Kako masaža glave: lajša bolečine in stres

28. marec 2012

 kako narediti masažo glave
 Masaža je stara, spoštovana in preizkušena metoda zdravljenja z glavobolom in psihičnega stresa, je prakticiral kače za sto let. Poleg tega, masaža, ki zdravi, sprošča in osvežuje, pa tudi greje in pomirja oseba, ki trpi od bolečine. Vodja masaža je zelo koristno za duševno in čustveni stres. Je popolnoma zavrača napetost v glavi. Masaža se lahko naredi s suhimi rokami, kot tudi z uporabo masažno olje. Masaža z oljem neguje lase. To lajša bolečine in sprošča mišice in izboljšuje cirkulacijo krvi v glavi. Poleg tega, ljudje verjamejo, da masaža glave izboljšuje spomin.

Pravilna in redna masaža glave pripomore k izboljšanju stanja las, preprečuje prezgodnje staranje in izpadanje las, izboljšuje vid in koncentracijo. Ena stvar, ki vodijo v mislih -, kar potrebujete, da izvaja pritisk na posamezne potrebe bolnika. Če oseba brez bolezni naj bo pritisk nežen. Opravljati tudi vratu in ramen z masažo glave, saj bo prinesla olajšanje od stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
 . Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, vrtoglavica, nespečnost, depresija Depresija - malo več kot slabe volje  Depresija - malo več kot slabe volje
   ali glavobol, dobili oprostitev masaža lasišča.

Kot je masaža glave zelo koristno, je pomembno, da to pravilno. Pred masažo, je treba bolnika se prepričajte, da je bodisi, da se naučijo, kako si masažo ali se posvetujte s strokovno. Dobra masaža glave ne le odpravlja vse vrste glavobola in neguje lase, pa tudi pomirja živčni sistem. Je znebil negativnih misli in pomaga osebi, da imajo jasen um.

Naredite masaža glave - to je umetnost. Če želite, da se znebite stresa, ali da bi našli občutek miru, lahko masaža lasišča pomaga.

Ko je oseba napeta in pod stresom, se dotok krvi v glavo sodniku a, ki skupaj z drugimi simptomi povzroči glavobol Glavobol: Vzroki in Zapleti  Glavobol: Vzroki in Zapleti
 , Sev oči, izguba in depresija las. Za takojšnje lajšanje te države potrebujejo masažo glave.

 Kako masaža glave: lajša bolečine in stres

Priprava na masažo

Če želite, da masaža glave, ni nujno, da je masažni terapevt, in ne potrebuje nobenih posebnih naprav ali masažnih olj. Masaža glave je mogoče narediti skoraj kjerkoli, doma ali na delovnem mestu. Vse kar potrebujete - je udoben kraj, da se uležejo ali sedite, in njegove lastne prste.

Vodja masaža je zelo praktičen in ne bo veliko časa. To bo olajšalo napetost, stres je znižana, se bo energija povečala. Ker je pretok krvi v glavi ne omejeno na, bodo oči spet počivati ​​in sijaj. Tudi lasje bodo imeli koristi od masažo glave. Zaradi odstranitve napetosti v lasišču las bo močna in sijoča.

Z vplivom prstov na akupunkturne točke na glavi, lahko olajša bolečine.

Za dosego lajšanje bolečin, ki uporabljajo določene akupunkturne točke. Če želite počistiti sinusov, boste morali dati pritisk na jamice, ki so na notranjih koncih obrvmi tik nad kotičkih oči. Za odpravo zamašen nos morate pritisniti vdolbine ob nos, na razdalji enega prsta od vsako nosnico. Ko je bolečina v mojih svetiščih potrebujejo za vplivanje na časovne votlino, na razdalji prstnih širin od zunanjega roba obrvi. Bolečina v očeh lahko odstranimo s pritiskom na luknjo na zgornjem robu obrvmi, en prst nad zenico.

 Kako masaža glave: lajša bolečine in stres

Sprostitvena masaža glave

Za predjed, lahko vžgejo aromo - svetilka z nekaterimi aromaterapijo olja ustvariti pomirjujoče vzdušje .  Od glave masirajte s prstov narediti krožnimi gibi, kot pri pranju las s šamponom .  Hoditi po glavi nekajkrat enako .  Potem, zaseg velike sklope dlani lase členki dotikanja lasišče, nežno potegnite lase in pustite, da gredo .  Ali je to na vseh glavi .  Zdaj blazinica palcem nežno pritisnite na čelu, vodenje naslonjalo za glavo s prsti .  Thumbs do filma sredino čela do robov .  Najdi jamice ušesom in pritisniti za pet sekund .  Ali to trikrat .  Previdno dvignite glavo in nežno nagnite glavo in vrat na strani ramen in držite za eno sekundo .  Dvigni glavo in se nagne na drugo ramo .  Dal obe roki v obliki sklede za vratu in dvignite glavo, ki se razteza na vratu za nekaj sekund .  Zaključna masažo glave, lahko izvaja pritisk na spodnjem delu lobanje s prsti .

