Kako uporabljati zelišča in začimbe za hujšanje

Zelišča in začimbe dal jed okus, ki bo neizogibno začel zlivati ​​salivating. Imajo tudi možnost, da pospeši metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete , Pri čemer boste hitro izgubili tiste dodatne kilograme. Na primer, gorčica je zelo učinkovit pri stimuliranju presnovo, in bazilika in žajbelj Sage - cvyaschennaya trava   tako dober in močan vonj, da se začnete počutiti sitosti hitreje kot ponavadi - in zato je vaše telo dobi manj kalorij.

Dodamo začimbe jedem

Ne omejujte se z običajnimi začimbe, kot so sol in črni poper. Kajenski poper, kurkuma Kurkuma: koristi in škoduje indijske žafran , Koromač, ingver Ginger in najbolj nepričakovanih, a prijetne koristne lastnosti , Kumina in timijan, da bo vaše obroke bolj zanimivo.

Kajenski poper je kot nalašč za mehiško hrano in meso, ampak ga je treba ravnati previdno: tudi če imate radi začinjeno hrano, vašo družino, morda ne bo všeč. Kajenski poper poveča hitrost presnove, kar hitro v telesu razgraditi maščobe. Če je ostrina vam ni všeč, ga vzemite v kapsulah.

Cimet - odlično orodje za izboljšanje prekrvavitev in presnovo. Mimogrede, ni primeren le za bonbone; poskusite, da ga dodate k mesnim jedem - rezultat vas bo navdušilo. Veliko zelišča vsebujejo veliko pomembnih hranilnih snovi. Na primer, kombinacija žajbelj, bazilika in rožmarin daje vaša jed ni samo neverjeten okus, temveč tudi vam s samo veliko pomembnih vitaminov. Lanena semena bo dal Posodo zanimiv okus; lahko so tam z razlogom. Ti pomagajo pri soočanju z občutkom lakote, izboljšuje prebavo in je blago naravno odvajalo.

Piti čaj z zelišči in začimbami

Čaj in zelišča in začimbe (ali oboje), bo poživila zjutraj bolje kot kava. Seveda, kava - isti rastlini, vendar to ni koristno za vsakogar, vendar v velikih količinah za skoraj vse škodljive, zato je potrebno piti v zmernih, vendar je bolje, da se popolnoma preklop na travo.

Zeleni čaj - priljubljeno sredstvo za pospešitev metabolizma. To ni tako učinkovita, kot kajenski poper, manj Zahvaljujoč njegovi aktivni telo kuri maščobe in zmanjšuje apetit, kar je seveda dobro za hujšanje.

Prehranski dodatki

Mnogi poznamo zelišča in začimbe so člani raznih aditivov za živila. Eden od najbolj učinkovitih izgorevanje maščob dopolnilih se šteje, alfalfa, peščene in repinca root. Čeprav se veliko zelišč lahko enostavno kombinirate v prehrani, kombinacije aditivov za živila je treba obravnavati s previdnostjo. To je najbolje kupiti dodatek, katerega že vključuje več obratov. Če vam jih kupili ločeno, predhodno posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom, če jih lahko jemljete skupaj, in če je tako, v kakšnem razmerju. Težave s kombinacijo zelišč so redki, a se zgodi. In če jemljete kakšna zdravila, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali so združljive z zelišči.

Pomembno je vedeti, da so nekateri zdravniki na splošno zelo skeptičen o zeliščih in verjamejo samo v tradicionalni medicini. Če zdravnik je pogovor o uporabi zelišč z drugimi strokovnjaki - med najbolj human poklic, so mnogi, ki so pripravljeni, da vam svetujejo o tem vprašanju.

Izdelki za spodbujanje presnovo

Kalorije - je kalorij in zmanjšanje njihovega števila v vaši prehrani - najboljši način, da izgubijo težo, kajne? Ni res. Študije kažejo, da lahko uživanje določene hrane pospeši metabolizem Izboljša metabolizem in hujšanje brez diete Slabijo apetit in pomaga shujšati hitrejši od drugih proizvodov iz iste kalorij vsebine. Pravilno je prehrana lahko vam omogočajo, da gorijo do 30% več kot običajne diete. Proizvodov, ki jih je treba vključiti v vaši prehrani, da pospeši presnovo?

Izdelki, ki zahtevajo intenzivno žvečenje

Ti izdelki vključujejo pusto meso, oreščki, svežega sadja in zelenjave. Takšna hrana naredi trdo "delo" njene predelave od trenutka, ko udari usta. Morajo biti dovolj dolgo žvečiti pred požiranju, tako da se lahko zmanjša količino zaužite hrane: možgani ima čas do javljanja nasičenost preden imate čas, da jedo preveč. Poleg tega so ti proizvodi najdaljša razgradili v želodcu in črevesju, njihova prebava potrebuje več energije.

Hranilne izdelki

Sadje, zelenjava, rjavi riž, polnozrnat kruh in različne žitnih izdelkov, znanih kot izvrsten, saj zavzamejo več prostora v trebuhu (v primerjavi z letom jedo isto kalorično vrednost), ter prispevati k hitremu nastanku sitosti. Držati korak z njimi, kot je dolga vlakna obdelajo v telesu, s čimer se poveča porabo kalorij.

Poživljajoče izdelki

Kava, črni in zeleni čaj, temna čokolada - izdelek, ki se uporablja, ko se moramo energij. Kofein - močan stimulant osrednjega živčnega sistema, tako da lahko njegova dnevna poraba 5-8% pospeši metabolizem (to pomeni povečanje porabe kalorij za približno 80-128 kcal). Kava in črni čaj vsebuje predvsem veliko kofeina. Zeleni čaj je mnogo manj, vendar vsebuje katehine - antioksidante, ki povečujejo metabolizem v mirovanju s 4% (približno 80 dodatnih kalorij na dan). V temni čokoladi je tam sestavljena in kofein, in katehini, vendar je zaradi svoje visoke kalorične ne bi smeli jesti več kot 30 g na dan vesti.

Segrevanje Izdelki

Ti vključujejo poper, cimet, ingver Ginger in najbolj nepričakovanih, a prijetne koristne lastnosti Česen Česen za zdravje: skoraj čudežno zdravilo , Nageljnove žbice Nagelj: Odličen aromaterapija , Gorčica, kis. Za aktivacijo presnovne procese po vsakem obroku, kar potrebujete za "podlegel vročini." Študije so pokazale, da ljudje, ki so se na kapsaicin - snov, ki vezni popra njegovo pekoč okus - nekaj ur po zaužitju porabo energije podvojila. Tudi v manj pikantno sort paprike imajo kemične spojine, ki lahko poveča porabo energije za približno 100 kalorij na dan, vezava na receptorje živčnih in pošilja signale v možgane, zaradi česar pri gorenju se začne maščoba.

Načrtujte svojo prehrano, tako da je vaša dnevna prehrana sestavljena večinoma krepko in Chewy izdelkov. Poleg tega, vsaj enkrat na dan, da bi jedli segrevanje nekaj in poživljajoče. Porabijo največ 1500 kalorij na dan in lahko izgubite do 6-7 kg v samo štirih tednih.