Moč prostatitis - je osnova za celostno obravnavo. Kljub dejstvu, da je podlaga za to ni tako opazno (posebno diete prostatitisa ni), je pomembno, ker pomaga obnoviti normalno presnovo Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete . Presnovni procesi so najbolj prizadeti pri kronični prostatitis Kronični prostatitis - vsak človek bi moral vedeti njegove znake .

Temeljna načela prehrane v prostati

Jedilnica s prostatitis in adenom mora biti v skladu z naslednjimi načeli:

• prejemu vseh, ki jih telo za pravilno presnovo zahteva, da mora biti hrana spreminja v njegovi sestavi v zadostni količini, mora vsebovati vse potrebne komponente - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, makro- in mikroelemente;
• Hrana mora biti zlahka absorbira v telo, to ne bi smelo zahtevajo veliko energije, bi morala spodbujati nabor izdelkov in njihovo kulinarično obdelavo;
• prehrane je treba izpustijo vse dražečih prostate;
• Pri akutnem vnetnim procesom, vsa osnovna načela prehrane v prostati natančno slediti, ne da bi poslabšanje - delno.

Ta načela dobavi je treba spoštovati prostate, drugače bo okrevanje ali odpust bolezni težko doseči.

Proizvodi, ki so uporabni v prostatitis

Če prostatitis v dnevnem meniju vsebuje vse komponente, ki so potrebne za pravilno presnovo:

• beljakovine: mleko in mlečni izdelki, skuta, sir (ne preveč slano), Myalo piščanec, pusta govedina, brez poslabšanja - pusto svinjsko meso, morske ribe (vključno z maščobo), morski sadeži, soja, oreščki, semena (predvsem bučna);
• Maščobe: živali - sestavljen iz pustega mesa, rib in mlečnih izdelkov, zelenjave - sončnice, koruza, oljne repice, oljčno;
• ogljikovi hidrati: kompleksni ogljikovi hidrati, ki sestavljajo žita (ajda, oves, koruza kaša), zelenjave in nekaj zrn (rženi kruh, polnozrnati kruh);
• Vitamini za del prostate dnevnega niz proizvodov, ki so zelo pomembni za presnovo, saj ne da je nemogoče sinteza encimov in nekaterih hormonov.

Kaj piti z prostatitis? Šibek čaj (preferenca - zelene sorte), ersatz kava (na primer iz cikorije), sveže stisnjen sadni in zelenjavni sokovi, sadje (še posebej uporabno, kompot iz hrušk-wildings), sadne pijače in tako naprej.

Vitamini za prostato

Vitamini za prostato posebno vlogo prispevajo k pospešitvi metabolnih procesih. Nekateri vitamini so še posebej koristno od prostatitis.

• Vitamin E v prostatitis (tokoferol) - v maščobi topni vitamin, ki se v glavnem najdemo v rastlinskih olj (sončnično, oljčno, koruza, itd) - blagodejno vpliva na delovanje prostate, spodbuja izločanje moških spolnih hormonov.
• Vitamin A (retinol) - v maščobi topni vitamin, ki se nahaja le v proizvodih živalskega izvora (maslo, ribje olje, živalska jetra). Rastlinski proizvodi (korenje, buče, paprika) vsebuje provitamin - beta-karotena, ki je telo pretvori v vitamin A, ki sodeluje pri sintezi spolnih hormonov in spermatogeneze, zavira razvoj patoloških procesov v sluznico sečil organov.
• Vitamin C (askorbinska kislina -. Vitamin vodotopni najdemo v številnih zelenjave in sadja (agrumov, paradižnik, paprika), Vitamin C krepi imunski sistem, preprečuje razvoj impotenco Impotenca - ženski pogled na problem To povečuje gnojilne zmogljivost sperme.
• B vitamini - vir energije, brez katerega se ne more izvesti procese presnove v celicah.

So zelo pomembni in mikrohranila, zlasti cinka, ki blagodejno vpliva na prostato in sintezo moških hormonov. Cink se nahaja v piščančje jetra, stročnice, oreščki, morske ribe, školjke, citrusi, jabolka, med, jagode, ribez, maline, jagode, kot tudi v zeleno, krompir, paradižnik, pesa.

Kaj ne moreš jesti na prostatitis

Kdaj je treba prostate iz prehrane izključiti, mastnega mesa, začinjene, ocvrte, dimljeni kisle, konzervirane hrane, velike količine sladkarije in pecivo, sladke gazirane pijače, alkohol, močnega čaja in kave, vse kofeinske izdelke.

Stradanje in prostate - Ali je to smiselno? Tešče kot metodi zdravljenja prostatitis Zdravljenje prostatitis - ni lahka naloga   To se lahko izvede le v bolnišnici, saj v času podaljšanega stradanja je propad lastnih tkiv, ki jo spremljajo hude zastrupitve. Domov tešče bo prinesla nič drugega kot škodo, ki je, presnovne motnje in aktivacijo vnetnega procesa.