Za takšno masažo z glave traja le deset minut časa in udoben prostor, kjer se lahko sprostite.

 Kako masaža glave: lajša bolečine in stres

Masaža za glavobol

  • Self-masaža je najbolj preprost in učinkovit način za lajšanje glavobola.
  • Sedite v sproščenem položaju na kavču ali pokončen na stol. Bodite udoben položaj.
  • Poskusite zatemnite luči v prostoru. Svetloba lahko stopnjuje glavobol.
  • Začnite z masažo hrbta ušes, s pomočjo prstov. Počasi bi s krožnimi gibi, premikati prste.
  • Daj roke na obeh straneh glave in nežno stisnite. Lahko premikajo naprej in nazaj, s čimer ostaja v istem položaju, oziroma, da drsi gor in dol nekaj centimetrov. Poskusite premakniti svojo glavo in ne s prsti.
  • Ponavljajo premikanja v enakem zaporedju na zadnji strani vratu na spodnjem delu lobanje.
  • Nadaljujte to tehniko masaže, počasno premikanje in pokriva celotno glavo.
  • Na področjih, ki so najbolj napeto in bolj boli, je možno uporabiti tehniko akopresuri Akupresura - vzhodne prakse v službi sodobne znanosti  Akupresura - vzhodne prakse v službi sodobne znanosti
 . To je potrebno, da imajo kožo v območju med palcem in kazalcem in ga stisnite za pet ali šest sekund, nato spustite. Popustite pritisk za deset sekund brez premikanja prstov od tam. To lahko storite za nekaj minut, dokler je občutek sproščenosti.

Člen Tags:
  • masaža

Klasična masaža: glavna stvar - to je roke

6 marec 2013

 Klasična masaža
 Klasična masaža (v nekaterih jezikih se imenuje švedska masaža) je najbolj priljubljena in znana stališča masaže v zahodnem svetu. Če ste nikoli storiti pred masažo, je najbolje, da začnete s klasično masažo. Če menite, da vaše telo potrebuje poglobljeno študijo, in lahko prenašajo veliko pritiska in celo nelagodje za lajšanje bolečin v mišicah, poskusite globoko masažo tkiva, ki je oblika klasične masaže. Na splošno velja, glede na želje in potrebe naročnika, kot tudi od tega, kar ima masažnih tehnik terapevt, lahko klasična masaža je dokaj nežen in počasne, in zelo intenzivno in težka.

Načela klasične masaže temelji na zahodnih konceptov anatomije in fiziologije, ki je običajno v nasprotju s teorijo energetskih kanalov (meridianov), ki zaposluje ljudi, ki imajo azijske masažnih tehnik.

Standardna klasična masaža seja traja 50 do 60 minut. Če oseba, ki ima posebne težave z mišicami ali sklepih so priporočljivi seje trajajo 75-90 minut.

 Klasična masaža: glavna stvar - to je roke

Kako je seja klasične masaže

Ne glede na različne klasične masaže v času zasedanja strokovnjaka je potrebno za mazanje stranke masažno olje za telo. Potem nastopa masažnih gibov različnih jakostih in različnih ritmov - da se ogreje mišično tkivo, sprostite se ojačeni mišic, lajšanje napetosti. Klasična masaža spodbuja sprostitev Sprostitev in stres - miren, ni panike!  Sprostitev in stres - miren, ni panike!
   - Tako fizično kot psihično.

Pred sejo, mora terapevt vas vprašati o tem, ali imate kakršne koli poškodbe ali bolezni, zaradi katere je masaža treba upoštevati posebne varnostne ukrepe. Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika, če imate bolečine v mišicah, alergije, in če ste noseči. Poleg tega morate takoj povedati, kakšno masažo vam je ljubše - mehka ali bolj intenzivna. Classic in katera koli druga masaža ni priporočljivo, če ste bolni (tudi, če imate prehlad).

Po predhodnem pogovoru bo terapevt vam povem, kako leži na masažni mizi - obraz gor ali dol, noter in ven iz sobe, da vam čas za pripravo. Preden se spet začne, ga potrka na vrata in vprašal, če ste pripravljeni.

Pred sejo klasičnih masažnih ljudi ponavadi popolnoma sleči in uleže na mizo, ki se skriva za brisačo ali stanja. Maser odpira samo tisti del telesa, na katerem delate v tem trenutku. Če ne želite, da se na seji popolnoma nag, ne morete odstraniti perilo - storijo veliko ljudi, ki obiščejo masažne salone ne postane navada.

