Najbolj uporabne izdelke: praznik namesto farmacije

Brez izjeme, vsi izdelki, tudi palice "Mars" ima hranilno vrednost. Toda nekateri izdelki so tako koristno za vaše zdravje, da so tudi ti "Superhrana". Poraba Superhrana pomaga zmanjšati in vzdrževati težo, saj dajejo občutek sitosti brez povečanja vnos kalorij. Poleg tega, Superhrana oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za in ne vsebuje nič "slabega" in škodljiva. Superhrana upočasniti proces staranja in prispevati k preprečevanju različnih bolezni, vključno s hipertenzijo in sladkorno boleznijo.

1. Jabolka

Ali ste vedeli, da so v današnjem svetu štejejo več kot 7.500 sort jabolk? Jabolka - odličen vir antioksidantov, predvsem vitamina C, ki so potrebni za zdravo kožo in dlesni. Eno jabolko vsebuje četrtino dnevnih potreb po vitamina C. Jabolka so bogata tudi topne vlaknine (pektin), ki pomaga znižati raven holesterola v krvi in ​​ohranjati zdravje prebavnega sistema in ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom.

Ogljikovi hidrati z nizkim GI razgradili počasi je po razkroju v črevesju, vstopijo v krvni obtok v obliki glukoze, ki vodi do postopnega povečanja krvnega sladkorja Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik . Te koristne ogljikove hidrate lahko pomagajo nadzorovati težo, in izboljšati dolgoročno nadzor ravni sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   diabetiki.

2. Pečen fižol

Skromne pečen fižol - to je samo shramba beljakovin, vlaknin, železa in kalcija. Poleg tega pečen fižol, kot tudi jabolka, bogato z ogljikovimi hidrati z nizkim indeksom glikemiicheskim. Pečeni fižol iz netopnih vlaknin ni prebavljiva in prehaja v debelo črevo, kjer je bakterijska ukrep pretvorimo v maščobne kisline s kratko verigo, potrebno moč za notranje lupine debelega črevesa karcinogenov in zaščito proti.

3. Brokoli

Samo dve brokoli florets - surove ali kuhane - vsebuje enako količino hranilnih snovi kot celote porcijo zelenjave.

Ne le, brokoli vsebujejo antioksidante, vključno z vitaminom C, je tudi odličen vir folne kisline. Povečana poraba folne kisline - ena od glavnih sredstev za preprečevanje bolezni srca.

4. Oljčno olje

Številne študije so pokazale, da olivno olje vsebuje mononenasičenih maščob dobro za srce. Oljčno olje znižuje raven "slabega" holesterola in poveča "dober" holesterol. Oljčno olje je prav tako bogata z antioksidanti - ravno zaradi te lastnosti se pogosto uporablja v mediteranski kuhinji.

5. kruh polnozrnat

Pečen celi proizvodi pšenica imajo nizkim glikemičnim indeksom in lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca, zmanjšanje lakote in pomoč pri nadzoru telesne teže. Poleg tega so bogate z vlakninami, spodbuja črevesno funkcijo, in vsebuje esencialne maščobne kisline.

Študije kažejo, da jedo štiri rezine kruha iz soje in laneno zagotoviti potrebne tudi fitoestrogene telesa, ki omogočajo "vroče utripa" pri ženskah v menopavzi starosti.

6. Tuna

Vsako ribe - vir kakovostnih beljakovin, vitaminov in mineralov, vendar mastnih rib, kot so tune vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki zmanjšujejo verjetnost za nastanek krvnih strdkov in za zmanjšanje vnetja.

Znanstveniki so dokazali, da uživanje mastnih rib dramatično znižuje tveganje za srčni napad, tudi pri starejših. Omega-3 maščobne kisline pomagajo preprečiti depresijo in zaščito pred senilne demence.

7. Tea

Tea - pijačo milijonov ljudi, ima številne koristne lastnosti. Ki so v njej kofein stimulira psihično aktivnost, očarljiv in povečuje motivacijo. Črni in zeleni čaj - odličen vir katehinov, organskih snovi iz skupine flavonoidov, ki imajo močne antioksidativne lastnosti. Raziskave kažejo, da katehini zaščito pred poškodbami arterijske stene in s tem preprečevanje kardiovaskularnih bolezni in nastanek strdkov.

8. Yogurt

Jogurt - zlahka asimilira vir kalcija. Prav tako lahko nadomesti tudi mleko za tiste, ki ne morejo prebaviti laktoze. Jogurt je že dolgo nakazana s številnimi uporabnih lastnosti, od katerih so mnogi povezane z izboljšanim delovanjem debelega črevesa in lajšanje prebavnih motenj.

9. Banane

Stališče, da banane zredil - ne več kot mit. Dejansko banana Banane: koristi in škoduje zdravju   bit visoko kalorično drugo sadje, in je zato idealen za prigrizek pred, med in po vadbi.

Vse sadje in zelenjava vsebujejo rastlinske kemikalije, znane kot antioksidanti. Antioksidanti ščitijo celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ki lahko povzročijo bolezni srca in raka. Banane so tudi veliko kalija, ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in vitamina B6, bistvenega pomena za zdravo kožo in lase.

10. Brazil Nuts

Vse oreščki so bogata z vitamini, minerali in vlakninami. Nedavne študije kažejo, da jedo pest orehov štirikrat na teden pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca. Brazil Nuts - eden redkih rastlinskih virov selena, ki ščiti telo pred rakom, depresija Depresija - malo več kot slabe volje   in Alzheimerjeva bolezen.