Vitamini - to so naravne snovi, ki jih naše telo potrebuje za rast, razvoj in delovanje normalno. Vitamini, ki jih vsebuje v živilih; uravnotežena prehrana običajno vsebuje vse potrebne vitamine. Vendar včasih, na primer med nosečnostjo, telo potrebuje več vitaminov kot običajno. Pri nekaterih boleznih, telo ne more prebaviti in učinkovita uporaba vseh potrebnih vitaminov v.
Multivitamini prvotno namenjeni za bolnike, ki potrebujejo dodatne hranilne snovi; Vendar pa so pogosto kakor celota zdravih ljudi za preprečevanje pomanjkanja vitaminov in s tem povezanih težav.
Priljubljenost multivitaminov narašča (glede na statistiko, samo v ZDA, več kot polovica prebivalstva odrasle redno vzemite multivitaminski), vendar je njihova učinkovitost in celo varnost še vedno sporen. Na primer, lahko tveganja, da je vsebina določenih hranil v nekaterih multivitaminov nekajkrat večja od normalne. Čeprav se te snovi absorbira iz vitaminov niso tako dobri, kot od hrane, je treba opozoriti, da lahko njihov presežek škodljiva za zdravje.
Zdaj proizvajajo posebno multivitaminski pripravek namenjen za ljudi z različnimi potrebami. Na primer, obstajajo predporodne vitamine, multivitaminov za otroke, starejše, moški in ženske, športniki, in tako naprej. Večina multivitaminov namenjeni za dajanje dvakrat na dan, vendar so nekateri od njih se spodbuja, da traja tudi do sedemkrat na dan.
Najpogostejši sestavine multivitaminov so:
vitamini C, B1, B2, B3, B6, folna kislina
Folna kislina - vrednost je težko preceniti
(vitamin B9), vitamin B12, B5 (pantotenska kislina), vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, K1, kalijev jodid, cink, kalcij, magnezij, kroma, mangana, molibdena, železa in beta karotena.
Varnostni ukrepi
Čeprav multivitaminov so dragoceno orodje za izboljšanje preprečevanja zdravju in bolezni, z njihovim sprejemom na nekatera tveganja. Različne droge lahko interakcijo z multivitaminov; Poleg tega so nekatere države označen s posebnimi prehranskimi potrebami. Na primer, zdravniki vedno svetujejo nosečnicam o čemer multivitaminski - še zlasti, morajo vedeti, da se lahko tako primanjkljaj in presežek vitamina A privede do različnih prirojenih okvar.
Hudo pomanjkanje vitaminov in mineralov vedno ni mogoče pozdraviti s pomočjo multivitaminski. V nekaterih primerih to zahteva posebne priprave, včasih - recept.
Multivitamini za otroke
Zaenkrat ne moremo z gotovostjo reči, ali je treba dati multivitaminski pripravek za otroke, in če je tako, v kakšnih odmerkih.
Nedavne študije so dale že kar pričakovane rezultate: v okviru monitoringa 200 mater in njihovih hčera, je bilo ugotovljeno, da njih in njihove otroke, bodo matere, ki same jemljejo multivitaminski z visoko verjetnostjo dal. Zanimivo je, da to ni zaradi kakovosti hrane na otroka, ampak samo s stališča staršev o pravilni prehrani. Del prehrane, v skladu z njimi, je multivitaminski pripravek. Znanstveniki vztrajajo, da morajo starši najprej vzgoja navado otrok prehrane
Pravilna prehrana - osnovni zapovedi za zdravo prehrano
- Torej, da bi jih naučili, da dobro jesti, da bi dobili čim več vitaminov iz hrane. Multivitaminski pripravek za zdravega človeka ne bi smelo postati dnevna navada.
Nekatere študije kažejo, da otroci, vzemite multivitaminski pripravek v predšolskih letih, zmanjšuje tveganje za pojav alergij.
Kaj je multivitaminski in njihove vrste
Vitamini - biološko aktivna snov, ki zahteva telo v majhnih količinah, vendar kontinuirno, saj so vpleteni v vseh biokemičnih procesov presnove. Trenutno znan vitamin 13 (9-topen v maščobi topna 4) in 10-vitaminske podobnih snovi. Človek dobi vitamine s hrano, nekatere vrste vitaminov tudi koristne bakterije, ki živijo v črevesju in sodelujejo pri prebavi hrane.
