Zdrava teža med nosečnostjo - med normalnostjo in patologijo

Če nam je všeč ali ne, pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je neizogiben, saj to vpliva na rast in razvoj otroka. "Jesti za dva" - kar pomeni, da bi jedli dvakrat več kot običajno. To ni dovoljenje za sladko, maščobe in škodljive. Zdrav način življenja lahko pomagajo nadzorovati telesne teže med nosečnostjo, da se ohrani zdravje otroka in bistveno olajšajo vrnitev v normalno težo po dostavi.

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo: norma in odmik

Ne obstaja enotna univerzalni pristop za pridobivanje teže med nosečnostjo. Število klicana med nosečnostjo kilogramov odvisna od več dejavnikov, vključno s težo pred nosečnostjo, in indeksa telesne mase (ITM). Zdravstveno stanje mater in otrok, prav tako igrajo vlogo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovi, kaj teža je za vas najbolje.

Tu so splošna priporočila za pridobivanje teže med nosečnostjo:

Pridobivanje telesne teže pri večplodnih nosečnosti

Če imate multiplo nosečnosti, morate pridobiti večjo težo. Again, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, kaj teža je za vas najbolje.

To so splošna priporočila za pridobivanje teže med večplodne nosečnosti:

Če je masa je nad normalno pred nosečnostjo

Prekomerna telesna teža pred nosečnostjo povečuje tveganje za nastanek različnih zapletov nosečnosti, vključno gestacijski diabetes in povišan krvni tlak. Čeprav so ženske svetujemo, da pridobijo popolno določeno število kilogramov, študije kažejo, da bi bilo debelih ženskah pridobijo manj teže kot jih priporočajo zdravniki. O tem pogovorite s svojim zdravnikom, ki je opazoval.

Prav tako ne pozabite, da če med nosečnostjo se kopičijo veliko težo in ne izgubijo po rojstvu, lahko dodatna teža povzroči vse vrste zdravstvenih težav. Pomemben (več kot 20 kilogramov) za pridobivanje teže med nosečnostjo poveča tudi tveganje prirojenih zdravstvenih težav v otroka in povečuje verjetnost debelosti pri otrocih v prihodnosti.

Če je teža pred nosečnostjo nižja kot normalno

Če je vaša teža pred nosečnostjo je nižja kot normalno, je pomembno, da pridobijo več teže med nosečnostjo, ali otrok lahko rodi prezgodaj ali ima nizko porodno težo.

Kako pridobiti težo porazdeljeno?

Vzemimo, da je otrok tehta 3-3, 6 kg. Toda to je le majhen del dobička med težo nosečnosti. Kam preostanek kilogramov? Pridobljene med težo nosečnosti se razdelijo takole:

• otrok: 3-3, 6 kg;
• povečanje prsi: približno 1 kg;
• povečanje maternice: približno 1 kg;
• Placenta: okoli 0 do 7 kg;
• plodovnica: približno 1 kg;
• povečanje krvnega volumna od 1, 4: 1, 8 kg;
• povečanje v telesnih tekočinah: 1, 4 in 1, 8 kg;
• maščobe: 2, 7 3, 6 kg.

Pridobili težo

V prvem trimesečju, večina žensk ne potrebujejo pridobiti težo - dobra novica, če se spomnite o jutranje slabosti Slabost - lahko pride do težav z živčnim sistemom . Če bi bila teža pred nosečnostjo normalno, morate poklicati do 2 kg v prvih mesecih nosečnosti. To je dovolj, da bi povečali svoj vnos kalorij za 150 do 200 kalorij na dan Koliko kalorij na dan, kar potrebujete, da izgubijo težo - vsakdo ima svojo mero , Kar v grobem ustreza 170 gramov nemastnega sadnega jogurta.

Steady telesne mase postaja vse bolj pomembno v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, še posebej, če je vaša teža pred nosečnostjo normalno ali pod njo. Morate tip 1, 4: 1, 8 kilogramov vsak mesec do poroda. Dodatnih 300 kalorij na dan - pol sendvič in kozarec posnetega mleka - dovolj, da vam pomaga doseči ta cilj.

Carte

To je enostavno povečati vnos kalorij iz kalorij hitre hrane, junk hrane, vendar ne zagotavljajo otroku s seboj hranil. Pomembno je, da bi se izognili prenajedanje in za dopolnitev prehrane zdravih izdelkov. Bodite pozorni na naslednje izdelke:

• cele kruh in testenine, moka sorte žit;
• solata z omako nizko vsebnostjo maščob ali črnega fižola;
• narezane sveže sadje (namesto piškotek);
• Sokovi z dodanim kalcijem in drugih hranil.

Stvari je treba zapomniti

Ne bodite živčni zaradi nakopičenih kilogramov; glavna stvar - dobro in jesti prav. Nosečnost - ni čas za dieto ali posladek. Tako vi in ​​vaš otrok potrebujejo dobro jesti.

Če pred nosečnostjo ste imeli težave s težo - je teža nad ali pod normo - vprašajte zdravnika, da vas mora napotiti po posvetovanju z dietetik. Mnoge ženske v tej situaciji pod vodstvom prehrano prilagoditi svojo prehrano, da bo ustrezala posamezne funkcije.

Mnoge nosečnice se rutinsko stehtamo doma. Če boste to storili, ne tehta si več kot enkrat na dva tedna. Poskusi, da se stehta v istem času zmanjšali običajnih nihanj, ki se pojavijo tekom dneva.