5 znakov pomanjkanja vitamina E

11. avgust 2013

 Znaki pomanjkanja vitamina E
 Vitamin E upočasnjuje proces staranja, preprečuje raka, srčne bolezni, očesno mreno Katarakte - kako v celoti rešiti problem?  Katarakte - kako v celoti rešiti problem?
 In druge bolezni. Ta vitamin je zelo dobra za kožo - maslu vrat za dolgo časa, da je gladka in elastična; prispeva tudi k hitremu okrevanju poškodovanih tkiv. Vzroki in simptomi pomanjkanja vitamina E je običajno malabsorpcija maščobe; Včasih se pojavi pri otrocih z zelo nizko porodno težo. Posledica je lahko nevroloških in drugih težav.

 5 znakov pomanjkanja vitamina E

Simptomi pomanjkanja vitamina E pri novorojenčkih

  • Retinopatija nedonošenčka (bolezen, ki prizadene mrežnico očesa);
  • Hujšanje in zaviranje rasti;
  • Slab apetit;
  • Umirjanje telesnem in duševnem razvoju.

 5 znakov pomanjkanja vitamina E

Simptomi pomanjkanja vitamina E pri otrocih, starejših od enega leta

  • Kronične bolezni jeter;
  • Nizka koordinacija mišic s slabljenjem globoke tetive refleksov;
  • Ataksija debla in okončin;
  • Paraliza očesnih mišic, odgovornih za gibanje oči;
  • Mišična oslabelost;
  • Ptoza (povešene zgornje veke);
  • Dizartrija (stanje, v katerem moten inervacije vokalne aparatov);
  • Počasna rast.

 5 znakov pomanjkanja vitamina E

Simptomi pomanjkanja vitamina E pri odraslih

  • Blaga slabokrvnost Anemija - če nimate dovolj krvi  Anemija - če nimate dovolj krvi
 ;
  • Nespecifično nevrološki primanjkljaj;
  • Bolezni, povezane z reproduktivni sistem, vključno z - neplodnosti;
  • Povečana krhkost rdečih krvničk;
  • Prezgodnja videz starostnih peg;
  • Katarakte;
  • Nevrološke poškodbe;
  • Slabitev spolnega poželenja;
  • Motnje mišičevje, jetra, kosti in možgane.

 5 znakov pomanjkanja vitamina E

Pogosti simptomi pomanjkanja vitamina E

  • Gastrointestinalne bolezni;
  • Suhost in las izguba zaradi Izpadanje las - stiska signala  Izpadanje las - stiska signala
 ;
  • Mišična oslabelost;
  • Počasno celjenje poškodovanih tkiv;
  • Krči v nogah.

Zgoraj so najpogostejši simptomi za pomanjkanje vitamina E je veliko manj pogosti, lahko povzročijo širitev prostate, impotenca Impotenca - ženski pogled na problem  Impotenca - ženski pogled na problem
 , Spontani splav, mišice zapravljaš in upočasnjuje pretok krvi.

 5 znakov pomanjkanja vitamina E

Kako bi preprečili pomanjkanje vitamina E

Za preprečevanje pomanjkanja vitamina E morali jesti čim več hrane, bogate s to snovjo. Takšni izdelki so oreščki, semena, jajca (predvsem jajčne rumenjake), žita, zelišča, rastlinsko olje (največ vitamina E v olju pšeničnih kalčkov). Če je oseba, ki že kažejo znake pomanjkanja vitamina E, morate opraviti zdravniški pregled - z motnjami, ki povzročajo to stanje, ne more spopadati z eno dieto.


Člen Tags:
  • Vitamin E.

Viri vitamina E - naravni "zaboji" za zdravje

11. avgust 2013

 Viri vitamina E
 Vitamin E je najdemo v številnih živilih in prehranskih dopolnilih. Njegova poraba je pomembna za telo zaradi pomanjkanja uporabnih elementov za boljšo izogiba.

 Viri vitamina E - naravni "zaboji" za zdravje

Živila

Oreški, semena, in rastlinska olja se šteje, da je najbogatejši vir te snovi. Precej veliko vitamina v zeleni listnati zelenjavi in ​​obogatenih žitaric. Veliko vitamina E je prisoten v naši prehrani v obliki gama-tokoferol - vsebuje, na primer, koruza, soja, in številnih rastlinskih olj.

Vsebnost vitamina E v nekaterih živilih:

Prehrambeni izdelek

Količina vitamina E v mg

Odstotek vrednosti dnevne *

Olje pšeničnih kalčkov, 1 žlica

20.3

100

Pražena sončnična semena, 29 g

7.4

37

Praženi mandlji Uporaba mandljevo: Plodnost simbol miru  Uporaba mandljevo: Plodnost simbol miru
 29 g

6.8

34

Sončnično olje, 1 žlica

5.6

28

Žafranike, 1 žlica

4.6

25

Lešnik, 29 g

4.3

22

Arašidovo maslo, 2 žlici

2.9

15

Praženi arašidi, 29 g

2.2

11

Koruzno olje, 1 žlica

1.9

10

Kuhana špinača, 0,5 skodelice

1.9

10

Kuhan brokoli, 0,5 skodelice

1.2

6

Sojinega olja, 1 žlica

1.1

6

Kivi je srednje velikosti

1.1

6

Mango, 0,5 skodelice rezine

0.7

4

Sveži paradižnik srednje velikosti

0.7

4

Sveže špinače, 1 skodelico

0.6

3

* Daily stopnja - ukrep, ki omogoča primerjavo hranilno vrednost različnih živil v okviru celotne prehrano ljudi. Daily Value vitamina E je 30 ie (to je približno 20 mg naravnega alfa-tokoferol), za odrasle in otroke, starejše od 4 let. Ker telo ne more asimilirati vse dohodne prehransko vitamin E dnevna stopnja presega CFSTR. Hrane z veliko vitamina E so tiste, ki vsebujejo 20% ali več dnevnih vrednosti. Na etiketah proizvajalci hrane se ne zahteva, da navede znesek nekaterih vitaminov, razen če gre za različne obogatenih živil.

