Kako izgubiti težo po porodu doječe matere? Seveda, to nikakor ni nemogoče, da bi sedel na strogi dieti, vendar se lahko in se mora začeti čim prej sprejmejo ukrepe, da se znebite dodatnih kilogramov. To je ne samo v lepoti telesa, čeprav igra pomembno vlogo v življenju ženske. Veliko bolj pomembno je dejstvo, da je vitko telo brez odvečne teže - je zdravje in energija, ki jo potrebujete za mnogo let: skrbeti za otroka, igrati z njim, da bi mu pomagal razviti, ne preveč utrujena od visoke aktivnosti otroka.

Prehranjevalnih navad, da bo ženska razvoj v prvih šestih mesecih po rojstvu, lahko postane osnova za zdrav način življenja, za več let.

Žensko telo za normalno okrevanje po porodu je treba vsak dan, da bi dobili dovolj vitaminov in mineralov. Poleg tega je s prihodom otroka ženska ima več moči za spopadanje z novimi odgovornostmi mater in dobre prehrane je bistvenega pomena za napolnitev z energijo. Če ženska, poleg tega, dojenje, hranila, ki jih prejme od hrane, bo ugotovila, ne le svojo lastno zdravje, ampak zdravje otroka.

Razmislite o vaših potreb

Doječe ženske potrebujejo v povprečju 2200-2400 kalorij na dan. Ženske, ki so poleg otrok skrbijo sami opravljajo skoraj vse gospodinjska dela, potrebo kalorij višje kot pri tistih, ki so prejeli pomoč od družinskih članov in zato kalorično njihova prehrana je lahko višja, vendar v nobenem primeru ne gre presega 2800-3000 kcal. Poleg tega je ženska potrebuje do 1300 mg kalcija, 280 mcg folne kisline, 15 mg železa, 65 g beljakovin in 95 mg vitamina C na dan. Vse te snovi so bistvenega pomena ne le za otroka, ampak za mater. Tako je folna kislina Folna kislina - vrednost je težko preceniti   pomembna za prihodnje nosečnosti, vitamina D in kalcija so pomembni pri oblikovanju in vzdrževanju kosti in mišičnega tkiva, pomaga pri slabokrvnosti zaradi pomanjkanja železa Anemija - če nimate dovolj krvi Vitamin C stimulira absorpcijo železa in protein, potreben za tvorbo in predelavo različnih telesnih tkiv.

Ko bo otrok premakniti na trdne hrane, in njegova potreba za mleko, da pade, se postopoma zmanjša število porabljene kalorije; do točke, kjer ste prenehali dojiti, naj bi vnos kalorij bo od leta 1900 do 2200 kcal.

Zberite uporabne prigrizke

Kaj je? Mlade matere pogosto primanjkuje časa in / ali sil v kuhanju, in ona samo poje, kar prihaja svojo pot, in da je pripravljen za jesti. Če želite izgubiti težo v vašem najboljšem interesu, da ne boste naleteli roko čips, piškoti, ali čokolado so, ampak nekaj manj kalorij in bolj uporaben. Nekaj ​​uporabnih možnosti Snacking: nemasten jogurt, skuta, z nizko vsebnostjo maščob, ovsena kaša rezanci, suho sadje, oreščki in semena, cel kruh zrn, sadje, zelenjava, in tako naprej. Skratka, izberite izdelke, ki vključuje največjo količino vitaminov, mineralov in vlaknin, in če je le mogoče, izogniti tako imenovanih praznih kalorij.

Če nimate časa, da gredo po nakupih, se posvetujte s sorodniki ali prijatelji, od časa do časa za vas, da kupiti vse, kar potrebujete, ali preko interneta za nakup izdelkov za dostavo na dom - če ima vaše mesto priložnost.

Jejte pogosto jeste dovolj

Idealno bi bilo, morate vsak dan jesti tri glavne obroke in dva ali tri prigrizke. Bodite prepričani, da v prehrani uporabnimi viri beljakovin vključujejo - ribe, piščanec, sir, fižol, in svežega sadja in zelenjave.

Pogoste obroki so pomembni, ker, prvič, ko ženska doji, njeno telo mora nenehno delovati kalorij, tako da lahko proizvedejo dovolj mleka. Poleg tega so ljudje, ki pogosto jedo lažje nadzorovati vaš apetit in ne preveč jesti, kot tisti, ki sedijo za mizo le, če bodo imeli močan občutek lakote. Hkrati naj bi doječa mati imeti zadostno obremenitev in napolnite - če bo še naprej čutiti lakoto, za spopadanje s številnimi obveznostmi, da bo težje.

Poleg tega je pomembno, da piti veliko vode. To je potrebno za predelavo in proizvodnjo mleka, poleg tega, da pomaga, da se počutite polni več.

Jejte več vlaknin in tekočine

Zaprtje - pogosta težava pri ženskah, ki so v zadnjem času postale matere. Se jim izogniti, morate piti vsaj osem kozarcev vode na dan in jedo dovolj vlaknin. Poleg vode, dober vir esencialnih doječe matere so tekoče mleko (če želite shujšati, izberite posneto mleko ali 1% koncentracija mlečne maščobe), in sveže sadne sokove.

