Simptomi pomanjkanja

Vitamin D (kalciferol) - maščobi topen vitamin, ki se sintetizira v koži od provitamine z obvezno obsevanih s soncem ali umetnimi pogoji kremena. Majhne količine vitamina D in je na voljo s hrano. Glavni vir vitamina D: jetra, pivski kvas Pivski kvas in njihovih zdravilnih lastnosti: nepogrešljiva vir vitaminov , Jajca, maslo, mleko. Kalciferol predstaviti gobe, koprive, rmana, špinačo. Upoštevajte, da je zelenjava, ki se gojijo v rastlinjakih, vsebuje manj vitamina D, kot zelenjave, ki rastejo na vrtu, kot steklo toplogrednih okvirji ne omogočajo ultravijolične žarke.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Pomanjkanje vitamina D je označen z naslednjimi simptomi:

• izguba apetita, izguba telesne mase;
• letargija, utrujenost;
• nespečnost;
• bolečine v medenici;
• šepanje, raca hoja;
• bolečine v mišicah;
• pekoč občutek v ustih in grlu;
• izguba in zobna gniloba;
• zamegljen vid.

Študije so pokazale, da je vitamin D učinkovita pri preprečevanju in zdravljenju sladkorne bolezni, intolerance na glukozo Glukoza: Vir energije   in multipla skleroza.

Vzroki za pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D se pojavi zaradi več razlogov, glavni med katerimi so naslednje:

• Nezadostno uživanje vitamina za dolgo časa. To se zgodi, če boste vodi vegetarijansko prehrano, saj je večina virov vitamina D - živalskega izvora: ribe, ribje olje Ribje olje - torej, ali je koristno razmišljati? , Jajčni rumenjaki, sir, in goveja jetra.
• nezadostna izpostavljenost soncu. Ker je vitamin D proizveden v stiku s kožo za svetlobo, ljudje so redko na soncu, pri katerih obstaja tveganje pomanjkanja vitamina D.
• temno kožo. Visoka koncentracija pigmenta melanina zmanjšuje sposobnost kože za proizvodnjo vitamina D iz ukrepa sončne svetlobe. Nekatere študije so pokazale, da so črni starejših najbolj grozi pomanjkanje vitamina D.
• ledvice niso sposobni pretvoriti D v svojo aktivno obliko. S starostjo se funkcija ledvic poslabša in učinkovitost konverzije vitamina D v svojo aktivno obliko zmanjša, kar vodi do pomanjkanja tega vitamina.
• malabsorpcijski vitamina D v prebavnem traktu. V nekaterih bolezni, kot so Crohnova bolezen, oslabljeno sposobnost za sesanje črevesju prehransko vitaminom D.
• debelost.

Potreba po vitaminu D povečal med ljudmi, ki nimajo UV sevanja:

• živijo na visoki zemljepisni širini;
• prebivalci regijah z visoko stopnjo onesnaževanja ozračja;
• delajo v nočni izmeni ali pa samo ponoči;
• Iznemogao bolniki, ni na prostem.
• Poleg tega je potrebna dopolnitev vitamina D:
• ljudi, ki uporabljajo nizkokalorično ali dovolj hranljive hrane;
• nosečnice in doječe ženske;
• tiste, ki so izpostavljeni podaljšanim stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo   in trpi zaradi izčrpavajočih, kroničnih bolezni;
• Osebe s povečano telesno obremenitvijo;
• vegani;
• Odvisniki od alkohola in tobaka;
• starejši.

Zdravljenje pomanjkanje vitamina D

Zdravljenje pomanjkanja vitamina D izvedemo s povečanjem vnos vitamina in zadrževalni čas na soncu. Dnevna potreba vitamina D za odrasle in otroke, starejše od 3 let, je 100 mednarodnih enot za otroke do 3 let - 400 mednarodnih enot.

Simptomi pomanjkanja

Za gradnjo celic in organov za obrambo človeškega telesa proti okužbi in njegovo normalno delovanje je potrebno Vitamin C (askorbinska kislina). Raven vitamina C v telesu je spremenljiva in je odvisna od mnogih dejavnikov. V dopoldanskem času je lahko dovolj, in imajo za kosilo ali večerjo, ni dovolj. Nekaj ​​minut močnih čustev Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo   "Burn" 2000 - 3000 mg vitamina C.

