Hrana za zdravo kožo

Usnje - vodilni kazalnik zdravja. Gube, suha in mastna koža, akne in vnetje govori o notranjih problemih telesa, slaba prehrana in pomanjkanje hranil v telesu pogosto povzročajo. Včasih rešiti težave s kožo, ljudje zatekajo k modno kozmetične kreme, losjoni, grmišča, čistilo. Vendar pa uporaba dragih kozmetičnih izdelkov za zunanjo uporabo le malo vpliva na realno problema - pomanjkanja hranil.

Poleg tega se lahko pri uporabi kozmetike vplivajo zelo škodljivih toksinov v telesu kot celote. Včasih proizvajalci uporabljajo sestavine, ki prodrejo v krvni obtok in škodljivo vpliva na stanje celic in lahko uničijo strukturo DNK, s čimer ogrožajo ne le lepoto kože in zdravja na splošno.

Nedavne študije so pokazale, da je koža odzove pozitivno na nekaterih vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki bogatijo kožo, tako da je zdrava in fit:

Silica

Gradbenega materiala za vezno tkivo človeškega telesa. Silica je potrebno za zdravje mišic, kit, lasje, vezi, nohti, hrustanca, kosti in kože. Pomanjkljivost silicijev vodi do izgube elastičnosti kože in počasno celjenje ran. Silica je v jagode, kumare, mango, zelena, stročji fižol, por, beluši, rabarbare, Nute.

Cink

Potrebno mineral za zdravo kožo, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi aken. Akne so sami lahko znak za pomanjkanje cinka v telesu. Cink uravnava delovanje žlez lojnic in deluje na hormone, ki lahko povzročajo akne. Poleg tega je cink odvisna od imunskega sistema, zaznavanju okus, vonj in stanje pogledu. Pomanjkanje Cink lahko povzroči raka na prostati.

Cink bogati sveže ostrige, bučna semena, ovseni kosmiči, ingver Ginger in najbolj nepričakovanih, a prijetne koristne lastnosti , Orehov, brazilskih oreščkov, in jajca. Poleg tega so v farmaciji lahko kupi cinka v obliki tablet ali tekočega koncentrata.

Maščobne kisline omega 3

Odgovorni za obnavljanje hidratacijo kože, elastičnost kože. Suha, vneta koža ali koža, ki trpi zaradi pojava črnih in belih pik je verjetno, da trpijo zaradi pomanjkanja maščobnih kislin, kot so omega-3. Poleg tega, omega-3 pomanjkljivost povzroča bolezni srca in artritis Artritis - različne oblike in zapletov . Maščobna kislina pomaga v boju proti depresiji in raka.

Losos, skuša, orehi, kagorovoe in sončnično olje, laneno seme. Ta, na prvi pogled nič zavezujočega izdelki so glavni dobavitelj maščobnih kislin, brez katerih je nemogoče imeti zdravo kožo. Maščobne kisline so odgovorni za stanje celičnih membran, ti pa so odgovorni ne samo za odpornost kožnih celic s škodljivimi vplivi, ampak tudi sposobnost prevzemanja hranila in odstranjevanje škodljivih snovi iz celic in toksinov, vlažnosti in tako elastičnost in mladostni kože.

Selen

Mineralna antioksidant odgovoren za tkiva elastičnosti. To preprečuje poškodbe celic s prostimi radikali in je znana po lastnosti zmanjšujejo možnost kožnega raka, saj ščiti kožo pred ultravijolično svetlobo.

Selen se nahaja v pšeničnih kalčkih, morskih sadežev, kot so tuna, losos, česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo , Brazilski oreški, jajca, cel kruh zrn, rjavi riž.

Vitamini C, E

Vitamin C je zelo učinkovita pri zaščiti pred prostimi radikali, ki se pojavi na primer pri močni sončni svetlobi obsevanjem. Prosti radikali uničujejo kolagen in elastin - vlaken glede strukture kože - in lahko povzroči pojav gub in drugih znakov prezgodnjega staranja. Vitamin C v kombinaciji z vitaminom E je zlasti učinkovit pri zaščiti kožo pred sončno svetlobo in preprečevanje kožnega raka.

Vitamin C je na voljo v rdeče in zelene paprike, guava, peteršilj, repa, brokoli, ohrovt.

Vitamin E - je še en močan antioksidant, ki pomaga pred škodljivimi vplivi ultravijoličnega sevanja, zmanjša videz gub, suhega in grobo kožo. Vsebovane v pšeničnih kalčkov, sončničnih semen, semen žafranike in sončnično olje, mandlji, špinača, breskve Peaches: koristi in škoduje sonca sadja , Paradižnik, zelje, šparglji, avokado in suhe slive. Bolje je, da ne bo umetno vitamin E, lahko to škoduje telesu.

Vitamin A je

vključene v obnavljanje in ohranjanje zdrave kože. Vitamin A pomanjkljivost vodi do suhe kože, akne. Vitamin A najdemo v jetrih, chili, korenje, marelice, melone, sladki krompir, špinača. Morda preseže odmerek vitamina A, tako da bi ga morali uporabljati zelo previdno, in je mogoče, da bi poskušali zamenjati beta karoten, ki je tako dober, kot je vitamin A, ki pa nima stranskih učinkov.

Skrivnost lepe kože je ni v medijih, ki se ji je bila naložena, in to hrano, ki je postavljen na pladnju, a med večerjo. Kaj več lahko imenujemo zdrava prehrana, se bo lepše kože. Koža postane saggy, suh, pri čemer pazimo, da ne za en dan, je rezultat dolgoročne prehranske pomanjkljivosti. In če ne boste spremenili načina napajanja, lahko težave s kožo kupiti kronično stanje.

