Beseda "živcev" prihaja iz latinske izraz nervus. Isti koncept stare in imenovala godalu - napeti, jingle, pripravljeni raztrgati ga nepazljivega dotik. Čustveni stres, stresne situacije so prisotni v vsakem človeškem življenju, in zato je vprašanje - kako umiriti živcev - je zdaj več kot pomembna.

Da bi mleko?

Ki je, zakaj so ljudje živčni? Razlogov je lahko veliko. Ta konfliktne situacije na delovnem mestu ali doma, družinski problemi, katastrofalno pomanjkanje časa, breme odgovornosti in tako naprej. V nekaterih primerih, ki ste jo pravkar utripati samozadovoljnosti in globoko vdihnite - na primer po vladarjev. Ampak včasih pridejo v sebi le s pomočjo strokovnjaka - psihologa ali terapevta.

Nujnost problema potrjujejo rezultati ankete, opravljene v letu 2008, središče portal raziskave SuperJob. Po teh podatkih, najbolj živčni poklic je zdaj novinarstvo (predvsem novica, če upoštevamo, priča nekateri neprijetni dogodki so pogosto novinarji in novinarji). Na drugem mestu, Nenavadno - delo strokovnega osebja, ki je večino časa, ki je potreben, da namenjajo za neposredno delo z ljudmi.

Na tretjem mestu - računovodje, sledijo tajnice, učitelji, odvetniki in zdravniki. Očitno je, da je večina teh poklicev - tako imenovanega urada, in tako ugotovila, da je najboljši način za pomiritev živcev - vadbe. Vendar pa je sprememba nujno ne deluje, ampak, da bi prilagoditve njihov način življenja je potrebno.

Magic Pill

Da se pomiri, en ugriz konico svinčnika, drugi - hodi okrog v družini sobi, tretji grof do deset, in nekdo "zlomi". Na primer, Alec Baldwin za dolgo časa ni mogel priti k sebi po ločitvi s Kim Basinger, in veja akterja pogosto naleteli na njihovo dvanajstletna hči (zoper katero večkrat zvenel žaljivo žalitve, po pričevanju očividcev).

Jasno je, da je ta pogoj ni potrebno, da se prepreči in s tem - da bi našli način za pomiritev živcev. V nekaterih primerih se lahko pojavijo učinki, če jemljete zdravila, pomaga obvladovati živčnost. Najbolj znana med njimi - seveda, baldrijana, preverja več kot eno generacijo zdravilo, ki pomaga, da sam potegnite skupaj in najti mir.

Nekdo lahko pomaga in recepti tradicionalne medicine. Na primer, limone liker, pripravljen z zmletimi jajčnimi lupinami ali decoction plodov koriandra. Bolj resni droge običajno sprejete tečaji imajo kontraindikacije, in zato je treba dajati specialist.

Pridobite si skupaj

Vendar, preden testiranje na vseh zalog drogerijah, lahko poskusite pomiriti sami, tako da naredite nekaj vaj. Kot veste, sedacija je sposoben zagotoviti poglede počasi tekočo vodo, pazi, za katero lahko oseba, ki se zelo dolgo. V ta namen prodajaln umetnih mini vodnjaka, slapove s gibljivih slik in tako naprej.

Če ti načrtovanje izboljšav je v bližini ni opaziti, so lahko prisotni: potop Opravila v hladno vodo, ki se obda, božanje, prinaša življenje, nato pa ušli v lijak - in z njo gre navdušenje in strah. Na ta način, lahko pokličete, zaprl oči le nekaj sekund - in nato še enkrat, da prevzame zadevo, ampak trezen.

To pomaga umiriti različne ukrepe, s prsti, nasveti, za katere se osredotočajo veliko živčnih končičev. Torej, lahko dobite raztresen in se osredotočiti ki uporablja kvačkanje ali pletilke. Glede na japonski legendi, da odstopi tisoč papirnatih žerjavov identične izpolniti vsako željo. Ni znano, ali origami pomaga v sanjah, vendar ta dejavnost očitno prispeva k miru.

Končno, boste morali spremeniti svoj življenjski slog kot pretirane živčnosti - je neposredna posledica nepravilnega ravnanja, in nizko samospoštovanje. Uživanje okolje, odsotnost obveznih dnevnih dosežkov in neprekinjene jaza, nasmeh in humor v zvezi s težavami - v tej percepciji realnosti ne zahteva nobenih dodatnih prizadevanj za umiritev živcev.

Darya Tsvetkova

Vaje za razvoj spomina

Najlažji vaja za spomin - je, da začnete sami povedali, da si morate zapomniti. Na primer, če ste pravkar slišali ime nekoga, mi samo povej: "Ne pozabite, da." Okrajšava tehnike dobro delo, ko ste jih obvladamo. Tam mnozhetsvo vaje za spomin, ki uporabljajo besedo namige.

Sprehod okoli hiše in izbrala deset sedežev ali nepremičnih predmetov. Jih spomnimo v vsakem logičnem zaporedju. Potem, ko boste morali zapomniti nobenega seznama, proassotsiiruyte vsak predmet v seznamu z enim od desetih lokacijah ali predmete v vašem domu. Ko boste morali zapomniti seznam, si lahko samo hodi okoli hiše in da "videti" predmete iz seznama.

Način uporabe dva tisoč leti, rimski govornik, ki "dajejo" del njegovih govorov na različnih lokacijah vzdolž vrt pot, in opravili po tej cesti v domišljiji, "pobiral" teme, ki so bile obravnavane v govoru. In je delal.

