Auditory usposabljanje - začneš pozitivno razmišljati?

22. marec 2009

 Autotraining
   Slušne usposabljanje ali avtogeni trening - tehnika, ki uči telesa na določen način, da se odzove na verbalne ukaze. Kot pravilo, te ekipe "ukazal", da se sprostite telo in nadzorovano dihanje, krvni tlak, srčni utrip in telesno temperaturo. Namen avtogeni - doseči globoko sprostitev in zmanjšanje stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo  Kako premagati stres? Ustvarite oazo
   na telesu. Človek, ki obvlada to tehniko lahko uporabite kadarkoli in doseganje želenega rezultata.

Engage samodejno usposabljanje mora biti redno, sicer bo uporaba tega minimalen. Kako deluje zvočna usposabljanje, pa še ni jasno, vendar je njegova korist, ki jo mnogi strokovnjaki s področja psihologije in medicine opozoriti. Nekateri strokovnjaki menijo, da je njena tožba v veliki meri podoben učinek hipnoze Hipnoza - sposobnost, poslan od zgoraj  Hipnoza - sposobnost, poslan od zgoraj
   in biofeedback. Vadba izboljšuje komunikacijo med umom in telesom, tako da je oseba, ki imajo vpliv na te reakcije telesa, ki je običajno ne more nadzorovati.

 Auditory usposabljanje - začneš pozitivno razmišljati?

Zakaj uporabljati slušni trening?

Večina ljudi uporablja avtogeni trening za lajšanje stresa. Slušni trening pomaga spopadati s posledicami psihičnega stresa, kot so generalizirana anksioznost Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?  Anksioznost - kako razlikovati normalno bolezni?
 , Letargija in razdražljivost Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament  Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament
 . Nekateri ljudje ga uporabljajo za obvladovanje bolečine, motnje spanja in poveča odpornost na stres.

Poleg tega zvočna trening v določeni meri koristne pri zdravljenju naslednje pogoje:

  • Hiperventilacija
  • Astma
  • Zaprtje
  • Driska
  • Gastritis in želodčne krče
  • Razjede
  • Zvišan srčni utrip
  • Nereden srčni utrip
  • Zvišan krvni tlak
  • Glavoboli
  • Bolezni ščitnice, na primer, povečala svoje aktivnosti (hipertiroidizem)
  • Varnost

Slušni trening je varna za večino ljudi, vendar pa, preden začnete vaditi, je priporočljivo opraviti zdravniški pregled. Treba se pogovorite s svojim zdravnikom tudi o možnih psiholoških učinkov obvladovanja jeze. Če imate resno bolezen, kot je sladkorna bolezen ali bolezni srca, se moraš naučiti osnov auto-izobraževanja pod nadzorom zdravnika.

Če želite uporabiti za kontrolo auto-izobraževalnega nad vsemi boleznimi, kot so bolezni srca in ožilja, ki jih ne smejo nadomestiti tradicionalne metode zdravljenja.

 Auditory usposabljanje - začneš pozitivno razmišljati?

Slušni trening ni priporočljivo:

  • Otroci, mlajši od 5 let
  • Ljudje z resnimi duševnimi in psihičnimi motnjami

Če vaja avto-usposabljanje se boste počutili anksioznost, ustaviti njihovo izvajanje poiskati nasvet zdravnika ali psihologa. Morda boste morali, da jih popolnoma opustiti, ali pa še naprej delajo pod vodstvom specialista.

 Auditory usposabljanje - začneš pozitivno razmišljati?

Primer avtogeni

Našli kraj, kjer ste nihče in nič ne bo odvrnilo. Ulezite se na tla, ali sedi na stolu. Razveljaviti ali odstraniti tesna oblačila, odstranite očala in kontaktne leče.

