Vegetarijanstvo - to je tako neke prehranjevalne navade, in v najožjem manifestacije, poseben način življenja: privrženci vegetarijansko (vegansko) zavrnil, ne samo na uporabo živil živalskega izvora (meso, mleko, jajca), ampak tudi na uporabo katerega koli stvari živali izvor v domu, ali usnjene čevlje, krzna in tako naprej.

Medtem ko je ta "boom" vegetarijanstva kot način življenja je prišel v dvatisočletnici let (nenazadnje s prizadevanji hollywoodskih zvezdnikov, ki so sami privrženci vegetarijanstvo javno izjavita), zgodovina tega gibanja ima svoje korenine v devetnajstem stoletju. Tudi leta 1847 je bila prva v Veliki Britaniji Vegetarian Society, ki obstaja še danes. Vendar pa ugovor vesti za živalske proizvode in prakse nekaj stoletij pred pojavom vegetarijanstva kot samostojno seveda. V Indiji, na primer, so privrženci indijskih religij - budizem in hinduizem - so vadili vegetarijanstva za več tisočletij.

Zakaj bi se morali držati vegetarijanstvo

Javnomnenjske raziskave, ki so redno potekala v Evropi in Združenih državah Amerike med vegetarijanci dovoljeno izvedeti najbolj priljubljenih razlogov, zakaj ljudje postanejo zagovorniki vegetarijanstvo. Ni presenetljivo, je bil najpogostejši vzrok za več kot polovico vegetarijance zavestno zavrne z živili živalskega izvora, skrb za njihovo zdravje. Ni manj vegetarijanci, ki se drži na ta način življenja, ki poskušajo s tem prispevati k varovanju okolja. Poleg tega je eden izmed najbolj priljubljenih razlogov je hujšanje in vzdrževanje teže je normalno - dejansko vegetarijansko prehrano z odstranitvijo živalskih maščob pomaga vzdrževati normalno telesno težo.

Prednosti

Vegetarijanstvo - to je več kot le modni Norost v družbi, to je res zdrav način življenja - kar potrjujejo številne študije. Predstavniki ameriške dietetične Association, na primer, trdijo, da so vegetarijanci veliko manj trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, diabetes tipa II, hipertenzija Hipertenzija - nevarne posledice . Poleg tega je za vegetarijance nižje ravni holesterola v krvi in ​​manjšo težo.

Dejstva govorijo sama zase:

• Ljudje, ki se drži vegetarijanstvo, tveganje za razvoj bolezni srca Bolezen in srčni napadi Heart: da bi morala vsaka ženska vedeti   petdeset odstotkov manj, in tveganje za razvoj nekaterih vrst raka Rak dojk - razsodba?   štirideset odstotkov manj kot "jedci mesa".
• Tveganje debelosti pri ljudeh, ki se ne držijo vegetarijansko sistema krme, devetkrat več kot vegani ne porabijo nobene živalske proizvode.
• Vegetarijanci imajo veliko močnejši imuniteto Odpornosti proti motnjam - vrste in značilnosti pri otrocih pri odraslih In povprečna pričakovana življenjska doba šest do deset let, več kot "jedcev".

Pomanjkljivosti

Kljub ogromno priljubljenost vegetarijanstva kot način življenja, ta trend pa ima številne pomanjkljivosti, od katerih je glavni skrbi za oskrbo. Strokovnjaki pravijo, da je prehrana, ki spoštuje vegetarijance daleč od ideala. Nima živalske maščobe, ki so bistvenega pomena za vzdrževanje normalnega zdravja in ki jih ni mogoče pridobiti, ki ga jedo samo hrano rastlinskega izvora. Najboljša možnost za prehrano verjamejo, namesto, lakto-ovo vegetarijanec - ločeno linijo vegetarijanstvo, ki omogoča uživanje mleka in jajc.

Poleg tega, vitamini, minerali in beljakovine, ki so vsebovani v živilih rastlinskega izvora, telo metabolizes včasih slabše od živalskih hranil. Iz tega razloga, zavrnitev vseh živalskih proizvodov in poskusite držati najstrožjih načelih vegetarijanski prehrani lahko povzročijo vrsto zdravstvenih težav. Na primer, je Hollywood igralka Ginnifer Goodwin javno zavrnil vegetarijanstva kot razlog za omeniti, da je zdravstveni problem. In Natalie Portman, eden od najbolj znanih vegansko, opuščenih vegetarijanstvo med nosečnostjo tako, da ne škoduje zdravju otroka.

Kaj je najbolj pomembno skrivnost lepe lase? Dragi izključna skrb? Ne, Nenavadno je, da je pravilna prehrana. Strokovnjaki se strinjajo, da je zdrava prehrana Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje Vključite beljakovin, železa in drugih hranil, in lahko izboljša videz las.

