Kako narediti Protein Shake doma

Zdrava in okusna protein strese čisto možno, da kuhamo svoje roke. Tukaj je nekaj preprostih receptov za koktajle, ki so sposobni, da bi tudi najbolj neizkušen pri kuhanju ljudi.

Koktajl z jagodami in lanenih semen

V tem koktajla vsebuje okoli 25 gramov beljakovin, vlaknin, kalcija, in velikega števila različnih antioksidantov.

Sestavine: ½ skodelice nemasten grški jogurt (lahko uporabite tudi jogurt z jagodami in sadnimi okusi), dve žlici celih ali mletih lanenih semen, 0.5-0.75 skodelice sveže ali zamrznjene jagode (kot so maline, robide, borovnice Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda   in / ali jagode) in 0,25-0,5 skodelica sadni sok brez sladkorja.

Postavite vse sestavine v mešalnik in jih premešamo, dokler gladko. Če niste zadovoljni z doslednostjo, ki jih lahko dodate v koktajlu malo manj ali več sadnega soka. Okrasimo s koktajlom nekaj jagod in / ali mete Mint in njegove koristne lastnosti: aromatično svežino .

Koktajl jogurt in pomaranče

Sestavine: ½ skodelice sveže stisnjen pomarančni sok, enako nemasten jogurt z brez arom, peščica sesekljano na koščke oranžno rezine. Crush sestavine v mešalniku, prelijemo v cocktail kozarec in okrasite z rezino pomaranče. V enem delu koktejla vsebuje približno 23 protein in velik odmerek vitamina C.

Protein koktajl z jabolki in cimetom

V tem koktajl nekoliko vsebuje manj beljakovin - devet gramov, vendar, če jeste polna, bo to dovolj, da dopolni svoje redne meni. Sestavine: ena tretjina skodelico stepeno v trdo peno jajčnih beljakov, eno skodelico nasadijo kosov sladkih jabolk, četrtino skodelice rezine kislo jabolko, eno skodelico sojinega mleka z aromo vanilije (lahko samo jih dodajte v cocktail malo vanilije), in četrtino čajne žličke mletega cimeta. Najprej premešamo jabolka mešalnik in jajčnih beljakov, nato dodamo sojino mleko in cimet ter zmešamo vse dokler gladko. Okrasimo z rezinami jabolk pripravljen za pitje in / ali cimeta palico.

Cocktail z granatnega jabolka in jagode

Sestavine: tri četrtine skodelice šipek sok, eno tretjino skodelice stepene v trdo peno jajčnih beljakov, 170 g navadnega jogurta (ali jogurt z okusom jagode in granatno jabolko), tri četrtine skodelico svežih ali zamrznjenih jagod. Vse sestavine zmešamo v mešalniku.

Protein shake arašidovega masla in jagode

Ta domač protein shake Beljakovina cocktail - vse očitne prednosti v   Ima nekaj nenavaden okus, vendar je vsekakor vredno poskusiti. Sestavine: Tri žlici navadnega jogurta, pol skodelice jagodnega soka, pol skodelice jagod (lahko uporabite svež ali zamrznjen), in dve žlici kikirikijevega masla.

Kot Zmešamo vse sestavine v mešalnik in uživajte v snežno brozgo, ki poleg beljakovin vsebuje prehranske vlaknine, in veliko koristnih snovi, vključno z vitaminom C in kalcijem.

Koktajli z grenivko

Ta mešanica, ki vsebuje približno 20 gramov beljakovin, ne samo, da lahko stimulirajo rast mišičnega tkiva, ampak tudi prispevajo k izgubi telesne teže - grenivke, kot veste, je ena izmed najbolj uporabnih sadežev za tiste, ki želijo, da se znebite nepotrebnih kilogramov.

Sestavine: tri četrtine skodelico grenivkin sok brez sladkorja, eno tretjino skodelice jajčnih beljakov, 170 g navadnega jogurta in peščica zdrobljenega ledu. Zmešajte sestavine v mešalniku, dokler gladko.

Cocktail z brusnicami in mandlji

Mandlji, kakor tudi različne mlečne izdelke, je bogat vir beljakovin. Brusnic vsebuje veliko količino askorbinske kisline in drugih vitaminov, ki bo v pijači še bolj uporabna.

