V zadnjih letih kraljuje na kult fitnesa: vaja se ukvarjajo z vsem, od majhnih do velikih. Fitnes zdravi, krepi mišice, izboljšuje obliko telesa in razpoloženje, vendar pa hkrati med vadbo lahko spoznajo telesu veliko. Na primer, če Čučanj kolena krč - to je znak, da morate dati resno pozornost za njihovo zdravje.

Od zdravja do bolezni

Koleno človeški "delo", vsak dan, in skoraj ves čas. Hoja in vsaka sprememba v položaju telesa zahtevajo, da vključevanje teh sklepov. Kaj v katerih se poveča obremenitev precej pove o športnih vaj.

Medtem ko so kolena so zdravi, brez gibanja je enostavna. Vendar pa se s starostjo lahko skupno kolena razlikujejo. Razlogov je več. Ti vključujejo, na primer debelost: vsak dodaten kilogram poveča obremenitev sklepov. Zelo pogosto trpijo kolena pred poškodbami, ne le šport, ampak tudi gospodinjstvo: slab padec lahko povzroči zvin ali raztrganine meniskusa. Nalezljive bolezni in endokrini prav tako igrajo vlogo. Vplivov in slabe navade Slabe navade - druga narava? . Končno, s starostjo skoraj vsi motene prehrani hrustančnega tkiva, ki imajo negativen vpliv tudi na sklepe. Vendar pa se lahko diagnoza "osteoartritisa" dostavijo in mlado.

Simptomi

Težave kolena začnite počasi in postopoma. Najprej, da je krč v sklepih pri hoji ali naporu. Potem je tu še trd koleno po spanju Sanje: kako razumeti naše sanje   ali podaljšan nepremičnost. Kolena, kot noče funkcijo, in to traja nekaj časa, da bo vaše noge spet postala prosta flex.

Patološke spremembe napredujejo v kolenskih vezi. Sčasoma, kolenskih vezi začeli reagirati na spremembe v vremenu. Kolena "cviljenje" na hladno ali dežja, vendar suho in toplo vreme ne moti. Tam lahko bolečina ponoči. Koža v kolenskega sklepa včasih pordeči in nabrekne, postane boleče.

Ker so spremembe v sklepih premagati bolezen postane težje. Četrta stopnja patoloških sprememb, za katere je značilna deformacije skupno: zdravljenje začnemo v tej situaciji, ko je prepozno. Zato zdravniki priporočamo, naj bodo pozorne na prvih simptomov sprememb v sklepih, kar je krč v njenem naročju pod obremenitvijo. Morda, poleg nasvetu zdravnika in bodo potrebovali nekaj testov.

Pokanje v kolenih: kaj storiti?

Pomembno je upoštevati, da se lahko brez tablet in mazila izboljšati hrane sklepov. Zdravniki predpisujejo nujno celovito obravnavo, ki bi lahko vključevalo tudi nekatera zdravila, hondoprotektorov, zmerno vadbo in fizično terapijo. V nekaterih primerih je lahko odsotnost kontraindikacij priporočljiv potek elektroforezo. V napredovalih primerih predpiše protivnetno in bolečine zdravila.

Self-zdravljenje ni priporočljivo, če se posvetujete z zdravnikom takoj ni mogoče, je potrebno za zaščito sklepov. To ne pomeni, da moramo porabiti dni ležal negibno, cradling spoje crunched - Fixed samo poslabša problem. Po drugi strani pa so prikazane vaje, ki pa vadba mora biti nežen, kot so "škarje" ali "kolesom".

Zaželene tiho sprehod v udobnih čevljih. Ampak iz električne obremenitve na kolenih je treba opustiti. Če crunch kolena, so tek, skakanje, odbojko ali košarko prikazani le po posvetu z zdravnikom. Enako je mogoče reči o vaje za hujšanje: Pred odhodom v fitnes klubu naj se posvetujejo z zdravnikom.

Iz bodo imeli dodatnih kilogramov, da se znebite, da se zmanjša obremenitev sklepov. In poveča obremenitev v telovadnici za to ne more biti, je treba začeti z dieto. Prehrana mora biti zdrava in hranljiva, vendar kalorično dieto zmanjšati z omejevanjem živalskih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Prav tako je priporočljivo jesti manj soli. Vendar bo vitaminsko-mineralni kompleksi samo koristi. Treba je do čiste pitne vode - vsaj dva litra na dan.

Mora izbrati udobne čevlje. Od treba visoke pete opustili, vsaj začasno. Poleg tega ne smemo dvigovali uteži, da se prepreči poškodbe hrustanca.

Ne panike

Če crunch kolena, ko čepe - je znak, da morate skrbeti za svoje zdravje. Ampak to ni razsodba: pogosto lahko ukvarjajo s problemom, le nekoliko spreminja način življenja

• Nujno je, da se premaknete več, raje vaje, ki ne poškodujejo kolenski sklep;
• Včasih lahko vzrok krča nepomembno pomanjkljivosti vitamin. Uravnotežena prehrana in multivitaminski pomaga rešiti ta problem;
• To bi moral piti več vode in odpadkov prekomeren vnos soli. To bo pomagalo znebiti otekline in zmanjša stres na sklepih;
• Da bi izboljšali prekrvavitev v področju kolena morajo izogibati tesna oblačila in neudobno obutev;
• Dovolj učinkovita mazila in obloge na osnovi kača ali čebeljega strupa. Tradicionalna medicina priporoča tudi, da zdravljenje s pijavkami;
• Od domačih pravnih sredstev, dobrih za zahtevke za kolena mlečnih iz pšeničnih otrobov s toplo mleko. Zmes nanesemo na kolena in pokriva filma. Pol ure kasneje spere s toplo vodo compress, kolena podmazani smetano.

