Vsaka nosečnica želi dostava biti enostavno, hitro in brez zapletov. Za pripravo na porod, se morate naučiti nadzirati trebušne mišice in se prilagodijo na bolečine dela, zmanjšuje njihovo bolečino. Ampak fizično usposabljanje - to še ni vse. Nič manj pomembna ni psihološki trening, sposobnost, da se odzove na vse spremembe, ki se odvijajo v telesu.
Obiščite usposabljanja za porod
Pomoč ob rojstvu otroka tečaji priprava vas bo naučil tehnike sproščanja
Sprostitev in stres - miren, ni panike!
in dihalnih vaj, kot tudi psihično in fizično vas pripravili za to, kar se bo zgodilo med porodom. Mnoge klinike in materinske domove ponujajo tečaje različnih vrst, na primer, pouk v bazenu, v katerem izobražuje možnost, da zadržijo dih, ki je zelo potrebna, med porodom in izvaja vaje za sprostitev in raztezanje mišic, ki sodelujejo pri porodu. Mnogi pari verjamejo, da obiskujejo te tečaje vsak teden jih približa in omogoča psihično prižge prihodnjih generacij.
Dostava trening
Toda tudi brez pomoči inštruktorja, lahko vlak mišice, izmenično krčenja in jih sproščujoče, kakor tudi za opravljanje sprostitev dihanje tehnike. Pomembno je, da vam to pomagalo mojega moža, če je bil tekoč, da se udeležijo rojstvo. Naučiti se moraš razumeti drug drugega, brez besed, da razvijejo signale, jasno, samo vidva. Ko boste podprli partnerja, ki izpolnjuje vse vaje z vami, da poveča svojo psihološko udobje, pomirja in daje zaupanje, da bo rojstvo v redu.
Nosi otroka jemlje ves čas in trud, in da bi našli nekaj minut za klepet s partnerjem, še posebej v priprave na porod, to ni enostavno. Vendar pa bo to usposabljanje kmalu obrodila sadove: ste postali bolj sproščeni, se naučijo, da se sprostite, bo vedel, kaj naj pričakujem med popadki in porodom. V tretjem trimesečju je bilo 15 - 30 minut vsak dan za sprostitev in skupno izvajanje usposabljanja.
Tukaj je nekaj smernic za produktivno usposabljanja:
- Začnite z sprostitev. Uporabo katerega koli sprostitveno tehniko, ki ste jih izbrali, se poskusite sprostiti. Ves ta čas, mora partner govoriti s tabo. To je zelo pomembno. Nato bo partner lahko uporabili to metodo, da vam pomagajo sprostiti med porodom.
- "Preizkusi" delovno silo. Posnemanje kratek dvoboj v rednih časovnih presledkih, poskusite prilagoditi nanje izmenično sproščujoče in napenjanje mišic. Postopoma povečati trajanje in intenzivnost imaginarnih bitk.
- Prosite svojega partnerja, da zapusti kontrolo namišljenega boja. Partner vam pove, ko se boj začne in konča, in boste morali reagirati, kot da bi vse, kar se dogaja v resnici - da se osredotoči na sproščujoče in dihanje, prezreti motnjam.
- Kot partner se mora nadzor boja: Partner je lahko rekel: "Quest začne, globoko čiščenje sapo ... popadki postanejo močnejši, dihaj, fant, se sprostite, boj težje, globoko vdihnite ... ... bitka koncih, globoko vdihnite. Dobro opravljeno! ".
Če med vadbo dihanje Pritrjen, ne panike in ne prekinjajte vajo - med porodom imajo taka priložnost ne bo. Obnovi dihanje in spet najti ritem.
Dihalne vaje
Maternični mišice intenzivno zmanjša, če je opremljen z stalen dotok kisika, in druge dele telesa sproščeni. Zato je tako pomembno pravilno dihanje med porodom. Uporaba posebnih tehnik dihanja sproščanja vam lahko pomagajo prenašati več ur dela in ne izgubijo vedrino.
Dihalne vaje, je zaželeno, da se izvajajo vsak dan, ali pa, da jih vključi v kompleksnih gimnastiki (med vadbo
Miti o izvrševanju: ne verjamem
in na koncu kompleksa), ali v postopku za sprostitev ali kot samostojno skupino vaj. Skupno trajanje dihalne vadbe ne sme presegati 10 minut na dan. Ta omejitev je posledica dejstva, da je pri nosečnicah, in tako zmanjša koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi, hitro dihanje in jo bo zmanjšalo še več, kar lahko privede do omotice
Omotica - če je zemlja drsi pod nogami
. Če ste med dihalnimi vajami omotični, vdihniti in izdihom, če je mogoče, za 20-30 sekund in omotica prenesti.
