Zdrav zajtrk - zajtrk, ki zagotavlja energijo človeka na dolgi rok. Nutricionisti ne utrudijo, da vas kako veliko koristnega za prehrano zdrav zajtrk spomnim: to daje občutek sitosti za nekaj ur, kar pomaga, da se zbudiš hitro in, kar je še pomembneje, da pomaga vzdrževati normalno telesno težo. Preskakovanje zajtrka ni priporočljivo, ker je bil tisti, ki zagotavlja potrebno energijo za začetek nov dan.

Zakaj zdrav zajtrk tako pomemben?

Zdrav zajtrk nudi oseba, ne samo potrebno energijo za začetek dneva, temveč tudi vitamine in minerale, ki so potrebni za ohranjanje zdravja v normo. Po daljšem časovnem obdobju brez sladkorja v krvi zdrob Krvnega sladkorja - ena od glavnih kazalnikov zdravja ljudi   zmanjša, in zajtrk za nadomestilo za ta upad. Toda zavračanje zajtrk vodi k temu, da telo samo ena do dve uri po začetku dneva začne "povpraševanja" nekaj sladkega za normalizacijo krvnega sladkorja. Kot rezultat, namesto zdrav zajtrk, ki bi "rešili" določeno število kalorij pojavila oseba zadovoljiti lakoto, uporablja prvi na voljo (in običajno ni zelo koristno) hrano.

Zdrav in hranljiv zajtrk bo telo s potrebno "gorivo" za nekaj ur, do popoldneva, in ne bodo občutili neprijeten občutek lakote. Še več - nekatere študije kažejo, da je zdrav zajtrk (z veliko ogljikovih hidratov in malo maščob) izboljšuje pozornost, koncentracijo in, navsezadnje, uspešnost, še posebej potrebno zjutraj.

Zdravi recepti zajtrk

Zdrav zajtrk nima biti lokalna. Če zjutraj ne boste mogli niti pogled na hrano brez gnusa, omeji kozarec sadnega soka, banana, jogurt ali toast ocvrte - celo na videz majhno količino hrane vsebuje kalorij, telo, ki bo zagotavljal potrebno energijo za nekaj ur vnaprej.

Zdravi možnosti Zajtrk:

• Kaša za zajtrk - popoln začetek dneva. Če imate otroka, imajo odpor do Manna ali prosena kaša, lahko ostanejo na žit ali žitnih rezanci z majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob. Zajtrk želite postati še okusnejša in bolj hranljive in telo ne zahteva sladkarij, kaša, lahko dodate nekaj sadja - sesekljan banana Banane: koristi in škoduje zdravju , Rozine ali suhe marelice odlično dopolnjujejo zdrav zajtrk. Seveda je najbolje, da jedo kašo za zajtrk - vsebuje največ vlaknin, "zdravo" vir energije, ki vam omogoča, da hitro doživeti občutek sitosti in ga shranite za daljše obdobje.
• Sadna solata - to ni samo energija, potrebna za začetek cel dan, ampak tudi niz koristnih vitaminov in mineralov. V nasprotju s sladkarijami, ki jih telo razgrajuje zelo hitro, sadje, ki ga je telo nekoliko daljše absorbira zaradi vsebnosti vlaknin - in to pomeni, da bo dobil telo z energijo, izmerjeno postopoma dlje in ne boste počutili lakote. Kot "gorivom", sadna solata, da bo ustrezala nemasten jogurt in sestavine lahko vse sadje - sesekljan banane, jabolka, hruške, slive.
• Kuhana jajca - zdrava možnost zajtrk, ki zahteva praktično nobenega časa ali energije za kuhanje. Relativno nizko kalorično (eno kuhano piščančje jajce vsebuje približno petinsedemdeset kalorij), jajca - so odličen vir energije in hranilnih snovi (kot so vitamin D in beljakovine), še posebej v kombinaciji s kosom polnozrnatega kruha in kozarec sadja ali zelenjavnega soka. Za zajtrk je bolje jesti celih zrn, namesto rednega bel kruh - to je veliko manj zdrava vlaken.
• Tradicionalni angleški zajtrk (slanina in jajca) - zdrava izbira zajtrk za tiste, ki raje peto obrok zjutraj. Low-fat ocvrta slanina v ponvi - odličen vir beljakovin, kot so jajca, vsebujejo poleg želenega beljakovin, železa in kalcija. Za okus lahko dodate jajca, drobno sesekljan paradižnik ali fižol v konzervah, različne zdrav zajtrk rezina opečenega polnozrnati kruh in kozarec soka.

