Sok terapija za hujšanje

Dejstvo, da je za ohranjanje dobrega zdravja morate vsak dan jesti sveže sadje in zelenjavo, vse znane že od otroštva. Toda za mnoge ljudi, kljub želji, da bi poskrbeli za sebe, to ni izvedljivo zaradi različnih razlogov. Najbolj preprosto nimajo dovolj časa za jesti dodeljeni znesek zelenjave in sadja - vse morate storiti na begu, vključno s krmo. Obstaja način, in to je zelo preprosta - piti sokove in koktajli iz sadja in zelenjave.

Prednosti in slabosti zelenjavnih in sadnih sokov

Seveda je terapija sok ni le dostojanstvo. Da se odloči, ali je primerno za vas, boste morali preučiti dobre in slabe plati tega.

Prednosti

• Sveži sadni in zelenjavni sokovi so zakladnica vitaminov in mineralov
• Vsebujejo antioksidante Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi To pomaga pri preprečevanju raka Rak dojk - razsodba?   in zmanjšali tveganje za nastanek nekaterih drugih nevarnih bolezni, kot so bolezni srca
• Uporabo organskih sadja in zelenjave, ne boste dobili skupaj s sokovi služijo potencialno nevarni za zdravje pesticidov
• Večina hranila absorbira iz soka je boljši od sadja in zelenjave
• Uporaba več različnih sokov, ko boste odkrili nove okuse
• Sokovi veliko pomoč, da izgubijo težo in očisti telo strupov
• Pijte sok, ko želite malico - ustvarjajo občutek sitosti in ne povzročajo napihnjenost
• Sveži sokovi - ekvivalent slastnih vitaminskih tablet
• Sokovi niso nasičenih maščob, in jim pomagajo, da se zmanjša raven holesterola
• Svež sok - odličen zajtrk za tiste, ki nimajo apetita zjutraj

Pomanjkljivosti

• Svež sok vsebuje veliko kalorij, tako tiste, ki želijo izgubiti težo, ki jih je treba uporabljati zmerno
• Sokovi brez vlaknin dovolj vlaknin, ki je nujna sestavina hranljivo dieto
• Da bi dobili največ koristi, je treba sokovi popiti takoj po pripravi
• Nekateri sokovi so zelo visoka koncentracija sladkorja
• Po pitju soka, boste začeli lačni, kot če jeste porcijo zelenjave ali sadja
• Sokovi zahteva čas in posebno opremo
• Večina uporabne organske sadja in zelenjave, vendar se nagibajo k stanejo bistveno dražje od tistih, ki se prodajajo v rednih trgovinah

Kje začeti?

Seveda, sok iz pomaranč in limon lahko samo stisnite v kozarec z orožjem, vendar bo trajalo veliko časa in ne bo pustil veš vse možnosti za sokove. Zato morate sokovnik. Na ta vprašanja vam bo pomagal izbrati stroj, ki ustreza vašim potrebam:

• Kaj točno se boš zavil sok? (samo iz sadja, zelenjave in sadja, od tega?)
• Kako enostaven za uporabo, je, da je sokovnik? Koliko časa ste pripravljeni porabiti za to, da ga očistite po vsaki uporabi?
• Kaj je garancija sokovnik? (seveda, dlje bolje)
• Koliko sadja in zelenjave, se lahko naloži v sokovnik sok in kako priti?
• Kako glasno deluje? (to je pomembno, če živiš sam in ne nameravam narediti sveže sokove zjutraj)
• Kaj je hitrost sokovniku?

Napitke iz sadja in zelenjave

Vse, kar morate pripraviti napitek - mešalnik, sveže sadje, jagode ali zelenjavo in tekočo bazo (mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt ali sojino mleko).

Kalcij v mlečnih izdelkih in različnih vitaminov iz sadja ali zelenjave, da napitke preprosto nepogrešljivo jed v prehrani vsakogar, ki skrbi za svoje zdravje. Napitke lahko še bolj koristno, če dodamo malo žita, semena, narezanih orehov ali zrnca lecitin.

Nekaj ​​nasvetov za pripravo napitke:

• Pri pripravi hladen napitek, uporabite nesladkane zamrznjena zelenjava
• Če je smoothie je pregosta, dodajte več tekočine varno okvir; Če pretanek, kar potrebujete več sadja, jogurt ali ledenih kock
• Preveč se kislo smoothie lahko sladkane z medom

Banana smoothie enostavno in hitro pripravo, vam ponuja beljakovin, vlaknin, vitaminov in pušča občutek sitosti za dolgo časa. Samo zmešajte v mešalniku, drobno sesekljan 1 banano, skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob, 1 žlico medu in 1 žlico ovsenih kosmičev in jesti takoj po kuhanju.

Napitke z mango in jagode. Vzemite polovico sveže olupljen in narežemo na rezine manga, pol skodelice narezanih jagod, 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob, 125 g nemastnega jagodnega jogurta, zmešajte vse, kar je v mešalniku in postrežemo.

Smoothie iz banane, marelice in otrobi. Zmešamo v mešalniku 1 banana Banane: koristi in škoduje zdravju 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob, 2 marelice (v pločevinkah ali sveže - koščic) in 2 žlici otrobov.

