Pomen uravnotežene prehrane je dobro znano, morda, vse. Ampak uravnotežena prehrana ne vključuje samo ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ter pravo ravnovesje alkalnih in kislih izdelkov. Mora prevladati Ta alkalne hrane, sicer pa je moteno ravnovesje, in to lahko privede do različnih bolezni.

Fashion Theory

Razmerje med močjo človeka in njegovo zdravje, je nesporen. Vendar pa danes obstaja veliko teorij o pravilnem prehranjevanju. Znanstveniki nenehno študija hrano in da nova odkritja na tem področju. Najprej ena, potem drugega izdelka napovedal skoraj čudežno zdravilo za številne bolezni, nato pa v modnih drugih izdelkov, in se jim šteje čudežno.

Nenehno pojavljajo nove teorije o zdravem prehranjevanju. Nekateri od njih so potrdili znanstveniki in drugi so postopoma pozabljeni. Teorija o alkalnih in kislih živil pridobivajo le popularnost, zato informacije o njem precej protislovna.

Raziskovalci so ugotovili, da so razkrajanja v telesu, nekateri dajejo reakcijo kisline, in nekaj - alkalna. Dieta sodobnega človeka je posebno bogata z izdelke, ki spadajo v prvo skupino. To je iz tega dejstva, so mnogi strokovnjaki za prehrano povezane številne notranje bolezni, ki izhajajo iz "souring" telesa.

Zagovorniki te teorije Menimo, da je kislo reakcijo krvi vodi do uničenja notranjih organov, zmanjšana aktivnost encimov in celo pojava tumorjev. Tam je oteklina, upočasni metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Obstaja pomanjkljivost številnih bistvenih elementov v sledovih.

Če je prehrana prevladujejo alkalnih izdelkov, je situacija precej drugačna. Telo deluje brezhibno, in mladost in zdravje vztrajajo v starosti. Nekateri celo trdijo, da alkalne živila zaščito pred rakom, in alkalna prehrana je učinkovita ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje te strašne bolezni.

Mnenje zdravnikov

Kako takšna slika ustreza realnosti? Uradna medicina ne priznava teorijo "souring" telesa in ne upošteva alkalna Živila univerzalno zdravilo za vse bolezni. Ne na medicinskem odobritev ideje zdravljenja s pomočjo alkalne raka dieto: lahko samostojno rak nesprejemljivo dieta le dodatek obstoječi terapiji.

Istočasno, zdravniki ugotavljajo, da je prehrana sestoji v bistvu iz alkalnih izdelkov zdrav in uravnotežen. Ker prehrani bistveno zmanjša sladkih in škrobnih živil, kakor tudi živalske maščobe, na bazičnosti lahko enostavno znebiti odvečnih kilogramov. Vendar pa se morajo zavedati, da je proces hujšanje verjetno, da bi hitro in prehrana je zasnovan za življenje, ne pa nek kratek čas, potem pa lahko greš nazaj v stare navade.

Ker je seznam alkalnih živil prevladujejo zelenjava in sadje, bo taka dieta zagotovo pomaga, da izgubijo težo in ohraniti zdravje. Hkrati bo omejevanje beljakovinske proizvode živalskega izvora, ni uporabna za vsakogar. Pred začetkom diete še ni na pravem mestu, se posvetujte z zdravnikom. Oster sprememba prehrane - to je vedno stresno za telo, zato je zaželeno, da se postopoma poveča meni delež v alkalnih živil, zmanjšuje oksidativne jedi.

Kisline in alkalna hrana: Seznam

Z kislih produktov vključujejo:

• Vse vrste mesa in rib. Še posebej škodljiva govedina, svinjina in lupinarji, in najbolj "neškodljivo" divjačino in ribe, ki živijo v hladnih vodah;
• Sir in sladoled. Nekoliko manj škodljive jajca, skuto, jogurt;
• Pivo, brezalkoholne pijače, kakav, kava in čaj;
• Pšenica in vsi izdelki iz bele moke. Kruh moka z otrobi, oves, ajdo, rž in belega riža imela manj izrazit učinek, ki povzročajo zakisljevanje;
• Arašidi in orehi;
• Koruzno olje;
• Zelenjava in sadje lahko tudi acidificirajo učinek. Zaželeno je, da se omeji prehrane za različne vrste fižola, olupljen krompir (ne glede na način priprave), rabarbara, špinača, toplotno obdelane, suhe slive, češnje, borovnice Prednosti in škoduje borovnic: zdravje gozda , Brusnice in različne marmelade, kumarice in sadnih pijač;
• Intenzivna oksidativne ukrep so umetna sladila in sladkor (oba bela in rjava). Predelani medu in melase so šibkejši.

Vseh teh proizvodov v prehrani mora biti čim manjša. Hkrati ni potrebe, da jih popolnoma opusti. Vi morate samo slediti kislinsko-alkalno ravnotežje. Najboljši pokazatelj pravilnosti sprememb meniju bo lastno telo: omejevanje kislih živil, vodi k izgubi teže, povečanje energije, izboljšanje zdravja na splošno.

• Sadje. Posebej uporabni so limone, limete, grenivke, papaja, mango in lubenica. Nekoliko manj uporabne jabolka, hruške, kivi, smokve, grozdje, melone, fige, banane Banane: koristi in škoduje zdravju , Ananas, breskve, pomaranče in češnje;
• Zelenjava. Zato je najbolje, da dajo prednost za čebulo, česen, peteršilj, brokoli, beluši, buče, stročji fižol, zelena, rdeča pesa. Uporabna kot korenje, paradižnik, kumare, koruza, gobe, krompir "v uniformi";
• Od sladic so le surovi medu in surovega sladkorja bazirana dejanje, in da je tožba je zanemarljiv. Zato, sladka hrana je bolje, da ne zlorabljajo;
• Lahko jesti sojine mlečne izdelke, kozji sir in sirotko Sirotke: koristi in škoduje odpadkov ;
• Od morala žita izbrati divji riž, kvinoja, proso;
• Ker rastlinska olja se priporočajo laneno seme in oljne repice.

