Vaje v dimeljsko kilo - z veliko previdnostjo

7. julij 2014

 vaja v dimeljsko kilo
 Vaje za dimeljsko kilo, v nekaterih primerih pa lahko pomagajo okrepiti sprednjo trebušno steno. Ampak narediti te vaje samo z dovoljenjem zdravnika in pod nadzorom specialista - inštruktor fizioterapevta. Samozaposlitev lahko privede do strangulated kilo.

 alt

Ali gimnastika dimeljske kile?

Gimnastika dimeljske kile krepi trebušne mišice in mišični sistem za pomoč pri hrani kile v stanju redukcije. Žal pa je le eden v telovadnici dimeljsko kilo ni dovolj. Da bi odpravili kila, hernia popravilo je potrebno opraviti operacijo in kasnejše plastike kile odprtino. Vaje za dimeljsko kilo pri moških Dimeljsko kilo pri moških - pri vsaki starosti   preobremenjeno žalitve poleg učinkovitosti njihove uporabe vprašljive.

Toda po hernia gimnastiki popravila pomaga obnoviti telo, pomaga krepiti trebušne mišice, preprečevanje recidivov in prispeva k izgubi teže, kar je pomembno tudi za dimeljsko kilo.

Toda v vsakem primeru, fizioterapija dimeljsko kilo (vaja), dodeli zdravnikom in se izvajajo pod nadzorom specialista, vsaj na začetku, dokler je bolnik očitno ne obvlada vse gibe.

Vaje za krepitev trebušne mišice so odlične preprečevanje dimeljske kile. Če kila ni, saj ljudje pogosto dvigovanje uteži ali izvajanje drugih težko fizično delo, sklop vaj za trebuh, da bi preprečili razvoj dimeljsko kilo.

 alt

Vaje po operaciji dimeljske kile - prva faza

Fizioterapija po kile operaciji pomaga bolnikom opomore hitreje. Obstajajo posebne kompleksi vaje, katerih cilj je preprečevanje pljučnih zapletov, aktivacija gibljivost gastrointestinalnega trakta, preprečevanje tromboze in embolije (zamašitev krvnih žil), stimulira krvni in limfni obtok na področju pooperativnih ran.

V prvih urah po operaciji za izboljšanje periferno cirkulacijo v kompleksnem vaja terapija svinca uresničevanje vključitve malih in srednje mišične skupine udov: nagnete glavo naprej dotikajte brado na prsih, upogibanje spodnjih udov v kolenskih in kolčnih sklepov, nadomestni preusmerjanja nog do strani, dvigovanje medenice do podpore na komolcih in stopalih, zavrtite trup na stran.

 alt

Drugi korak

Po 4-6 urah po operaciji mora bolnik dobil pripravljen hoditi do 40% časa v pokončnem položaju. Čez nekaj dni, ta čas je 60% buden. V tem času, lahko začnete z vajami za trebušne mišice, pospešuje proces izterjave pooperativne rane in dihalnimi vajami s preloma debla v najprej delovala, nato pa na zdrav način.

Vključuje vaje z naklonskih upognjenimi koleni v upravlja in zdravo strani, dvigne medenico, kot ste izdihom, hkrati upogibanje noge na kolena in kolka v ležečem položaju.

Izvede preponska dihalne vaje (pod nadzorom inštruktorja LFK), ki leži na njeni strani, noge upognjene v kolenih in kolkih. Na izdihom se odstrani stopalo nazaj, vzdignil roko. Ponovimo vse vaje, ki leži na nasprotni strani.

 alt

Tretje in poznejše faze

Po odstranitvi šivov za korekcijo prevoz Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi  Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi
   so dodeljene vaje za mišice ramenskega obroča, prtljažnik pletenine v stoječem položaju. Torso naprej, bočni nagib, sit-ups, poveča znotraj trebuhu tlak, so kasneje vključeni.

Nekaj ​​dni po odstranitvi šivov (čas je odvisen od stanja rane in narave delovanja) po zdravnikovi dovoljenja fizioterapije dimeljske kile, lahko vključujejo naslednje vaje za krepitev trebušnih mišic:

  • spiralni Obliques: položaj - leži na hrbtu, raztegne levo koleno na desni komolec in obratno; ponovitev vaj mora biti zelo postopno zvišala na 40-50-krat dvakrat na dan;
  • Bike: ležeči položaj, zavit roke za njegovo glavo, noge vrtenju imaginarno kolesarskega pedala, postopoma povečuje hitrost in kota nog;
  • Škarje: ležeči položaj, zgubanimi roke za njegovo glavo, noge razširjene in povišana nad tlemi; Navpično gibanje škarje nog narediti počasen tempo;
  • krožna rotacija vsako nogo v iztegnjen položaj: ležeči položaj, roke zadaj glave, ločeno za vsako nogo, da bi krožnimi gibi, ki imajo kraj kirurških ran z roko;
  • trebuhu dihanje z utežjo na želodec: ležeč položaj, majhna teža na trebuhu (na primer, knjiga); inspiratory izbočen trebuh čim višje, medtem ko izdihu - pripraviti;
  • dvignite medenico: ležeči položaj, kolena upognjena, je treba postopoma dviga in spušča.

