Moč noseča - iz katerega je zavrnejo, in kaj naj bodo pozorne - O tem, kaj je, da zavrnejo?

6 julij 2008

  • Moč noseča - od katerih se zavrnejo in kaj iskati
  • Od tega, kar je, da zavrnejo?

Od tega, kar je, da zavrnejo?

Bolje je, da je vsa hrana, ki uporablja žensko najbolj sveža, če je mogoče, brez konzervansov, umetnih dodatkov, barvil in brez prevelike vsebnosti sladkorja. Prav tako je potrebno, da se odreče kava, cigarete, začinjene jedi. Pomembno je, da se zagotovi vnos hrane, kalorij porabe, ki je sorazmeren z energijo, da se prepreči prekomerno pridobivanje teže. Normalno nosečnost, se šteje, da pridobijo 8-10 kg.

V prvi polovici nosečnosti, ženske ne bi smeli prehrana preveč drugačna od običajnih pravil, sprejetih za osebo. V tem obdobju se je tvorba nerojenega otroka, tako da boste morali slediti, da se zagotovi, da telo dobi dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zdravniki bi bilo primerno jemanje 110 gramov beljakovin, 75 g maščob in 350 gramov ogljikovih hidratov v skupni dnevni kalorij v 2400-2700 kcal razmisliti.

 Od tega, kar je, da zavrnejo? | Moč noseča - od katerih se zavrnejo in kaj iskati

Kaj je treba nameniti pozornost ?

V je v drugi polovici nosečnosti nekoliko povečane potrebe po hranilih, telo je treba zdaj na 120 g beljakovin, 85 g maščob in 400 g ogljikovih hidratov. Posebno pozornost je treba nameniti za hrano, beljakovin, saj v tem obdobju rast in razvoj placente, ki želeno beljakovin. Prehrana nosečnic mora vsebovati zadostno količino beljakovin živalskega izvora: mleko, jogurt, skuto, ribe, meso, sir (malo maščob in blag), jajca (ne več kot en dan). Iz maščob naj bi 30% bilo zelenjave - olja, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline (sončnično olje, oljčna), naj bi vitamin E. Med živalskimi maščobami uživa v majhnih količinah masla najvišjega razreda.

V prehrani nosečnic vitamini so zelo pomembni: v tem obdobju se je povpraševanje po njih poveča do dvakrat. To pomaga pri rasti in razvoja posteljice, vitamina A Vitamin A: Pomemben element za zdravje in lepoto  Vitamin A: Pomemben element za zdravje in lepoto
   (2, 5 g na dan). Vitamin B1 (3 mg) in B2 (3 mg), pomagajo ohraniti mišice napeta, vitamin C krepi imunski sistem Imunski sistem - kako deluje?  Imunski sistem - kako deluje?
 . Vitamin D (500 mg) je pomembno pomanjkljivost kostnega otroka resne posledice v obliki nepravilno tvorbo zob in kosti, lahko mati anemija. Potrebno je tudi vitamin PP (nikotinska kislina) (15-20 mg), da bi preprečili nepravilnosti plodov Plodu - teden za tednom  Plodu - teden za tednom
 .

V drugi polovici nosečnosti in zahteva večjo porabo mineralov, predvsem železa (15-20 mg). Kdor pozna neustavljivo hrepenenje nekatere nosečnice s kredo, sol, kar pomeni, da telo nima dovolj kalcija. Če je dnevni vnos kalcija navadnega človeka - 800 mg, nato pa noseča, poveča do 2000 mg. Ta potreba je večina popolnoma sposobni, da bi mleko in skuto. Z jedilno soljo bi morali biti previdni, da v skladu z dnevni tečaj obdobja (do 5 g), da se prepreči zastajanje tekočine.

Voda bi morala ne porabimo več kot bi morali narediti običajna oseba - 2-2, 5 litrov na dan. Posebno pozornost je treba nameniti vitamina zelenjave in sadne sokove in sušeno sadje, kompoti se izognili zaprtje.

 Od tega, kar je, da zavrnejo? | Moč noseča - od katerih se zavrnejo in kaj iskati

Kolikokrat na dan lahko jeste?

V drugi polovici nosečnosti, nutricionisti priporočajo, da se držijo 5-6 obrokov na dan. Vsebina izdelkov na dan lahko takole: 200 g mesa ali ribe, 150-200 gramov krušno pšenico (enako rži), 40 g masla, 50 g zelenjave, 500 gramov mleka, 200 g jogurta, 200 g sira, 400 g krompirja 100 g zelja, korenja 100 g, 200 g paradižnika, 1 jajce, 50 g žit, 70 g testenine plus čaj. Menijo, da je žvečenje listov zelenega čaja lajša napade toksičnost.