Prvi znak pomanjkanja vitamina C - pojavljanje na spodnji strani peresa, kot če Kaljeno rdeče. Druga značilnost - vložki, in celo skupine manjših rdečih lis ali tehtnice na kožo ramena. Poleg tega bodite pozorni na dlesni, krvavitve, ko si umivate zobe, ko žvečenju trdne hrane. Vitamin C je slabo absorbira v starejših ali tistih, ki so utrpeli hude bolezni. V takih primerih mora biti prehrana bolnika dodamo naravne hrane, bogate z vitaminom C. Naravni viri vitamina C: šipkov, peteršilj Peteršilj Zdravje in lepota , Jagode, črni ribez, limone, pomaranče, grenivke, paprika. V drugih sadja in zelenjave vitamina C spodaj: jabolka in hruške, na primer, vsebuje njegov majhno količino. Nadalje, med askorbinske kisline toplotne obdelave se zlahka razgradijo. Kuhana hrana je skoraj tam. Se razgradi in kadar je izpostavljen železa; Med dolgotrajnim skladiščenjem in zamrznitev vsebino svojih izdelkov tudi zmanjša.

Drug pogost simptom pomanjkanja vitamina C - krvavitev iz nosu, ko pregrevanja ali izčrpanost. Anemija je tudi znak - ali učinek - pomanjkanje vitamina C.

Skorbut - znak pomanjkanja vitamina C.

Pomanjkanje vitamina C lahko privede tudi do razvoja skorbut Skorbut: redek, vendar nevaren Kot modernega človeka potrebujejo veliko več vitamina C kot doslej prevzela.

Biokemiki pravijo, da blagih primerih neopazna skorbut in vitamin C pomanjkljivost spremlja kršitve postopka predelave in regeneracijo .  To je razvidno mehčanje hrustanca, kosti, mišice, vsako tkivo, kot tudi razvoj drugih procesov .  Torej, če oseba, ki je bolan, še posebej tiste bolezni, pri katerih so uničeni celice (tuberkuloza, kuga), pomanjkanje vitamina C, je treba dodati, ker je potrebno, da se uniči tkivo .  Hkrati, če pacient začne sprejmejo večje odmerke vitamina, lahko vidimo kot le dan prihaja znaten napredek pri njegovem stanju in začeli obnovo poškodovanih organov .  To je še posebej očitno v primeru zloma kosti ali poškodovanja žil .  Zato angine pektoris, koronarne tromboze, ko potrebujete čimprej doseči tvorbo kapilarnih krvnih žil v srčni mišici, je pomembno, da začne bolniku največje število vitamina C .  Vemo tudi, da v številnih nalezljivih bolezni, kot so davica in revmatizem, potrebno večje odmerke vitamina C .  In artritisom trpijo in celo deformira artritis potrebujejo velike odmerke vitamina C (1000 mg intravensko) .

V vseh primerih, za poljubno število bolezni dajati vitamin C preseči višje od priporočenih (75 - 100 mg) odmerke od 2 do 3-krat, včasih pa več kot 10-krat.

Potreba za vitamin C

Najmanjša dnevna zahteva za vitamin C je:

• za zdrave odrasle - 100 mg na dan;
• za nosečnice - 400 mg na dan;
• Doječe matere - 600 mg na dan;
• za bolnike, še posebej tiste z zlomom, ki trpijo zaradi bolezni srca, tuberkulozo in revmatizmu Revmatična vročina - so možni zapleti srca - 2000 mg na dan.

Poleg tega je pomanjkanje vitamina C kaže v utrujenosti, razdražljivost, luščenje kože in slabo celjenje ran zaradi oslabitve imunskega sistema. Kadilci, alkoholiki, diabetiki, vsakdo, ki ima velike količine acetilsalicilne kisline (Aspirina), antibiotike, ljubitelji klobase, suhomesnatih izdelkov, tj mesne izdelke, ki vsebujejo dušikove spojine - potreben je zlasti potrebno vse od njih vitamina C. velika količina vitamina C za ljudi ki uporabljajo vodo iz korozije cevovodov, in tisti, ki živijo v bližini avtoceste z gostim prometom, kjer je zrak zastrupljeno s izpušnih plinov. Tisti, ki bi kontracepcijske tablete, povečano dozo vitamina C. Vsak šoka, stresa, kronične bolezni in kronične dajanju zdravil tudi zahtevajo tudi povečanje potrebe telesa po vitaminu C.