Razdražljivost imenuje ponavljajočih neustrezno, preveč burno reagirajo na običajno dražljaje. Razdražljivost lahko lastnost značaja, vendar v večini primerov, ona ima še druge razloge. Da bi se soočila z razdražljivostjo lahko težko, vendar je čisto mogoče, in celo nujno, da lahko oseba, ki živi normalno življenje.

Vzroki razdražljivost

V razdražljivost lahko veliko razlogov, na primer:

• Predmenstrualnega sindroma;
• Mena;
• Vnetja ušes;
• Zobobol;
• Sindrom policističnih jajčnikov;
• Hipertiroidizem;
• Stres;
• Anksiozna motnja;
• Depresija;
• Bipolarna motnja;
• Zloraba alkohola ali drog;
• Prekliči nikotin;
• Prekliči kofein.

Razdražljivost lahko spremljajo dodatni simptomi, kot so znojenje, zvišan srčni utrip, hitro dihanje, zmedenost, jeza, glavobol, vročina, vroče utripa, nerednih menstrualnih ciklov, izpadanje las Izpadanje las - stiska signala .

Diagnostika

Če prej miren, uravnotežen oseba redno prilega razdražljivosti, da je praktično nemogoče nadzorovati, naj se posvetujejo z zdravnikom. Najprej bo zdravnik pogovoriti z bolnikom in raziskati svojo zgodovino; Zdravnik je še posebej pomembno vedeti, ali ima bolnik koli duševno motnjo. Nato običajno daje kri Krvne preiskave: ogledalo zdravja   in urina. Če testi kažejo, da je raven določenih hormonov nenormalno, je verjetno, da je vzrok razdražljivost hormonsko neravnovesje. Raven sladkorja v urinu lahko pomagajo prepoznati sladkorno bolezen, ki je včasih tudi povzroča razdražljivost. Če sumite, da duševno motnjo, ki jih pacient iz terapevt.

Zdravljenje

Če je vzrok razdražljivost, je vsaka bolezen, bolnik po zdravljenju. Če je bolnik na splošno zdrav, lahko zdravnik ga pošljite na psihologa, da bi mu pomagal odpraviti vzroke, razdražljivost in se naučite, da jo nadzorujejo. V vsakem primeru pa lahko to traja nekaj časa, preden se ljudje znebili te vrstice, in kot bo dolgo razdražljivost predstavlja veliko grožnjo tako za osebno življenje in za svojo poklicno kariero.

Razdražljivost - pravila ravnanja

Zdravljenje se lahko rezultati, ne takoj, bo razdražljivost in bliskavico se ponavljajo od časa do časa, poleg svoje volje. Da ne bi pokvarili odnose z ljubljenim za nekaj časa, medtem ko se borijo z razdražljivostjo, se morajo držati določenih pravil.

• Povejte nam kaj o vašem problemu. Morda bo nerodno in neprijetno povedal nekdo, ki ga ne more obvladati svojega razdražljivost, vendar je bolje, da to stori, kot da bi jih prisilil, da se sprašujem, kaj je povzročilo vaše vedenje. Ti bodo lažje mirno odzvali na izbruhe razdražljivost, če vedo, da je razlog za to bolezen, in jemljete izterja. Poleg tega je pomembno, da redno in odkrito govoriti o kakršnih koli težav, ki jih imate težave, ker so sprožilci razdražljivost pogosto prikriti problem.
• Hitro se opravičujemo. Takoj, ko se zavedaš, da ste dali duška draženja in boli nekoga, se opravičujem. Bodite iskreni - priznati svojo krivdo, in ne poskušajte razložiti na drugo osebo, da je preveč, je on kriv (tudi če je - zagotoviti sam narediti analizo njihovega vedenja). Če je mogoče, razložiti, kaj sem te izpeljal iz sebe - to se bomo izognili konfliktom v prihodnosti.
• Pojasnite vašim potrebam. Pogosto ljudje blizu osebi, ki trpijo zaradi razdražljivost, ne vem, kdaj se lahko pogovorite z njim, in ko je bolje, da se ne dotaknete in postopoma začeli komunicirati manj z njim, kar je povzročilo nove psihološke težave. Pojasnite, da boste vedeli, kdaj je najbolje, da se vzdržijo kritike na vaš naslov, ko naj bi na splošno pusti pri miru, in ko ste sposobni enostavno poslušati in se ustrezno odzovejo slišal. Jim povem tudi to, da so takšni ukrepi niso vedno nujno, da se zdravite, in kmalu je vaše stanje normalno.
• Pazi za potrebe organizma. Če ste preveč hladno, vroče, in še posebej, če ste lačni, je verjetnost izbruhov močno poveča razdražljivost.
• Ne pozabite, da imajo čustva drugih ljudi preveč. Tudi če vaše ljubljene vedo o vzrokih za vašo draženje, včasih vaše obnašanje lahko še vedno jih boli, in jim ne bi bilo treba ponižno prenašati vse, kar si naredil in rekel. Če vidite, da je nekdo, ki ga jim je zgodila krivica, ne hitite kriva oseba, ki ste jo pravkar ne razumete in ne želite računati s svojo boleznijo. Namesto, še enkrat se opravičujem, nas obvestite o poteku zdravljenja, in jim sporočite, da kmalu boste spet obnašati normalno.
• Ne iščite izgovorov. Sprejmi, da so narobe, ne poskušajo skrivati ​​bolezni. Kaj vas moti malenkosti, na primer, zaradi anksiozne motnje ne pomeni, da delaš pravo stvar. Poleg tega je tiho sprejemanje lastne napake pomaga postopoma zmanjša pogostost napadov in razdražljivost.