Za zdravnika, zdrave lase - je las, ki raste na zdravem lasišču vsak folikel in se ne zlomi. Za pacienta - to je dolg in debel lasje, lepa in ubogljiv. Strokovnjaki pravijo, da je pravilna prehrana Pravilna prehrana - osnovni zapovedi za zdravo prehrano   lasje bo ustrezal obema opredelitve zdrave lase.

Beljakovine

Lasje morajo biti enaki uravnotežena prehrana, ki vsebuje vse hranljive snovi, vitamine in minerale, kot tudi po vsem telesu. Toda, ko govorimo o laseh, tam so snovi, ki so pomembne na prvem mestu.

Sprejemni pretežno iz beljakovin, tako da so lasje rasla telo potrebuje beljakovine. Nekateri ljudje verjamejo, da potrebujejo lasje kalcij, vendar je to napačno. Hair predvsem želeni protein.

Približno 90% lasišča dlake v fazi rasti. Za vsako fazo rasti las traja okoli dve do tri leta. Na koncu faze rasti las gre v fazi mirovanja, ki traja približno tri mesece. Potem, lasje pade ven in še raste na njegovo mesto. Če jeste premalo beljakovin, je količina dlak, ki so v počitkom, lahko veliko več.

V povprečju je približno 120-150000 glava las vsak dan pade od 50 do 100 dlak. Takšno majhno število ljudi, ki običajno ne opazijo. Ampak, če bo preveč las preseliti v fazi počitka, so začeli padati v veliko večjih količinah, da bo kmalu postala opazno.

Dobra novica je, da je ta problem rešen. Če začnete dobili hrano (ne glede na to, kakšna bo - zelenjava in stročnice, žitarice, soja ali mesni in mlečni izdelki), zadostno količino beljakovin, da se ponovno vzpostavi normalno cikel rasti las in povečano izpadanje las ustavi.

Železa in drugih snovi

Beljakovine - ni edina snov, ki je potrebna za zdrave lase. Prav tako je potrebno, so železo, vitamina E in snovi, kot so selen, baker in magnezij. Vse te snovi so potrebne za rast las.

Pomanjkanje železa pogosto povzroča težave, zlasti pri ženskah in vegetarijance. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las.

Po mnenju strokovnjakov, je najboljši vir železa - meso in jetra, ribe, ostrige in školjke.

Rastlinski viri železa - utrjena žit, soje, bučna semena, beli fižol, lečo in špinačo. Težava z železom izhajajo iz rastlinskih virov, da zato, ker je slabše prebavi. Lahko se posvetujte z zdravnikom in se krvni test za ugotavljanje, ali morate jemati dodatke z železom v obliki Aditivi - osnovna razvrstitev .

Vitamin D

Druga pomembna sestavina za lase - vitamin D. Nekatere študije kažejo, da lahko vitamin D prav tako igrajo vlogo v življenjskem ciklu las. Vitamin D se tvori v telesu, ko so izpostavljeni soncu, vendar je preveč sonce je nevarno.

Vitamin D je mogoče dobiti iz živil, kot so mleko, pomarančni sok in žit. Lahko tudi posvetovati z zdravnikom, da vidite, ali morate jemati dodatke z vitaminom D.

Ali moramo prehranske dodatke za zdrave lase?

Zdravniki pravijo, da lahko pomanjkanje skoraj vseh vitaminov privede do izpadanja las. Vse bistvene vitamine - B, C, E. Ampak to ne pomeni, da morate nujno vzeti vitaminskih dodatkov.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši način, da bi dobili vitamine - uravnotežene prehrane. Če še vedno želite jemati vitamine ločeno, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete multivitaminski kompleks. Včasih je tudi dejal, da je treba za zdrav las cinka in biotina.

Zdravi lasje in prehrana za hujšanje

Izguba teže, predvsem kot posledica skladnosti s strogo dieto, lahko povzroči povečano izpadanje las.

Kot strokovnjaki pojasnjujejo, veljajo strogi dieti, lahko ženske izgubijo težo hitro, vendar v tem primeru, je težko ugotoviti, ali so prejeli vse potrebne hranilne snovi za zdravje na. Poleg tega je dramatično hujšanje povzroči fiziološki stres Kako premagati stres? Ustvarite oazo Da lahko tudi prispeva k izpadanju las. To je mogoče tudi, če ste izgubili težo počasi in pod zdravniškim nadzorom.

Izpadanje las pogosto začne pri ženskah, ki so izgubili težo 5-10 kg. Značilno je, da po stabilizacija hujšanje ustavi in ​​se lasje postopoma obnovljena. Pomembno je, da ne pozabite, da ne morete shujšati hkrati in izboljšanje stanja las. Dober frizer kot las lahko razumeli, ko je stranka na dieti.

Balance

Glavna stvar, ki jo morate ohraniti lepoto las - je spoštovanje bilanci stanja. Zdrava prehrana in morda multivitaminski - najboljše orodje za lepoto in zdravje las.