Vse vaje v dimeljsko kilo storiti le po posvetu z zdravnikom.

Galina Romanenko


Člen Tags:
  • kila

12 načinov, da fitnes zabavo

23. oktober 2006

  • 12 načinov, da fitnes zabavo
  • Spremenite učilnico

 fitnes
 Obisk telovadnice ni tvoj bivši navdušenje? Treninge postala dolgočasna rutina? Utrujen od fitnesa in razmišljanje o tem, kako končati okupacijo? Seveda, nihče od vas zahteva, da "strastno ljubezen" za šport, ampak malo veselje, da to, kar navdihuje si gnusom

Kot veste, predanost proces bistveno izboljša rezultat, zato smo se odločili, da vam ponudimo dvanajst načine za oživitev zanimanja za fitnes, se naučijo, da uživajo v procesu in doseči izjemne rezultate.

 12 načinov, da fitnes zabavo

Pridružite se skupini

Fitnes sam hitro dolgčas. Nekaj ​​dni si naredite pol prisrčno v drugo - ne storiti, in se sprostite v baru s sokom. V skupini je konkurenca navdušenje, zanimanje za komuniciranje z inštruktorjem in drugih udeležencev, raznolikost, ustrezno glasbo, in kar je najpomembnejše - zrcalo, ki podpira vašo motivacijo in omogoči, da takoj videli rezultate.

 12 načinov, da fitnes zabavo

Povabite svojega partnerja

 fitnes
 Verjetnost nadaljevanja usposabljanja za daljša obdobja, ki se ukvarjajo s fitnesom v družbi prijatelja ali znanca, je skoraj 90%. Izberite raven partner fitnes, ki približno ustreza vaši (ali rahlo presega). Obljubil, drug drugega, da ne zamudite razrede ali celo stavil, ki bodo dosegli najboljše rezultate. Tako boste odgovorni za seboj, bo postal strogo spremljala napredek svojega partnerja, ne pustite mu spati usposabljanje, vzameš malo bolj intenzivno kot v samozaposlitev. Ne iščejo fitnes partnerjev bo med oddaljenimi znancev. Najboljši partnerji - zakoncev.

 12 načinov, da fitnes zabavo

Pridružite center za usposabljanje za začetnike

Norost v centrih za usposabljanje za novince, smo dolžni TV. Takšni centri lahko najdemo skoraj povsod - tudi najbolj pokrajinski - mesto na svetu. Razredi na začetku takšnega centra, ponavadi zgodaj zjutraj in je potekala pet dni na teden za štiri do osem tednov zapored. V obdobju intenzivnega usposabljanja, ki mu sledi dveh tednih "počitnice". Ta način vam omogoča, da vadite dlje časa, da izgubijo težo in ustvariti novo telo ste vedno sanjali.

 12 načinov, da fitnes zabavo

Uporabite izkaznico

Kako lahko izgubijo težo s pomočjo člansko izkaznico? Zelo preprosto! V knjižnicah, lahko včasih našli cel policah aerobike videoposnetkov, do katerih lahko dobite brezplačno v vsakem trenutku. Vsak teden lahko vzamete novo kartušo in izbirajo med več formatov in tehnik usposabljanja (in trenerjev). Ti razredi ne zahtevajo malo ali nič opreme, kot so tekalne steze.

 12 načinov, da fitnes zabavo

Spremljajte časa

Ali ste že kdaj videli ljudi v telovadnici, ki pa naj bi se naselili? Njihove čeljustne mišice močneje premakniti od katere koli druge mišice v telesu - zato, ker se ne zapre usta za minuto. Vem, da ti ljudje nikoli ne bodo dosegli želenega rezultata. Ne govori - in lahko zmanjša čas usposabljanja do petindvajset minut (to je dovolj). Čas in intenzivnost treninga - je obratno sorazmerna. Če se izvaja intenzivno in razširila v celoti, ni potrebno izvesti v telovadnici za eno uro. Če imate samo petindvajset minut, uporabljajo malo več napora kot običajno, in dosegli dobre rezultate, tudi v tako kratkem času. Ali ste knock out moč, ampak spoznanje, da z znojem ven kalorij, bi ti navdih za nadaljnje dosežke. Osvežujoč tuš boste dobili hitro nazaj na normalno in obnoviti moči.

 12 načinov, da fitnes zabavo

Pogojno razdeliti telo v oddelkih

Če običajno opravljajo vaje za krepitev vseh mišic, poskusite osredotočiti na eno skupino mišic. To bo izboljšalo učinkovitost usposabljanja in pomoč motijo ​​vzpostavljeno rutino. Na primer, v ponedeljek, okrepila zgornji del telesa, v torek - dno, noge, in v sredo - trebušne mišice in spodnji del hrbta. Vzemite si odmor in ponovite cikel.





Яндекс.Метрика