Diet meni za en teden - maksimuma, da izgubijo težo - Lemon prehrana

12. december 2014

  • Diet meni za en teden - največja da izgubijo težo
  • Priprave na sezono plaže
  • Lemon Diet

 citronska prehrana za en teden

Citronska prehrana za en teden

Lemon prehrana ne pomaga samo prilagoditi težo, ampak tudi izboljša stanje kože in las zaradi odprave toksinov iz telesa. Uporablja se ga mnogi zvezdniki - kot so Heidi Klum in Jennifer Aniston, kot tudi milijoni drugih ljudi po vsem svetu, ki želijo ohraniti svojo težo, je normalno, in skrbijo za njihov videz, ki ne delujejo samo zunaj, ampak znotraj. Teden tej dieti, lahko izgubijo v povprečju ene velikosti. Vztrajanjem na ta načrt prehranjevanja več kot teden dni zapored ni priporočljivo - prvič, da je zelo težko na prvi, ta dieta je zelo težka in telo lahko začne delovati v varčevanje z energijo, zato bo proces hujšanje upočasni. Lahko to dieto enkrat ponoviti v mesecu ali dveh - to vam bo omogočilo, da bo redno očistiti strupov in vzdrževati težo na določeni ravni.

Med dieto ne moreš piti čaj (razen zeliščni čaji), kava in alkoholne pijače.

Vsak dan prehrana takoj po zbujam, popijte kozarec dietno sodo, ki jo pripravimo po naslednjem receptu: Stisnite sok 1-1,5 limone, ga zmešajte z 300-500 ml vode, dodamo dve čajni žlički javorjevega sirupa ali cimet palico in ščepec kajenskega popra. Zajtrk je lahko tudi pol ure po tem, ko pijete kozarec limonade.

 alt

Meni prehrana za en teden

Nedelja:

  • Zajtrk: Ena skodelica jagod solati (njegove sestavine lahko jagode, maline, robide, borovnice in / ali češnja in dve žlici navadnega jogurta), jabolko, hruško, skodelico jogurta (približno 150 ml), in pest mandljev.
  • Malica: kozarec limonade, banana Banane: koristi in škoduje zdravju  Banane: koristi in škoduje zdravju
 , Peščica sončničnih semen ali buče.
  • Kosilo: skodelica solata s kuhanim fižolom ali lečo in kumare, oblečena z olivnim oljem in kisom.
  • Malica: kozarec limonade in peščica suhega sadja.
  • Večerja: 100 gramov pečenega ribe z limoninim sokom, paro zelenjave.

Uro pred spanjem: kozarec tople vode ali toplo limonado.

Sreda:

V drugem dnevu prehrane morate piti veliko bikarbone in vode - stimulira prebavni sistem, in do neke mere zavira apetit.

  • Zajtrk: Ena skodelica sadne solate (z rezine jabolka, breskve, slive, hruške in / ali banano, tri žlice jogurta in dve žlici ovsenih kosmičev), 300 ml kravo ali sojinim mlekom.
  • Malica: osem niso slani mandlji, kozarec svežega sadnega soka, razredčenega z vodo, in kozarec limonade.
  • Kosilo: zelenjavna juha in polnozrnat kruh z rezino sira. Za pripravo zelenjavna juha, sesekljan korenček, imeti pecelj zelene, malo čebulo, redkev štiri. Postavite zelenjavo v vrelo vodo, dodamo pest svežih ali konzerviranih graha, ščepec komarčku, sol po okusu. Kuhati juho nad majhnem ognju 10-15 minut.
  • Malica: Dve ovseni fotoaparati, solata iz češnjevega paradižnika in nekaj žlic skute, kozarec limonade.
  • Večerja: 90 gramov pečenega rib, piščanca ali tofu omako s tremi žlici olivnega olja, eno žlico limoninega soka in nariban česen, ognjiča, z zelišči. Ena videl poper in cimet.

Uro pred spanjem: kozarec tople vode z eno žlico limoninega soka.

Sreda:

Na ta dan naj bi dobil toliko vitamina C - potrebuje ne le piti limonado zjutraj in ves dan, in jej od štiri do pet obrokov svežega sadja in zelenjave.

  • Zajtrk: eno kuhano jajce, polnozrnat toast s paradižnikom, eno jabolko, 150 ml jogurta, kozarec limonade.
  • Malica: pet suhe marelice, rahlo slani arašidi, cocktail jabolka in limonin sok, tri sveže slive.
  • Kosilo: solata iz kuhane ali v pločevinkah fižol, fižol in čičerika (vsaka tri žlice), paradižnik, poper in limonin sok, cel kruh zrn, A kivija, kozarec limonade.
  • Malica: kozarec limonade, ena ovsena kaša piškotkov, 100 g maščob jogurt Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje  Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje
   z jagodami.
  • Večerja: dušena paradižnik in špinača in kuhana rjavi riž, pečen banana z dvema kocke temne čokolade

Uro pred spanjem: kozarec tople limonade.