Preprečevanje

Kolena lahko crunch ne le zaradi sedeči način življenja, ampak, nasprotno, zaradi poškodb kot posledica vadbe. V večini primerov, te poškodbe se pojavljajo pri tistih, ki so delaš vaje pravilno, ali ni dovolj usposobljen mišice.

Želja, da bi se hitro izgubijo težo v fitnesu in da bi dobili močne mišice, je naravno, vendar je breme, je treba postopoma povečevati. Poleg tega je pomembno, da narediti vaje v skladu s priporočili trenerja.

Maria Bykov

Don - zdravilo za zdravljenje sklepov. To obnovi hrustanca sklepov, normalno količino sklepno tekočino, lajša bolečine v sklepih Bolečine v sklepih - kako razumeti, kaj se dogaja? . Uporablja se predvsem pri degenerativnih obolenj sklepov, kot so osteoartritis.

Kakšnih priprav storiti in kako to deluje

Dona Zdravilna učinkovina je glukozamin, ki je praviloma del sklepnega hrustanca. To glukozamin omogoči vse zahtevane lastnosti hrustanca, saj hrustančne celice (hondrociti), uporabili kot izhodni material za pripravo drugih biološko aktivnih snovi, katerih prisotnost je odvisna od trdnosti in trdnosti hrustanca. Glukozamin spodbuja tudi povečanje sklepno tekočino, ustavi razvoj degenerativnih procesov v sklepih, obnavlja svojo funkcijo, lajša bolečine.

Don proizvaja italijanske farmacevtska družba Rottafarm praški za peroralno vial z raztopino za intramuskularno injiciranje. Druga farmacevtska podjetja zdravila z glavnim aktivno glukozamina sestavine prodaja pod imenom: D-glukozamina, aminoartrin, glukozamin, stopartroz, farmaskin THC elbona, yunium in drugi.

Ki zdravi bolezni sklepov narediti

Degenerativne-distrofna bolezni sklepov so posledica motenj metabolizma v tkivih sklepov. Razviti te bolezni so ponavadi ljudje, po štiridesetih letih zaradi neusklajenosti med telesnim naporom na sklepih in njihovo sposobnost, da se uprejo teh napetosti. Postopoma celice v sklepni hrustanec, ki deluje kot blažilec začne metaboličnih motenj, ki vodijo do nekroze teh celic in uničenja hrustanca. Po uničenje hrustanca začne razčleniti kostno tkivo, ki se odziva na uveljavljanje širjenje. To zmanjšuje količino sinovialni tekočini, ki je bila mazanjem sklepov, veznega tkiva raste. Ta pogoj se imenuje primarni osteoartritis in bolečine vzrok, disfunkcija sklepov in zmanjšana kakovost življenja.

Vsak in sekundarni osteoartritis, ki se razvije v mladosti in po poškodbi, vnetje v sklepih in tako naprej. Osteoartroza je zelo počasi in nikoli ne vodi do resnih okvar sklepov (razen osteoartritisa kolka, zaradi posebnosti strukture tega skupnega osteoartritisa hitro pripelje do znatnih motenj njegove funkcije).

Za zdravljenje osteoartritisa imenuje agente, izboljšuje cirkulacijo krvi, bolečine zdravila, postopki fizikalne terapije.

Rabljen Don kot osteohondroze (podobne spremembe v hrbtenici), Hondromalacija pogačica Hondromalacija pogačice - bodite pozorni na bolečino   (mehčanje pogačice hrustanca, itd razvoju trajne poškodbe na tem področju), po poškodbah in operacijah na spoje, kot tudi del kompleksa zdravljenju pacientov z vnetnimi in avtoimunskih (alergični na lastno tkivo) bolezni sklepov.

Da bi preprečili razvoj degenerativnih procesov Don predpisana pri visoki telesni aktivnosti (kot športniki), ljudje po štiridesetih letih.

Stranski učinki in kontraindikacije

Don je na splošno dobro prenašajo, vendar možni neželeni učinki: blage prebavne motnje v obliki neugodja in bolečine v zgornjem delu trebuha, slabost, napenjanje, zaprtje ali driska. Včasih se razvijejo alergijsko reakcijo, običajno ni težka.

V intramuskularno vsebuje raztopino lidokaina Dona včasih povzroči glavobol, vrtoglavica, motnje vida, utrujenost, srčnih anomalij.

Vstopnina dons notranjosti je kontraindicirana v fenilketonurijo (hudih dednih presnovnih motenj, kot Dona prašek kot pomožno snov vsebuje aspartam - snov, ki je kontraindicirana s fenilketonurijo).

Rešitev za intramuskularno injiciranje, ki vsebuje lidokaina se ne sme uporabljati pri otrocih, mlajših od dvanajst let, pri bolnikih s hudim srčnim blokom, srčno popuščanje, kot tudi, če je v preteklosti bolnik imel epileptične napade.

Don - zdravilo, ki pomaga pri mnogih bolezni sklepov in hrbtenice.

Galina Romanenko