Na začetku seje je stranka ponavadi leži obrazom navzdol na mizo z glavo v posebnem nišo v obliki črke U. Kot pravilo, začnite z masažo hrbta, nato masirajte noge, potem pa obrnil stranko. Zdaj specialist spet masažo stopal - na drugi strani, rokah, vratu in ramenih. Nekateri masažni terapevti delaš masažo v drugačnem vrstnem redu. Med sejo klasične masaže lahko zaprosite za maserke za več pozornosti do mene, ali tisti del telesa; Prav tako se prepričajte, da mu povem, če čutite neugodje ali bolečino.

 Klasična masaža: glavna stvar - to je roke

Zgodovina klasične masaže

Izum klasične masaže je tradicionalno zaslužen švedski fiziolog in zdravnik Peru Henrik Ling (1776-1837). V času svojega dela na Univerzi v Stockholmu je ustanovil ne samo sistem klasične masaže, temveč fizično terapijo. Klasična masaža je postala osnova za šport, aromaterapijo masaže in masaže globokih tkiv. V angleščini se ta vrsta masaže celo imenuje švedska masaža. V zadnjih sto letih, verjetno ni bilo napisano v knjigi posvečeno masažo, kjer se Ling ne imenuje oče klasične masaže. V bistvu, Ling ni ustvarjalec te vrste masaže - to je bil del katerega koli sistema, ki jih je razvila tako imenovane švedske gimnastiko, ali v program usposabljanja, ki temelji Ling leta 1813, Royal Central Institute of gimnastiki.

Sprva, osnovni gibi klasičnih masažnih tehnik so božal, gnetenje, effleurage in drgnjenje (pozneje so dodali vibracije). Za prepoznavanje te masažne gibe v literaturi so se pogosto uporablja - in še vedno uporabljajo - francoske izraze (effleurage - božal, petrissage - gnetenje, tapotement - effleurage in trenj - brušenje). V delih Per Henrik Ling, kot v delih njegovih privržencev, ti pogoji niso izpolnjeni. Od kod prihajajo?

Nizozemščina zdravnik Johann Georg Mezger (1838-1909) prilagojeno francoske izraze za osnovne masažnimi gibi in sistematizirano masažno tehniko, ki je danes splošno znana kot klasična masaža. Okoli druge polovice 19. stoletja, je bil pojem "švedskega gimnastične sistema", rojen koncept "švedskega masažnega sistema", medtem ko je bil Ling ustvarili sistem gimnastiki. Avtorji prvih knjig, namenjenih sistemu Ling, ki se uporabljajo Francoska izraza, ki je prva začela uporabljati Metzger. Kasneje, so postali ti izrazi povezane predvsem z Ling in njegovega sistema.

Že leta 1890, je bilo objavljeno veliko knjig (pripadajo ne le za pero zdravnikov) z besedili in ilustracijami, ki opisujejo gibanje klasične masaže. Njen ustanovitelj avtorjev teh del so bili imenovani Ling. Hkrati klasična masaža končno loči pri zastopanju javnosti od medicinske gimnastike in je postala samostojna smer na terapiji. Brez podcenjevanja pomen dosežkov Per Henrik Ling, ne smemo pozabiti, da je prva oseba, ki sistematizirati tehnik klasične masaže je bil Johann Georg Metzger.

 Klasična masaža: glavna stvar - to je roke

Klasična masaža lahko zmanjša raven stresnega hormona kortizola

Po masaži ne boste samo mislim, da ste postali tišji in stres popustil v ozadje. Nedavna študija je pokazala, da je klasično (ali švedščina), masaža dejansko znižuje raven stresnega hormona Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
   - Kortizol - v telesu. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da lahko masaža izboljšati ključne "vojake" imunskega sistema - bele krvne celice. Tudi skeptiki opozarjajo, da so rezultati študije zelo obetavno.

V raziskavi je sodelovalo 53 odraslih. 29 jih je odšlo na sejah klasične trajanja masaža 45 minut, enkrat ali dvakrat na teden za pet tednov. Drugih 24 preiskovancev, pogosto tudi šel na svetlobo masažo.

Izkazalo se je, da so predmeti iz prve skupine petih tednih bistveno zmanjšati raven kortizola, povečana raven oksitocina (hormon, ki igra pomembno vlogo pri nastanku občutka zaupanja v drugih), in povečala število belih krvnih celic. Ugotovljeno je bilo tudi znižanje antidiuretskega hormona (znan tudi kot vazopresina), katerih dejavnost je povezana z visokimi stopnjami kortizola. Pri osebah, ki so hodili na nežno masažo, so bile ugotovljene takšne spremembe.

Znanstveniki, ki so opravili raziskavo, je dejal, da so koristne lastnosti klasične masaže ni omejeno. Prav tako lahko stabilizira krvni tlak, odpraviti bolečine in togost v sklepih, pomaga v boju proti anksioznosti Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?  Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?
   in depresija Depresija - malo več kot slabe volje  Depresija - malo več kot slabe volje
 .


Člen Tags:
  • masaže




Яндекс.Метрика