Sestavine: ½ skodelice brusnični sok, 15-20 mandlji (če niste prepričani, da je vaš mešalnik spopadati z orehi mogoče predhodno narezati na koščke - so mehka in enostavna za rezanje), tri ali štiri žlice navadnega jogurta in na zahtevo, eno žlico medu. Zmešajte sestavine v mešalniku, zlijemo v cocktail kozarec in okrasite z brusnicami pijačo Brusnice za zdravje in lepoto .

Koktajl protein z grozdnih semen in Chia

Vir beljakovin v beljakovinskih koktajli ne more biti le mlečni izdelki, ali jajca, vendar seme Chia. Sestavine: ½ skodelice brez pečk grozdja, ena čajna žlička chia semen, ena čajna žlička lanenih semen, pol skodelice borovnic, pol skodelice navadnega jogurta. Zmešajte sestavine v mešalnik in vlijemo v veliki cocktail kozarec.

Česen velja za eno izmed najbolj učinkovitih tradicionalnih zdravil vseh časov. Poleg tega je učinkovitost in koristi za zdravje, da bi lahko tekmovali z nekaterimi kemikalijami, ki so se pojavile v dvajsetem stoletju, vključno z antibiotiki.

Česen - naravni shramba zdravja

Že dolgo je znano po vsem svetu, za njeno zdravljenje in preventivne lastnosti, česen danes odkrili znanstveniki kot zdravilo za vse bolezni. Po zadnjih poročilih, česen vsebuje več kot 400 različnih zdravo kemičnih sestavin in povezav in brez pretiravanja, se imenuje naravni shrambo zdravja. Tako je v česen vključuje: Ekstrakti, eterična olja, minerali (dušik, železo, jod, kalij, kalcij, magnezij, mangan, natrij, selen, fosfor, cink), kislin (askorbinsko kislino, kremenčeve kisline, žveplova kislina, fosforjeva kislina), vitamine C, D, B in F; žveplove spojine, polisaharidi, fitosteroli, inulin, celuloza, adenozin, alleiksin, pektin in veliko antioksidantov, ima številne zdravilne lastnosti.

Poleg tega mehanskih poškodb česna, je alicin proizvaja - snov z močnimi lastnostmi antioksidant, tj nevtralizatorja delovanja prostih radikalov v celicah. Tanjši sesekljan česen je bolj alicin proizvaja, večji terapevtski učinek.

Vsebovane v česnu Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo   žveplove spojine ubije in zavirajo različne bakterije, virusi, glivice, plesni, paraziti in črvi. Imajo tudi ugodno vpliva na delovanje vitalnih sistemov telesa, vključno obtočil, prebavnega sistema in imunskega sistema; spodbuja razstrupljanje, čiščenje telesa, nižji krvni tlak, krepijo imunski sistem in pospeši celjenje. Na splošno velja, česen je preprosto potrebno za zdravje.

Koristne lastnosti česna

Zato, česen ima številne koristne lastnosti, to so le nekatere izmed njih:

• Česen pomaga pri bolezni dihal;
• Česen zavira razvoj raka;
• Česen ubija herpes (na stiku);
• Česen strjevanje krvi;
• Česen je antioksidant;
• česen odstranjuje strupe in odpadne snovi;
• Česen znižuje raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi ;
• Česen znižuje holesterol;
• Česen pomaga pri zdravljenju okužb z virusom HIV / AIDS;
• Česen krepi imunski sistem

Neverjetno, so raziskovalci ugotovili, da je učinkovitost česna pri zdravljenju nekaterih najhujših bolezni našega časa, kot so bolezni srca in ožilja, rak dojke Rak dojk: kaj vsaka ženska mora vedeti   in HIV / AIDS. Poleg tega lahko česen tekmovati z antibiotiki o učinkovitosti uničenja superbugs kot streptokokov in stafilokokov, ki postajajo vse bolj odporni na številne antibiotike laboratoriju. Zdi se, da enterokoki, stafilokoki in streptokoki oblikovali odpornost na penicilin, tetraciklin, vankomicin in drugimi antibiotiki, vendar ne za česen! Poleg tega je v nasprotju z običajnimi antibiotikov, česen uniči črevesno mikrofloro.

