V skladu z režimom moči Razume se nekatera pravila za uporabo živil, ki jih je treba upoštevati, da ne bi imeli težav z zdravjem in odvečne teže. To je neke vrste zagotovilo za učinkovito in nemoteno delovanje prebavnega sistema, kot tudi telesno in duševno aktivnostjo. Za prekomerno telesno težo ali nepravilnega uživanja hrane ni prinesel dobrega zdravja.

Ni univerzalnega prehrana za vse ljudi, v vsakem primeru, je treba izberemo posamično. Jasno je, da je navaden delovni človek in odrasle, na primer, športnik, športnik bo jedel drugače, kot se razlikujejo bistveno telesnega in duševnega stresa. Večina ljudi so zadovoljni s tremi ali štirimi obroki na dan z štiri- ali pet-urnih intervalih. Najboljši prehrana zdravniki še vedno, da je to, ko je hrana sprejela štiri krat na dan. In s priljubljenim rekom "zajtrk jedo sami, delež večerja s prijateljem, večerjo daj sovražniku«, se ne strinjajo.

Ker je pravica

Že dolgo je znano, da je treba živilo med sprejemom temeljito prežvečimo. Sicer se ni dovolj ravna s slino in ustvarja nepotrebno breme na želodcu, posledica je slabo prebavo in absorpcijo hrane. Ko prenagljenim jedo počasi prihaja občutek sitosti in navada prenajedanje.

Pravilno obrok ne sme trajati več kot eno uro. Ponavadi takoj po prejemu bogat in visoko kalorično hrano naredi sam čutil zaspanost, zmanjšana delovna sposobnost. In če obstaja potreba za malico na delovnem mestu, je treba spomniti, da je uživanje hrane, ki ne presega 35% kalorij in teže dnevne prehrane, ne vključujejo neprebavljivi hrane, kot so maščobne mesa, fižola in drugih podobnih izdelkov.

Meni večerja ne sme vsebovati živil, ki upočasnijo sekretornih in motorične funkcije prebavnih organov in povzročajo vetrovi, napihnjenost Napenjanje - ko morate skrbeti?   in nočno izločanje želodčne. Ti so lahko vsi ocvrta hrana, živila, bogata z maščobami, surove vlaknine, ekstraktov, natrijev klorid. Čas za zadnji obrok je priporočljivo izbrati najkasneje eno in pol do dve uri pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje . Moral bi biti 5-10% prehrane dnevnega kalorij in vključujejo izdelke, kot so mleko, mlečne pijače, sadne sokove, peciva.

Kaj grozi pomanjkanje hrane

Večina ljudi zavestno ali nehote zanemarjajo prehrana - jedo hladno hrano, jesti v zelo majhnih, potem velikih količinah neopravičljivih. Vse to pripomore k prebavnih bolezni, zlasti gastritisa. Habit fill soteska ponoči poveča možnost srčnega infarkta Miokardni infarkt - najbolj mogočna diagnoza , Akutni pankreatitis Akutni pankreatitis - je lažje preprečevati kot zdraviti , Poslabšanje peptičnega in drugih resnih bolezni.

Pomembno je, da jeste hkrati, saj se vse človeške organe, vključno s prebavo, osredotočena na ritmično delo. Znanstveniki prišli do zaključka, da je v budnem stanju, oseba običajno doživlja napade lakote na 5-6 uri zjutraj, nato pa 11-12 in 16-17 ur na dan, 20-21 zvečer, in tisti, ki ne gredo v posteljo pozno celo v 24-1 uri. In če boste morali osvežiti močno naredi sam čutil, ne smemo prezreti. Potrebno je, ko hočem, vendar ne dobijo odnesejo preveč proces. Vendar moramo vedeti, da je prehrana v različnih obdobjih v telesu močno knock "off tir", kot je že večkrat prilagodi za neredno oskrbo z električno energijo.

Ljudje, ki delajo v nočni izmeni, je po delovnem ugriz priporočljivo jesti kar nekaj malice. Po spanju je lahko precej krepko večerjo, in preden gredo nazaj domov na delo - za večerjo, tako da je ta obrok 40-45% kalorij. Ponoči, v službi, preveč, ni tam prepovedano, ampak malo. Vendar lahko popijete kozarec čaja, kave ali kakava, z nekaj sladkega - to bo pomagalo držite v tonu do jutra.

