Po statističnih podatkih, le pet odstotkov tistih, ki izgubijo težo skozi dieto, ga hranite po dieti. Veliko nezadovoljnih s svojo težo, za dolgo časa zaman išče učinkovito orodje za hujšanje. Žal pa je čudežen način, ki bi pomagal vsem, še ni izumil. Edini zanesljiv način - spremeniti vaš življenjski slog, in ne na čas, in za dobro. Začeti moramo redno jedo pravo, izvrševanje, spremljanje njihovega zdravja.

Tudi če uporabljate droge OTC za hujšanje, boste še vedno morali zmanjšati vnos kalorij, da se znebite dodatnih kilogramov. Pred izbiro tega ali onega tabletke ali prehrana, zbrati čim več informacij o njih. Pazite samega hype, očitno nerealnih obljub in visoke cene - nikoli skoraj upravičena.

Dopolnjevanje z hitosan

Tablete vsebujejo prehranskih vlaknin, ki se pridobiva iz lupin školjk. Proizvajalci trdijo, da je ob teh tablet zmanjša absorpcijo maščob, znižuje holesterol in pospešuje izgubo telesne teže. Ponavadi je priporočljivo, da traja od 2 do 6 gramov na dan hitozana 1 gram odsekov z vsakim obrokom

Slabosti:   To lahko povzroči napenjanje, napihnjenost in drisko. Če bi jih vzeli v prevelikih količinah, lahko preprečijo absorpcijo v maščobah topnih vitaminov.

Študije so pokazale, da zmanjšuje težo hitozana samo takrat, ko je pokazal, bolnik poje hrano z nizko vsebnostjo maščob in vnosa kalorij mejah.

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo krom

Drog znižuje krvni sladkor Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi Pomaga telesu gorijo maščobe, nadzor lakote, zmanjšanje holesterola in trigliceridov, spodbuja rast mišične mase.

Slabosti:   Ena od oblik kroma pikolinat, lahko povzročijo različne stranske učinke, vključno anemije, motnje spomina in poškodbe DNA.

Rezultati študije približno pol pokazala pozitiven učinek kroma, vendar v drugi polovici študij je bilo ugotovljeno.

Dopolnjevanje z konjugirane linolne kisline (CLA)

To se prodaja v obliki kapsul ali sirupa. Priporočljivo je, da sprejme 3-5 gramov na dan.

Pros:   Zmerno učinka je bilo ugotovljeno CLA na zmanjšanje telesne teže, primerljiva s placebom Placebo - učinkovito orodje za samohipnoze .

Slabosti:   Proizvajalci trdijo, da je dodatek spodbuja rast mišične mase in kurjenje maščob, vendar je bilo ugotovljeno, da je dokaz za to. Vendar je bilo ugotovljeno, da CLA povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

CLA se nahaja v mesnih in mlečnih izdelkov; V teku poskusih na živalih je bilo ugotovljeno, da delujejo kot antioksidanti in tudi imajo lastnosti proti raku. Vendar pa ni nobenih dokazov, ki bi kazali, da je CLA enak učinek na ljudi.

Dietne tablete z guarane

Glavni tablete aktivne sestavine - kofein. Guarana vsebuje dvakrat več kofeina kot kavna zrna.

Slabosti:   To lahko povzroči nespečnost, razdražljivost, anksioznost Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? , Glavoboli, zvišuje krvni pritisk, povzroča palpitacije.

Obstajajo predlogi, da te tabletke povečajo hitrost presnove, zavirajo apetit, stimulirajo telesno in duševno aktivnost. Znano je, da lahko kofein dejansko zatreti apetita, vendar ne prispeva k kurjenje kalorij.

Prehransko dopolnilo z glukomananom

Moramo zaužiti 1000 kalorij na dan Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero   in vzemite 2 kapsuli pred vsakim obrokom. Menijo, da so ti dodatki zavirajo apetit in zmanjša absorpcijo maščob.

Pomanjkljivosti : Proizvajalci obljubljajo izgubo teže na 250-500 g na dan. Razburljivo, privlačna, vendar povsem nerealne obljube.

Glukomanan se uporablja kot sredstvo za zgoščevanje hrane. Niti se je njena varnost ali učinkovitost še ni bila dokazana. Zmanjšanje telesne mase očitno poteka zaradi vnosa trdega omejitev kalorij.

Debelost je prekomerno kopičenje maščevja na različnih delih telesa. Vendar debelost - ni le kozmetični napaka je resna kršitve presnovnih procesih, povečuje tveganje za številne bolezni, vključno z boleznimi srca, sladkorna bolezen in hipertenzija.