Pravilna prehrana mora biti osnova za zdravljenje katere koli bolezni, prostatitis, v tem primeru ni nobena izjema.

Galina Romanenko

Beljakovinski napitki že dolgo ni več le element prehrane bodybuilderje. Danes jih uporabljajo ljudje, ki so zmerno sodelujejo pri športu, izgubijo težo, poskusite ohraniti normalno telesno težo, ali pa samo želijo povečati delež beljakovin v prehrani, vendar nimajo prostega časa, da se pogosto kuhati meso ali ribe, saj bi Protein Shake doma.

Beljakovinski opaži vsebuje velike količine proteina, potrebnih za rast mišic, povečanje vzdržljivosti, kot tudi za različne telesne funkcije.

Zakaj potrebujemo beljakovinskih napitkov?

Ne glede na to, ali delaš powerlifting, bodybuilding, dolgo razdalje, ali pa samo sposobnost, da izgubijo težo, morate beljakovin za rast mišic. S športniki se postavlja vse jasno, vendar je veliko vprašanje - kaj to naredi za tiste, ki želijo izgubiti težo? Še več, mnoge ženske se bojijo, da zaradi kondicije v kombinaciji z beljakovinskih napitkih, bodo videti kot dekleta, ki se poklicno ukvarjajo s bodybuilding, ki je le malo ljudi lahko naštejemo primere ženskosti in lepote - v običajnem pomenu. V resnici, vsi ti strahovi neutemeljeni.

• Prvič, da je žensko telo še zelo oddaljeno spominja na obliko tekmovalce Miss Olympia, morate zelo, zelo veliko trenirati. Poleg tega pa je potrebno veliko, da bi jedli, in sprejeti velike odmerke beljakovinskih dodatkov - eno ali dve beljakovinski napitki ne more storiti.
• Drugič, če boste spali telesne maščobe in mišice niso dobro razvite, po izgubi teže ne boste res lepo, elastično telo. Telo je bilo na ta način, potrebujemo močne, razvite mišice, in za njihovo rast potrebuje beljakovine.

Hkrati pa ne smemo pozabiti, da proteinski shake - to je samo orodje za hitro izdelavo velike količine beljakovin, ki ne čarobni napoj, ki omogoča brez napora, da izgubijo težo in graditi mišice. Značilno je, da so ti koktajli so kalorij razmeroma nizka, vendar imajo še vedno kalorij, in jih je treba upoštevati pri načrtovanju vaše prehrane. Če je hujšanje na to, kot pravilo, ne pozabite na športnike, predvsem začetniki pogosto naredijo napako in pogoltniti napitkov po treningu, še naprej normalno jesti. Kot posledica tega se poveča volumen niso biceps in pasu. Razlog za to je preprost - vse kalorije, ki ne morejo preživeti, ali so pripravljeni iz maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin, ali se deponira v obliki maščobe.

Če protein pretresite sama lahko spodbujajo rast mišic, vse okoli, bi dolgo časa izgledal kipi antičnih bogov. Vendar, če boste uporabili protein dobro pretresite, da vam bo pomagal dobiti res dober podatek. In ni nujno posvetovati z športno zdravnika, in celo s trenerjem - samo pazi, da v vaši prehrani, skupaj s koktajli, so imeli manj kalorij, kot boste porabili. Ali pa, če vam ni treba, da izgubijo težo - količina porabljene in kalorij enaka.

Kako narediti Protein Shake doma?

Koktajli so lahko pripravljene z beljakovinskih praškov ali brez njih. Prvi učinkovita kot praške vsebujejo protein, ki je ob tem posebnem ravnanju je zelo enostaven za prebavo in skoraj takoj uporabijo za druge namene - za gradnjo mišične celice. Po drugi strani pa ni opaži Beljakovinski prašek so cenejše, in za večino ljudi so zadostni, da dobimo potrebno količino proteina.

Cocktail recepti brez beljakovin v prahu

• Kava in banana cocktail

Sestavine: ena tretjina skodelico ohlajenega kave, pol banane, narežemo na večje kose, eno tretjino skodelice nemastnega grški jogurt, ena žlička mletih lanenih semen, pol čajne žličke medu, ščepec mletega cimeta, četrtino čajne žličke mletega muškatnega oreščka, dve ledene kocke (dodajte led samo, če imate dober mešalnik, ki ga lahko zdrobimo). Postavite vse sestavine v mešalnik in mešanica dokler gladko. V enem delu koktajl vsebuje 126 kcal, 1 g maščob, 21.4 ogljikovih hidratov, 2,4 g vlaknin, 9,2 g beljakovin.