  • Vzemite si nekaj počasnih vdihov gladko.
  • Tiho rečeš: "Jaz sem čisto miren"
  • Osredotočite se na rokah. Tiho in počasi pravijo šestkrat: "Moje roke so zelo težka," in potem - enkrat: "Jaz sem čisto miren"
  • Spet Osredotočite se na rokah in povej šestkrat, tiho in počasi: "Moje roke so zelo toplo," in nato še enkrat, "Jaz sem čisto miren"
  • Osredotočite se na noge. Počasi in tiho ponovite šestkrat: "urinu noge zelo težka," in še: "Jaz sem čisto miren"
  • Spet Osredotočite se na noge in ponovite šestkrat: "Moje noge so zelo toplo" in "Jaz sem čisto miren"
  • Po vsakem od naslednjih korakov auto-usposabljanja, razen zadnjega, enkrat ponavljam: "Jaz sem čisto miren"
  • Tiho in počasi pravijo šestkrat: "Moje srce bije mirno in brez zapletov"
  • Ponovite šestkrat: "diham mirno in brez zapletov"
  • Ponovite šestkrat: "Čutim toploto v želodcu"
  • Tiho in počasi ponovite šestkrat: "Počutim se prijetno hlad na čelo"

Uživajte občutek sproščenosti, topline in prijetno težo. Ko ste pripravljeni, tiho rečeš: "Moje roke so močne, globok vdih, odprite oči"

 Auditory usposabljanje - začneš pozitivno razmišljati?

Kako uporabljati?

Kljub čudovitih lastnosti te metode, to ne deluje vedno in ne pri vseh. Razloge za to je lahko nekaj, eden od njih ni pravilna dela in postavljanje ciljev.

Najprej moramo jasno določiti cilj. Na primer, bi radi več kot nasprotni spol. Ena želja ni dovolj, saj ni dovolj le, da jo ponavlja. Pomislite učinka pridobitev želenega rezultata v najmanjših podrobnostih.

Getting auto-izobraževanje, brezplačno glavo od tujih misli in dušo močnih čustev - vse to lahko oteži, da se osredotoči.

Popolnoma osredotoči pozornost na želeni rezultat, večkrat ponovil glasno ali tiho. Najuspešnejši bilo zaželeno glasno izrek, in ni nujno, da začnete sejo z besedami "Rad", rečeš "Jaz lahko naredim, imam."

Prilagodite samo pozitivno. Ki se ne zdi nedosegljiva, da vas vaše sanje, razviti zaupanje, da se bo uresničila.

Redno sodelujejo. To ne pomeni, da boste morali porabiti dni na koncu sedel v položaju lotos in osredotočenje na želji, da bi našli ljubezen. Vendar dnevni trening, stalna želja in pravilno oblikovana namero zahtevane obrodilo sadove.

S pomočjo obvladovanje jeze lahko zelo veliko. Lahko prosim sebe in druge. Lahko se poročita ali da bi dobili bogate, morate videti bolje, lahko prenehati s kajenjem in premagovanje težav. Seveda, ta metoda ni vsemogočen, vendar obstajajo primeri, ko tudi najbolj resna bolezen umaknili iz človeka, določenim za preživetje. Zato bi razvoj takšnih postopkov bilo koristno absolutno vse in ne samo koristno pri življenju.


Člen Tags:
  • sprostitev

Močne antidepresivi v boju za dobro razpoloženje

8. januar, 2012

  • Močne antidepresivi v boju za dobro razpoloženje
  • Neželeni učinki

 močni antidepresivi
 Zaviralci monoaminooksidaze (MAO) - močan antidepresiv za zdravljenje depresije. Priporočeni potek zdravljenja s to skupino, ni manj kot šest mesecev. MAOI antidepresiv izdajajo v lekarnah strogo na recept.

Moklobemid, fenelzin, tranilcipromin in izokarboksazid prodajajo pod različnimi blagovnimi znamkami - MAOI antidepresiv, velja za najbolj učinkovito pri zdravljenju najhujših oblik depresije. Fenelzin, tranilcipromin in izokarboksazid - samo stara zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresivne motnje v Evropi od petdesetih let dvajsetega stoletja. Moklobemid - MAOI antidepresiv nove generacije z manj možnih stranskih učinkov.

