Prehrana za imuniteto - vitamin set - Izdelki

Izdelki za imuniteto - organska govedina

To goveje meso krave, ki se napaja v času življenja tistih, ki naj bi se napaja po svoji naravi - sveže trave in sena, namesto koruzni in žitni krmljene krave v množično proizvodnjo mesa. Kot rezultat, govejega je zdravo tako za končnega uporabnika in za okolje. To meso vsebuje veliko vitaminov A in E, omega-3, cink in konjugirane linolne kisline (CLA). Koncentracija CLA - ena od maščobnih kislin - v ekološkem govedine tri do petkrat višja od mesa krav krmijo predvsem žita. Ta snov je močan stimulator imunskega sistema.

Iz zgoraj navedenega je razvidno, da bi okrepili imunski sistem, je treba izbrati ekološko meso in jajca, ampak kaj storiti, če so ti proizvodi za katero koli razloga niso na voljo? No, za normalno delovanje imunitete še vedno potrebujejo beljakovine, tako da kupiti nekaj mesa (govedina in piščanec - svinjina je bolje jesti čim manj), ki se prodajajo v vašem mestu, izbrali najboljšo možno kakovost. Tisti, ki so se odločili odreči meso, je priporočljivo, da se načrt za krepitev moči imunitete, skupaj s prehrano - to vam bo pomagal razviti vegetarijanski jedilnik, ki bo vseboval vse potrebne hranilne snovi.

Kokosov in kokosovo olje

Ti izdelki so zelo koristne za ščitnice in presnovo, vendar je poleg tega, da vsebujejo veliko lavrinske kisline, ki jih telo pretvarja v monolaurin. Ta kemična spojina je vključen v sestavo materino mleko, in krepi imunski sistem otroka, vendar pa se lahko pridobi tudi iz kokosa in kokosovega olja. Nedavna študija, v kateri proučiti možnost lavrinske kilsoty vpliva na imunski sistem. Ugotovljeno je bilo, da se ta snov uniči celice patogenov, s čimer krepi obrambo telesa pred okužbami. Nakup kokosovo olje, poskusite izbrati hladno stiskana olja, ki ne vsebujejo nobenih dodatkov.

Sveža zelenjava

Sveža zelenjava vsebuje velik del vseh potrebnih vitaminov in mineralov oseba. Zaželeno je, da letenje s sezonsko zelenjavo gojijo na vašem območju - ki jih ponavadi vsebujejo manj pesticidov in drugih strupenih snovi, ki jih je najbolje izogniti. Zelenjava naj bi jedel vsak dan, in večina od njih - sveže: toplotna obdelava, izgubijo veliko svojih koristnih lastnosti.

Borovnice in maline

Te jagode vsebujejo posebno velike količine antioksidantov Antioksidanti: resnica o razvpiti koristi   - V primerjavi z drugimi sadja in jagodičja. Poleg tega so uporabni viri fitokemikalije kot antocianina, ki daje borovnice Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda   njena temno modra barva. Poleg tega, borovnice in maline vsebuje precej manj sladkorja kot večina drugih jagode. Mešajte pest malin in borovnic s kozarcem kefir ali jogurt, boste dobili močan vitamin mešanico za imuniteto Krepitev imunskega sistema - pomagajo imunski sistem . Pri njegovi uporabi za zajtrk vsaj trikrat na teden, lahko zaščitite pred številnimi nalezljivimi boleznimi.

Gobe

Gobe ​​okrepijo imunski sistem zaradi visoke koncentracije proteina, vlaknin, vitamina C, vitaminov skupine B, kalcija in drugih mineralov. Njihova struktura vsebuje tudi beta klyukany, ki so že dolgo znani po svoji sposobnosti, da se stimulira imunski sistem.

Chlorella - skoraj popolna hrana. Ti enocelični sladkovodne alge vsebuje veliko količino antioksidantov, ki lahko vežejo in izločajo različne toksine, kot so živo srebro. Večina njegovih koristnih lastnosti je potrebno Chlorella klorofil - da pomaga telesu absorbirati več kisika in očisti kri; pa tudi spodbuja rast in popravilo tkiv.

Propolis

Propolis - viskozna snov, ki jo čebele, in je eden izmed najbolj učinkovitih naravnih protimikrobnih zdravil. Poleg tega so v njegovi sestavi so fenolne spojine, ki pomagajo stimulira imunski odziv.

Tea

Za vse različne vrste čaja zdaj ločimo dve vrsti, je koristno, da se okrepi imunski obrambo.

Japonski Matcha čaj (s poudarkom na zadnji samoglasnik), ki je včasih imenovan tudi kot tekmo. To je nefermentirani čaj, ki očitno je lep zelen prah. Ta Matcha čaj vsebuje približno sedemnajst-krat več antioksidantov kot borovnice in sedemkrat več kot v črno čokolado. Matta - zdrobijo zelenega čaja; je verjel, da se povečajo zaradi svojih lepih lastnosti delcev. Kot v primeru Matcha in običajnega zelenega čaja vsebuje veliko katehinov, od katerih je najmočnejši epigalokatehin. Po eni od nedavni študiji, njegove antioksidativne lastnosti v 25-100 krat močnejši od analogičnimi lastnostmi vitamina C in E. Poleg tega so lastnosti v čaju epigalokatehin Matcha je bistveno večja od običajne zelenega čaja.

Basil čaj začeli uporabljati tisoče let nazaj; je navedeno, v nekaterih od prvih pisnih virov, ki opisujejo droge, ki se uporabljajo v ayurvedi. Ima ne samo visoko koncentracijo antioksidantov, temveč tudi blagodejno vpliva na spomin, na srčno-žilni sistem in vid.

Zelišča in začimbe

Zelišča in začimbe se pogosto uporabljajo za krepitev imunskega sistema. Lahko navedemo prvi med njimi, seveda, česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo   - Eden od najbolj učinkovitih terapevtskih in preventivnih zdravil, ki so v naravi. Ima anti-glivične, antivirusne in antibakterijske lastnosti, krepi imunski obrambo, in preprečiti številne bolezni. Poleg tega je v svoji sestavi imajo snovi, ki imajo anti-kancerogeni učinek zniževanja holesterola, krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov in kapi. Sveže česen Priporočljivo je, da jesti vsak dan - je mogoče jesti kar tako, zmešamo z medom, dodaj za solate, in tako naprej.

• Kurkuma je značilna tudi visoka koncentracija antioksidantov in lastnosti proti raku, ki so bolj izrazito kot vitamina C.
• Črni poper, ne samo daje jedem prijetno aromo in okus, ampak tudi izboljšuje absorpcijo skoraj vseh hranilnih snovi.
• Origano. V enem žlico origana vsebuje približno enako količino antioksidantov kot v srednje velikih jabolk.
• Cimet je močan antimikrobno sredstvo. Zlasti lahko ubije E. coli in druge bakterije več. Poleg tega ima protivnetne lastnosti.
• Strok tudi protivnetni učinek, poleg tega pa vsebuje naravne analgetike, tako da se začimba mogoče uporabiti ne le za krepitev odpornosti, pa tudi, na primer, da se olajša zobobol.