Koristi zajtrk

V času, približno je osemurni spanec telo ostali brez hrane in vode. V tem času smo imeli časa, da bi temeljito lačen, zato so tako imenovane "zaloge energije" telesa zjutraj je potrebno dopolniti z zdravo prehrano, da pridobijo moč za cel dan. Poleg abstinence od hrane pripelje do ostrega znižanja ravni sladkorja v krvi. Obsežne raziskave o tej temi kaže, da se sistematična zavrnitev zajtrk privede do slabega spomina, nezmožnost koncentracije in učenja. Na drugi strani, po zajtrku, poveča raven sladkorja v krvi in ​​obnovljena po noči presnove motene Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete . To prispeva k učinkovitemu delu celotnega organizma. Vendar pa je treba ženske meni zajtrk s skrajno previdno, da se prepreči nenadne spremembe v ravni glukoze v krvi. Tukaj je nekaj koristnih lastnosti zajtrkom:

• Zajtrk zagotavlja telo s hranili, ki so potrebni za začetek dneva
• Daily zajtrk pomaga vzdrževati zdravo telesno težo.
• Zajtrk zmanjšuje potrebo po prigrizek čez dan, tako uravnava apetit
• Zajtrk zmanjšuje verjetnost prenajedanje čez dan
• B zmanjšuje tveganje za diabetes tipa 2 in bolezni srca in ožilja
• Zajtrk pomaga stabilizirati hormone in krvni sladkor Krvni sladkor - zelo pomemben kazalnik
• Zajtrk zjutraj zmanjšuje utrujenost in zaspanost
• Zajtrk povečuje raven energije in izboljšuje razpoloženje
• Zajtrk izboljšuje koncentracijo in stimulira mentalno aktivnost
• Zajtrk pomaga, da uspešno shujšati in vzdrževati zdravo telesno težo
• Zajtrk izboljšano občutljivost
• Zajtrk izboljšuje zdravje in dobro počutje

Ne pozabite, da iz hrane, ki jo jedo za zajtrk, ni odvisna samo na zdravje in razpoloženje, temveč tudi dejavnost razmišljanje in občutljivost. To pomeni, da mora biti jedilnik zajtrk raznolikost. Različne kombinacije živil - ključ do pravilnega prehranjevanja, saj različna živila, ki vsebujejo različne hranilne snovi in ​​vitamine. Poskusite vključiti meni z zajtrkom hrane, kuhani na žar namesto cvrtje.

Ženske ne opusti zajtrk porabijo več kalorij, vendar te kalorije ne pomenijo odvečne teže. Bodite prepričani, da se vključi v meniju zajtrk živil, ki vsebujejo B skupino, železa, kalcija in vitaminov.

Ali je mogoče, da porabijo kuhan zajtrk od polufabriktov, ali je treba pripraviti sveže vsak jutro? Kaj je uravnotežen zajtrk? Nutricionisti priporočajo vključuje meni žit za zajtrk - pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo, poleg tega pa so ženske, ki redno uživajo žita, več vitko postavo kot tisti, ki jedo zajtrk samo meso, jajca ali sendviče. Še ena prednost žit (npr ovseni kosmiči) - bogata z vlakninami ovsena kaša, kuhana v posnetega mleka, zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni srca, kapi in diabetesa. Experiment, poskusite različne kombinacije, da bi našli zdravo in okusno kombinacijo izdelkov, ki je pravi za vas.

• Vključuje zajtrk menu tselnozernye izdelke, ki vsebujejo različne mineralov in vitaminov
• Vključite menija zajtrk sveže sadje in zelenjavo, bogato z vitamini, minerali in fitokemikalije
• Ne jejte sladkarij za zajtrk, zlasti sladko kašo
• Izogibajte se hrani, ki vsebujejo nasičene maščobe, kot slanino in mesnih proizvodov, ki vsebujejo velike količine maščob in soli.
• Izogibajte se beli kruh, pecivo in sirupov.