 Viri vitamina E - naravni "zaboji" za zdravje

Prehranski dodatki

V večini aditivov za živila Aditivi - osnovna razvrstitev  Aditivi - osnovna razvrstitev
 Kjer so vitamin E sta vsebovala samo alfa-tokoferol Vitamin E (tokoferol) - ne odnesejo  Vitamin E (tokoferol) - ne odnesejo
 Vendar se lahko sestava nekateri od teh so druge tokoferolov, tokotrienole in celo. Naravni alfa-tokoferol obstaja le en stereoizomerni obliki. Sintetična alfa-tokoferol vsebuje enake količine osmih stereoizomere; človeški organizem lahko uporabljajo le štiri izmed njih. Zato, DL-alfa-tokoferol dvakrat manj aktiven kot naravna alfa-tokoferola v enakem znesku, da bi dobili dovolj vitamina E iz dodatkov ali obogatenih živil, ko oseba potrebuje, da porabijo 50% več ie, kot je določeno v priporočilih za standarde dnevni vnos (ta priporočila, kot smo rekli, se nanašajo na D-alfa-tokoferol).

Skoraj vsi vitaminski dodatki so, ki je sestavljena iz vitamina E, vsebuje 100 ali več ie vitamina E na odmerek, bistveno več RNSP. Glede na anketo, 11,3% odraslih, ki so jemali dodatke, ki vsebujejo vsaj 400 ie vitamina E.

Sestavek prehranskih dopolnil in obogatenih živil vključujejo pogosto zaestren alfa-tokoferol - omogoča povečati rok uporabnosti, in hkrati ohrani antioksidativne lastnosti. Telo absorbira in obdeluje te estrov tako učinkovito kot alfa-tokoferol.

 Viri vitamina E - naravni "zaboji" za zdravje

Poraba vitamina E - statistika

Študije v poznem 20. in zgodnjem 21. stoletju, so študije pokazale, da vitamin E v prehrani večine ljudi CFSTR spodaj. Morda pa ti rezultati niso povsem ustrezajo dejanski ravni porabe vitamina E, kot so študijo izvedli strokovnjaki ne morejo vedno natančno določiti količino rastlinskega olja v prehrani ljudi. Poleg tega ljudje ne zavedajo, koliko nafte se je uporablja dnevno za kuhanje. Verjetno, mnogi ljudje so dejansko celo presega RNSP vitamin E, vendar ne toliko, da je nevarnost za zdravje. Po drugi strani pa lahko prehrana z nizko vsebnostjo maščob privede do pomanjkanja vitamina E, če oseba ne sprejme ukrepov za povečanje njene vsebine v prehrani zaradi uživanja orehov, semen in aditivov za živila.

 Viri vitamina E - naravni "zaboji" za zdravje

Pomanjkanje vitamina E

Pomemben Pomanjkanje vitamina E je redka, in pri zdravih ljudi, ki so, ne glede na razlog, dobili veliko od tega ni dovolj, ni nobenih očitnih simptomov pomanjkanja. Nedonošenčkih z zelo nizko porodno težo (manj kot 1500 g), včasih razvije pomanjkanje vitamina E. dopolnjevanje z vitaminom E lahko zmanjša tveganje za nastanek teh otrok nekaj zapletov, kot so bolezni, ki vplivajo na mrežnico. Vendar pa se lahko poveča tveganje za okužbe.

Kot je za absorpcijo vitamina E prebavnega trakta potrebuje pomanjkljivost maščobe te snovi je najpogostejša pri osebah z motnjami v procesu raztapljanje maščob. Simptomi pomanjkanja - nevropatije, ataksijo, skeletne miopatije, retinopatije in motenj imunskega odziva. Ljudje s Crohnovo boleznijo Crohnova bolezen - vnetje črevesja, je polna zapletov  Crohnova bolezen - vnetje črevesja, je polna zapletov
 , Cistična fibroza in okvarjeno izločanje žolča, so pogosto težave, kot so maščobne blatom in drisko. So morda morali jemati vodotopni obliki vitamina E, kot so alfa-tokoferil polietilen glikol 1000 sukcinata.

Nekateri bolniki abetalipoproteinemia, redka prirojena bolezen, ki vodi do malabsorpcije maščobe zahteva prejemajo velike odmerke vitamina E (približno 100 mg / kg, ali 5-10 g na dan). Called abetalipoproteinemia pomanjkanjem vitamina E lahko povzroči težave, kot so kršitve prenosu živčnih impulzov, mišična oslabelost in poškodbe mrežnice, ki lahko sčasoma privede do izgube vida. Ataksija s pomanjkanjem vitamina E - drugo redko genetsko motnjo, v katerem je protein prenos alfa-tokoferol manjka ali je poškodovana. Ljudje s to boleznijo pomanjkanjem vitamina E lahko tako hude, da lahko to povzroči poškodbe živčnih vlaken, zaradi česar bolnik izgubi zmožnost hoje. Da bi to preprečili, morate vzeti veliki odmerki vitamina E.


Člen Tags:
  • Vitamin E.




Яндекс.Метрика