Klasična masaža (v nekaterih jezikih se imenuje švedska masaža) je najbolj priljubljena in znana stališča masaže v zahodnem svetu. Če ste nikoli storiti pred masažo, je najbolje, da začnete s klasično masažo. Če menite, da vaše telo potrebuje poglobljeno študijo, in lahko prenašajo veliko pritiska in celo nelagodje za lajšanje bolečin v mišicah, poskusite globoko masažo tkiva, ki je oblika klasične masaže. Na splošno velja, glede na želje in potrebe naročnika, kot tudi od tega, kar ima masažnih tehnik terapevt, lahko klasična masaža je dokaj nežen in počasne, in zelo intenzivno in težka.
Načela klasične masaže temelji na zahodnih konceptov anatomije in fiziologije, ki je običajno v nasprotju s teorijo energetskih kanalov (meridianov), ki zaposluje ljudi, ki imajo azijske masažnih tehnik.
Standardna klasična masaža seja traja 50 do 60 minut. Če oseba, ki ima posebne težave z mišicami ali sklepih so priporočljivi seje trajajo 75-90 minut.
Kako je seja klasične masaže
Ne glede na različne klasične masaže v času zasedanja strokovnjaka je potrebno za mazanje stranke masažno olje za telo. Potem nastopa masažnih gibov različnih jakostih in različnih ritmov - da se ogreje mišično tkivo, sprostite se ojačeni mišic, lajšanje napetosti. Klasična masaža spodbuja sprostitev
Sprostitev in stres - miren, ni panike!
- Tako fizično kot psihično.
Pred sejo, mora terapevt vas vprašati o tem, ali imate kakršne koli poškodbe ali bolezni, zaradi katere je masaža treba upoštevati posebne varnostne ukrepe. Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika, če imate bolečine v mišicah, alergije, in če ste noseči. Poleg tega morate takoj povedati, kakšno masažo vam je ljubše - mehka ali bolj intenzivna. Classic in katera koli druga masaža ni priporočljivo, če ste bolni (tudi, če imate prehlad).
Po predhodnem pogovoru bo terapevt vam povem, kako leži na masažni mizi - obraz gor ali dol, noter in ven iz sobe, da vam čas za pripravo. Preden se spet začne, ga potrka na vrata in vprašal, če ste pripravljeni.
Pred sejo klasičnih masažnih ljudi ponavadi popolnoma sleči in uleže na mizo, ki se skriva za brisačo ali stanja. Maser odpira samo tisti del telesa, na katerem delate v tem trenutku. Če ne želite, da se na seji popolnoma nag, ne morete odstraniti perilo - storijo veliko ljudi, ki obiščejo masažne salone ne postane navada.
Na začetku seje je stranka ponavadi leži obrazom navzdol na mizo z glavo v posebnem nišo v obliki črke U. Kot pravilo, začnite z masažo hrbta, nato masirajte noge, potem pa obrnil stranko. Zdaj specialist spet masažo stopal - na drugi strani, rokah, vratu in ramenih. Nekateri masažni terapevti delaš masažo v drugačnem vrstnem redu. Med sejo klasične masaže lahko zaprosite za maserke za več pozornosti do mene, ali tisti del telesa; Prav tako se prepričajte, da mu povem, če čutite neugodje ali bolečino.
Zgodovina klasične masaže
Izum klasične masaže je tradicionalno zaslužen švedski fiziolog in zdravnik Peru Henrik Ling (1776-1837). V času svojega dela na Univerzi v Stockholmu je ustanovil ne samo sistem klasične masaže, temveč fizično terapijo. Klasična masaža je postala osnova za šport, aromaterapijo masaže in masaže globokih tkiv. V angleščini se ta vrsta masaže celo imenuje švedska masaža. V zadnjih sto letih, verjetno ni bilo napisano v knjigi posvečeno masažo, kjer se Ling ne imenuje oče klasične masaže. V bistvu, Ling ni ustvarjalec te vrste masaže - to je bil del katerega koli sistema, ki jih je razvila tako imenovane švedske gimnastiko, ali v program usposabljanja, ki temelji Ling leta 1813, Royal Central Institute of gimnastiki.
Sprva, osnovni gibi klasičnih masažnih tehnik so božal, gnetenje, effleurage in drgnjenje (pozneje so dodali vibracije). Za prepoznavanje te masažne gibe v literaturi so se pogosto uporablja - in še vedno uporabljajo - francoske izraze (effleurage - božal, petrissage - gnetenje, tapotement - effleurage in trenj - brušenje). V delih Per Henrik Ling, kot v delih njegovih privržencev, ti pogoji niso izpolnjeni. Od kod prihajajo?
Nizozemščina zdravnik Johann Georg Mezger (1838-1909) prilagojeno francoske izraze za osnovne masažnimi gibi in sistematizirano masažno tehniko, ki je danes splošno znana kot klasična masaža. Okoli druge polovice 19. stoletja, je bil pojem "švedskega gimnastične sistema", rojen koncept "švedskega masažnega sistema", medtem ko je bil Ling ustvarili sistem gimnastiki. Avtorji prvih knjig, namenjenih sistemu Ling, ki se uporabljajo Francoska izraza, ki je prva začela uporabljati Metzger. Kasneje, so postali ti izrazi povezane predvsem z Ling in njegovega sistema.
Že leta 1890, je bilo objavljeno veliko knjig (pripadajo ne le za pero zdravnikov) z besedili in ilustracijami, ki opisujejo gibanje klasične masaže. Njen ustanovitelj avtorjev teh del so bili imenovani Ling. Hkrati klasična masaža končno loči pri zastopanju javnosti od medicinske gimnastike in je postala samostojna smer na terapiji. Brez podcenjevanja pomen dosežkov Per Henrik Ling, ne smemo pozabiti, da je prva oseba, ki sistematizirati tehnik klasične masaže je bil Johann Georg Metzger.
Klasična masaža lahko zmanjša raven stresnega hormona kortizola
Po masaži ne boste samo mislim, da ste postali tišji in stres popustil v ozadje. Nedavna študija je pokazala, da je klasično (ali švedščina), masaža dejansko znižuje raven stresnega hormona
Kako premagati stres? Ustvarite oazo
- Kortizol - v telesu. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da lahko masaža izboljšati ključne "vojake" imunskega sistema - bele krvne celice. Tudi skeptiki opozarjajo, da so rezultati študije zelo obetavno.
V raziskavi je sodelovalo 53 odraslih. 29 jih je odšlo na sejah klasične trajanja masaža 45 minut, enkrat ali dvakrat na teden za pet tednov. Drugih 24 preiskovancev, pogosto tudi šel na svetlobo masažo.
Izkazalo se je, da so predmeti iz prve skupine petih tednih bistveno zmanjšati raven kortizola, povečana raven oksitocina (hormon, ki igra pomembno vlogo pri nastanku občutka zaupanja v drugih), in povečala število belih krvnih celic. Ugotovljeno je bilo tudi znižanje antidiuretskega hormona (znan tudi kot vazopresina), katerih dejavnost je povezana z visokimi stopnjami kortizola. Pri osebah, ki so hodili na nežno masažo, so bile ugotovljene takšne spremembe.
Znanstveniki, ki so opravili raziskavo, je dejal, da so koristne lastnosti klasične masaže ni omejeno. Prav tako lahko stabilizira krvni tlak, odpraviti bolečine in togost v sklepih, pomaga v boju proti anksioznosti
Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?
in depresija
Depresija - malo več kot slabe volje
.