Mandarin - vsakogar najljubši sadež iz družine citrusov, ki ne more biti samo čudovit zdravljenje, ampak tudi v veliko pomoč v boju proti prekomerne teže. Koliko kalorij v mandarinščino in zakaj je to sadje pospešuje izgubo teže?

Kalorij mandarine

100 g mandarine vsebuje 53 kcal, od tega 47,7 kcal računi za ogljikovih hidratov, 2,6 kcal maščoba 2,7 - beljakovine. Poleg tega, 100 g mandarin so vir 681 ie (mednarodnih enot) vitamina A - 14% priporočenega dnevnega vnosa (RDA), 26,7 mg vitamina C - 44% RDA, 0,2 mg vitamina E - 1% RDA, 0,1% tiamin - 4 % RDA, 1,8 gramov vlaknin - 7% od RDN, 16 mcg folne kisline - 4% RDA, 37 mg kalcija - 4% RDA, 166 mg kalija - 5% RDA,

Koliko kalorij v mandarine? Odgovor na to vprašanje je odvisen seveda od velikosti sadeža. Mala Mandarin tehta 70-80 g vsebuje v povprečju 40,3 kcal; Mandarin povprečno maso od 80 do 100 g, vsebuje približno 47 kcal, in v veliki mandarin, ki tehtajo približno 120 g - 64 kcal. Samo ena velika mandarine je vir 32 g vitamina C - več kot polovica dnevnega norme in 817 mikrogramov vitamina A, ki je približno 16% RDA.

Mandarine - vir negativnih kalorij?

Na koncept tako imenovanih negativnih kalorij v različnih materialih, na temo boja proti odvečno težo, je začel govoriti, za dolgo časa. Seznam negativnih kalorij hrane Živila z negativnim kalorij - Varčevanje z energijo   in pogosto vključujejo Mandarin, zaradi česar je še bolj priljubljen med sadja hujšanje.

Posebna vrsta kalorij, ki se imenujejo negativni kalorij, ne obstaja. Izdelki z negativnimi kalorij hrane so poklicani, ki vsebuje manj kalorij, kot so potrebne za njihovo predelavo. Z drugimi besedami, ti izdelki - teoretično - lahko privede do telesne mase, in celo možnost, da pomaga oseba shujšati. Temelji na teoriji negativnih kalorij dietah so ustvarili veliko, in med njimi obstajajo različne diete mandarine. Vendar pa ta teorija ima nutricionisti vzbuja resne dvome. Poudarjajo, da je znanstveno dokazano, da je dejansko obstajajo živila, ki vsebujejo manj kalorij, kot jih porabi za prebavo in izbira načina za izgubo telesne teže, je najbolje, da se zanesejo na preizkušenih metodah.

Po drugi strani pa se ocenjuje, da je večina obdelavo zelenjave in sadja srednje velikosti, vključno mandarine, traja približno osemdeset kalorij. Kot je bilo že omenjeno, v povprečju mandarine vsebuje nekoliko več kalorij kot štirideset - dva krat manj, kot je potrebno reciklirati. Možno je na tej podlagi sklepala, da po vsaki mandarin pojedo telo kuri dodatnih 40 kcal, ki jih prejme od podkožne maščobe? Ne moreš - če bi bilo tako preprosto, raziskovalci niso več imeli dvome o teoriji negativnih kalorij. V praksi, nato pa, koliko kalorij telo porabi določenega posameznika je odvisna od presnove stanja prebavnega sistema, in številnih drugih dejavnikov.

Mandarin še vedno lahko pomaga shujšati

Čeprav je vprašanje negativnega kalorij mandarin ostaja odprto, ni nobenega dvoma, da so nizko kalorično sadje, ki se lahko in se vključi v prehrani za hujšanje. Vendar pa so prispevali za hujšanje ne samo zaradi minimalno vsebnostjo kalorij. Pred kratkim so znanstveniki ugotovili, da je flavonoid vsebovane v Mandarin nobiletin pomaga v boju s prekomerno telesno težo in debelostjo, in ima številne druge uporabne funkcije.

V študiji, eno skupino miši hranijo na tipično "Western dieto", ki vsebuje veliko maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Druga skupina živali so krmili, vendar pa poleg rednih obrokov, pri čemer nastale mandarin nobiletin. Miši iz prve skupine razvila debelost v daljšem časovnem obdobju, in upoštevati vse znake metabolnega sindroma Metabolni sindrom X - zdravila ne obstajajo   - Povišane ravni holesterola in trigliceridov, visok krvni tlak, povišane ravni inzulina Načela delovanja insulina - znanost o življenju varčevanja . V drugi skupini holesterola, trigliceridov in insulina in krvnega tlaka so normalno, vendar ni razvila debelosti. Izkazalo se je, da lahko nobiletin spodbujajo kurjenje odvečne maščobe in omejujejo delovanje genov, ki so odgovorni za ustvarjanje maščobnih oblog, s čimer bi preprečili razvoj debelosti. Na podlagi rezultatov raziskav strokovnjaki so predlagali, da nobiletin lahko prav tako prispevajo k hitrejšemu hujšanje, vključno z ljudmi, z malo prekomerne telesne teže.

Poleg tega pa več dolgotrajnih študijah, je bilo ugotovljeno, da nobiletin preprečuje razvoj ateroskleroze Ateroskleroza - kronična bolezen arterij In zato zmanjšuje verjetnost razvoja več nevarnih bolezni srca in ožilja.