Kontrolni seznam
Torej, pripravite na porod se mora začeti z zbiranjem torbice, od koder greste v bolnišnico. Če želite začeti ta pomembna lekcija, da bo vsaj en mesec pred predvidenim datumom dobave. Nihče ne more z gotovostjo napovedati natančen datum rojstva. Samo vaš otrok odloči, ko mu je bilo, da se bo rodil.
Naredite seznam vseh bistvenih da boste morali sprejeti v bolnišnico. Ne pozabite, da bi:
- ogledalo in ličila;
- odstranljive plošče, dva ali tri robe in spalni srajci;
- glavnik;
- oblačila, v katerem ste preoblečete, ko se vrnete domov s svojim otrokom (ne prinašajo svoje najljubše stvari, ki jih nosila pred nosečnostjo, saj nihče ne more za nekaj dni, da izgubijo težo, pridobljene v prvih devetih mesecih. Morda ne boste mogli priti v njihovo stara oblačila, in to vas ovirajo le in vznemirjale).
Vnaprej naredite seznam telefonskih številk in naslovov oseb, na katere se lahko obrnejo po pomoč v vsakem trenutku.
Glavni simptomi približuje porodu je znano, da vsi, ampak vsaka ženska se pojavljajo posamično. Nekateri lahko opredelijo začetek rojstva od prve sekunde, in nekateri nenadoma spomnim le nekaj ur, ko je prepozno, da bi šel v bolnišnico. V večini primerov, podrobnosti o dolgo pričakovanem porodu določa usodo in značaj (in posebnosti zdravje) matere. Približevanje rojstva lahko potrdijo kot blage bolečine
Bolečina v križu: hrbtenici signali
ali ostra bolečina zbadajoča na njegovi strani, in splošni občutek neugodja ali nenaden umik vode.
Sledite nagon
Če ste neudobno ali poznajo občutek, ampak karkoli specifična (npr, bolečina) ne more pritoževati, vedno pokličite zdravnika. Če nenadoma ujeti sapo, pojavila šibka in vrtoglavice, če ne more ostati na noge, ali zbudi ponoči brez očitnega razloga, pozabi zdravniku, samo pokličite, ki lahko - prijatelji, sosedi, z eno besedo, kdo bo tam in se bodo lahko hitro zagotovili pomagal. Ne panike, ko se voda Vrni nenadzorovan tok - to je povsem normalno. Poskusi, da ohranijo svojo mirnost, kolikor je mogoče (in kolikor je le mogoče). Ne pozabite, da to ni v vaši moči, da ustavite te resnično porečjih, lije iz vašega telesa. Uporabite brisačo, da bi dobili mokre noge, vendar mora biti pripravljen za to, da vaši hlačke in hlače definitivno zmočil.
Ne pomisli, kaj si misliš o drugih, če boste prišli v bolnišnico, in ko boste dosegli vodnega odtisa. Boste roditi novo bistvu - nihče ne pričakuje, da si mirno in elegantno oblečeni, ljubek in samozavestni!
Nekaj nasvetov:
- Poskusi, da ne bi izgubili stik z realnostjo
- Širijo svojo dragoceno energijo, da ga bo do konca dobave, ne izgubljajte energije za nič
- Ne oklevajte, da odkrito povedati zdravniku ali babico, kaj čutite
- Ne oklevajte vprašati vsa vprašanja, boste morda morali
- Poskusite prisluhniti vsem, kar so rekli zdravniki in babice
- Poslušajte svoje telo
- Poslušaj glas srca.
- Poslušajte nasvetu svojega partnerskega dopusta (na primer, otrokov oče)
- Ne pozabite, kako dolgo ste čakali na ta dan. Občutite edinstvenost tega življenjsko pomembnega trenutka in ga zapomnili za vse življenje.
- Niti za sekundo ne pozabi, koliko želite otrok se je rodil zdrav, in kaj veselje bo prinesla, da vas v prihodnje.
- Končno, zaupajo svojim instinktom, strokovnost zdravnikov, pomirjujoči besed in partnerja ... moja ušesa, ko je konec trpljenja slišal prvi krik otroka, napovedal svoj uradni prihod tej čudni in lepi svet.
