij so spali hitreje in bolj pogosto je lažje izgubiti nekaj kilogramov (ki je, moram reči, ti ljudje se zdi manj verjetno od vseh drugih).

Hitrost presnove je v veliki meri posledica vašo postavo - več mišične mase imate, hitrejši metabolizem. Drugi dejavniki, ki vplivajo na hitrost presnove:

• Dednosti
• Stopnja nekaterih hormonov, kot so ščitničnega hormona in insulinom
• Stres
• Vnos kalorij
• Telesna dejavnost
• Zdravila
• Stopnjo bazalnega metabolizma, ki se določi rojstva
• Starost (po 30 letih, če se ne izvaja na vseh ali dela zelo malo metabolizma je verjetno dokaj hitro upada)

Povečanje metabolizma lahko, na primer s povečanjem teže mišične mase.

Oslabljeno metabolizem - motnja, ki vpliva na proizvodnjo energije v celicah živih tkivih. Velika večina teh motenj so genetski, čeprav se nekateri lahko pridobi kot posledica izpostavljenosti toksinov, prehrana, okužbe, in tako naprej. Obstaja veliko znanih presnovne motnje, in morda celo več ne prepozna.

Večina hrane in pijače, ki jih ljudje zaužijejo, so kompleksne snovi, ki ima telo razgraditi v enostavnejše. Ta postopek poteka v več stopnjah. Preprosti snovi se nato uporabljajo kot "gradnikov" za gradbene materiale, ki jih telo za življenje potrebnih. Postopek oblikovanja te materiale lahko vključuje tudi več stopnjah. Osnovni "gradniki", ki se v telesu, ki se uporabljajo, so ogljikovi hidrati, aminokisline in maščobe. Kompleks proces prebave in transformacije snovi, prejetih s hrano, se imenuje metabolizem. To se izvaja s pomočjo encimov - kemičnih snovi, ki so proizvedeni v telesu. Če je genetska motnja vplivala na delovanje encima, ali pa je privedlo do kršitve njene proizvodnje, ne more biti različne motnje.

Nekateri presnovne motnje (npr finilketonuriyu in lipidoze) lahko diagnosticiramo tudi pri plodu, s pomočjo amniocenteza ali horionskega vzorčenje villus. Pogosto so te motnje diagnosticirali v prvih dneh življenja. Na splošno, za diagnozo zahteva analizo vzorca krvi ali tkivu, za ugotavljanje prisotnosti ali odsotnosti teh specifičnih encimov.

Simptomi bolezni presnove

Naslednji simptomi lahko nakazujejo težave z glavnih organov, ki se pojavljajo v nekaterih presnovnih motenj:

• Počasna rast, izguba telesne mase;
• Dvoumno genitalije (nenavaden pogled na zunanjih genitalij), zapoznele pubertete, prezgodnje pubertete;
• Zamuda pri razvoju, krči, demenca, encefalopatija;
• Gluhost, slepota;
• Kožni izpuščaj, nenormalna pigmentacija, pomanjkanje pigmenta, prekomerna poraščenost, pečat pod kožo;
• Težave z zobmi;
• Imunske pomanjkljivosti, trombocitopenija, anemija, povečana vranica, povečane bezgavke;
• Veliko oblik raka;
• Pogoste bruhanje, driska, bolečine v trebuhu Trebušne bolečine: Vrste in simptomi ;
• Presežek urina, poškodbe ledvic, dehidracija, edem;
• Hipotenzija, odpovedi srca, povečan srca, hipertenzija, miokardni infarkt;
• Hepatomegalija, zlatenica, okvara jeter;
• Nenavadni obrazne poteze, prirojene okvare;
• Hitro dihanje (hiperventilacija), odpoved dihanja;
• Nenavadno vedenje, depresija, psihoza;
• Bolečine v sklepih, šibkost mišic, krči;
• Hipotiroidizem, insuficienca nadledvične žleze, hipogonadizem, sladkorna bolezen Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen .

Razvrstitev

V preteklosti so prirojene presnovne motnje razdeljen na motenj metabolizma ogljikovih hidratov, motenj presnove aminokislin, metaboličnih motenj in organskih lizosome shranjevanje kislina. V zadnjih desetletjih je bilo odprto na stotine novih prirojenih napak metabolizma in klasifikacija dodali nekaj novih kategorij. Sledijo glavne kategorije bolezni z najpogostejših primerov; za bolezni, naštete v MKB-10 (Mednarodna klasifikacija bolezni) koda je navedena bolezen.