Danes, proizvaja velike količine multivitaminov (vitamin B kompleks), bolj so sproščeni skupaj z minerali, ki so prav tako bistvenega pomena za telo. Lekarne lahko najdete: multivitaminski mineralnih kompleksov, brez mineralnih kompleksov za otroke, nosečnice, ki prispevajo k izboljšanju kože, las in nohtov, in tako naprej.
Multivitaminski oproščen zgodaj spomladi, ko je vse sadje in zelenjava nima vitamine, in telo je utrujen po dolgi zimi. Vzemi jih z različnimi kroničnimi boleznimi, ki kršijo presnovo in absorpcijo vitaminov v črevesju (v teh primerih, je multivitaminski dvakrat letno, spomladi in jeseni), v času okrevanja po vsakem akutne bolezni in po operacijah, med nosečnostjo, v obdobju intenzivne rasti in visoka telesna dejavnost, kot tudi v vseh tistih primerih, ko je zdravnik imenoval multivitaminski pripravek.
Kako izbrati multivitaminski
Toda, ali so vsi vitamini enako koristno in kako jih vsi izberejo sami? Bolje, seveda, se posvetujte s svojim zdravnikom, ampak nekaj, kar morate vedeti in imeti. Torej, pri nakupu multivitaminski morate biti pozorni na naslednje nianse:
- dejstvo porekla vitaminov - naravni ali sintetični; nista enaka, saj vitamini iz naravnih surovin vsebujejo druge biološko aktivne snovi, ki pomagajo vitamini so bolje absorbira; sintetičnih vitaminov je več kot kakršnokoli kemičnih polnil;
- od proizvajalca - sintetičnih vitaminov v domači in tuji multivitaminov nič (razen po ceni, ki je v znanem farmfirm nekajkrat višje) se ne razlikujejo; na primer, domače vitaminov in mineralov kompleks komplivit nič slabši od dragih uvoženih kompleksov;
- sestava - mora vsebovati zadostno količino vitaminov; da mahati svoje doze je vreden, da se posvetuje z zdravnikom, ki pozna dnevnico nekaterih vitaminov, ker lahko prevelik odmerek in multivitaminski - to je nevarno;
- prisotnost v sestavi gumija in algin multivitaminov; Te snovi lahko povzroči neželene učinke v obliki preobčutljivosti organizma in malformacij pri plodu;
- obstoj podrobna navodila o uporabi multivitaminski z indikacijah in kontraindikacijah za njihovo uporabo, kot tudi morebitnih stranskih učinkov;
- datum izteka droge in pogoji skladiščenja.
Lahko multivitaminov povzroči škodo telesu
Lahko, rad nobenega zdravila. To je prevelik (ob vitamine v visokih odmerkih) in alergijo na eno ali drugo komponento multivitaminov.
Še posebej nevarno overdose maščobi topnih vitaminov. Na primer, v akutnem prevelikem odmerjanju vitamina A pojavi hud glavobol, omotica, slabost, bruhanje, zamegljen vid, izguba zavesti, epileptične napade. Kronična overdose vitamina A se razvije postopoma več mesecev, je razdražljivost
Razdražljivost - skušate nadzorovati svoj temperament
, Zmanjšana uspešnost, izguba apetita, motnje spanja
Sanje: kako razumeti naše sanje
, Zamegljen vid in tako naprej.
Ne manj tveganje prevelikega odmerka drugih maščob topen vitamin - D. V tem primeru pa je slabost, izguba apetita, slabost, bruhanje, driska, suha in srbeča koža, povišan krvni tlak, krči, težave z dihanjem. Kronična overdose vitamina D lahko povzroči mehčanje kosti, motnje krvnih žil in notranjih organov.
Preveliko vodotopnih vitaminov je tudi nevarno. V primeru prevelikega odmerjanja vitaminov B se lahko razvijejo toksične učinke v obliki splošnega razburjenja, nespečnost, glavobol, omotica, včasih - epileptične napade. Kronična overdose vitaminov skupine lahko privede do bolezni jeter. Prevelik odmerek vitamina C lahko povzroči vznemirjenost, anksioznost, motnje spanja, videz sladkorja v urinu, motnje presnove mineralov (odstranitev velikih količin kalcija v urinu, ki jo spremljajo kršitve kontraktilnosti mišice, zlomi srce).
Iz vsega tega sledi, da multivitaminski - zdravilo, ki bi bilo treba uporabljati dosledno v skladu z navodili in označb, ki jih predpiše zdravnik.
Galina Romanenko