  Gugalnice izraz razpoloženja se pogosto uporabljajo nepravilno. Mnogi ljudje pravijo, da so nihanje razpoloženja, v resnici pa so samo naravno ukloniti čustev, ki so običajne reakcije na različnih dogodkih. Človek, ki joka pogosto ali zlahka izgubi živce, ni nujno, da trpijo zaradi nihanja razpoloženja - najbolj verjetno, da je samo značilnost temperamenta.

O nihanja razpoloženja mogoče reči, kdaj je prehod od veselja do žalosti, ali obratno, takoj, brez objektivnih razlogov. Najpogostejši prehod proti negativnih čustev - takšni ljudje imajo nihanje razpoloženja je lahko povezano z visoko stopnjo anksioznosti in drugih psiholoških težav.

Vzroki

Nihanje razpoloženja lahko znak resnejše motnje, kot so anksiozne motnje in bipolarne motnje.

Ko bipolarne nihanje motnja razpoloženja zgodi spontano kadarkoli. Včasih pa jih lahko posledica določenih sprožilcev - situacij ali dogodkov, ki sprožijo nihanje razpoloženja, kot so pomanjkanje spanja, prečkanju več časovnih pasov, in tako naprej. Nekateri bolniki pravijo, da imajo oster izboljšanje ali poslabšanje razpoloženja le na delovnem mestu, ob vikendih, in tako naprej.

Ljudi, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, anksiozne lahko sama privede do hude napetosti, zaradi česar se razpoloženje dramatično spreminja. V obeh primerih so lahko vzroki za nihanje razpoloženja so:

• Hormoni in nevrotransmiterji. Te snovi se šteje, da so glavni vzroki skrajne čustvene nestabilnosti v bipolarno motnjo in tesnobe Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni? . V teh motenj je prišlo do spremembe v ravni hormonov in zmanjšano proizvodnjo določenih nevrotransmiterjev. Ponavadi ljudje mislijo, da so njihove misli in čustva vedno racionalno in imajo posebne razloge. V bistvu, spremembe v stopnji kemikalij v telesu, ki lahko vplivajo nanje ni manjša od dogodkov, ki se dogajajo v svetu okoli njih. Kot pravilo, ljudje, ki trpijo zaradi nihanja razpoloženja, včasih zmanjša raven serotonina in noradrenalina. Pogosto jih prinašajo, je normalna vrednost mogoče le s pomočjo antidepresivov.
• Psihološka utrujenost. Anksiozna motnja in bipolarna motnja lahko povzroči hudo psihično utrujenost. Človek se začne počutiti, da ne nadzoruje svoje stanje, se boji poslabšanja, se boji, da bi se bolezen vpliva na njegov odnos z najdražjimi, in tako naprej. Vse to lahko privede do pogostejših nihanje razpoloženja, kot tudi napadi panike Napadi panike - strah od nikoder .
• Drugi razlogi. Zaradi duševne motnje lahko občutek izolacije, izolacija od drugih, ki imajo pomemben vpliv na odnos človeka do samega sebe in do življenja. Nihanje razpoloženja je lahko posledica strmega upada samospoštovanje zaradi bolezni.
• Dolgotrajen stres, ni povezana z duševnimi motnjami, povzroča včasih tudi nihanje razpoloženja.

Kako se spopasti z nihanje razpoloženja

Zavestno nadzorovati čustev je težko, ker se pojavijo proti volji človeka, in pogosto se zdi nerazumna. Od začetka, je bolje, da ne, da je zadal nalogo, da zatreti čustva, ko nihanje razpoloženja (in še toliko bolj - za preprečevanje njihovega nastanka), ampak preprosto zmanjšati svoj odziv nanje. Če želite to narediti, uporabite naslednje smernice:

Če opazite, da vaše razpoloženje začeti brez razloga za spremembo (še posebej - v slabem smislu), stop delaš tisto, kar počnete v tem trenutku in poskusite razumeti, zakaj si razburjen, in imate v tem trenutku so objektivne razloge za negativno čustva. Razmislite dogodke, ki so se zgodili v zadnjem času in se lahko zgodilo v bližnji prihodnosti, in odločiti, ali slabe volje ustrezen odziv na njih.

Simulirajo pozitivna čustva. Zaznavanje, da se razpoloženje spreminja na slabše, poskusite umetno izboljšal, vendar ne zatreti slabe občutke - tako da bi bilo še slabše. Namesto tega, si predstavljajte, da ste se igrajo igro s pravili, od katerih lahko doživite vse čustva, ampak, da se obnašajo, kot da ste popolnoma miren, celo veselo. Ni potrebe, da sebe prepovedati biti jezen ali žalosten - ta lahko poveča raven stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo   in anksioznost. Daje duška negativna čustva v notranjosti, in predstavlja pozitivna čustva "zunaj", boste kmalu ugotovili, da je za soočanje z lastno razpoloženje je lažje, kot se je zdelo prej. Če ste zelo težko ostati miren, dihalne vaje, popijte kozarec vode v majhnih požirkih, vzemite kratek sprehod.

Povejte svoje najdražje, da ste nihanje razpoloženja, zaradi katere se lahko obnašajo na način, nenavadno za vas. To bo pomagalo, da se spopadejo s tesnobo, ki jih lahko poškodoval svoje najdražje, in sploh ne razumejo, kaj je razlog. Če vedo o svojih psihičnih težav, bi bilo lažje, da ne zameri na vašo jezo ali razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament .

Posvetujte se z zdravnikom. Ker nihanje razpoloženja, ne morejo vedno obvladati sami, in če se vam zdi, da včasih sami ne morete nadzorovati, se prepričajte, da poišče strokovno pomoč.