• Motnje presnove ogljikovih hidratov (bolezen shranjevanje glikogena (E74.0);
• Motnje presnove aminokislin (glutarni acidemia tipa 1, fenilketonurija (E70.0), javorjev sirup urina bolezni (E71.0);
• Kršitve metabolizma organske kisline (homogentisuria (E70.2);
• Bolezni maščobnih kislin oksidacijo in mitohondrijske presnovo (pomanjkanje acil-CoA dehidrogenaza maščobnih kislin s srednjo dolžino verige);
• Motnje metabolizma Porphyrin (akutno intermitentno porfirijo (E80.2);
• Metabolni purina ali pirimidina (sindrom Lesch - Nihena (E79.1);
• Presnovne steroidi (prirojena adrenalna hiperplazija (E25.0);
• Mitohondrijsko sindrom disfunkcije (Kearns - Sayre (H49.8);
• Kršenje peroksisomi (Zellweger sindrom (Q87.8);
• Kršitve bolezni shranjevanje lizosomalne (Gaucherjeva (E75.22).

Druga skupina bolezni - channelopathies (nekateri, ki povzročajo periodično paralizo in / ali maligne hipertermije) - je mogoče pripisati tudi presnovnih motenj, ki pa niso vedno razvrščen kot take. Kršitve te vrste vpliva ionskih kanalov, kar povzroči nepravilno ali neučinkovito prevoz ionov preko celične membrane.

Obstajajo tudi številne metabolične motnje, ki niso vključeni v nobeno od prej navedenih kategorij.

Diagnostika

Zaradi različnih metaboličnih motenj za njihovo diagnozo z uporabo več različnih načinov. Po prejemu nenormalnih rezultatov enega samega testa se običajno daje vsaj še en test za potrditev diagnoze. Glavne metode, ki se uporabljajo za diagnosticiranje presnovnih motenj v zadnjih 60 letih:

• Ninhidrinski reakcija (papir kromatografija);
• Bakterijski preskus Guthrie;
• Analiza krvi in ​​urina aminokisline;
• Biopsija ali obdukcija, jetra, mišice, možgane in kostni mozeg;
• Biopsijo kože;
• Analiza DNK.

Usposabljanje naj pospešijo presnovo

Intenzivna kardio pomaga, da gorijo več kalorij in povečati hitrost nekaterih presnovnih procesov v telesu, ki ga 20-30%. Je presnovi nekaj ur se bo vrnil v normalno delovanje in intenzivno kurjenje kalorij bo še za nekaj časa.

Lahko moč, da vpliva na presnovo?

Pred kratkim so znanstveniki pregnale veliko mitov, ki so nekateri izdelki močni spodbujevalci presnove. Ugotovljeno je bilo, da lahko proteini poveča metabolizem, vendar zelo malo.

Začinjene hrane, kot so veliko čili, kajenski poper in curry, preveč, lahko pospeši metabolizem, vendar ne dovolj, da imajo pomemben vpliv na izgubo telesne teže.

Bolj si omeji vnos kalorij, počasnejši vaš metabolizem postane. Tisti, ki porabijo 800 kalorij na dan Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero Presnova poteka 10% počasneje kot običajno. To ne pomeni, da ni važno, koliko jeste. Da, da izgubijo težo brez škode za zdravje večina ljudi morali zaužiti 1200 kalorij na dan.

Prehranska dopolnila in zdravila

Do sedaj je bilo dokazano, da se lahko vse dodatke ali tablete za hujšanje pomaga, da izgubijo težo.

Nekatera zdravila povzročajo povečanje telesne teže, kot so tiste, s katerimi zdravljenje depresije Depresija - malo več kot slabe volje   in bipolarna motnja.

Koliko kalorij na dan, kar potrebujete?

Da izgubijo težo 0,5 kg na teden, boste morali dnevno zaužiti 500 kalorij manj kot vaše dnevne potrebe. Idealno bi bilo, seveda, izgubijo težo, ki združuje dieto in telesno vadbo - če lahko, na primer, uporabljajte jo vsak dan za 250 kalorij manj kot običajno, in drugi 250, da gorijo v telovadnici. Kako veš, koliko kalorij - normo za vas osebno? Začeti izračun metabolizem z naslednjo formulo:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - vaša teža v kilogramih
• PCM - svojo višino centimetrov
• V - vaši starosti
• n - vaš nadstropje (1 - za moške, 0 - za ženske)

Naslednja izračunati svoj dnevni vnos kalorij, kot sledi:

• Če ste telesno zelo malo ali ne izvaja sploh, rezultat pomnožimo s 1,2
• Če trenirate z lahkim bremenom 1-3 dni na teden, pomnožimo z 1,375
• Če ste 3-5 krat na teden vaje z zmerno obremenitvijo, pomnožimo z 1,55
• Če ste se ponavadi zgodi 6-7 intenziven trening na teden, pomnožite hitrost presnove v višini 1.725
• Če ste usposabljanje zelo težko vsak dan, igrajo poklicnih športih ali vaše delo vključuje težko fizično delo, pomnožimo z 1,9 UM

Delo, ki ste jih dobili, to je vaš dnevni vnos kalorij.