Za izračun optimalne telesne teže in debelosti diagnozo, zdravniki pogosto uporabljajo indeks telesne mase (ITM) - Masa-vrednost človeka in njegovo rast. Izračun ITM je zelo preprost: je teža v kilogramih, deljena s kvadratom višine v metrih. Telesna teža je lahko nezadosten, normalna ali odveč.

Extreme debelost pomeni, da oseba, ki ima resne zdravstvene težave, povezane s prekomerno telesno težo. Vendar ne pozabite, da lahko tudi majhna izguba teže preprečiti ali zmanjšati zdravstvene težave, ki jih povzroča debelost.

Simptomi debelosti

Glavni simptomi debelosti je prekomerne teže, ki se uporablja za določanje indeks telesne mase. Vendar pa, ker BMI ne izračuna znesek telesne maščobe neposredno, nekateri ljudje, kot so športniki, visok indeks telesne mase, vendar nimajo prekomerno kopičenje maščob in s tem debelost.

Kdaj morate obiskati zdravnika

Če menite, da imate debelosti, če ste zaskrbljeni zaradi zdravstvenih težav, povezanih s prekomerno telesno težo, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo ocenil možne posledice debelosti in najti ustrezno strategijo za hujšanje. Tudi skromna zmanjšanje telesne teže lahko zmanjša ali prepreči težave, povezane z debelostjo. Izguba teže je običajno mogoče doseči s spremembo vnos hrane, povečanje telesne dejavnosti in spremembe življenjskega sloga. V nekaterih primerih je predpisana zdravila za hujšanje ali nadzor apetita, kot tudi kirurško zdravljenje.

Vzroki za debelost

Čeprav telesne teže vplivnih genetike in hormonov, debelost nastane, ko ste porabijo več kalorij kot ste spali med vadbo in dnevnih aktivnosti. Te presežne kalorije se deponira v obliki maščobe. Debelost splošno je rezultat kombinacije vzrokov in prispevajo dejavnikov, vključno z:

• sedeč življenjski slog. Če niste zelo aktivni, boste spali dovolj kalorij. Ko sedeči število lifestyle kalorij zaužijejo presega energetskih potreb organizma.
• slaba prehrana in prehranjevalne navade. Visoko kalorično hrano, fast food, kršitev prehrani (namesto treh ali več obrokov na dan - samo eden, in zvečer), zloraba alkohola in pomanjkanje nadzora delov - vse to prispeva k povečanju telesne mase.
• nosečnost. Med nosečnostjo ženski teža nujno povečuje. Po rojstvu znebiti bilančnega kilogramov, je precej težko, in dodatne teže postane osnova za nadaljnje pridobivanje teže.
• pomanjkanje spanja. Nezadostno spanja (vsaj sedem ur na dan) lahko povzroči hormonsko neravnovesje in posledično nenadzorovano povečanje apetita. V primeru kršitve ravni hormonov je pogosto potreba po visoko kalorično hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, ki lahko prav tako prispevajo k povečanju telesne mase.
• nekatera zdravila. Nekatera zdravila lahko spodbujajo pridobivanje telesne teže, če ne nevtralizirati njihove učinke z dieto ali vadbo. Ta zdravila vključujejo nekatere antidepresive, zdravil za diabetes, antipsihotikov, steroidov in adrenergičnih receptorjev beta.
• nekatere bolezni. Debelost je lahko posledica osnovne bolezni, kot Prader-Willijev sindrom, Cushingovega sindroma, sindroma policističnih jajčnikov, in drugih bolezni. Nekatere bolezni, kot so artritis Artritis - različne oblike in zapletov Posredno prispevajo k debelosti kot omejevanje telesne aktivnosti. Počasen metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Kot zmanjšano delovanje ščitnice, je malo verjetno, da povzroča debelost.

Zapleti

Z debelostjo povečuje tveganje za nastanek številnih resnih zapletov, vključno z:

• Povišane vrednosti holesterola in trigliceridov;
• sladkorna bolezen Diabetes - nevarna in neozdravljiva bolezen   Type II;
• visok krvni tlak (hipertenzija);
• metaboličnega sindroma (kombinacija visokega krvnega sladkorja Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik , Hipertenzija, visoka raven trigliceridov in holesterola);
• kongestivno srčno popuščanje;
• kap;
• rak, vključno z rakom maternice, materničnega vratu, jajčnikov, dojke, kolona, ​​rektuma in prostate žleze;
• apneja v spanju;
• depresija;
• bolezni žolčnika;
• disfunkcija ženskega reproduktivnega sistema, kot so neplodnost in nerednih obdobij;
• osteoartritis;
• težave s kožo, kot so počasno celjenje ran.