Šteje standardne dnevne kalorije: 2605 kalorij za ženske in 2079 kcal za ženske. V resnici pa je stopnja odvisna od načina življenja in drugih dejavnikov - na primer, kot so višina, starost, stopnjo telesne aktivnosti in tip telesa.

Kalorije v zavisimocti starosti

Na primer, fantje, stari od enega do treh let, je potrebno na dan v povprečju 1230 kalorij, dekleta iste starosti - 1165 kcal .  V starosti od štiri do šest let, fantje in dekleta potrebujejo 1715 in 1545 kcal na dan, oziroma, .  Dnevne kalorij za fante od sedem do deset let - 1970, za deklice - 1740 .  Najstniki od enajst do štirinajst let, vsak dan treba zaužiti: fantje - 2220 kcal za deklice - 1845 kcal; v starosti med petnajst in osemnajst let, in sicer v 2755 in 2100 kcal .  Nato obdobje hitre rasti ustavi, in odrasli morajo imeti manj kalorij: hitrost za moške v starosti med devetnajst in petdesetih letih - 2605 kcal za ženske - 2079 kcal .  Za starejše ljudi, stopnja je običajno enaka, vendar pa se lahko razlikujejo glede na zdravje in življenjski slog osebe .  Dnevne kalorij za nosečnice in doječe ženske ni ugotovljena, vendar je verjel vsaj 500 kcal višja od običajne stopnje .

Prehrana Calorie

Štirideset-5-65 odstotkov vseh kalorij oseba mora biti pridobljenih iz ogljikovih hidratov živil. Na primer, če stopnji - 2000 kcal ogljikovih hidratov v prehrani mora biti od 900 do 1300 kcal.

Maščobe - druga najpomembnejša skupina hrana in njeni predstavniki v prehrani mora biti 25-35 odstotkov. Na podlagi pravil v 2000 kcal, oseba potrebuje 60-90 gramov maščobe na dan. Najbolje je, jejte živila, bogata z nenasičenimi maščobami; Izogibati se je treba nasičenih maščob in predvsem trans maščob.

Beljakovinska hrana mora biti 15-35 odstotkov celotnega dnevnega vnosa kalorij ali 0,8 g na kilogram telesne teže (za majhne otroke, je ta stopnja je nekoliko višja, saj so hitro rastejo in potrebujejo veliko količino materiala za povečanje količine mišičnega tkiva). Na primer, oseba, katere masa je šestdeset kilogramov na dan zahtevajo 48 gramov beljakovin. Za izračun stopnje zase, pomnožite svojo težo v funtih 0,8.

Poleg tega je dnevna poraba kalorij, in vključuje določeno količino hranil. V spodnji tabeli so priporočene dnevne stopnje za različne vitaminov in mineralov za dnevne potrebe 2.000 kilokalorij.

Catering glede na zdravniška priporočila za sladkorno bolezen je lahko brez pretiravanja gre za življenje in smrt. Če nimate sladkorne bolezni, jedo v skladu s pravili, ki se prilepijo na diabetike, lahko nastavite raven sladkorja v krvi.

Mislite, da vam ni treba? Ali ste že kdaj opazili, da ste vzpone in padce v energijo ves dan, razpoloženje pogosto spreminja brez očitnih razlogov? Če ne - potem, morda, res ne potrebujemo. In če se zgodi, da vas, imejte v mislih, da je lahko razlog za to nenadne spremembe v ravni sladkorja v krvi Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik . Mnoge ženske, na primer, zaposlene matere, ki so še posebej v stiski s časom, vodijo do najbližje kavarni osvežiti, da "polnjenje" za dan. Če imate sladkorno bolezen, lahko povzroči resne zdravstvene težave. Vendar pa je malo verjetno, da uživajo popolno zdravje in telo, taka dieta. Naslednje informacije so pomembne za diabetike, vendar bo koristna za vsakogar, ki skrbi za svoje zdravje.

Škrob

Ne mislite, da so vsi diabetiki škodljivih ogljikovih hidratov. Priporočeni stopnja škrobnatih izdelkov v enem obroku vsebuje 80 kalorij, 15 g ogljikovih hidratov, vendar ne več kot tri gramov beljakovin in ne več kot en gram maščobe. To, na primer, eno tretjino skodelice kuhanega ječmen žit ali testenin. Medtem ko so tisti, ki želijo ohraniti raven sladkorja v krvi Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   pod nadzorom, je bolje, da bi jedli polnozrnati škrobnih živil, to še ne pomeni, da so vsi užitki hrane prišel do konca. Cela zrna so dejansko okusna s seboj in je mogoče kuhati različne jedi, tudi za počitniški mizo.

Meso in nadomestki

Beljakovine so ključnega pomena za zdravje telesa in se ne sme pozabiti, tudi za vegetarijance. Sistem omogoča diabetiki varno jesti hrano, ki vsebujejo beljakovine, vendar je uporaba nekaterih izmed njih je treba omejiti, tudi tiste, ki nimajo sladkorne bolezni. Običajno, bi morala vsaka porcija vsebuje približno sedem gramov beljakovin. Zato morate redno jedo ribe, piščanca, govedine, pusto meso ali soje mesne nadomestke, kot so veggie slanino.

Drugi izdelki

Niso nujno popolnoma opustiti tudi diabetiki. V enem delu bi morali 20 biti manj kalorij in ogljikovih hidratov kot pet gramov. To je lahko čaj, kava in sladkorni nadomestki, juho, razne brez sladkorja želatina. Če ste v dvomih, ne boli radi to hrano, se posvetujte z zdravnikom.