MAOI antidepresiv uporablja v primerih, ko je nova generacija antidepresivov (npr, fluoksetin, sertralin ali citaloprama) niso bili učinkoviti ali povzroči resne neželene učinke. Poleg tega so antidepresiv MAO prikazano v primerih atipičnih depresije. Čeprav ta skupina zdravil - najmočnejše antidepresivi, v nekaterih primerih (zlasti zatreti simptome blage do zmerne depresije), ki jih druge vrste antidepresivov najprej priporočljivo, saj so MAO droge veliko stranskih učinkov in kontraindikacij. Na primer, ko prejme antidepresiv MAO ne morete jesti določene hrane ali pijače, ki vsebujejo tiramin, in nekatera zdravila za kašelj in prehlad.

 Močne antidepresivi v boju za dobro razpoloženje

Akcijski MAOI antidepresiv

Akcijski MAO antidepresivi, dovolj selektivni: v petih do sedmih od desetih primerov hudo depresijo ali depresija zmerne resnosti opazili znatno izboljšanje simptomov v nekaj tednih po začetku zdravljenja, vendar v nekaterih primerih, antidepresivi MAOI niso učinkoviti. Na splošno velja, da je učinkovitost teh zdravil je odvisna od resnosti bolezni - akutnih simptomov depresije, večja je verjetnost učinkovitega vpliva na telesno MAO antidepresiv.

Začetno izboljšanje času jemanja MAOI, je mogoče opaziti antidepresivi v nekaj dneh po začetku zdravljenja. V splošnem primeru za polni učinek drog na telo je potrebno za tri tedne.

 Močne antidepresivi v boju za dobro razpoloženje

MAOI antidepresiv: ukrepi

Osnovna pravila pri čemer MAOI antidepresive, predlaga:

  • Zavrnitev nekaterih živil in pijač, ki vsebujejo tiramin.
  • Zavrnitev nekaterih zdravil.

Uporaba izdelkov in pijač, ki vsebujejo tiramin (vključno z alkoholom), lahko povzroči skokovit porast krvnega tlaka Krvni tlak - nevarno, če njegova gugalnica?  Krvni tlak - nevarno, če njegova gugalnica?
   (hipertenzivna kriza). Zlasti pojav je značilen ob prejemu MAOI antidepresivno staro generacijo (fenelzin, izokarboksazid, tranilcipromin). Prvi znak hipertenzivne krize Hipertenzivna kriza: kako se zaščititi pred posledicami  Hipertenzivna kriza: kako se zaščititi pred posledicami
   - Utripalo glavobol.

V veliko tiramin najdemo v sirih, jetra, jogurt, pivski kvas, predelano meso (suha klobasa vrsta salame ali feferoni), čokolada. Poleg tega tiramin del nekaterih vrst alkohola, vključno s pivom, lager, vino (zlasti rdečega). Za obdobje prejemanja MAOI antidepresiv je bolje odpovedati alkoholu popolnoma in jedo samo sveže izdelke.

 Močne antidepresivi v boju za dobro razpoloženje

MAOI antidepresiv in drugih drog

MAOI antidepresiv lahko interakcijo z drugimi zdravili, zato je sprejem katerega koli zdravila, je bolje, da o tem obvesti zdravnika. Celo neškodljive droge, kot so prehlad in kašelj, lahko povzroči skokovit porast krvnega tlaka (hipertenzivna kriza) ali depresivna epizoda Depresija - malo več kot slabe volje  Depresija - malo več kot slabe volje
 . Gledano v celoti, pri čemer MAOI antidepresive, in dva tedna po tem, ko bi morala biti prekinitev zdravljenja opustili drog, ki vključujejo dekstrometorfan, efedrin Efedrin - naravni adrenalin?  Efedrin - naravni adrenalin?
   ali psevdoefedrin. Dekstrometorfan v kombinaciji z MAOI lahko antidepresivi povzročijo napad depresije ali anksioznosti, in efedrin in psevdoefedrin - močno povišanje krvnega tlaka.





Яндекс.Метрика