Svetlana Usankova

Poleg tradicionalnega niza hranil - maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so temelj prehrane - eno potrebami, in drugih snovi, kot so vitamini in minerali, zelo pomemben sestavni del prehrane in jamstva za pravilno delovanje vseh telesnih sistemov. Večina vitamini razen vitamina D, mineralov in telo ne more sintetizirati same - vstopijo le v telo s hrano ali prehranskimi dopolnili. Ker so te snovi vključene v številnih biokemičnih procesov v telesu, lahko pomanjkanje njih povzroči okvaro nekaterih organskih sistemih in imajo negativen vpliv na zdravje ljudi. Če sprva neuravnotežena prehrana, iz kakršnih koli razlogov, da se prepreči prehranske pomanjkljivosti lahko uporabite samo vitaminskih ali mineralnih kompleksov - od katerih je ena Magne B6.

Kaj je Magne B6

Magne B6 spada v razred prehranskih dopolnil, in je dejansko zdravilo, ki združuje magnezija in vitamina B6 ali piridoksin. Farmakološko delovanje zdravila pojasnjuje lastnosti teh dveh komponent:

Magnezij - element izvajali antispazmodična učinek zadrževalno nenormalna aktivnost mišic (krči, krči) in aktivnost centralnega in perifernega živčnega sistema (torej zagotavlja magnezijev obscheuspokaivayuschee učinek in pomaga odpraviti simptome povečane živčnost, razdražljivost, čustveni stres). Magnezij sodeluje pri številnih biokemičnih procesov v telesu ter zlasti, igra pomembno vlogo pri sintezi proteinov in encimov. Pomanjkanje magnezija v telesu lahko povzroči krče gladkih mišic, povečano razdražljivost in živčnost, motnje spanja Sanje: kako razumeti naše sanje .

Vitamin B6, ali piridoksin - vodotopen vitamin bistven "oseba" postopka sinteze krvne celice, rdeče krvne celice in belih krvnih celic z lastnostmi fagocitov (bele krvne celice, lastnosti zagotavljajo možnost za absorpcijo škodljivih mikroorganizmov). Vitamin B6 je bistvenega pomena za vzdrževanje normalne zdravja mnogih telesnih sistemov: piridoksin sodeluje pri presnovi aminokislin, nevromodulatorji in različnih encimov, podpira normalno delovanje srca, živčnega sistema, jeter.

Učinkovitost Magne B6 je v veliki meri pojasnjena, ne le blagodejne magnezija in pirodoksin individualno, ampak tudi fenomen sinergije: združuje predstavlja zdravilo povečuje koristne učinke med seboj.

Indikacije za sprejem

Kot vsak vitamin kompleks Magne B6 je uporabno predvsem, ko je potrdila pomanjkanje magnezija in vitamina B6 - pomanjkanje teh snovi v telesu povzroča zelo različne simptome. Lahko vzamete zdravilo za preventivne namene, kot so redne motenj hranjenja: če eden ni dovolj v prehrani živil, bogatih z magnezijem, lahko nadoknadili bil primanjkljaj zaradi Magne B6. Poleg tega je Magne B6 pri nekaterih bolezni in motenj kardiovaskularnega in živčnega sistema: zdravilo bodo koristne pri zdravljenju hipertenzije Hipertenzija - Nadzorujte svoj krvni tlak , Motnje srčnega ritma in krvni obtok, razne živčne motnje.

Nobenih stranskih učinkov imajo praktično ne Magne B6, in to skupaj s koristnimi lastnostmi magnezija in vitamina B6, naredi droga še posebej koristno za nosečnice. Uporaba Magne B6 (in, natančneje, njegovi sestavni deli) med nosečnostjo je ogromno:

• Med nosečnostjo se potreba telesa po vitaminih in minerali zvišanja so razvoj ploda in redno uživa Magne B6 bo nadomestilo za pomanjkanje hranil;
• Magnezij v sestavi zdravila zavira aktivnost mišic, zmanjševanje kontraktilno aktivnost mišičnih vlaken, in zato še posebej uporabna za morebitno nevarnost splav Spontani splav - lahko zaščitite pred njim? , Povečano tveganje za spontani splav zaradi maternice ton;
• In magnezija, in vitamin B6 kot del Magne B6 je nujno za normalno, zdrav razvoj zarodka;
• Magne B6 pomaga v boju proti živčnost, razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament , Čustveni stres, ki pogosto spremljajo nosečnost (še posebej prvi za ženske).