To je učinkovit, če beljakovin stresajte za hujšanje?

Tradicionalno so beljakovinski napitki uporablja za pospešitev rasti mišic in telesne mase, na splošno. Vendar pa je v letu 2007 je bilo objavljeno poročilo o študiji, katere rezultati dejal, da je uživanje hrane, ki vsebuje velike količine beljakovin - kot beljakovinskih koktajli - pomaga zmanjšati raven hormona ghrelin, ki se včasih imenovano gladovno hormon. To pa vodi k zatiranju apetita. Po tem, proteinskih napitkov začela oglaševanje kot sredstvo, da izgubijo težo. Kmalu so od izdelka, ki se uporablja predvsem bodybuilderjev in drugih rednih telovadnic, so postali del prehrane številnih žensk, ki obiščejo telovadnico ne več kot trikrat ali štirikrat na teden, in ne skušajo pridobiti vidno postavljeno mišice.

Strokovnjaki predlagajo, da udobje - eden od glavnih razlogov, zakaj trese beljakovine hitro postal priljubljen med množicami. Po njihovih stališčih, ti koktajli so bolj pitna ženske, ki se zavedajo pomembnosti zdrave prehrane Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje Vendar pogosto nimajo časa za pripravo na popolno kosilo in večerjo, ali celo jesti v restavracijah. Za pripravo in piti Protein Shake, morate le nekaj minut, tako da prihrani veliko časa.

Vendar pa zgolj uporaba teh koktajlov ni nobenega jamstva, vitek in napeta slika. Tako so dali želenega učinka - to je vodilo k povečanju mišične mase, ki bo nadomestil maščobnega tkiva in naredi telo bolj vitek in fit, potrebujejo redno usposabljanje teža: brez njih, mišice ne bo rasla, ne glede na to, koliko beljakovin lahko oseba porablja. Po drugi strani pa, da izgubijo težo, morate vsak dan, da gorijo več kalorij, kot si porabijo. In tukaj je protein shake lahko zelo koristna: ima veliko beljakovin in malo kalorij, je hitro izpolnjuje lakote in sitosti, ko lahko traja več ur.

Recept protein cocktail

Osnovni recept je preprost protein cocktail - določena količina beljakovin v prahu (ponavadi eno ali dve merice, vendar odmerek se lahko razlikujejo od prodajalca do prodajalca) se zmeša s kozarcem vode ali soka. Taka navodila so običajno natisnjene na etiketah pločevinkami beljakovinskimi dopolnili. Vendar pa se lahko v postopku kuhanja treba uporabiti domišljijo in narediti okusno in hranljivo pijačo kot preprosta zmes beljakovinskem prašku z vodo. Poleg tega je mogoče pripraviti beljakovin ogljikovih hidratov piti in dodal, da pijete sadja, jagodičja ali druge hrane, bogate z ogljikovimi hidrati.

Tukaj je nekaj koktajl recepti - temeljijo na njih lahko prišli do svojih receptov, odstranjevanje ali dodajanje nekaterih sestavin. Pripravite vse koktajle pod enakimi pogoji - zmešajte vse sestavine v mešalniku, dokler gladko, in nato, po želji okrasite z jagodami, narezano sadje, čokolade čipov, in tako naprej.

• Cocktail z mlekom in banano. Dve merici beljakovin v prahu (po možnosti - z čokoladnim okusom), kozarec mleka, Zrel banana.
• Cocktail z mlekom in arašidovo maslo. Dve žlici beljakovin v prahu z okusom čokolade, eno žlico arašidovega masla, eno skodelico mleka in štiri ledene kocke.
• Marelice in jagode smoothie. Ena sveže marelice (prerežite na pol in odstranimo semena), ena tretjina skodelice ananasa rezine Ananas: kalorij in druge značilnosti sladkega sadja Eno lopatico beljakovin v prahu, banana Banane: koristi in škoduje zdravju , A peščica jagod, pol skodelice mleka.
• Koktajl z jagodami in borovnicami Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda . Peščica jagode, borovnice, pa tudi, eno ali dve merici beljakovin v prahu, pol skodelice mleka ter pol skodelice navadnega jogurta.
• Koktajli z okus kave. Eno ali dve merici beljakovin v prahu z okusom čokolade, ena skodelica mleka, eno žličko instant kave, pet ledenih kock.