Skrivnosti zdrava koža

Koža daje svoje lastnike, če ne bi spal več dni, slabo, če bi jedel ali doživeli stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo   - Vse to je samo viden na obrazu. Kožo ščiti pred škodljivimi vplivi okolja, medtem ko ljudje ne vedno zanesljivo ščitijo kožo pred škodljivimi vplivi iz notranjosti. Mnoge zdravstvene težave vplivajo na stanje kože. Koža vedno ne reagira s svetlobno hitrostjo, in včasih videz akne, gube, pege zaradi učinka kopičenja težav, pomanjkanja hranilnih snovi, škodljivih učinkov toksinov in prostih radikalov.

Nega kože je potrebno ne samo odrasle ženske, ampak tudi mlada dekleta. Seveda ne govorimo o uporabi krem ​​in serumov za kožo. Gre za pravi način življenja, prehrana, preprostih pravil higiene.

Zdrav način življenja

Pravilen način življenja ne bo le koža, ampak tudi po vsem telesu, za daljše bivanje mlad in zdrav. Telesne vaje, dihalne vaje, ki dajejo alkohol in cigarete - je ključ do uspeha v boju za lepoto kože. Poleg tega je treba poskusiti, da bi dobili dovolj spanja in manj živčni. Dlje zanemarjanja druge, slabše je stanje kože, in nobena krema ne pomaga v boju za lepo polt.

Ustrezna prehrana je lahko okusno

Lahko poskusite, da v svojo prehrano vključujejo več rib iz hladnih vodah, saj so bogata z maščobnimi aminokislin pomaga koži, da ostanejo dlje mlad in zdrav. Poleg rib, pustega mesa, polnozrnate žitarice, morate jesti več sadja in zelenjave, pijte veliko čiste vode, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Od moči izključiti ali zmanjšati sladkor in sol, fast food, sode in drugih nedonosnih izdelkov. Vitamini, minerali, naravni in se lahko v živilu, in se lahko uporablja kot preparati, ki so bili kupljeni v farmaciji.

Pravilno pranje obraz mora potekati zjutraj in zvečer

Tudi če niste uporabljati ličila, koža je potrebno očistiti prah, umazanijo, sebum. Ko je pranje ni potrebno uporabljati milo saj vsebuje alkalno, je škodljivo za kožo. Bolje je, da kupite primeren za vaš tip kože Kako ugotoviti, vaš tip kože   blagim čistilom. Ob nakupu je potrebno paziti, da je sestava pomeni, da ne vsebuje natrijevega lauril sulfat (SLS), saj poleg globoko očisti kožo zelo suhe sestavine. Voda ne sme biti zelo vroče, in precej mokro po pranju kožo z brisačo, ne drgnite ali raztezanje kože. Koža je močno reagira na vsak vpliv, zato moramo biti zelo previdni.

Vlaženje

Po pranju je treba kožo vsekakor uporabiti ustrezen vlažilno. In ne smemo pozabiti na letni čas, zima koža potrebuje več vlage. V suhih prostorih in klimatizirane sobe s centralnim ogrevanjem koža prehitro postane suha. Da bi se nenehno vlažijo lahko naredi poseben sprej. V ta namen spray steklenico s čisto vodo in vlijemo nekaj kapljic eteričnimi olji vrtnice Rose olje je drago - , Sandalovina in bergamotke.

Ne dotikajte obraza

Čez dan, morate poskusiti čim manj dotikajte svoj obraz, ne drgnite oči, kot se nabira na površini rokah veliko umazanije, škodljivih bakterij, poleg dotika kože lahko raztegne ali jo poškoduje. Poleg tega so lasje ne vredno preveč dotikajo kože. So tudi veliko umazanije, ki jih je mogoče zlahka prenesti na otip.

Ultraviolet

Mnogi ljudje vedo o nevarnosti ultravijoličnega sevanja, in da bi moral biti eden izogibati dolgo izpostavljenost soncu. Solariji lahko poškoduje kožo. S starostjo se lahko čas, ki se pojavi oseba na kožnih opeklin v obliki gube, starostnih peg in v nekaterih primerih povzroči razbarvanje in kožnega raka Kožni rak - popolno okrevanje mogoče . Zato, na soncu je treba uporabiti ali fizična ali kozmetično UV zaščita: klobuki, dežniki, oblačila z dolgimi rokavi in ​​kremo z UV zaščito.

Najti moramo čas, da se ukvarjajo z njimi

Vsakdanjik za mnoge je pretesen, in hkrati Grozničav. Lepo bi bilo, da bi malo odmora in se v svojo lepoto in zdravje. Poleg telovadbe je treba naučiti, da se sprostite in uživajte življenje.

Ljudski Skrivnosti za lepoto kože

Najbolj pomembna stvar za nego kože - je njeno čiščenje. Make-up je mogoče odstraniti smetana, kislo smetano - to bo najboljša kozmetična.

Cleansing Lotion

• Četrtina žličke limoninega soka zmešamo z žličko mleka in soka kumar.
• Nanesite na kožo.
• Po 15 minutah sperite.

Ta losjon očisti pore in daje obrazu svež videz.

Zelje Mask

• Zmeljemo dve zeljni listi v nastali masi dodajajo četrt čajne žličke kvasa in žličko medu.
• Nanesite debelo plast petnajst minut.

Zelje maska ​​ne samo vlažijo kožo, temveč tudi zmanjša gubice in izboljša polt.

Maska kumare

• Grind kumare do pulpe.
• Nanesite na obraz in vrat za petnajst minut.

Kumare hidrati, tone in očisti pore, preprečuje akne.