Več podrobnosti o uporabi česna za medicinske namene

• Akne: večina od nas vsaj enkrat soočeni s takšnim neprijetnim problemom, kot so akne. Kozmetične in farmacevtske družbe zaslužijo milijone od prodaje kreme in losjoni od aken, medtem, ne bi smeli iskati rešeni aken v lekarni in trgovina z živili! Problem je, da se akne lahko posledica različnih vzrokov: nestabilnost hormonov, slabe prehrane in življenjskega sloga, stresa, končno. Čeprav je česen je sama po sebi verjetno ne pozdravi akne, da bistveno poveča učinkovitost zdravljenja drugih ljudi.
• Bolezni srca in visok holesterol, če vam je všeč mediteranske kuhinje, ste verjetno opazili, kako radodarno uporablja česen. Znanstveniki so ugotovili, da je med prebivalci Sredozemlja zelo nizka pojavnost bolezni srca in ožilja.
• Holesterol - dvoumen povezava. Na eni strani, da je potrebno za življenje in zdravje, na drugi strani - to nas lahko ubije. Dejstvo, da obstajata dve vrsti holesterola - dobro (lipoproteinov visoke gostote ali HDL) in (lipoproteinov z nizko gostoto ali LDL) nizke. Sodobna medicina je ugotovila, da česen vsebuje alicin, uničuje hidroksilni radikali, ki preprečuje oksidacijo LDL.
• Antioksidativne lastnosti: alicin seveda poveča aktivnost antioksidantnih encimov in glutation peroksidaze atalazy v krvi, ki pomaga nevtralizirati uničujoče učinke nikotina in upočasnjuje proces staranja v jetrih.
• Antibakterijske lastnosti česna ima 1% penicilina aktivnost in učinkovitost proti različnimi bakterijami, vključno Listeria, Salmonella, E. coli, kriptokokni meningitisa Kriptokokni meningitis - resna bolezen , Gliva Candida in Staphylococcus.
• Krvne strdke: Klinične študije so pokazale, da je krvni tlak po čemer česnove pripravke znižane za 1 - 5%. Na prvi pogled, da je malo, vendar tudi majhno zmanjšanje tlaka zmanjša tveganje kapi za 30-40%, in srčno popuščanje - za 20-25%.

Acne

Zmešamo dva stroka česna sok z enako količino belega kisa. Vatirano palčko namočeno v tej mešanici, zdravljenje aken prizadeto kožo večkrat na dan. Učinkovitost tega česna-ocetna anti-akne, ki temelji na antibiotike, protiglivično, antiseptične in antibakterijske lastnosti česna, saj vsebuje antioksidante za pomoč pri obnovi kože in jo varuje pred učinki prostih radikalov. Kis pomaga obnoviti ravnovesje pH.

Herpes

Naslednjič, ko se bo pojavil na ustnicah herpes, cut strok česna sok in krtačo s kugo. Sok česna je zelo jedek, tako da bo pekoč občutek, vendar je rana bo hitro zacelijo in cepila. Poleg tega, da preprečuje infekcije vstop rano.

Luskavica

Poskusite za zdravljenje vnete pordela značilnost kože luskavice, česen maslo. Kupi gel kapsule česna olja lahko lekarna ali spletne trgovine. Preluknjati kapsulo z iglo in samo stisnite olje na prizadetem območju.

Izpadanje las

Veliko stoletij česen se uporablja kot naravno sredstvo za izpadanje las. Ukvarjajo s česnom maslom del izpadanje las in zaprite vrečko ali klobuk ponoči. Ta postopek ponovite za več tednov. V dopoldanskem času ne pozabite, da odplavila česen olje.

Glivična stop bolezen

Boleča in grd glivice pomaga pri zdravljenju svež česen. Crush nekaj strokov česna, dal testo na prizadetem območju, in ponoči, uporablja tlaka povoj. Zjutraj si umijte noge, zdravljenje micelij česen maslo in dal na nogavice. Ponovite ta postopek mora biti tako dolgo, kot srbenje in pordelost popolnoma izginejo.