Zamenjajte visoko kalorično prigrizki na pljučih uporabnih napitke in kmalu boste opazili, da vaše telo se začenja, da sprejme te iste oblike, ki ste sanjali.

Kako izgubiti pravico težo?

Odgovor je - s pomočjo naslednjih načel:

• Prvi izmed njih - modeliranje razpoloženje sreče. Ne dajo v središču ciljem - izgubiti težo hitro. Ko naš um na karkoli zank, lahko organ začne upreti nasilju. Seveda je melodijo v izgubi teže potrebna, vendar brez fanatizma. Konec koncev, v glavnem, prava ljubezen, prijateljstvo in spoštovanje odvisno od vašega značaja in ne številke. Samo verjamem, da vam bo uspelo.
• Drugič - začetek era hujšanje celo z nekaj gibalnih dejavnosti .  Dvigalo v metro - odlična brezplačno simulator za najbolj zahrbtne delov ženskega telesa - bokov, če ne izstopajo in se povzpnemo sami .  Ne maram podzemne železnice, po stopnicah prijatelju doma ali na delovnem mestu, ignoriranje dvigalo - enako časa srčno mišico potreniruetes se .  Naj hodiš na kratke razdalje, ampak veselo poskočen korak .  Dal vse svoje mape pri delu, kolikor je to mogoče iz namizja .  In ne pozabite na otroštvo doma - in skok: na dveh nogah na eni vrsti, z vrvjo (če je stanovanje dopušča) ali brez, postopoma navaditi telo, da bi moral biti telesno aktivni .  In tako - od majhnih do velikih obremenitvah, brez napenjanja vdreti v prvem in zadnjem treningu mišico Izberite vrsto športnih aktivnosti, da boste uživali .  Bodyflex, Callanetics, ples ali boj konvencionalna (capoeira, tai bo), borilne veščine in boks žensk - morda ne samo vam pomaga izgubiti težo, temveč tudi za odprtje novih možnosti v življenju .  Glavna stvar - da se premaknete, sicer ne moremo videti srečo .
• Tretjič - narediti svojo pravico do hrane. Diet, po definiciji, je pomenilo, da je treba obravnavati, ne kot samozaposlene destruktivno vedenje. In je zdravljenje znano, da je predpisal zdravnik. Če nimate želje iskati razumno prehrano, pozabi domnevnih Superefficient prehrane, po katerem 10 kg dopusta na teden. Morda teden preostali pred dogodkom podjetij, in boste lahko izgubili določeno število kilogramov. Šele na zelo stranke glavno jed na meniju, bi morala razglasiti solato. V nasprotnem primeru bo podobna Pepelko konec prvega žoge. To je šala, seveda, ampak vseeno - dodatnih kilogramov padla nazaj na rekordnem. Kaj lahko rečemo o saggy kožo. Skinny Cow - ne doe, pametno folk ponavlja drugo načelo. Edina dieta, ki naj bodo pozorne - Mediterranean.

Kaj je pravilna prehrana?

• Prvič, poraba energije. Poskusi, da bi jedli pogosteje (vsakih 3-4 ur) in majhne porcije, žvečenje hrane temeljito. Vaše telo lahko malo zavajanjem, zmanjšuje apetit. Kot veste, je vizualni del majhen krožnik izgleda bolj in pomirja možgane. Modre in vijolične barve v kuhinji in vonj zelenih jabolk zmanjša apetit. Poleg tega, poskusite še zadnji obrok ni bil najkasneje 2-3 ure pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje .
• Drugič, sestavek živila. Kaj storiti - nutricionisti vztrajajo o izključitvi iz prehrane okusnih nevarnosti: pecivo, bonboni, prekajene klobase in maščobe, gotova in hitre hrane. Kot tolažbo, namesto sovražnikov, lahko previdno uporabljati sladke suhe marelice, suhe slive, fige, datume in matice (so dokaj visoko kalorično), črn (grenak) čokolado. Klobase je treba nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob, kuhane, pečene ali dušeno meso, prednostno govedine ali piščanca. Njegova poraba je zmanjšal na začetku izgubili težo do 100 gramov na dan, trikrat na teden (in lahko rečem, da se držite vaše prehrane - sredozemski). Bodite prepričani, da v prehrani rib, zelenjave (predvsem vseh vrst zelja in korenja) vključujejo, sadje in zelišča (koper, peteršilj Peteršilj Zdravje in lepota Bazilika, meta Mint in njegove koristne lastnosti: aromatično svežino , Cilantro) in listnata solata, rastlinsko olje (po možnosti nerafinirana) zrna, z nizko vsebnostjo maščob skuto in maščobe.
• Tretjič, kakovost in količina tekočine. Sladke pijače nekdo zdi okusno in energije - poživitev. Kljub temu, da so prvi kandidati za zagotovitev, da se ne udeleži v košarico. Beautiful slika klici filtrirane ali mineralne vode, sveže sokove, zeliščni ali zeleni čaj, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Kozarec hladne vode na prazen želodec in črevesje spodbuja apetit malo vara. Samo bi se morali držati pravil - tekoče pijačo 20-30 minut pred jedjo in po uri in pol kasneje. Mimogrede, lahko voda z medom in nekaj kapljic limone popolnoma ubil lakoto.

In nazadnje - za vzdrževanje obliki se prepričajte, da vitamine.