Dnevni razdeljevanje hrane lahko opišemo takole: zajtrk ob 8:00, kosilo opoldne, kosilo ob 14. 00-15.00, večerja ob 19.00. Lahko dovolite kot prigrizek sadja in jagodičja, sokov in sadnih pijač in piškoti. Pred spanjem je priporočljivo popiti skodelico jogurta za normalizacijo prebavnega trakta. Zadnji obrok mora biti najkasneje tri ure pred spanjem Sanje: kako razumeti naše sanje  Sanje: kako razumeti naše sanje
 .


Člen Tags:
  • prehrana v nosečnosti

Laneno olje je uporabno: za dobrobit telesa - Onkologija

24. marec 2012

  • Laneno olje je uporabno: za dobrobit telesa
  • Onkologija
 laneno olje in onkologijo

Laneno olje pri preprečevanju in zdravljenju raka

Študije so pokazale, da ljudje, ki redno uživajo hrano bogato z lignanov, manjše tveganje za raka, zlasti raka dojke in debelega črevesa. Laneno in od njega pridobljeni laneno olje - najboljši vir lignani; te antibakterijske snovi v njej stokrat večji kot v kateri koli drugi semenski posevek. Lignani imajo močne proti raku lastnosti, tako da nekateri znanstveniki verjamejo, da laneno olje in laneno preprečuje razvoj raka, zlasti rak dojke, rak debelega črevesa in celo kožnega raka.

Čeprav potrditev teh domnev, so potrebne nadaljnje raziskave, po mnenju znanstvenikov, poraba laneno olje ugodno vpliva na zdravje žensk z rakom dojke z različno težo. Poleg tega, lignani tudi varujejo telo pred staranjem, zmanjšuje različne manifestacije procesa.

Lignani - fitoestrogenske (kemikalije v svojem učinku podoben estrogen), ki imajo lastnosti vlaken. Getting v človeškem telesu, so lignani po črevesne bakterije pretvorijo v enterolaktona in enterodiol, estrogen, kot so snovi, ki preprečujejo delovanje na različnih stopnjah rakotvornosti, ustavitev rast rakavih celic. Prav tako obstajajo dokazi, da imajo lignani iz lanenih semen močan antioksidativni učinek, tj nevtralizirajo uničujoče proste radikale. To temelji na njihovo uporabo pri zdravljenju ateroskleroze in koronarne srčne odpovedi.

Laneno seme vsebuje topnih in netopnih vlaken (v razmerju 1: 4 do 2: 3). Netopne vlaknine pomaga črevo in preprečuje zaprtje, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka danke Kolorektalni rak: neposredno odvisna od oskrbe z električno energijo  Kolorektalni rak: neposredno odvisna od oskrbe z električno energijo
 .

Študije bolnikih z rakom, ki redno uživajo laneno seme in laneno olje Laneno olje - zdravilne lastnosti lepi cvet  Laneno olje - zdravilne lastnosti lepi cvet
 Daj spodbudne rezultate. Na primer, ena študija moških z rakom na prostati Rak prostate - so žalostne posledice nepazljivosti  Rak prostate - so žalostne posledice nepazljivosti
 , Jejte v enem dnevu tri žlice naribanega laneno seme (lan obrok) pod režimom nizkokalorično uravnoteženi prehrani, in njihov status v obdobju med diagnozo in operaciji ni poslabšalo, da je rast raka upočasnila.

Podobna študija žensk, ki čakajo na operacijo za odstranitev dojk tumorjev je pokazala, da ženske, ki vsak dan poje muffin pripravljena iz lanene moke Lan moka: naravna "metlo" za lepoto in zdravje  Lan moka: naravna "metlo" za lepoto in zdravje
   (približno štiri žlice lanenih obrok), upočasnila rast tumorja. Študije na živalih potrjujejo domnevo o koristih lanenih semen in njenih izdelkov pri zdravljenju raka. Vendar pa je težko reči, da pomaga: Lignani ali drugih snovi v sestavi lanenih semen.

Ne, ne moreš z gotovostjo trditi, da laneno seme pomaga pri zdravljenju raka, in priporočam, da jo uporabljajo za ta namen, vendar je vsak razlog za domnevo, da ima pozitiven vpliv na stanje bolnikov. Mi lahko počakajo le nadaljnje raziskave.


Člen Tags:
  • laneno olje




Яндекс.Метрика