Aknenon - zdravilo, ki spada v razred prehranskih dopolnil, ki vsebujejo le naravne sestavine. V resnici aknenon phytocomplex je tonik, protivnetno in antiseptično ukrepanje. Tako kot vse druge prehranskih dopolnil, aknenon - ne gre za samozdravljenje, temveč sredstvo za odpravo primanjkljaja določenih snovi, ki so potrebne za vzdrževanje normalne zdravje telesa kot celote, ter za normalizacijo presnovnih procesov v telesu.

Sestava in akcijski aknenona

Kapsule, ki vsebujejo zdravila:

• Cvetovi ognjiča - prispevati k normalizaciji presnove Presnova: Osnova za življenje vseh živih bitij , Spodbujati jetra;
• Trpotec - ustavi krvavitev, pospešuje proces zdravljenja, je odlično antibakterijsko sredstvo;
• Rman - zavira vnetne procese, ima baktericidno in protivnetno, pospešuje celjenje ran. Naravna antiallergen;
• Niz tristranskih - zavira vnetne procese v telesu, pospešuje proces zdravljenja;
• Cvetov kamilice - ima protivnetne in antiseptične lastnosti, je naravno razkužilo, pospeši naravne mehanizme regeneracije tkiva. Poleg tega je zaradi učinkov kamilice aknenon antispazmolično učinek na gladke mišice v črevesju, pomaga normalizirati prebavo;
• Koren calamus običajnem - ima dezinfekcijsko učinek.

Biti popolnoma naravnega phytocomplex, aknenon ima mehko in kompleksne učinke na telo, hkrati pa prispeva k očisti funkcijo krvi in ​​jeter, zatiranja vnetje z nevtralizacijo aktivnost škodljivih mikroorganizmov. Poleg tega aknenon spodbuja obnovo zdravje kože, izboljšuje polt in izboljša elastičnost kože, pomaga pri zdravljenju različnih kožnih bolezni.

Indikacije in kontraindikacije

Kot aknenon pomoči priporoča, da v nekaterih kožnih bolezni - dermatitis Dermatitis - kaj storiti z vneto kožo? , Ekcem Ekcem - je težko zdraviti , Acne Akne: težave obraza . Poleg tega, kot pomožno aknenon in koristnega tonik za jetra in gastrointestinalnih vnetnih bolezni. Priporočeno odmerjanje aknenona - dve kapsuli (pet sto miligramov) trikrat na dan (je možno, da poplaknemo potrebno količino tekočine). Seveda Dolžina sprejem aknenona - od štiri do šest tednov.

Od umetnega aknenona - samo naravne sestavine, ki nimajo umetno sintetiziranih ali strupenih spojin, kontraindikacije ta pripravek je zelo majhna. Aknenon v celotnem obdobju nosečnosti in dojenja in otroci, mlajši od štirinajst let, ni priporočljiva. Če sumite, da ste preobčutljivi za katerokoli sestavino recepture (alergijske reakcije), ki prejemajo aknenona je treba prekiniti. Seveda, da bi svojo aknenon in, predvsem, da bi poskušali uporabiti za zdravljenje bolezni, ki zahtevajo sprejem posebnih zdravil, je nemogoče - pred sprejetjem aknenona bolje, da se posvetuje z zdravnikom, čeprav se zdravilo sprosti v lekarnah brez recepta. Nobenih stranskih učinkov, tudi po dolgotrajni in se pojavi redni sprejem aknenona.

Kako učinkovit aknenon?

Aknenon spada v skupino biološko aktivnih dodatkov (BAA), ki v nobenem primeru ni mogoče obravnavati visoko kakovostne droge zatiranje bolezni. Kot pri drugih prehranskih dopolnil, aknenon precej pomaga preprečevati nekatere bolezni ali bolezni, prispeva k njihovemu zdravljenju - temelj zdravljenja, vendar še vedno ostajajo standardne medicinske droge. Aknenon najbolj učinkovit za preprečevanje (npr, da je še posebej koristno na povečano tveganje za akne v najstniških letih, saj procesi normalizirati presnovne v telesu in pomaga odpraviti toksinov iz telesa). Zato aknenon (kot v načelu vsa druga prehranska dopolnila), ni mogoče šteti za rešitev, vendar je mogoče šteti kot učinkovito obnovitveni in preventivni sredstvi.