Vaje za je pomnilnik preprosta, da jih lahko naredite doma, v razredu ali na cesti

Vaje za razvoj spomina pri otrocih

Ta vaja ne le izboljšuje spomin in pisne sposobnosti pri otroku. Mama vpraša otroka, naj bodo pozorne na vse, kar ona nosi, vključno z očali, prstani in vse. Potem ima otrok napišite, kaj se je spomnil, in zapusti sobo. Mama bo v tem, ko nekaj sprememb v svojem videzu (ona lahko glavnik svoje lase drugače ali vrteti prstan). Otrok ima uganiti, kaj se je spremenilo.

Še ena igra - klasična igra s kartami za urjenju spomina. Število kartic, dane na mizo obrnjena navzdol. Igralci izmenično obračajo koli dve karti. Če kartice ujemajo, igralec jih jemlje sam. V tej igri se otroci lahko igrajo skoraj vse starosti.

Okrajšava pravila pomaga zapomniti dolge sezname uporabo prve črke besed iz seznama in izdelavo fraze, besede, ki se začnejo z isto črko. Na primer, otrok naučil, da se spomnimo barve mavrice (rdeča, rumena, zelena, modra, indigo, vijolična) za besedno zvezo "Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan".

Memoriranje pomaga otrokom, uporabljajo svoje možgane, da se osredotoči in zadrži informacije. Razumljivo je, da se lahko naučijo, da napišete svoje ime, ne pozabite, telefonsko številko in naslov. Postopoma, lahko začnete zapomniti pesmi, pesmi, imena sorodnikov.

Vaje za razvoj spomina pri odraslih

Odrasli se lahko še naprej ustvarjalnih dejavnosti s pomočjo iger za razvoj spomina Razvoj spomina - Igraj čarovnika .

Takšne igre so uresničevanje dveh ciljev - pa poživijo sposobnost, da se spomnimo in Brus. Vaja tudi samo zanimivo in razburljivo, pomagal vzeti odmor od rutinskih primerih. Vaje za odrasle testirali vprašanj znanja in spominskih o različnih temah, kot so šport, moda, dodatki in podobno. Te igre stimulirajo možgane in preprečuje Alzheimerjevo bolezen Alzheimerjeva bolezen - lahko upočasnila, ni mogoče pozdraviti .

Računalniške igre za odrasle, kot je "Garden of Monsters" ali "mehurčkov z besedami" pomaga izboljšati spomin. Postopoma, zapletenost igre poveča, kar pomaga pri urjenju spomina. Križanke spodbuja razvoj dolgoročnega spomina. Tudi priljubljenih iger za odrasle, pomaga razviti spomin, se igra Scrabble in raznih kvizov.

Get veliko zabave odraslih lahko, igranje z otroki. Na primer, lahko otroci, prosite odrasle vprašanja o različnih temah in točk, da razmisli, na primer, da dodate pet točk za pravilen odgovor in odštejemo dva za napačno.

Rešitev obeh enostavnih in kompleksnih matematičnih problemov, za katere morate zapomniti formule, dobro treniral spomin. Še ena dobra vaja se lahko reševanje skrivnosti.

Vaje za ohranjanje spomina pri starejših

Redne vaje možganov s starostjo se varčevanje poslabšanje spomina. Nekatere od najbolj preprostih vaj pomagajo izostriti spomin in ohraniti intelektualno dejavnost. Branje knjig stimulira možgane in ga daje stagnira. Celo tako preprosta vaja, kot rešitev časopisnih križanke, lahko zelo pomagajo pri krepitvi spomina.

Pohodništvo - odlična telesna vadba Miti o izvrševanju: ne verjamem Ampak, če med hojo tiho opazuje, na primer, vsi števci znaki so, da bo to intelektualna vaja. Poleg tega je v času dolge sprehode ali usposabljanja na tekočem traku, lahko poslušate zvočne knjige in tako ohraniti aktivnost možganov. Glasba - velik motivator, poslušanje starih pesmi stimulira spomin na pretekle dogodke, ki so shranjeni globoko v spomin.

Memory poslabša s časom, ko upada kognitivnih funkcij. Pravilna prehrana, telesna dejavnost in vzdrževanje možganske aktivnosti za pomoč pri upravljanju ali kot nadomestilo za spremembe, povezane z boleznimi, kot sta demenca. Simple math igre lahko pomagajo starejšim, da se spomni že pozabljene-šolski osnovne aritmetične ki izboljšuje proces razmišljanja. Na primer, Sudoku je igra zanimiva številke, Brus spretnosti za reševanje problemov.

Vaje neyrobiki pomaga spodbuditi živčnih celic in povečuje proizvodnjo promotor. Ponavadi je to naloga je bila, da bi običajne ukrepe nenavaden način, da je lahko zahtevno, vendar zanimiva. Na primer, pišejo z levo roko (desničarji) ali obleko z zaprtimi očmi.

Vaje za spomin na spletu

Na internetu je ogromno število uganke, uganke, vaj, iger in forumih. Večigralske igre in tekmovanja lahko predvajalnik za ur. Reševanje problemov in miselnih iger, ki pripomorejo k večji ustvarjalnosti in učenja. Zato bodite pripravljeni uveljavljati spomin na spletu.

Na internetu lahko najdete skupnost ljubitelje uganke in igre na razvoj spomina. Ustvarjajo interaktivnih spletnih strani, ki so preproste za dostop. In, dobro, te skupnosti združujejo ljudi s skupnimi interesi.