Uporaba L-karnitina

Glavni viri levocarnitine so rdeče meso (še posebej veliko snovi v jagnjetina) in mlečnih izdelkov. Treba je najti tudi v rib, perutnine, beluši, pšenice, arašidovo olje in avokadom.

Obrazci levocarnitine

Poleg L-karnitina v različnih pripravkih lahko vključujejo levocarnitine naslednje oblike:

• Acetil-L-karnitin - se pogosto uporablja kot dodatek pri zdravljenju pacientov z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi motnjami, ki vplivajo na delovanje možganov;
• Propionil L-karnitin-zdi posebno koristen za različne bolezni srca in perifernega ožilja.

Izognili dodatke z D-karnitina - da škodujejo aktivnost naravne L-karnitina, in pogosto neželene učinke.

Običajno je L-karnitin jemlje oralno, včasih pa zdravnik, se lahko daje intravensko.

Kako jemati L-karnitin

• Dojenčki. Ne dovolite, da otroci L-karnitin, če je zdravilo, ki ga zdravnik ni priporočljivo. L-karnitin dajemo majhnim otrokom, v primerih, ko imajo pomanjkanje levocarnitine, ki se lahko vzpostavi šele po pregledu.
• Odrasli. Priporočeni odmerek L-karnitina za odrasle vzdrževane na obstoječe bolezni in splošnega zdravja. Večina bolnikov, ki jemljejo 1-3 g zdravila na dan.

Varnostni ukrepi

Ker lahko L-karnitin neželene učinke in interakcije z drugimi zdravili, je priporočljivo, da sprejme samo pod zdravniškim nadzorom. Ljudje z naslednjimi kršitvami prepričani, da se posvetujte z zdravnikom, preden jih začnete jemati L-karnitin:

• Visok krvni tlak;
• Periferne vaskularne bolezni;
• Jetrna ciroza, zaradi zlorabe alkohola;
• Sladkorna bolezen;
• Ledvično bolezen;
• Epileptični napadi v zgodovini.

Neželeni učinki L-karnitin so navadno blagi. Visok odmerek (5 gramov na dan) lahko povzroči drisko. Prav tako se lahko neželeni učinki L-karnitina biti premočan apetit, kožni izpuščaj, nenavaden telesni vonj, vendar ti neželeni učinki pojavijo zelo redko.

Interakcije drog

• AZT - zdravilo, ki spada v skupino nukleozidnih zaviralcev reverzne transkriptaze, in se uporablja pri zdravljenju HIV okuženih pacientov. V enem laboratorijskem poskusu, je bilo ugotovljeno, da je L-karnitin ščiti mišično tkivo pred škodljivimi vplivi, ki jih toksičnosti zidovudina povzroča. Vendar pa ni jasno, ali je ob L-karnitin učinek na vse bolnike.
• Doksorubicin. Prejemanje L-karnitin lahko zaščitijo srce mišičnih celic s potencialno škodljivimi učinki doksorubicina s - kemoterapevtsko sredstvo, ki se uporablja za zdravljenje raka Zdravljenje raka - težko, vendar je potrebno . Vendar pa se ne zmanjša učinkovitost kemoterapije Kemoterapija - vedno pade las? . Bolniki, ki so opravile kemoterapijo pred jemanjem L-karnitin se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
• Izotretinoin (Accutane) - to močan zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje hude akne lahko povzroči nenormalno delovanje jeter, zvišana raven holesterola v krvi, bolečine v mišicah in šibkosti. Ti simptomi so podobni tistim, ki se pojavijo, ko pomanjkljivosti levocarnitine. V eni od študij, ki prejemajo L-karnitin omogoča stranski učinki izotretinoin bistveno boljše od placeba Placebo - učinkovito orodje za samohipnoze .
• Ščitničnega hormona. L-karnitin lahko blokira aktivnost ščitničnega hormona in v teoriji, zmanjšajo učinkovitost nadomestnega zdravljenja, ki je predpisana za bolnike z zmanjšano ščitničnega hormona Ščitnični hormoni: Mehanizem delovanja in fizioloških učinkov .
• Valprojska kislina - antiepileptik, ki lahko zmanjšajo stopnjo levocarnitine krvi. Prejemanje L-karnitin lahko prepreči pomanjkanje tega materiala, kot tudi olajša stranske učinke valproinske kisline. Vendar pa lahko to zdravilo poveča verjetnost novimi napadi epilepsije pri bolnikih, ki so prej imeli napade.