Sreda:

Meni za okolje so namenjeni reguliranju raven sladkorja v krvi. Če je raven sladkorja višja ali nižja od normalne, je verjetnost, da bo oseba, ki preveč jesti, in posledično dosega dodatne teže, kar je precej nad povprečjem. Obdržati raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi  Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi
   pod nadzorom, je priporočljivo, da vsak obrok vključuje beljakovinska živila, obstajajo približno enaki oddaljenosti intervali ne preskočite zajtrka in jesti več živil z nizkim glikemičnim indeksom.

  • Zajtrk: peščica maline in jagode, 100 g skute, dve žlički ovsenih kosmičev, 300 ml mleka, ena nektarine.
  • Malica: sadna solata z jogurtom, 300 ml sojinega mleka, skodelico tople vode z limoninim sokom.
  • Kosilo: solata iz fižola in zelenja, polnozrnatega kruha z eno čajno žličko masla in 150 ml jogurta.
  • Malica: pest grozdja, kozarec mleka.
  • Večerja: Pečen ribji file z zelenjavo v solati, 150 mg sladoleda in eno žlico naribanega oreščkov.

Uro pred spanjem: kozarec tople limonade.

Sreda:

S petim dnem citronske prehrani številnih ljudi, se poveča željo po sladkem. Bodite pripravljeni na to, in ga hranite priročne suho sadje, kruh polnozrnati, nizkokalorična oreške ali ovsena kaša piškotkov.

  • Zajtrk: banana milkshake (. Zmešajte v mešalniku s 150 ml kravo ali sojino mleko, 150 ml navadnega jogurta in veliko banano Nato dodamo na pijačo dve žlici rozin), dve rezini polnozrnatega kruha s tanko plastjo masla.
  • Okrepčevalnice: suho sadje in bučna semena, sončnična in sezamova semena, kozarec limonade.
  • Kosilo: tri krompir "v uniformi", četrt skodelice kuhanega fižola, solata zelenicah, paradižnik, kumare in naribanim sirom, hruške ali breskve.
  • Malica: kozarec limonade, pest suhega sadja ali štirih ovsena kaša piškotkov.
  • Večerja: polnjene paprike. Zmešajte štiri žlice kuhanega riža, dve čajni žlički pinjolami, štiri žlice drobno sesekljano zeleno čebulo, dva sesekljan češnjev paradižnik in 60 g feta sira. Očistite dve papriko iz semen, in jih napolnite z rižem in zelenjavo. 15-20 minut kuhajte polnjene paprike paro ali pečica.
  • Za sladico - pečena jabolka s cimetom in javorjevim sirupom.

Uro pred spanjem: kozarec tople limonade ali preprosto voda zmeša z žlico limoninega soka.

Sreda:

Šestega prehrani - to je dan zdravih maščob. Maščobe so veliko kalorij (en gram maščob vsebuje 9 kalorij), vendar so potrebne za normalno delovanje telesa. Običajno mora oseba pridobiti iz maščob 25% od porabljene kalorije, čeprav je med dieto, njihov delež v prehrani se lahko bistveno zmanjša. Mi ne potrebujemo samo maščobe, ki jih vsebuje meso ali olj, temveč tudi ribe, mlečni izdelki, jajca, oreščki in semena.

  • Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha s trdo kuhano jajce in paradižnik, peščica maline, borovnice Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda  Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda
   in cassis, kozarec vode z limoninim sokom.
  • Malica: pest orehov, 300 ml sojinega mleka.
  • Kosilo: polnozrnat kruh, 50 gramov pečenega ali soljene lososa, kumare in 150 ml jogurta.
  • Malica: breskev, pest grozdja in tremi ali štirimi žlicami sončničnih semen, kozarec limonade.
  • Večerja: testenine s tuno in koruzo. Zmešamo šest žlic kuhanega polnozrnati testenine in pol pločevinke konzervirane tune in dve žlici pločevinkah koruze. Okrasimo - sesekljan paradižnik in brokoli.
  • Za sladico - pečeno jabolko in pest suhega sadja.

Uro pred spanjem: kozarec tople limonade.

Sobota:

Na zadnji dan v prehrani, je vaša glavna naloga - da se v celoti in dokaj pogosto jeste, da se prepreči kakršno koli vsesplošno lakoto. To vam bo omogočilo, da ne bo prišel nazaj naslednji dan, da običajne prehrane, bi se izognili prenajedanje.

  • Zajtrk: 150 ml jogurt s tremi žlici opečen ovsena kaša, eno skodelico sadja ali jagodičja solato, 300 ml kravjega mleka ali soje.
  • Malica: kozarec limonade, A nektarine, pest semen in oreščkov.
  • Kosilo: 100 gramov tofuja ali lososom, solata in jabolko.
  • Malica: kos polnozrnatega kruha s sirom in kozarec limonade.
  • Večerja: ocvrta jajca iz dveh jajc, štiri žlici drobno narezanih gob, ena jabolk.
  • Uro pred spanjem: kozarec tople vode z eno žlico limoninega soka.

Člen Tags:
  • pravilna prehrana




Яндекс.Метрика