Glavni viri vlaknin v vaši prehrani morajo biti sveže zelenjave, sadja in žitaric; Lahko tudi jesti otrobi, na primer, jih dodajte v jogurt, skuto, jogurt ali pecivo.

Tekočine in vlakna ne le pomagajo pri soočanju z zaprtjem Zaprtje - Pazi na hrano Ampak tudi izboljša prebavo in s tem prispevati k zmanjšanju teže.

Privoščite Anoreksija ni enostavno, ampak za pomoč pri nekaterih bolnikih, še posebej težko. Bolezen je zelo zahrbtna in ne vpliva samo na telo, ampak tudi um bolnikov, zato se pogosto gladko zavrnejo, prvič, da priznajo, da so bolni, in drugič, da sprejmejo vse ukrepe za izterjavo (kakšno zdravljenje, če ni bolezen ?). Pogosto bolniki tako dolgo ni hotel k zdravniku, ki so prinesli v bolnišnico v kritičnem stanju.

Problem je, da tudi v skrajni izčrpanosti, se bolniki ne zavedajo, da z njimi, da je nekaj narobe. Poleg tega so še, da se obravnavajo kot maščobe, in niti ne mislim, da se ustavi prehrane. Če opazite, da vaše ljubljene zaradi anoreksije je blizu izčrpanosti, takoj pokličite svojega zdravnika.

Ko je bolnik stabiliziran (to zahteva, vključno s sredstvi za napajanje prek IV), se prične proces zdravljenja, ki lahko traja zelo dolgo časa. Mnogi, ki se zdravijo za anoreksijo za let, od časa do časa doživlja neuspehe. To ni grozno; vsaj dokler bolnik ne želi pozdraviti, njegove možnosti za izterjavo so precej velike.

Psihoterapija

Po vzpostavitvi zaupljiv odnos z bolnikom terapevt osredotoča na več vidikov. Dojemanje lastnega telesa - eden od glavnih izzivov, ki se soočajo pri zdravljenju anoreksije. Bolnik obsedena s svojim videzom in težo, njegova sodba od njih so daleč od cilja, je res strah prekomerno telesno težo, in ker je to tisto, kar bi moral storiti zdravniki počutijo veliko stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo .

Moramo pomagati pacient razumel, kaj je zdravo telesno težo, in zakaj ga je treba podpreti. Vendar je veliko bolj pomembno, da se ga naučiti, da se obravnava, tako da je njegova samopodoba ni odvisna od tega, koliko tehta, koliko je tanek ali suh.

Pojdimo nazaj v otroštvo

Negativna percepcija sama je pogosto posledica izkušen v otroštvu travmatičnih dogodkov. Oseba, ki se lahko razvijejo fiksacijo na njegovo telo in težo, če je, na primer, starši pogosto mu je povedal, da je bil predebel, ali če je bil dražil v šoli. Dejanska teža ob istem času ni pomembno - ta izkušnja lahko prav tako vplivajo in pri ljudeh z debelostjo in je eden od prekomerne teže ni videti. Včasih družinska terapija, še posebej, če je bolan anoreksična najstnica. To pomaga, da imajo več zaupanja v mladostnikih starši in starši - da bi bolje razumeli svojega otroka.

Skupinska terapija je prav tako zelo učinkovit, saj omogoča pacienti vidimo, da niso same soočajo s tako težavo. Pomembno je, da so bolniki z anoreksija obdelamo v prijazno, toplo vzdušje, kjer nihče kritizirali svoje vedenje ali izgled, in tako lahko povzroči recidiv.

Hospitalizacija

Sprejme odločitev, da hospitalizirati bolnika samega, v večini primerov ne moremo in moramo narediti blizu, ko so videli, da je pogoj postane kritična. To je težka odločitev, vendar v vsakem primeru je veliko bolje, kot pa pustiti človek umre od lakote - in to je tisto, kar se lahko zgodi, ker on ne razume nevarnost sam izpostavlja, sila ga nahrani vam ne bo uspelo.

Imejte v mislih, da ko pacient vidi, da ste resno ga bomo poslali v bolnišnico, je mogoče začeti reči, da se je raje alternativnih metod zdravljenja, to je bolje kot najemnin zdravniki sami Crammed kemija, itd Anoreksiki vnemo branijo svoje manije in je lahko zelo prepričljivo, vendar pa se v nobenem primeru ne bi podlegel prošenj. Alternativne metode za zdravljenje anoreksije bila uporabljena več kot enkrat - in brez uspeha.

Kaj zdravniki?

V bolnišnici, zdravniki prva naloga - da se prepreči nadaljnje slabšanje bolnika. Nato bo uporaba različnih terapij. Značilno je, da bolniki z anoreksijo je odpuščen iz bolnišnice le, ko strokovnjaki uspelo, da bi jim zadovoljni s svojim telesom in hrano, ki je pri bolnikih, ki ne predstavljajo več nevarnosti zase.

Pri zdravljenju anoreksija lahko zelo učinkoviti antidepresivi, kot so amitriptilin Amitriptilin - pomaga pri močni depresiji . Klorpromazin pomaga pri obsesivno-kompulzivna motnja, povečano anksioznost Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?   in razdražljivost.