• Protein koktajl s praženimi jagodami

Sestavine: ena skodelica jagod, narežemo na štiri dele, pol žlice sladkorja, tretjina skodelico nemastnim skuto Koča nemasten sir - priljubljen izdelek med športniki in hujšanje   ali jogurt, pol skodelice posnetega mleka, nekaj ledenih kock, eno čajno žličko Chia semen.

Pečico segrejte na 200 ° C. V srednje veliko skledo, združujejo jagode s sladkorjem in jo položite na pekač ali pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo 12-15 minut jagod - bi morala dati sok, vendar je še vedno zelo močna. Prenos praženi jagode v mešalcu skodelico, prelijemo nazaj osvobojeno sok, dodamo preostale sestavine in premešamo vse dokler gladko. V enem delu te koktajl vsebuje 213 kcal, 3,4 g maščob, 33 g ogljikovih hidratov 7,5 g maščob, 16 g beljakovin.

• Hot protein shake z banano in kakavom

Sestavine: eno skodelico polnomastnega kravjega mleka ali mandljevo mleko, jajce eno organsko, eno ali dve žlici kakava v prahu, pol žličke vanilijevega ekstrakta, 1-1,5 čajna žlička sladkorja ali medu.

Ogreje mleko na srednje močnem ognju, dokler se površina pojavijo majhne mehurčke. Medtem ko se mleko segreva, v mešalniku zmešajte jajce, kakav, izvleček vanilije in medu. Nato počasi prelijemo z vročim mlekom in ponovno vse premešamo.

• Protein shake s špinačo in banano

Sestavine: ena majhna banana Banane: koristi in škoduje zdravju , 0,5-1 skodelica špinače, eno žlico arašidovega masla, ½ skodelice posnetega kravjega ali mandljevo mleko, pol skodelice navadnega jogurta. Zmeljemo vse sestavine v mešalnik. Na zahtevo koktajla lahko dodate tudi laneno seme ali katere koli jagode.

Energijska vrednost na služijo koktajli - 254,4 kcal; Vsebuje tudi 4 gramov maščob, 38,6 g ogljikovih hidratov, 5,5 g maščob, 17,5 g beljakovin.

• Cocktail z banano in malino

Sestavine: pol banane, pol skodelice malin, ena skodelica navadnega jogurta, ena žlica chia semen, pol skodelice mleka, pol žličke cimeta. Zmešajte sestavine v mešalnik. Ta protein shake vsebuje 268 kalorij, 5,6 g maščob, 34,1 g ogljikovih hidratov, 11,1 g vlaknin, 16 gramov beljakovin.

• Green koktajl s špinačo, kivi in ​​Chia semena

Sestavine: ena skodelica mleka, ena tretjina skodelice špinače, eden ali dva zrela kivija (olupljen in narežemo na večje kose), dve žlici chia semen. Zmešajte sestavine v mešalnik.

Cocktail recepti z beljakovin v prahu

• Cocktail s cimetom in javorjevim sirupom

Sestavine: eno merico beljakovin v prahu, ena skodelica mleka, eno žlico javorjevega sirupa, četrt žličke mletega cimeta, tri žlici ovsenih kosmičev. Zmešajte sestavine v mešalnik.

• Protein koktajl z okusom po limoni

Sestavine: ena skodelica pomarančnega soka, eno merico beljakovin v prahu, tri žlice mleka v prahu, ena skodelica mandarin rezine, ena žlica laneno olje.

• Protein shake s češnje in sladoled

Sestavine: ena merica beljakovin v prahu z aromo vanilije, peščica češenj, tretjina skodelico jogurta ali navadnega jogurta in štiri ali pet žlic sladoleda. Odstranite kosti iz češenj in premešamo vse sestavine v mešalnik.

• Protein shake z meto z okusom kave

Sestavine: ena merica beljakovin v prahu, tri kapljice ekstrakta mete Mint in njegove koristne lastnosti: aromatično svežino Ena skodelica mleka, eno in pol žlici instant kave, nekaj ledenih kock.

• Protein shake z jabolkom

Sestavine: ena in pol merice beljakovin v prahu, eno jabolko, semeni in olupljen (ali pol skodelice jabolčnega omako brez sladkorja), ščepec cimeta, mletega muškatnega na konici noža, tri četrtine skodelico vode ali mleka.

• Protein shake z mangom

Sestavine: pol banane, štiri jagode, mango pol skodelice vode, nekaj rezin ananasa Ananas: kalorij in druge značilnosti sladkega sadja Ena merica beljakovin v prahu, ena čajna žlička lanenih olje (neobvezno).

• Protein shake s slive in limono

Sestavine: eno merico beljakovin v prahu, ena ali dve zrele slive, sok ene limone, 1-1,5 skodelice vode. Cut slive na pol, odstranite semena in premešamo sestavine v mešalniku, dokler gladko.